KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Tu cours souvent seul(e) et tu te demandes si rejoindre un club ne t'aiderait pas à progresser, avec de vrais conseils d'entraîneur et un peu de lien social en plus ? Mais une peur te retient : ne pas avoir le niveau, ne pas suivre, ne pas être à ta place. Cette crainte, je l'ai connue moi aussi, et dans cet épisode je te donne tous les avantages et les inconvénients de la vie en club pour t'aider...

Vous savez que la régularité est la clé du progrès en course à pied, mais certains matins, l'envie n'est simplement plus là. Et c'est peut-être le cas là, maintenant, pendant que vous écoutez cet épisode.  La motivation est un vrai sujet de préparation mentale, largement étudié, et pourtant on continue de la traiter comme une question de volonté.  Dans cet épisode, je vous donne 5 consei...

Tu culpabilises parce que t'as pas envie de courir en ce moment ? Je rediffuse cet épisode qui avait été enregistré à la période des fêtes de fin d’année mais qui est totalement transposable car le sujet est les creux d’énergie et notre culture de toujours en faire plus. Dans cet épisode, je réponds à Justine, qui se demande où se situe la limite entre se lâcher la grappe et être flemmarde. Tu vas...

La canicule est terminée, la température a chuté et pourtant ce matin tu n'as pas de gaz. Pas d'envie d’aller courir. Une fatigue qui traîne et que tu ne t'expliques pas vraiment. Tu as l’impression d’avoir perdu ton niveau.  Ce n'est pas dans la tête, et ce n'est pas une question de motivation : dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est totalement normal et comment reprendre sans te ble...

Cette semaine, pendant la canicule, vous avez peut-être vu passer ces messages : les coureurs seraient inconscients, ils surchargeraient les hôpitaux.  Dans cet épisode, je remets les choses à leur place avec des chiffres qui changent complètement la perspective — et je vous explique pourquoi votre cœur entraîné est justement ce qui vous protège le mieux de la chaleur.  Vous repartirez a...

Tu connais ce sentiment où plus tu en apprends sur la course à pied, plus tu te poses de questions au lieu d'avancer ? Zones, allures, 80-20, calculs savants… et au final tu cours moins bien qu'avant, perdu dans ta propre charge mentale.  Dans cet épisode je te raconte comment j'ai tout simplifié en revenant à ma méthode REVis, et ce que ça a changé concrètement sur mes performances et ma fré...

Tu connais ce goût amer qui reste quand tu termines une course en dessous de ce que tu visais. Alors que tout le monde te dit "bravo, t'as fini" toi tu te dis, j’ai raté mon objectif. Moi je l'ai connu, et la première chose qui m'est venue, ce n'est pas l'acceptation, c'est l'envie de revanche. Mais est-ce bien la bonne approche de réagir après ce qu’on considère comme un échec ? Dans ce Conseil,...

Vous avez forcément une paire de lunettes qui traîne quelque part. Pour corriger votre vue, pour le soleil, ou juste pour le look. Mais avez-vous des lunettes vraiment adaptées à votre sport et à votre vue ? A l'approche de la cinquantaine, ma vue bouge. L’ophtalmo m'a dit le mois dernier que je n'avais « pas besoin de progressifs… pour le moment » mais il est temps de changer mes lunettes. D’auta...

Tu veux t’inscrire à un marathon alors que tu n'as jamais mis un dossard de ta vie ? Dans cet épisode, je te donne ma position franche sur le marathon comme première course — et le plan concret que je recommande à la place. Tu vas peut-être ne pas aimer ma réponse, mais elle pourrait bien te sauver de quelques mois de galère. Débuter par un marathon, c'est techniquement possible. Des gens le font,...

Sera-t-il le premier athlète amputé à boucler le tour du Mont-Blanc ? À 18 ans, Julien Veysseyre a perdu une partie de sa jambe droite dans un accident du travail. Aujourd'hui, il est para-triathlète professionnel, champion du monde de Cross-Triathlon, et en août il s'élancera sur l'UTMB avec une ambition que personne n'a jamais réalisée : devenir le premier amputé à franchir cette ligne d'arrivée...

Tu as regardé des dizaines de plans marathon et tu n'en as trouvé aucun qui ressemble à ta vie. Vitesse, fractionné, allure spécifique — comme si courir lentement ne suffisait jamais.  Dans cet épisode, on se pose une vraie question : peut-on préparer un marathon en faisant uniquement de l'endurance fondamentale ? Et si la réponse était oui, mais que personne ne t'a dit que c'était possible ?...

Tu en fais peut-être déjà sans le savoir. Le gravel c’est la nouvelle tendance qui débarque dans le monde de la course à pied. Au départ je pensais que c’était plus du marketing pour vendre des chaussures. Et puis je me suis rendu compte que j’en faisais déjà depuis 10 ans, que c’était une clarification intéressante des courses et une pratique très adaptée à nos objectifs forme et santé après 40 a...

Quand il fait chaud les t-shirts tombent. Dès les premiers rayons de soleil certains hommes se mettent torse nu pour courir. Et certaines femmes aussi osent parfois la brassière.  Officiellement c’est pour avoir moins chaud et évacuer la sueur. Mais est-ce vraiment efficace ? Et pourquoi il est probablement plus efficace d’être un adepte du t-shirt technique de course et du respect de quelque...

Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense qu’on a tous vécu une sortie difficile à cause de la chaleur.  C’est une période délicate pour les coureurs et coureurs avec beaucoup de choses qui se mêlent : l’envie de courir et profiter des belles journées, la difficulté à courir quand il f...

Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode est fait pour toi. Dans ce Conseil de KM42, je réponds à la question de Delphine : comment courir plus vite sans s'asphyxier à chaque fois qu'on accélère ? Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit  ...

J’ai commencé à courir à 40 ans, je veux continuer à courir après 50 ans. Mais comment le faire au mieux ? C’est la question que je me pose depuis quelques temps.  Surtout, je me suis rendu compte que je devais changer des choses dans mon entraînement car certaines choses ne fonctionnent plus comme il y a 10 ans. Et que ça vient de mon quotidien, ma forme, mes envies aussi. Dans cet épisode j...

Vous habitez en ville et vous avez envie de vous inscrire sur un trail. Mais vous doutez. Est-ce que courir un trail est compatible avec une vie citadine ? C’est la question de Lili. Je vais vous donner des exemples, ma vision de la préparation et comment envisager l’entraînement. Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit   Cet épisode est sponsoris...

Et si finalement, courir plus vite une course, ce n'était pas courir plus vite, mais arrêter de courir moins vite ? Vous l’avez probablement ressenti. Les 3 derniers km de votre dernier 10 km. C’est là que tout semble se jouer quand on on passe du facile au très difficile. Vous regardez votre montre et vous avez le sentiment de ne plus pouvoir avancer à la vitesse que vous voulez et le chrono visé...

Tu te réveilles le matin. Pas de sortie prévue. Pas de plan d'entraînement à suivre. Juste cette douleur qui est là, et cette question qui tourne en boucle : est-ce que je vais vraiment recourir un jour ? Aujourd'hui je réponds à la question de Sylvain et d’autres auditeurs sur ces douleurs et blessures qui nous tapent sur le système et viennent ébranler notre moral, notre vie sportive, notre vie...

Vous avez peut-être parfois du mal à vous motiver pour courir, surtout dans les périodes sans course à préparer et sans objectif particulier. Vous connaissez ces jours où vous n’avez pas trop d’énergie ou d’envie pour une sortie running. Vous ne savez pas trop quoi faire comme entraînement et où courir sans avoir l’impression de tourner en rond et toujours faire la même chose. Quand on prépare une...

Pendant longtemps, j'ai cru que le marathon était un passage obligé. Que tant que je n'avais pas franchi cette ligne-là, je n'étais pas vraiment coureur. Alors je l'ai couru. À 42 ans. Et ça m'a apporté beaucoup. Mais voilà ce que j'ai compris après : ce n'est pas le marathon qui m'avait changé. C'est le défi. N'importe quel défi important, choisi pour les bonnes raisons, aurait eu le même ef...

Il l’a fait ! Après 17 jours de course, Mika a bouclé son défi de courir de Marseille à Dijon pour les enfants malades. Je l’avais reçu avant le défi. Il nous raconte cette fois comment s’est passé cette aventure humaine incroyable. Et il nous dévoile aussi ses projets et son prochain défi. Le suivre : Son compte Instagram : https://www.instagram.com/mika_run_trek/ Tous les liens : https://bio.sit...

Vous êtes en surpoids ou en obésité et vous aimeriez courir. Mais vous vous demandez comment le faire et surtout comment protéger votre corps. Alex m’a posé la question cette semaine. Je vais vous donner une démarche globale. Et vous allez voir que je ne parle pas de perte de poids ni d’uniquement de course. Car il y a une chose importante à faire et qui concerne tout le monde, même les les person...

Nous parlons beaucoup de l’entraînement, de la préparation, mais moins de la récupération. Et pourtant c’est fondamental, que ce soit après un entraînement ou un défi. Après l’entraînement ça vous aide à enchaîner sans vous blesser, après un défi ça vous aide à vous remettre de la fatigue, profiter de l’euphorie sans tomber dans le blues post-course Dans cet épisode de KM42 je vous donne 5 grands...

Tu veux courir plus longtemps, plus vite, ou simplement progresser en course à pied sans te blesser ? C'est l'une des questions les plus fréquentes chez les coureurs débutants et intermédiaires — et la réponse tient en un mot : progressivité. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la blessure n'est pas une fatalité, mais souvent la conséquence d'une charge d'entraînement mal dosée. Je reviens su...