Jacq van de Hoef Podcast

🎧  #296 – Hoe goed is jouw zelfbeeld? (doe de test)   We gaan vandaag iets doen…   Geen theorie. Geen lange uitleg.   Een eerlijke test.   15 vragen. Alleen ja of nee.   En daarna weet je precies:   👉 hoe jij écht naar jezelf kijkt 👉 of je jezelf onbewust onderuit haalt 👉 en waar je jezelf misschien klein houdt   Want laten we eerlijk zijn…   Je kunt nog zoveel aan jezelf werken… maar als je z...

🎧  #295 – FOMO met deze toffe dagen.(en waarom je toch gaat terwijl je geen zin hebt)   Hey. Ga je mee?…   Hoe vaak zeg jij “ja”… terwijl je eigenlijk al voelt: ik heb hier geen zin in?   Koningsdag. Festivals. Bevrijdingsdag. Pinksteren. Hemelvaart.   Overal gebeurt iets. Iedereen gaat. Iedereen lijkt het leuk te hebben.   En jij?   👉 Twijfelen 👉 Overleggen met jezelf 👉 Toch maar gaan   Want...

🎧  #294 – Je bent niet bang om te falen… je bent bang om niet goed genoeg te zijn   Je weet wat je wilt.   Je hebt ideeën. Plannen. Verlangens.   Maar toch…   stel je het uit. twijfel je. blijf je hangen in je hoofd.   En ondertussen zeg je tegen jezelf: ik moet gewoon meer vertrouwen hebben ik moet het gewoon doen   Maar als we eerlijk zijn…   👉 je bent niet bang om te falen 👉 je bent bang om...

🎧  #293 – De angstboom vs. de groeiboom   Er was eens een vrouw…   Van buiten leek alles goed te gaan. Ze deed wat er van haar verwacht werd. Ze was sterk. Lief. Betrouwbaar.   Maar van binnen… voelde het anders.   Onrust. Twijfel. Angst.   En zonder dat ze het doorhad, leefde ze vanuit iets wat veel dieper zat.   🌑 Een angstboom. Met wortels uit oude ervaringen. En gedrag dat daar vanzelf uit g...

🎧  #292 – Grenzen stellen (zonder twijfel)     Weet je wat het probleem is met grenzen?   Niet dat je ze niet hebt. Maar dat je ze… niet helder communiceert.   Dus wat gebeurt er?   Je zegt het een beetje vaag. Je verpakt het voorzichtig. Je maakt het zachter dan je eigenlijk bedoelt.   En je hoopt dat de ander het begrijpt.   Maar weet je wat er dan gebeurt?   👉 Verwarring 👉 Onveiligheid 👉 En...

🎧  #291 – Waarom je het wél weet… maar het toch niet doet   Je weet het allang.   Dat je meer rust nodig hebt. Dat je grenzen moet stellen. Dat je beter voor jezelf moet zorgen.   En toch…   doe je het niet. Of maar half. Of pas als het eigenlijk al te laat is.   Dus ga je denken: Wat is er mis met mij? Waarom lukt het me niet?   Laat me dit even heel helder zeggen:   👉 Dit ligt niet aan je disc...

🎧  #290 – Zo krijg je je zenuwstelsel rustiger   Je wil rust in je hoofd. Rust in je lijf. Rust in hoe je je voelt.   Dus wat doe je?   Je probeert rustiger te worden. Je denkt positiever. Je zegt tegen jezelf: doe even normaal.   Maar laat me dit even heel eerlijk zeggen:   👉 Zo werkt je zenuwstelsel niet.   Je lichaam luistert niet naar wat je denkt. Het reageert op wat het voelt.   En als jou...

🎧  #289 – Het ligt niet aan jou. Het is je zenuwstelsel.   Misschien denk je dit wel eens:   Waarom ben ik zo moe? Waarom voel ik me zo snel overprikkeld? Waarom reageer ik zo heftig… of juist helemaal niet?   En misschien heb je jezelf al honderd keer geprobeerd te fixen.   Rustiger worden. Positiever denken. Meer balans vinden.   Maar wat als ik je iets zeg wat je misschien niet wilt horen…  ...

🎧  #288 – Als de energie weer een beetje terugkomt   Misschien merk je het ook.   Het licht verandert. De dagen worden iets langer. En ergens in jezelf… komt er weer een klein beetje energie terug.   Niet veel. Niet spectaculair. Maar net genoeg om te voelen dat er iets beweegt.   En wat doen we dan vaak?   We willen meteen weer gáán. Plannen maken. Alles oppakken. De winter inhalen.   Maar missc...

🎧  #287 – De emotie onder de emotie   Misschien herken je dit.   Je spreekt eindelijk uit wat je voelt. Je stelt een grens. Je laat je verdriet zien.   En even voelt het goed.   Maar daarna…   komt twijfel. schuldgevoel. schaamte.   En ineens denk je: had ik dit wel moeten doen?   Wat veel mensen niet weten, is dat we vaak niet vastlopen op onze emoties — maar op wat er ná die emotie gebeurt.  ...

🎧  #286 – Misschien gaat je reactie niet over nu!   Herken je dit?   Je reageert heftiger dan je eigenlijk wilt. Iets kleins raakt je diep. En achteraf denk je:   Waarom doe ik zo?   Dus je praat jezelf streng toe. Je relativeert. Je probeert rustiger te worden.   Maar wat als je reactie helemaal niet overdreven is?   ✨ Wat als je lichaam iets herkent wat je hoofd allang vergeten is?   In deze a...

🎧  #285 – Stop met je emoties reguleren   Misschien doe je dit ook.   Je voelt iets opkomen… verdriet, boosheid, onrust.   En bijna automatisch probeer je het rustiger te maken. Ademen. Begrijpen. Relativeren. Doorgaan.   Want we hebben geleerd dat emoties gereguleerd moeten worden.   Maar wat als ik je iets anders vertel?   ✨ Misschien zijn je emoties niet het probleem. ✨ Misschien worden ze s...

🎧  #284 – Ben ik mezelf… of pas ik me nog steeds aan?   Mag ik je iets eerlijks vragen?   Wanneer was de laatste keer dat je iets deed… niet omdat het moest, niet omdat iemand het van je verwachtte, maar gewoon omdat het jóu blij maakte?   Veel vrouwen die ik spreek zeggen: “Ik ben gewoon mezelf hoor.”   Maar als we dieper kijken zie ik vaak iets anders.   Altijd rekening houden met anderen. Ja z...

🎧  #283 – Hoe vol is jouw batterij? 🔋   Voel jij je de laatste tijd: – sneller moe – sneller vol – emotioneler – of gewoon… leeg   En ga je tóch maar door?   In podcast #283 doe je een eerlijke test. Geen vage vragen, maar 10 concrete inzichten die je laten zien hoe vol jouw batterij écht is.   🟢 Groen 🟡 Geel 🟠 Oranje 🔴 Rood   Je ontdekt: ✨ waar jij nu zit (in %) ✨ wat jouw systeem nodig h...

🎙️  #281 comfortabel leren worden met onrust...   Je hebt eindelijk tijd voor jezelf. Geen afspraken. Even niks.   En toch voel je… onrust. Spanning. Alsof je lichaam niet weet wat het moet doen.   En misschien denk je dan: “Waarom kan ik niet eens ontspannen?”   In podcast #281 heb ik het over iets waar weinig mensen het over hebben: ✨ waarom tijd voor jezelf soms géén rust geeft ✨ waarom dat g...

🎧  #280 – een verhaal dat je raakt   Soms hoor je een verhaal en denk je niet meteen “mooi” maar “dit… dit ben ik.”   Podcast #280 is anders dan anders. Ik vertel je een verhaal . Rustig. Met muziek. Een verhaal over altijd onderweg zijn. Over sterk zijn. Doorgaan. En vergeten om even te zitten.   Dit is geen podcast om “even snel” te luisteren. Dit is er eentje voor een wandeling. Voor op de ban...

 #279 – een inkijkje in Epic Joyride   Er komt een moment waarop je voelt: ik doe zó mijn best… maar ik blijf in hetzelfde rondje draaien.   Niet omdat je niet genoeg weet. Niet omdat je niet gemotiveerd bent. Maar omdat oude patronen stiller, dieper en slimmer zijn dan je denkt.   In podcast #279 neem ik je mee in module 1 – les 3 van Epic Joyride. Een half jaar programma dat op 1 mei start en da...

🎙️  #278 – deze ene vraag elke dag maakt voor jou een epic 2026   Aan het begin van een nieuw jaar stellen we onszelf vaak grote vragen.   Wat wil ik? Wat ga ik doen? Wat moet er anders?   Maar wat als je het dit jaar kleiner en zachter mag maken?   ✨ Eén vraag. Elke dag.   👉 Wat heb ik vandaag nodig?   Niet om jezelf te verbeteren. Niet om alles te fixen. Maar om te luisteren. Om af te stemmen....

🎧 #277 | Tussen Kerst & Oud en Nieuw: jouw visie voor het nieuwe jaar   ✨ Deze week voelt anders. Niet meer helemaal dit jaar… maar ook nog niet het nieuwe.   En juist dán ontstaat ruimte.   In podcast #277 neem ik je mee in iets wat ik ieder jaar tussen kerst en oud & nieuw doe: ✨ mijn vision board maken.   Niet vanuit moeten. Niet vanuit doelen afvinken. Maar vanuit: – dankbaarheid –...

🎧 #276 “Laat los wat was — en nodig uit wat mag ontstaan” Een helende visualisatie voor afscheid, rust en bewuste creatie “Je hoeft het niet mee te nemen naar 2026” “Dit mag je hier achterlaten”   ✨  #276 – Een moment voor jou ✨   Het jaar loopt langzaam richting afronding. En misschien voel je het al… Dat je niet alles wilt meenemen.   Niet elke gedachte. Niet elk patroon. Niet elke rol die je...

🎙️  “De keuze die jij al lang voelt — maar nog niet durft te maken” (En waarom 1% lucht genoeg is om vandaag nog te beginnen)   ✨ #275 – De keuze die jij al lang voelt… maar nog niet durft te maken ✨   December. Het einde van het jaar. Een periode waarin zóveel vrouwen bij mij binnenkomen met hetzelfde thema:   “Jacq… ik moet een keuze maken. Maar wat ik ook kies, het voelt alsof ik verlies.”  ...

  ✨ “Waarom vier je je verjaardag maar één keer?—Elke dag is er één” (en de vraag die jouw hele mindset verandert)   🎉  #274 — Een verjaardag die je levensvisie verandert 🎉 ⁠ Vandaag ben ik jarig… maar tijdens het opnemen van deze podcast dacht ik ineens: Hoe bizar is het dat we maar één dag per jaar vieren dat we leven? ⁠ Elke dag worden we ouder. Elke dag groeien we. Elke dag overwinnen we ie...

✨ #273 – De Helende Tijdlijn: Zie waar je vandaan komt, voel waar je naartoe gaat ✨   Soms weet je ergens diep vanbinnen dat er meer zit in jouw verhaal dan alleen de pijn… Maar hoe vaak sta je écht stil bij het pad dat je hebt bewandeld?   In Podcast #273 neem ik je mee in een prachtige, helende oefening: De Tijdlijn van Jouw Leven.   Hiermee werp je een eerlijke blik terug — niet om te blijven...

🌟 Oooooh jongens… wat een reis! Niet alleen 225 kilometer van huis, maar vooral míjlenver buiten mijn comfortzone. Podcast #272 is er één die je gaat voelen. Echt. 💛   Ik neem je mee naar België, waar ik samen met mijn twee paarden 4 intensieve dagen training volg bij Sara Ouwehand. 🐴 Twee paarden 🚗 Een roadtrip 💪 Een mindset die zegt: “Ik ga dit DOEN.” 🔥 En lessen die je raken tot in je zie...