KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach

Etwas ist unfair. Kennst du dieses Gefühl? Unfairness fühlt sich oft an wie nicht gesehen werden, nicht gewürdigt werden, machtlos oder ohnmächtig sein. Und genau da beginnt der Trigger. Ein starker Gerechtigkeitssinn ist ein hoher Wert. Aber du musst nicht gegen jede Wand rennen. In dieser Folge geht es um die Frage: Ist es wirklich Ungerechtigkeit – oder ist es das Gefühl von Kontrollverlust? Ma...

Noch immer krank... Nicht dramatisch. Aber müde. Leer. Ohne Power. Und in diesem Zustand merke ich, nach wie vor wie schwer es mir fällt, einfach nur zu sein. Ohne nützlich zu sein. Ohne Mehrwert zu liefern. Ohne Leistung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief unser innerer Leistungsanspruch sitzt. Wie sehr wir glauben, wir müssten funktionieren, liefern, inspirieren – auch dann, wenn unse...

Du hörst es wahrscheinlich: Ich bin immer noch krank. Und heute war ich in so einem echten „Mimimi“-Moment. Alles blöd. Alles unfair. Ich armes Hascherl. Und weißt du was? Manchmal ist das einfach so. In dieser Folge spreche ich darüber, dass das Leben in Wellen verläuft. Es kann uns nicht immer gut gehen. Und es ist okay, wenn es uns manchmal einfach nur kacke geht. Wir dürfen uns auch mal auf de...

Krank sein kann ganz schön herausfordernd sein. Nicht nur körperlich – sondern vor allem innerlich. In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir im Kranksein in den  Opfermodus  rutschen: Alles ist schlimm. Nichts geht mehr. Ich bin so arm dran. Und wie wir uns dabei oft selbst verlassen, genau in dem Moment, in dem wir uns eigentlich am meisten bräuchten. Ich teile sehr ehrlich meine eige...

Kennst du diese  Hidden-Pictures-Bilder ? Ein scheinbar simples Schwarz-Weiß-Motiv – und irgendwo darin verstecken sich noch ganz andere Bilder, die man erst sieht, wenn man genauer hinschaut. Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Wie oft schauen wir auf eine Situation, auf einen Menschen oder auf unser eigenes Leben und glauben zu wissen,  wie es ist  – ohne überhaupt bereit zu sein, tiefer...

Das ist ein kurzer Podcast. Vielleicht der kürzeste, den ich je aufgenommen habe. Ich bin erkältet. Mein Kopf ist leer. Mein Körper sagt deutlich:  Heute nicht. Und genau darüber spreche ich. Über  Selbstvertrauen  – und darüber, wie sehr wir es untergraben, wenn wir uns selbst ständig kleine Lügen erzählen. „Morgen mache ich mehr Sport.“ „Morgen esse ich gesünder.“ „Morgen bin ich disziplinierter...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir gerade ganz ehrlich durch den Kopf gegangen ist – über  Streaks , Motivation und die Frage,  für wen wir die Dinge eigentlich tun . Viele Apps arbeiten mit sogenannten Streaks: Du machst etwas jeden Tag, sammelst Tage, Wochen, Monate – und sobald du einmal aussetzt, droht alles auf Null zu fallen. Manchmal wird der Streak „geschützt“, manchmal nicht....

Kennst du das? Du liegst morgens noch im Bett – und in deinem Kopf ist der Tag schon komplett eskaliert. Gespräche, die noch gar nicht stattgefunden haben. Situationen, die noch gar nicht passiert sind. Worst-Case-Szenarien, die sich anfühlen, als wären sie Realität. In dieser Folge spreche ich genau darüber: Warum uns Dinge auf die Nerven gehen,  die es noch gar nicht gibt  – und wie sehr wir uns...

Kennst du das? Etwas passiert im Außen – und  zack  reagierst du wie immer. Gleiche Worte. Gleicher Ton. Gleiches Gefühl. Gleiche Schleife. In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das mir selbst beim Sprechen immer klarer wurde: Stell dir vor, auf deinem Tisch liegt eine große, bunte Packung  Smarties . Jede Farbe steht für eine automatische Reaktion: Autofahren? → Gelbes Smartie. Streit?...

Wie oft knüpfen wir unser Glück an Bedingungen? Wenn das passiert, dann bin ich glücklich. Wenn ich das erreicht habe, dann darf ich zufrieden sein. Wenn erst alles anders ist, dann… In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses  Wenn-Dann-Glück  uns eigentlich vom Glück fernhält – und warum das ziemlich schade ist. Denn die Wahrheit ist: Glück ist kein Ziel in der Zukunft. Glück ist etwas, da...

Dieser Podcast war  null geplant . Er kam einfach. Nach Kung Fu Panda 1–3. Mit meiner Tochter. Und mit einem sehr klaren Gedanken: Dieser Film ist viel tiefer, als er auf den ersten Blick wirkt. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Kung Fu Panda – als Filmtipp und als  Lebensmetapher . Denn zwischen flauschigem Humor, trotteligem Lachen und Kung-Fu-Moves stecken unfassbar weise Sätze...

Wie wäre es, wenn wir aufhören würden, uns ständig nur hinterherzurennen? Wenn wir nicht immer nur sehen, was wir  noch nicht  geschafft haben – sondern endlich mal würdigen, was wir  alles schon getan  haben? In dieser Folge lade ich dich ein, einen Perspektivwechsel zu machen: ✨ von der klassischen  To-Do-Liste ✨ hin zu einer  Ta-Da-Liste Denn ganz ehrlich: Du machst jeden Tag so viele Dinge,...

In dieser Folge gibt es eine Premiere: Zum ersten Mal habe ich einen Gast in meinem Podcast – und ich freue mich sehr, dass es  Leander Greitemann  ist. Wir sprechen über sein Buch  „Unfollow Your Dreams“  und über eine Haltung, die viele klassische Selbstoptimierungs- und Manifestationskonzepte bewusst hinterfragt. Was passiert, wenn wir uns  nicht  krampfhaft an ein klares Ziel klammern? Wenn wi...

Kennst du diesen Satz? „Boah, du hast morgens aber schon krass gute Laune.“ Ich kenne ihn gut. Und lange Zeit habe ich daraus etwas gemacht, das  mit mir  zu tun hatte. Ich habe mich zurückgenommen. Mich gedimmt. Mich angepasst. Damit meine gute Laune niemanden stört. Und dann kam dieser eine Gedanke – ganz leise, ganz klar: Es ist auch total anstrengend, wenn alle schlechte Laune haben. In dieser...

Happy New Year, Lieblingsmensch! 🎉 Willkommen im  Einerjahr  – einer Zeit des Neubeginns, der Klarheit und der sanften Aufbrüche. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Rant über gute Vorsätze (Spoiler: sie sind meist zum Scheitern verurteilt!) und erzähle dir, warum es viel sinnvoller ist, in kleinen, liebevollen Schritten zu starten – statt mit einem krassen Masterplan, der dich n...

Wie fühlt sich dein Wunschleben wirklich an? In dieser letzten Folge von KeepSouling für 2025 nehme ich dich mit in einen Gedanken-Flow, der mitten im Quatschen aus mir herausgeflossen ist. Es geht um  Manifestation  – aber nicht so, wie wir es aus Hochglanz-Visionboards kennen. Nicht um Traumhäuser, perfekte Urlaube und die 10/10-Life-Vibes. Sondern um das,  was darunter liegt : die  Sehnsucht hi...

Was wäre, wenn du die inneren Themen in deinem Leben nicht länger bekämpfen müsstest – sondern einfach mal hinschauen dürftest? In dieser besonderen Weihnachtsfolge, direkt nach dem Adventskalender, teile ich mit dir ein Bild, das mich tief berührt hat – und vielleicht dich auch. 🌟 Als Kind hatte ich eine Geburtstagstorte mit Kerzen, die sich immer wieder selbst entzündet haben. Genau so, so spür...

Heute gibt’s das Making-of. 🎬💛 Vier Tage Tiny House. Vier Tage Alleinsein mit mir. Vier Tage voller Gefühle, Zweifel, Mut, Lachen und Tränen. Und plötzlich stehen da  26 Folgen  – 24 für den Adventskalender und zwei reguläre KeepSouling-Folgen obendrauf. Ich spreche über Dankbarkeit – ganz viel davon. Über den Moment, in dem ich voller Gefühl ins Mikro spreche… und das Mikro einfach AUS ist. 🙃🎙...

Heute teile ich einen ganz spontanen Impuls mit dir:  True Colors  von Cyndi Lauper. 🌈 Ein Lied aus meinem Geburtsjahr 1986 – und so unfassbar zeitlos. Ich lese den Text in deutscher Übersetzung vor und lasse ihn einfach stehen. Weil er alles sagt: Die Welt kann hart sein. Laut. Überfordernd. Aber du darfst  du  bleiben. Du darfst deine  echten Farben  zeigen. Ohne Masken. Ohne Anpassung. Ohne Pe...

Heute geht’s um Echtheit – und um diesen einen Satz, den nur echte Herzensmenschen sagen können: „Jenny, weißt du eigentlich, dass du bescheuert bist?“  🤍😄 Und ja… ich weiß es. Und genau so darf ich sein. Ich erzähle davon, wie mein Morgen aussah: erst Podcast-Marathon, dann duschen, dann frühstücken – und davon, wie gut es tut, wenn Menschen einem liebevoll den Spiegel halten. Nicht kritisieren...

Heute ist ein Schwestern-Tag. 🎂💛 Ich schicke meiner Schwester Geburtstagsgrüße – und erzähle davon, wie unterschiedlich wir sind: Feuer & Wasser, hell & dunkel, zwei Welten auf zwei Seiten einer Schlucht. Und trotzdem gibt es etwas, das uns verbindet:  eine Brücke. Wir müssen nicht mögen, was der andere macht. Wir müssen nicht alles verstehen. Wir müssen nicht gleich sein. Aber wir könne...

Heute spreche ich über den Weg, den wir immer wieder wählen müssen: positiv oder negativ, Mut oder Angst, Zweifel oder Vertrauen. Und darüber, wie oft ich selbst dazwischen stehe. 🌗 Ich teile sehr offen, wie es wirklich in mir aussieht, wenn ich diese Folgen hier aufnehme: die Selbstzweifel, das „Wen interessiert das?“, das Gefühl, schlecht zu sein, und gleichzeitig die tiefe Wahrheit: Ich habe A...

Heute reflektiere ich meinen eigenen Podcast – und die Frage, ob jede Folge überhaupt eine Message haben muss. Ich habe beim Reinhören gemerkt, wie oft ich sage: „Die Message ist …“ – und mich gefragt: Wer entscheidet das eigentlich? Vielleicht höre ich eine Folge und denke, das hier ist der Impuls. Vielleicht ist es für dich ein ganz anderer Satz. Vielleicht ist die Message etwas, das ich gar nic...

Heute spreche ich über Freundschaft, über Mut – und darüber, dass es vollkommen egal ist, wann im Leben du erkennst, dass sich etwas ändern darf. ✨ Ich erzähle von meinem besten Freund, der mit 70 nochmal alles umgekrempelt hat. Von der Frage: „Bin ich nicht zu alt?“ Und von der Wahrheit:  Zeit ist egal – Bereitsein ist alles. Vielleicht hast du 20, 40 oder 60 Jahre gebraucht, um etwas zu versteh...

Guten Morgen aus dem Tiny House 🌲🔥 Ich stehe vor meinem warmen Pelletofen, schaue auf die Vögel und merke: Es ist schon der 17. Dezember. Weihnachten rückt näher. Das Jahr atmet aus. Und irgendwie wird einem bewusst, wie schnell alles vorbeifliegt. Heute spreche ich über die  Raunächte  – nicht als großes spirituelles Event, sondern als Einladung, dich zu öffnen. Ich habe sie letztes Jahr zum er...