Jack越野來閒聊

休息是為了走更長遠的路 跑步完要休息 才能持續的成長 跑步付出多少 就要付出多少時間來休息 才能維持平衡 過多的跑步和過多的休息 對身體都是不好的 本集就來聊一聊看似平凡的休息 對身體的重要性 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野跑或是登山健行 上山前一定要做功課 查詢要去的地方的相關資料 地形,路線路況,天氣狀況,GPS路線等等資料 做好該做的準備 平安的上山下山 才是最重要的 本集就來聊一下上山前最基本的準備工作 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野跑的小裝備真的不少 看個人的習慣來使用 可以讓跑步的時候跑的更順暢 或是避免一些小狀況 都可以嘗試看看 本集就繼續再聊聊越野跑的小裝備 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野跑時除了必要的強制裝備要帶之外 還有一些小裝備也可以看個人來攜帶 對自己跑步有用的裝備 都可以斟酌攜帶 有的時候沒帶就是會覺得 跑起來不方便不順暢 本集就來聊聊越野跑的一些小裝備 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

天氣不錯的萬金石馬拉松 參賽選手也非常的多 沿海的風景非常美麗 跑完到金山老街吃美食也很棒 本集就來聊聊萬金石馬拉松 有哪些好玩以及不一樣的挑戰 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

評估跑完賽事需要花多少時間 要有第2備案 評估賽事當地天氣狀況 適時的做應變 了解賽事的海拔高度 還有在哪些距離有高山 本集再多聊一些賽事規畫準備 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

短距離的賽事 需要不同的訓練 上半身要加強鍛鍊 賽事準備的補給也要了解 本集繼續再聊越野賽事的規劃準備 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野賽事因為舉辦的路線都在山上 所以它的規定要求都會比較多 山上的路況,氣候變化等等的因素也多 所以也要做更多的訓練 準備更多的裝備 學習更多的山上知識 來應變各種狀況 本集就來聊聊越野賽事的規劃準備 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

TUR百K公益環臺 活動日期2/19-2/27 目目前還在進行中 要在9天就跑環臺 每天都要100公里以上 距離長達934K,爬升累計11072m 要跑完已經是非常不簡單了 最近天氣又是寒冷下雨的狀況 跑起來更加艱難 大家一起幫選手們加油 TUR粉絲頁 https://pse.is/3z34ed 活動官方網站 https://tinyurl.com/ybmjzzeg Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided...

跑步前暖身 還有跑步後的伸展 都是運動的重要關健 但往往大家都會忽略這些小動作 既然會有這些運動前的小運動存在 就一定有它的必要性 不然就都不要做就好了 本集就來聊一下跑前暖身跑後伸展 對運動的表現有哪些影響 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

在不同的地面跑步 專心度不一樣 花費的力氣也都是不同 跑起來的感覺也是不一樣的 本集就來聊一下在不同地型上跑步的各種狀況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

一個人跑步很無聊 感覺跑很久久才跑完10k 跟朋友和跑團跑步聊天 居然沒多久就跑完10k 非常的神奇 本集就來聊一下邊跑步邊聊天的魔力 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

冬天雪地積雪濕滑 要越野跑會更不容易 低緯度地區比較不常下雪 所以我們不太常能夠在積雪環境下跑步 高緯度國家的越野跑者 最近冬天都在雪中跑步 本集就來分享一下在雪地中的越野跑 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

過年期間的香港四徑越野賽 距離298K/+14500m Finisher cutoff time:60hr(完賽者：60小時） Survivor cutoff time:72hr（倖存者：72小時） 賽況非常的精彩 黃浩聰以46小時55分刷新賽道紀錄 張敏怡也以57小時53分刷新女子賽道紀錄 本集就來聊聊2022年的香港四徑越野賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

過年吃飽吃好 有時間還是要出門走走,多運動 本集就來聊一下 台灣的登山健行越野跑路線 希望疫情趕快結束 大家都有更健康的新年 新年快樂 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

香港過年期間舉辦的超級越野賽 挑戰者需要在60小時內跑完香港四徑298k Finisher cutoff time:60hr(完賽者：60小時） Survivor cutoff time:72hr（倖存者：72小時） 在時間及距離的壓力下 還有疲勞上升體力下滑的煎熬 以及補給團隊的支援 還有天氣及各種不確定狀況 台灣選手邱文孝在2017年也完成賽事 非常不容易 本集就來聊聊過年期間最受矚目的 香港四徑越野超級大賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jac...

天氣冷在室內做簡單的核心肌群訓練 不僅可以讓身體熱起來 也可以讓肌群肌力成長起來 核心肌群訓練有很多 跟越野跑的相關性有哪些 [說簡單但卻不簡單 鍛練起來很枯燥無感的核心肌群 但卻是很重要的基礎] 本集就稍微的聊一下 鍛鍊核心肌群對跑步或越野跑有哪些幫助 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野跑或是跑步 一直用力是無法跑太久太遠的 能夠隨時讓身體保持輕鬆的狀態 才能讓自己持續的跑下去 能跑的快又能輕鬆的跑完 就是目前自己的跑步程度 要再跑的更快要經過鍛鍊 如果又能輕鬆的跑完 就表示跑步能力有成長 跑完還能在終點聊天喝茶 就是很好的狀態 但是要隨時隨地保持放鬆 又要保持速度 的確不容易做到 [最簡單也就是最難,每一步都是整段里程的基礎] 本集聊一下跑步及越野跑的時候 放輕鬆會有意想不到的效果 Youtube搜...

由李榮富發起的第15屆為漸凍人祈福募款而跑活動 早上6點 在苗栗後龍火車站 即將開跑 從後龍跑到鹿港再跑回後龍 總共168公里 沿途都有補給站 能跑多少就跑多少 主要是響應募款活動 希望大家踴躍的一起來參加 李榮富FB詳細活動連結 https://pse.is/3wsmuv Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

越野跑賽事除了有短距離,長距離之外 還有哪些類型的賽事 本集就來聊一下有哪些不同的越野跑的賽事 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步的時候 吃補給各種方式都有 跑山的時候又該帶哪些食物 要如何做好補給 賽事的補給都不相同 如何吃得好吃的洽當 都會對賽事有相當的影響 本集聊一下越野跑的吃喝補給 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

去山上不管是登山健行或越野跑 要隨時攜帶手機 並且先規劃好路線行程 上山除了用手機拍照之外 手機還有哪些功能 本集就聊一聊 帶手機上山的重要性 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

在山上越野跑有哪些好玩的 還有什麼不一樣地方 本集就來稍微聊一下 越野跑哪裡好 全世界各國都這麼熱衷這項運動 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

一般都覺得跑山傷膝蓋 但是真的是這樣嗎 平常走路,上下樓梯 為什麼就不覺得傷膝蓋 其中的區別在哪裡 本集就來閒聊一下 一般覺得跑山傷膝蓋的這個問題 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

冷天雖然冷 但卻是跑步的好天氣 不過越野跑如果在高山地區 那一定要穿保暖裝備 防寒外套在不同的冷度有兩種穿法 在賽事當中到達補站也要注意一些小細節 本集就來聊一下在冷天中越野跑 有哪些小細節 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn