Kirsten Vercammen De Podcast

“Hoe blijf jij toch zo gemotiveerd, Kirsten?” Da’s een vraag die ik regelmatig krijg. En ik kan je alvast zeggen: Dat ben ik niet. Ik ben niet elke dag super gemotiveerd om gezond te eten, om te sporten, om de fiets te pakken en extra stappen te zetten. Maar toch blijf ik op mijn gewicht en op dit moment dat ik deze aflevering opneem, val ik ook stelselmatig af. Er moeten namelijk nog wat zwangers...

De weegschaal. Het is in theorie een voorwerp zoals een ander. En toch hangt er voor velen een negatieve connotatie aan vast.  Veel te vaak laten we ons gewicht ons humeur bepalen. We zijn dan goed bezig - zoals we dat dan zeggen - en toch zien we dat cijfer op de weegschaal niet ‘bougeren’. We denken ‘foert’ en hupla, we geven er de brui aan. Maar wacht. De weegschaal is maar één tool om progress...

Je wordt om de oren geslagen met voedingsadviezen. En wanneer je denkt het eindelijk te snappen, hoor of lees je weer iets dat helemaal haaks staat op wat jij dacht gezond te zijn. Heel verwarrend allemaal en je wordt er soms echt hoorndol van. In de aflevering van vandaag geef ik je 3 simpele vuistregels waar je altijd naar kan teruggrijpen wanneer je twijfelt: 1. "Als het te goed klinkt om...

Enerzijds voel je er veel weerstand tegen, maar anderzijds voel je ook de nood om ze te hebben. Toch begin je er niet aan omdat het in je hoofd een enorme verandering is. Ik heb het over gezonde routines. En zoals met alles zien we het vaak heel groots en willen we alles tegelijk omgooien. Maar is dat nu niet juist een probleem? In de aflevering van vandaag geef ik je 6 stappen waarmee je gezonde...

Wanneer ik krachttraining zeg, staan je haren dan meteen omhoog door de vervelende spierpijn die ermee gepaard gaat?  Well, let me tell you something. Wat als ik je zeg dat die spierpijn het helemaal waard is?  Buiten een strak en mooi afgelijnd lijf en een serieuze upgrade aan je gezondheid zijn er nog 4 manieren waarop krachttraining je leven serieus beïnvloedt. 4 manieren die je misschien niet...

We zien het altijd heel groots als het gaat om doelen zetten. En dat is goed, want dromen en ambitie zijn iets heel menselijk en zorgen ervoor dat we blijven gaan en met goesting opstaan ‘s morgens.  Maar onze grote doelen schrikken ons vaak af. Het is te overweldigend omdat we weten dat we uit ons pijp moeten komen en dat het soms moeilijk zal zijn. We zijn al moe voor we er nog maar mee starten....

Als je aan het werk bent, voel je je schuldig omdat je niet aan het sporten bent.  Als je aan het sporten bent, voel je je schuldig omdat je niet bij je gezin bent.  Als je met je gezin op stap bent, voel je je schuldig dat je nog niets in 't huishouden hebt gedaan. En zo kunnen we nog wel even doorgaan.  Die eeuwige trade-off tussen je gezin, je werk, jezelf & je sociaal leven... heb jij...

Ken je dat, zo'n veel te druk weekend waarin je amper de tijd had om op adem te komen, laat staan je komende week deftig voor te bereiden? 🥵 Dat kan je echt een gevoel geven dat de nieuwe week nú al verpest is nog voor ze is gestart. "Ik zal volgende week wel opnieuw beginnen", denk je, en je bestelt de ene na de andere UberEats en Take-Away. In deze aflevering geef ik je 9 haalbar...

"Ik ben nog niet sterk genoeg om mee te doen aan die groepsles." "Wat gaan de mensen niet denken als ze me zien in sportkledij?" "Ik wil eerst een beetje conditie opbouwen, en dan start ik." Zijn dit voor jou herkenbare gedachten die jou ervan weerhouden om te starten met sporten? I feel you. Na mijn tweede zwangerschap voelt het heel vaak als opnieuw beginnen, ook al...

Wie is Kirsten Vercammen? Wat doet ze? Wat drijft haar?  Kom er alles over te weten in deze eerste podcastaflevering.  Héél véél zin in. 💥 Wil je graag dagelijkse tips en motivatie? Volg mij op @kirstenvercammen ! 🤩👊🏼

Een nieuwe week, een nieuwe maand, een nieuw kwartaal. Vaak het moment dat onze motivatie en goesting om onze doelen te bereiken heel hoog is. Maar tegen de 2e helft van de week is die vaak alweer gezakt. Daarom geef ik je 3 tips om er een succesvolle week van te maken: 1️⃣  Bepaal je grote doel ( macro-niveau ), je subdoelen ( meso-niveau ) en mini-doelen ( micro-niveau ). 2️⃣  Reframe je mindset...