Episodes

S2 - Өөрийнхөө тухай чалчив + сэтгэл судлалаар сурах тухай 21.08.2025 38:19

Удаан алга болсон хойгуур маань хүлээж байсан үзэгчиддээ зориулж тайлбар хийлээ. Нээрэн өөрийгөө танилцуулна гэчихээд нэрээ хэлээгүй байдаг гэнээ.. Намайг Түвшинзаяа гэдэг шүү :) Комментоор асуултууд, дараагийн дугаар дээр яриулах хүсэлтэй сэдэв байвал бичээрэй 🤍

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ? | How to boost your confidence 28.07.2024 12:27

What's confidence and what's not? ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: tuvshinzayalkhadorj@gmail.com ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

Хүн болгон яагаад өөрийнхөө зөв гэж боддог вэ? | Confirmation bias in everyday life 17.07.2024 11:07

💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: tuvshinzayalkhadorj@gmail.com ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

Гадаадад сурах тухай | Should you study abroad? 23.06.2024 16:21

Байнга аз жаргалтай байна гэж байх уу? | The psychology of happiness 16.06.2024 13:16

Бусдад зөвлөгөө өгөх хэрэггүй | Why unwanted "advice" is not helpful & what you should do instead 01.06.2024 12:06

Өөртөө зөв зорилго тавих нь | Start with why 26.05.2024 15:46

Асуудал нь ихэнхдээ бидний хичээл зүтгэл дутуудаа биш харин анхнаасаа зорилгоо буруу тодорхойлсных байдаг. 💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: tuvshinzayalkhadorj@gmail.com ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

Завгүй" байх ба "үр бүтээмжтэй" байхын ялгаа | The myth of multitasking 18.05.2024 11:27

Миний энэ бичлэг дээр хэдэн удаа "ингээд" гэж хэлэхийг тоолно уу 🤣 Яалт ч гүй сайн ярьж сураагүй болохоор сул үг их ашиглаад байгаа, тэгээд яваандаа сайжрах байх өө 💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: / @justmytakes ➭ instagram: / zay_aa ➭ email: tuvshinzayalkhadorj@gmail.com ➭ medium: / zay_aa

Тойрон хүрээллээ зөв сонгох нь яагаад чухал вэ? | Psychology of Social Conformity 05.05.2024 16:13

🔗 Дурдагдсан туршилтуудын линк: 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=TYIh4MkcfJA&t=10s (Ash Conformity Experiment) 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=oUpG9Xe7-1Y (Elevator Experiment) 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=X6kWygqR0L8&t=182s (Waiting Room Experiment) 💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/za...

Миний хамгийн хайртай номууд | The books I adore 02.05.2024 20:42

Номтой холбоотой өмнөх подкастын линк: https://www.youtube.com/watch?v=5QinBNVR8wk&t=4s 💌 contacts instagram: @zay_aa email: tuvshinzayalkhadorj@gmail.com Дурдсан номуудын жагсаалт: 00:00 Intro | Эхлэл 01:08 Non-fiction | Уран зохиолын бус номууд 01:19 Atomic Habits | Энгийн дадал (монголоор орчуулагдсан) 01:48 Educated | Educated: Боловсролд тэмүүлсэн дурсамж (монголоор орчуулагдсан) 02:47 W...

Хэл сурахдаа ном уншихын давуу талууд | Why reading is the best way to improve language learning 02.05.2024 12:44

00:00 Эхлэл 00:36 Яагаад ном унших гэж? 02:33 Үг цээжлэх 03:16 Аливаа зүйлийг тогтоохдоо тархи хэрхэн ажилладаг вэ? 07:50 Хичээхгүйгээр сурах 09:00 Номоо хэрхэн үр дүнтэй унших вэ? 10:20 Ямар ном унших вэ? 11:18 Бонус: Хэл сурахын бусад давуу талууд About me: hi, I'm Zaya. 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States 💌 contacts instagram: @zay_aa email: tuvshinzayal...

Айдсаа давж comfort zone-оосоо гарах нь / Why you should do more of what scares you 05.04.2024 11:50

00:00 Эхлэл / Intro 00:13 Тухтай бүсийн тухай / Comfort zone 03:31 Айдас ба тархи / Fear and the brain 06:31 Зарим айдас өнөөгийн амьдралд хэрэггүй / Why some fear is irrelevant today 07:18 Айдсаа яагаад даван туулах хэрэгтэй вэ / Why you should overcome your fears 09:20 Айдсыг хэрхэн даван туулдаг вэ / How to get over your fear 09:54 Тухтай бүсээс гарсны ашиг тус / Benefits of expanding your comf...

Дасгал хөдөлгөөний тархинд үзүүлдэг нөлөө/ The real benefits of exercising 29.03.2024 14:01

00:00 Эхлэл / Intro 02:36 Судалгааны ажил / Research study 06:10 Сурах чадвар / Neuroplasticity, BDNF 09:59 Тархины бусад үйл ажиллагаа / Effects on cognitive abilities 11:00 Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд / Effects on mood 12:59 Төгсгөл / Outro 💌 hi, I'm Zaya. About me: 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States ✉️ contacts instagram: @zay_aa email: tuvshinzayalkhadorj@gm...

Хэл сурах явцыг арай амархан болгох арга | how to use behavioral science to boost language learning 24.03.2024 19:04

Хүнд арай хэрэгтэй юм ярихыг хичээлээ 🤓 Whether it's actually helpful is up to you to decide. Thank you for listening to me ramble for 20 minutes 🫶🏻 💌 hi, I'm Zaya. About me: 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States contact: tuvshinzayalkhadorj@gmail.com

Өөрөө хийж үзээгүй л бол мэдэхгүй/ on being humble & appreciating other people's work 21.03.2024 10:10

Бусдыг шүүмжлэх, аливаа юмны гоо үзэсгэлэнг анзаарахгүй өнгөрөөх амархан. "Байдаг л юм" гэж бодоод өнгөрөх болон "ямар гайхамшигтай юм бэ" гэж бишрэхийн хооронд ямар алхам дутдаг вэ?

Зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ? / How to actually achieve your goals 17.03.2024 11:33

Эхлүүлсэн зүйлээ дундаас нь хаясан ч буцаагаад барьж авч чаддаг байх нь зорилгодоо хүрдэг хүний хамгийн гол чадвар.

Үнэхээр хийхийг хүсвэл хийж чаддаг 15.03.2024 11:53

If you really wanted to do something, you would've already done it. Бид өөрсдийн амьдралынхаа зохиогчид нь юм. Ихэнх тохиолдолд бидний замд садаа болж, хойш нь татаж байгаа зүйл нь бид өөрсдөө л байдаг.

Зорилгодоо хүрэхээс илүү чухал нь 14.03.2024 11:06

Зорьсон зорилгодоо хүрэх нь мэдээж сайхан. Гэхдээ тэр мэдрэмж хүнд удаан тогтдоггүй, тэгээд бид дараагийн зорилго руугаа тэмүүлж эхэлнэ. Харин тавьсан зорилгодоо хүрэх мөчөөс илүү чухал, илүү таашаалтай зүйл нь тэр зорилго руу хөтлөх зам, үйл явц юм.

Ном унших албатай юу? Ямар ном унших вэ? 14.03.2024 17:33

Ер нь заавал ном унших алба байхгүй байх аа. Аан харин уншмаар байдаг бол ямар ном унших вэ гэхээс илүү, ямар номыг алгасах вэ гэдэг нь чухал юм уу даа. Хэзээ уншсанаасаа хамаараад номын үр өгөөж өөр өөр байдаг.

Америкийг жаахан муулав 06.03.2024 24:45

Our attempt of describing the struggles of living in another country.. Энэ удаад жаахан замбараагүй энд тэндээс нь яриад өнгөрлөө. Хэрвээ энэ сэдвээр илүү сонсмоор байвал хэлээрэй, арай илүү цэгцтэй ярьж өгнөө

Америк явж сурах албатай юу? 06.03.2024 34:57

За манай дүү бид хоёр АНУ-д их сургуульд явахын шалтгаан, давуу тал, тэгээд ер нь яг гадагшаа явж сурах нь тийм ашигтай зүйл мөн эсэхийн тухай ярилцлаа. Англи Монгол үгнүүд хольж их ярьсан учраас тийм яриа сонсох дургүй хүмүүс битгий сонсоорой 😗

Bonus episode 22.10.2023 47:22

Аз жаргалтай бас утга учиртай амьдрах тухай

Хосын харилцааны сэтгэлзүй/ Emotion-focused therapy & attachment theory 11.10.2023 15:35

Book: "Love Sense" by Sue Johnson

Хандлагаа өөрчилж эерэг мэдрэмж өөртөө авчрах нь/ Attitude matters 24.09.2023 10:26

Юманд яаж хандахаас хамаараад олон зүйл өөрчлөгдөж болно..

Бусад хүмүүс дуртай ч, миний хийх дургүй болон айдаг зүйлс/ Things I feel ashamed about not liking or being able to do 24.09.2023 15:50

Нэлээн хэсэг алга болсны дараа эргэн ирлээ... Life happens 😌