Kirsten Vercammen De Podcast

Gemiddeld gezien scrollen we 2u per dag doelloos op onze gsm. Meer dan 1000 keer per dan zijt ge aan't scrollen en aan't swipen. En dat is niet zonder gevolg. Aan dit brainless scrollen hangen serieuze destructieve gevolgen die jouw brein op een negatieve manier programmeren. Ik bespreek in deze aflevering 5 van die gevolgen:  1️⃣ Codering van vooroordeelgedrag 2️⃣ Codering van vergelijk...

We weten wat we moeten doen, maar heel vaak stellen we het uit naar straks, morgen of maandag. Met één simpele vraag die je aan jezelf stelt, teleporteer je jezelf naar de persoon die je binnen 5 minuten kan zijn: Weeral teleurgesteld in jezelf? Of ... meeeeega trots dat je over je excuses en drama bent gesprongen en toch koos voor die ' delayed gratification '. Probeer maar eens. Mij he...

De verkeerde mindset kan ervoor zorgen dat jij nooit je doelen & dromen zal behalen. Gelukkig is de staat van je mindset niet in steen gegrift en kan je dit perfect kneden. Het start allemaal met het stellen van de juiste vragen. Ik heb er vandaag 3 voor jou: 1️⃣ Word ik beter in het leven? 2️⃣ Wat ben ik niet aan't doen? 3️⃣ Hoe vaak oordeel ik? - Wil jij in 2024 grote stappen zetten ric...

Zoek een rustig en comfy plekje waar je niet gestoord wordt, haal een paar keer diep adem en bereid je voor om na te denken over de positieve punten van het voorgaande jaar. Dit is jouw moment om je persoonlijke en professionele overwinningen van de afgelopen 12 maanden van je leven te vieren. Download hier de gratis printable '2023 Reflections' met de 7 Reflectievragen. Wil je graag dag...

De eindejaarsperiode is een goed gevulde periode ( pun intended).  De werkdruk ligt een pak hoger, want het lijkt alsof de wereld vergaat op 31 december en alles moét af. De examens van de kinderen zorgen ervoor dat je thuis op eieren loopt door de o zo leuke examenstress. Je zou ook nog dringend eens werk moeten maken van die kerstcadeau's , want wow shit volgende week is't al Kerstmis!...

Hebt ge dat ook als ge telefoon krijgt, ge vaak een kleeeeein beetje zenuwachtig bent omdat er misschien iets aan de hand is. Gisteren kreeg ik zo'n vreselijk telefoontje: "kan jij direct komen want het gaat niet zo goed met ..." (ik laat de naam even achterwege wegens privacy-redenen). De grond zakte vanonder mijn voeten. De uren daarna bracht ik door op spoed. Gelukkig kwam het go...

Wij zijn als Belg één van de koplopers in Europa als het gaat om suikerverbruik. Niet meteen iets om trots op te zijn, maar wel de waarheid. "Ja maar Kirsten, zoveel snoep ik niet zenne." Weet dat in griezelig veel voedingsproducten suiker zit. Tomatensaus, mayonaise en - jawel - veel charcuterie, zit één of andere vorm van suiker. Je dénkt dat je niet veel suiker eet, maar dat slaagt di...

Ik heb in totaal langer in de auto gezeten dan de eigenlijke behandeling - en die was 2u, maar het was elke minuut waard. We zijn nu 2 dagen later en ik heb stilaan wat verwerkt wat er eergisteren tijdens de zogenaamde Brain Balance Therapy gebeurd is. In deze episode vertel ik je er alles over! ----- Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je w...

Genoeg gezwegen. Time to spill the tea over waar mijn haar het allermeest van gaat rechtstaan: marketingtrucjes die mensen doen geloven dat het gezond is. De komende weken bespreek ik zo'n aantal voedingshypes. Deze week heb ik het over de waarschijnlijk wel bekendste: Herbalife. Wil je graag dagelijkse tips en motivatie? Volg mij op @kirstenvercammen ! 🤩👊🏼

“Ja maar, ik ben zo…” “Ja maar, ik ben zo niet…” Misschien spreek je die zinnen regelmatig zelf uit. We plakken onszelf - zonder het te weten - een label op. Je beslist eigenlijk op voorhand al om die persoon niet te zijn.  En dat suckt.  Want je wilt wel de persoon zijn die 3x per week gaat trainen of 10.000 stappen per dag zet of met gemak suiker kan afslaan of een ijzersterk doorzettingsvermoge...

Soms zit het even niet mee, of erger lijkt alles tegen te vallen. Je bent mentaal moe en totaal overprikkeld. Je motivatie is ver zoek. En je hebt een shot onder je kont nodig. Beluister even deze korte aflevering als je een motivatie-boost kan gebruiken. PS. Wat meer shotten onder je kont nodig ? Zet je dan op de wachtlijst van FITSTART . PPS.  Kan je immuunsysteem ook wel een boost gebruiken? Do...

Je laten coachen is best een grote beslissing.  Daar is moed en durf voor nodig.  Je legt jezelf op een bepaalde manier bloot en dat wil je niet zomaar bij de eerste de beste persoon doen.  Daarom is het ontzettend belangrijk dat je een coach vindt die bij je past.  Maar hoe vind je die en waar houd je best rekening mee?  Ik geef je 7 tips! Wil je graag dagelijkse tips en motivatie? Volg mij op @k...

Eerlijkheid is voor mij ontzettend belangrijk, in alle aspecten. Dus ook in mijn aanpak & coaching.  Vandaag ga ik ook heel eerlijk zijn met jou.  Ik ga je iets vertellen wat je misschien niet wil horen, maar wat je gigantische stappen vooruit laat zetten. Wil je graag dagelijkse tips en motivatie? Volg mij op @kirstenvercammen ! 🤩👊🏼

Voelt het  soms alsof je in cirkels blijft lopen en je maar geen vooruitgang boekt?  Weten waarom dat gebeurt helpt enorm om dat patroon te doorbreken. In deze aflevering bespreek ik de 3 grootste redenen waarom je telkens opnieuw moet beginnen: 1️⃣  Alles-of-niks-mindset 2️⃣ Je kijkt te veel opzij 3️⃣ Je omgeving is minder supportive dan je denkt Luister mee en doorbreek die vicieuze cirkel! Wil...

Het lijkt wel of je onverzadigbaar bent. Je bent de hele tijd door maar aan het eten om  die constante honger te beantwoorden. Je leeft van snack tot snack. In de aflevering van vandaag geef ik je 13 manieren om van die constante honger af te komen. - Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je wordt gebombardeerd met rosékes, ijsjes en lookbrood...

Je eerste stappen zetten in je "Health Journey", kan best wel wat overweldigend zijn.  Je weet dat er nog veel moet veranderen.  Je weet dat er nog veel werk is. Je weet niet hoe lang je dit in godsnaam nog moet doen.  Ik ben zelf 10 jaar bezig met mijn eigen Health Journey en ik heb gi-gan-tisch veel geleerd onderweg. Er zijn 3 dingen die ik wenste dat iemand toen tegen me zei. En die 3...

“Werken aan onze gezondheid” zien we vaak als iets heel groots. Een heel groot project waarbij we al opkijken tegen al het werk dat geleverd moet worden. Als een gigantische berg waar we over moeten klimmen.  Eraan beginnen klinkt als een uitputtingsslag en schuif je dan ook graag voor je uit. Dat putje laat je liever dicht dan dat je het open trekt. Maar eerlijk is eerlijk. Je voelt je echt niet...

Bijhouden hoeveel je daadwerkelijk eet op een dag. Is dat voor iedereen wel een goed idee? Wordt het dan al snel te obsessief? Moeten we niet gewoon luisteren naar ons lichaam? Op deze vragen krijg je in deze aflevering het antwoord. 🍋💥 De zoektocht naar dat gezonde evenwicht kan soms best moeilijk zijn. Je weet misschien niet goed waar te beginnen terwijl je wel goesting hebt om te beginnen. Da...

As we speak voel ik dat ik in één van de zwaarste jaren van mijn leven zit. Ondernemen in combinatie met 2 kleine kindjes, huishouden, sociaal leven en zelfzorg. De onderbroken nachten die ons nu al meer dan 10 maanden een chronisch slaaptekort bezorgen,  zijn eigenlijk maar een stuk van die vermoeidheid. Het is vooral de mental load die heel vaak doorweegt. En toch zet ik alles op alles om zo goe...

De periode tussen het zetten van een doel en het effectief bereiken van een doel is om op zijn minst te zeggen: turbulent. Ik noem het ook wel de Terror van de Tussenfase. Je emoties en gedachten gaan alle kanten uit: van de very high highs naar de very low lows en alles daartussen. Tijdens dit parcours zijn er 3 cruciale kantelmomenten die bepalen of jij je doel al dan niet zal bereiken.  Laten w...

Een aantal jaar geleden zag je sporadisch iemand met een smartwatch of andere gezondheidstracker.  Tegenwoordig ben je eerder al een uitzondering als je dat niet hebt. “Moet ik hier nu ook in investeren?” en “gaat me dit echt helpen of is het allemaal wat overroepen?”, vraag je je af. Laten we daar in deze aflevering eens induiken. - Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de...

Gedachten zorgen voor emoties. En vanuit die emoties komt dan weer actie voort, of vaak ook het gebrek aan actie.  Daarom kan het enorm nuttig zijn om soms eens stil te staan bij woorden die we eruit floepen, of gedachten die we in ons hoofd vaak (bewust of onbewust) afspelen. In deze aflevering geef ik je 5 heel praktische mindset-shifts mee. Ik garandeer je dat je hiermee je slaagkans op het beh...

Tegenwoordig is willen afvallen en het cijfer op de weegschaal een enorm taboe geworden. We durven al bijna amper uitspreken dat we graag een maatje minder zouden willen. Want zien we onszelf dan nog wel graag genoeg?  Natuurlijk. Je kan namelijk jezelf én graag zien én willen afvallen. Die twee hoeven elkaar absoluut niet uit te sluiten. Integendeel. Op het einde van deze aflevering geef ik je oo...

Of je nu twijfelt om te starten, net gestart bent of zelfs al een tijdje krachttraining doet… er is altijd ruimte voor verbetering. Ik geef je vandaag 7 aandachtspunten waarmee je gegarandeerd nog meer resultaat haalt uit je trainingssessies. - 👉🏼 Download hier gratis de 10 Habits van mijn meest succesvolle klanten!  Wil je graag dagelijkse tips en motivatie? Volg mij op @kirstenvercammen ! 🤩👊...

Ik hoor heel vaak dat dé zomer geen goeie periode is. “Ik start wel in september”. “’t Is nu toch ni meer de moeite, ik pak het er deze zomer van, en dan begin ik.” Maar hoeveel jaar zegt ge dat al? Hoeveel keer heb je je hieraan al mispakt? Want als september daar dan is, dan wordt het plots weer heel druk. Dan hebben we geen tijd, hoor. Dan is de herfst daar plots en voor dat je ‘t weet zijn het...