KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Plusieurs Hamsters se sont étonnées des prédictions de course de leur montre. Que ce soit chez Coros ou Garmin, Maria-Laura et Chloé ont trouvé que les temps potentiels estimés par les prédicteurs de performance sur semi ou marathon étaient bien plus rapides que leurs sensations sur leurs capacités du moment. Alors faut-il croire nos montres ? Que faire de cet indicateur et des autres do...

Jonathan Bel Legroux est une référence dans le coaching mental de sportifs de haut niveau et un praticien et formateur en hypnose depuis plus de dix ans. Je l’ai invité pour parler de préparation mentale et d’hypnose.  Nous partons ainsi dans une plongée fabuleuse dans notre mental et vous allez même découvrir que le mur du marathon est en fait une invention marketing totalement intégrée par...

J’ai choisi une question posée par Pierre dans le Hamsters Running Club. Pierre se pose des questions sur son programme pour 2023 et 2024 avec en ligne de mire le Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques de 2024. Mais il se demande s’il doit passer par des courses de 5km, 10m, semi avant. Surtout qu’il est aussi tenté par le trail et le triathlon. Cette question de Pierre me permet d’aborder le synd...

J’ai fait la moitié de ma préparation pour le 24 heures de Hermeland. J’en profite pour faire un point sur ma préparation et répondre à vos nombreuses questions. Je vous parle de ma préparation, mon organisation, mes objectifs, l’approche mentale, le regard de mes proches. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mes programmes sport : https://be...

Je dois vous faire une confidence. Je déteste programmer des séances d’entraînement sur ma montre ou via l’application. Je vous explique pourquoi et surtout comment je fais pour faire le suivi de mes séances de fractionné et ne pas me tromper dans mes répétitions. Allez c’est parti ! Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-t...

Aujourd’hui nous parlons de trail, de podcast, de reconversion et d’entraînement. Nicolas est podcasteur et coach. Mais c’est pour lui une reconversion. Un changement de vie radical même. Ce qui était au départ une passion est en train de devenir une raison de vivre. Comme moi Nicolas est un entrep’runner pour vivre de la course. Il a choisi des chemins différents mais nous avons un point commun :...

Cardiologue et médecin du sport, François Carré avait répondu à mes questions dans l’un des premiers épisodes de Sport et Nutrition. Cet épisode m’a vraiment marqué et c’est pourquoi j’ai décidé de le rediffuser sur KM42. Cardiologue et médecin du sport, François Carré est professeur en physiologie cardio-vasculaire à l’université de Rennes 1. Dans son activité clinique quotidienne, il explore les...

Maintenant que j’ai annoncé que j’allais courir un 24h pour mon anniversaire il faut que je me prépare. Alors, je potasse. Je lis des livres, je cherche des infos et je demande des conseils. Et bien entendu la référence dans le domaine c’est Bruno Heubi. Bruno Heubi court depuis 50 ans et entraîne depuis 30 ans. International sur 100km et 24 heures, entraîneur de nombreux athlètes de tous niveaux...

A quelle allure je dois courir pour être en endurance fondamentale ? Comment savoir si je cours trop vite ? Ce sont des questions que je me suis souvent posé et je reçois souvent des messages sur ce sujet. Alors j’ai décidé de vous proposer mon astuce qui n’est peut-être pas la plus classique, mais qui s’avère très efficace. Et je vous propose même quelques variantes. Le Conseil Tous les samedis j...

Cet été, Julien Colin a pris 60 jours de congés sans soldes pour partir traverser les Pyrénées par le GR10. Il est parti avec un sac à dos, une tente, un panneau solaire… mais sans chaussures.  Car oui Julien a fait 900km et 50.000m de dénivelé positif en mode barefoot. Alors bien entendu quand j’ai vu ses aventures sur Instagram je me suis intéressé à son parcours et je voulais savoir et com...

Est-ce normal d’avoir le sentiment de repartir de zéro après une pause ou un long arrêt ? C’est une question qui m’a été posée régulièrement.  Il faut dire que j'ai malheureusement une bonne expérience de ces pauses voulues ou non. J’ai repris le sport après plus de 10 ans d’arrêt et avec des kilos en trop, j’ai fait une coupure après mon marathon, mais aussi une année à l’automne, car j’étai...

Tout comme moi, Pauline a décidé de créer son propre métier et son entreprise autour du sport et du Running. Mais comment est-elle arrivée à ce choix de vie ? Quel est son parcours de coureuse et d’entrep’runneuse ? Et quelle est son approche du sport et de la course à pied. Cet épisode s’inscrit dans une série sur les entrepreneurs du sport. Cette année j’ai décidé de mettre en avant régulièremen...

Romain m’a demandé comment gérer ses courbatures après une grosse séance. Je vous propose donc de comprendre d’où peuvent venir les courbatures, les stratégies pour les gérer, les choses dont je ne suis pas très fan et ma petite astuce bonus. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/...

Il y a 4 ans Medhi parvenait à s’extirper de son canapé pour se mettre à la course à pied. Nous en avions parlé il y a quelques mois ensemble. Et à l’époque il venait de boucler son premier 24 heures. Depuis Medhi a fait deux marathons, un ultra et à traversé toute la France en bus pour aller courir le Marathon du Mont Blanc. Mais surtout, Medhi s’est lancé dans l’organisation de sa première cours...

Anthony me demande si courir tout le temps en endurance fondamentale est un problème. Une question qui me permet d’aborder la base de l’entraînement et le développement de nos capacités. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/ Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/b...

Je réponds à toutes vos questions sur ma première année de course quotidienne. Je vous donne les chiffres, ce que j’ai fait, comment je me suis organisé, ce que j’ai appris, ce que je veux faire maintenant et mon évolution pour la suite. Je vous donne tous les détails ! Le programme pour courir tous les jours : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/ Aussi disponible à moitié...

Je vous partage mes trois grandes règles pour profiter des vacances sans pour autant grossir, ruiner nos efforts de l’année ou compromettre notre préparation pour une course de rentrée. Selon Statista, les Français veulent perdre 2,2 kilos avant les vacances et prennent 1,5kg pendant les vacances. Dommage non !? Surtout que l’été et les vacances sont une période où il est globalement plus simple d...

La perte de motivation est le premier frein chez de nombreux coureurs et sportifs. Et elle peut mener à l’abandon total du sport qui pourtant nous fait tant de bien physiquement, mentalement et émotionnellement. Dans cet épisode, je pars de 7 pensées que vous pouvez avoir et qui traduisent une perte de motivation. Elles me permettent de balayer les grands ingrédients qui composent la motivation et...

Cette semaine je réponds à une question de Maria Laura qui me demande comment éviter les ampoules et hématomes aux pieds et notamment sous les ongles. Ce sont eux qui provoquent les ongles noirs. La question de Maria Laura : J’ai souvent des hématomes ou des ampoules sous-unguéaux dès que je dépasse les distances de 10km. Que ce soit avec mes chaussures de run que de trail. Comment les éviter ? Li...

Vous perdez votre motivation ? Vous ne savez plus vraiment pourquoi vous courez ? Vous avez du mal à trouver des défis qui vous font vibrer ? Je vous propose de partir à la découverte de votre Ikigai sportif. L’ikigai est ce concept de ce qui nous met en joie dans notre vie. Nous l’utilisons beaucoup dans le domaine professionnel et le développement personnel pour chercher un métier ou une mission...

Laurie m’a demandé comment se sentir prêt pour faire une préparation marathon. Question très intéressante qui concerne toutes les courses, tous les formats et tous les sports. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation C’est un bout d’un format...

Mathieu Papa Road Runner court tous les jours. Et quand il ne court pas il est dans les arbres pour les élaguer puis au sol pour trimballer les branches et les troncs. Alors comment Mathieu fait-il pour combiner ce travail physique et ses entraînements de course à pied ? Il y a quelques années pourtant Mathieu était loin de pouvoir faire tout ça. Il était déjà venu sur le podcast pour parler de sa...

Kiloey m’a demandé ce que je mangeais le matin avant d’aller courir. Et la réponse est RIEN. En fait je prends seulement un verre d’eau. Je vous explique dans cet épisode pourquoi je le fais, quelle est ma vision de l’entraînement à jeun et comment le faire. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie...

Je suis certain que vous faites du biohacking sans le savoir. Et cet épisode va vous le prouver. L’idée du biohacking est d’optimiser nos capacités physiques et mentales, à améliorer sa qualité de vie, à prolonger notre longévité en optimisant notre propre génétique et son cerveau. Le Docteur Denys Coester a écrit le premier ouvrage de vulgarisation sur le sujet. Et les techniques dont nous parlon...

Vous êtes nombreux à vous poser cette question et à m’avoir posé cette question. Comment gérer l’entraînement l’été, quels objectifs choisir pour la rentrée et comment gérer les vacances, mariages, festivals… Alors voici quelques pistes. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la prépa...