🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.

Bien dormir ne suffit pas toujours à te recharger. Dans nos vies modernes, la fatigue n'est plus seulement physique — surmenage mental, surcharge émotionnelle, pression sociale… Et si tu avais besoin de bien plus que du sommeil pour retrouver une vraie énergie durable ? Il existe 7 types de repos — et ignorer certains d'entre eux est souvent la cause de cette fatigue chronique persistante. Dans ce...

Bien mastiquer — on nous le répète depuis l'enfance, mais combien d'entre nous le font vraiment ? Et pourtant bien mastiquer est l'un des gestes les plus puissants pour transformer ta santé digestive. La bouche est le point de départ de toute ta digestion — et c'est aussi l'étape la plus négligée. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi bien mastiquer change tout pour ta digestion, comment optimi...

Les fêtes de fin d'année arrivent — et avec elles les repas copieux, le sucre, l'alcool et les défis pour ta glycémie. Mais glycémie et fêtes ne sont pas forcément incompatibles. Tu peux profiter pleinement des fêtes sans exploser ta glycémie, sans culpabiliser — et sans ruiner ta santé digestive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la glycémie, pourquoi elle est si importante pour ta santé...

Café ou décaféiné — ami ou ennemi de ta digestion ? C'est la question que m'a posée Gilles — et dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te donne mon avis franc et nuancé sur le café digestion selon la naturopathie. Dans ce format court et spontané, je t'explique ce que fait vraiment le café sur ton intestin, ta santé digestive et ton système nerveux — et...

Tu ressens une baisse de moral à certaines périodes de l'année — surtout avec la diminution de la luminosité . Et si cet état émotionnel était étroitement lié à ce qui se passe à l'intérieur de ton corps ? Le lien entre inflammation chronique, moral et santé digestive est l'un des plus méconnus — et pourtant l'un des plus importants à comprendre. Dans cet épisode, je t'explique comment reconnaître...

Les antibiotiques sont indispensables pour traiter les infections — mais ils peuvent aussi perturber profondément ton microbiote intestinal et ta santé digestive. Après un traitement, nombreuses sont celles qui se retrouvent avec des troubles digestifs, des ballonnements, une fatigue persistante ou une immunité fragilisée. Le duo microbiote et antibiotiques est l'un des sujets les plus importants...

To drink or not to drink ? L'alcool et digestion — c'est une question que beaucoup se posent sans jamais avoir de réponse claire. Quels sont les effets réels de l'alcool sur ton microbiote intestinal et ta santé digestive ? Est-ce qu'une consommation modérée est vraiment sans conséquences ? Et comment protéger ton intestin tout en profitant d'un verre sans culpabilité ? Dans cet épisode, je t'expl...

Le psyllium et la constipation chronique — c'est la question qu'Emma m'a posée. Et dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te donne mon avis franc et nuancé sur le psyllium en cas de constipation chronique selon la naturopathie. Dans ce format court et spontané, je t'explique ce qu'est vraiment le psyllium, pourquoi il est si souvent recommandé en cas de...

La mélatonine et digestion — un lien que peu de personnes connaissent. On associe souvent la mélatonine uniquement aux troubles du sommeil — difficultés d'endormissement, décalage horaire, travail en horaires décalés. Mais son rôle va bien au-delà du sommeil. La mélatonine influence directement ta santé digestive, ton microbiote intestinal et de nombreuses fonctions vitales que la naturopathie obs...

Tes intestins réagissent à tes émotions. Et tes émotions réagissent à tes intestins. Le lien entre émotions et digestion est l'un des plus fascinants — et des plus sous-estimés — de ta santé digestive. Ce deuxième cerveau logé dans ton ventre communique en permanence avec ton cerveau — et quand l'un souffre, l'autre le ressent immédiatement. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la connexion es...

La vie sociale et santé — un lien qu'on n'imagine pas toujours . Et pourtant, la solitude est aujourd'hui reconnue comme un facteur de risque pour la santé aussi important que le tabac. Pourquoi la vie sociale est-elle si cruciale pour ta santé physique, mentale et digestive ? Comment tes interactions avec les autres influencent-elles ta longévité, ton système nerveux et même ton microbiote intest...

Les intolérances alimentaires explosent. De plus en plus de personnes se découvrent sensibles au gluten, au lactose, aux FODMAP… Mais pourquoi ? Et si la vraie cause n'était pas l'aliment en lui-même — mais l'état de ta muqueuse intestinale ? La perméabilité intestinale, aussi appelée leaky gut syndrome, est au cœur de cette épidémie silencieuse d'intolérances alimentaires. Dans cet épisode, je t'...

Les pâtes de légumineuses — lentilles, pois chiches, haricots rouges — sont partout dans les rayons. Et la question de Rémy est excellente : sont-elles vraiment plus digestes que les légumineuses entières pour ta santé digestive ? Dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te réponds directement selon la naturopathie. Dans ce format court et spontané, je t'e...

La vitamine D — souvent associée uniquement aux os et à l'immunité. Et pourtant elle joue un rôle fondamental dans ta santé digestive, ton microbiote intestinal et ton énergie globale. La carence en vitamine D est aujourd'hui l'une des plus répandues — avec des conséquences directes sur ta santé digestive que la naturopathie observe chaque jour en consultation. Dans cet épisode, je t'explique tout...

Le bouillon d'os — un aliment ancestral, délicieux et redoutablement efficace pour ta santé digestive. Riche en collagène, en minéraux et en acides aminés essentiels, le bouillon d'os est l'un des aliments les plus puissants pour réparer ta muqueuse intestinale, soutenir ton microbiote intestinal et réduire ton inflammation intestinale selon la naturopathie. Dans cet épisode, je t'explique tout su...

Cru ou cuit — la question que tout le monde se pose. Et la réponse n'est pas aussi simple qu'on le croit. Certains vantent les mérites du cru pour préserver les enzymes et les vitamines. D'autres défendent la cuisson pour faciliter la digestion. Et si la vérité dépendait simplement de ton profil digestif et de l'état de ta santé digestive ? Dans cet épisode, je t'explique les avantages et inconvén...

Le jeûne intermittent — tout le monde en parle, tout le monde a un avis. Mais est-ce adapté à tout le monde ? Et quel est son impact réel sur ta santé digestive ? C'est la question que m'a posée Laurence — et dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te donne mon avis franc et nuancé. Dans ce format court et spontané, je t'explique ce que je pense vraiment...

Le cortisol — tu en as entendu parler comme l'hormone du stress. Mais savais-tu que le cortisol et digestion sont intimement liés ? Que cette hormone essentielle impacte directement ta santé digestive, ton microbiote intestinal et ton inflammation intestinale ? Trop de cortisol, pas assez de cortisol — les deux situations sont problématiques. Et comprendre cet équilibre change tout pour ta santé d...

Es-tu hypersensible ? Et as-tu remarqué que ton ventre réagit souvent plus fort que celui des autres — aux émotions, au stress, aux aliments ? Le lien entre hypersensibilité et intestins est réel, documenté — et pourtant si peu évoqué. Pour les personnes hypersensibles, la santé digestive est souvent au cœur de nombreux troubles chroniques. Dans cet épisode, je reçois Nathalie Haberstroh, coach de...

Le fructose et santé digestive — un lien que peu de personnes connaissent vraiment. On associe souvent le fructose aux fruits et on le croit inoffensif. Et pourtant, une consommation excessive de fructose peut avoir des effets particulièrement néfastes sur ton système digestif, ton microbiote intestinal et ta santé globale selon la naturopathie. Dans cet épisode, je t'explique tout sur le fructose...

Dans cette deuxième rediffusion de l'été, je redore le blason d'un rituel santé que j'ai souvent mal considéré : LA SIESTE ! _____________________________________________________________________ Se retrouver dans cet épisode : 00.50.00 Intro 00.01.36 Les nombreux bienfaits de la sieste 00.05.26 Quel est le bon format ? 00.07.07 Conseils complémentaires pour une bonne sieste Vous avez aimé cet épis...

Les graines de chia — super-aliment plébiscité partout pour leur richesse en fibres, oméga-3 et antioxydants. Mais pour les intestins irritables et les profils digestifs sensibles, sont-elles vraiment une bonne idée ? C'est la question que m'a posée Zeina — et dans cet épisode d'Allo Naturo, la hotline de ta digestion et de ton bien-être, je te réponds directement selon la naturopathie. Dans ce fo...

Dans cette première rediffusion de l'été,je vous donne mes meilleurs conseils pour éviter d'accentuer vos maux de ventre pendant les vacances et mes compléments alimentaires indispensables à mettre dans la valise. _____________________________________________________________________ Se retrouver dans cet épisode : 00.55.00 Intro 00.02.31 Mes conseils pour profiter de l'été sans mettre à mal votre...

Le contact avec la nature est l'un des remèdes les plus anciens et les plus puissants pour ta santé mentale, ta santé digestive et ton bien-être global. Et pourtant c'est aussi l'un des plus négligés dans nos vies modernes ultra-connectées. Nature et santé sont intimement liées — et la science confirme aujourd'hui ce que la naturopathie sait depuis toujours. Dans cet épisode, je t'explique pourquo...

Le magnésium est l'un des minéraux les plus essentiels à ton organisme — et pourtant 75% des Français en manquent. Fatigue chronique, crampes, troubles du sommeil, stress chronique, troubles digestifs, irritabilité — une carence en magnésium peut être derrière tout ça. Et la plupart du temps, personne ne fait le lien. Dans cet épisode, je t'explique tout sur le magnésium — ses rôles essentiels, po...