Maja Markov

ISPOD BUKE

Education SR ↓ 5 episodes

Podcast o telu, umu i životu u skladu.„Ispod buke“ je prostor za razgovore koji se ne vode glasno, ali se osećaju duboko. O temama koje ne traže dokazivanje. O uspehu koji ne lomi, već hrani. Pričaću o vizijama, ciljevima, mindsetu, emocionalnoj inteligenciji, hormonima sreće i nervnom sistemu. Ovo je podcast za one koji su umorni od buke i stalnog moranja. Podcast koji pomaže da od moram dođemo do želim. Za žene koje biraju mir, smisao i svoj tempo. Za one koje traže kompas — ne brza rešenja.

Author

Maja Markov

Episodes

Možda ti ne treba više discipline, možda ti treba više sna 01.06.2026 22:35

U ovoj epizodi govorim o tome zašto san nije gubljenje vremena, već jedna od najvažnijih investicija koju možemo da napravimo za svoje zdravlje i svakodnevno funkcionisanje. Saznaćete: ✨ Koliko sna je većini ljudi potrebno? ✨ Zašto nisu svi ljudi isti kada je u pitanju spavanje? ✨ Šta su cirkadijalni ritam i melatonin i kakvu ulogu imaju u našem organizmu? ✨ Kako kafa utiče na san i zašto se n...

Zašto uspeh nekad nije dovoljan? 15.05.2026 22:47

U ovoj epizodi govorim o tome koliko je važno da pronađemo ono unutar sebe što nam daje pravac i onaj tihi osećaj koji kaže: „Na dobrom sam putu.“ Ovo je epizoda o svrsi. O onome što svakom danu može da da vetar u leđa, čak i kada postoje situacije koje nas usporavaju ili pokušavaju da nas zaustave. Delim sa vama i deo svog iskustva, kao i neke korisne smernice koje vam mogu pomoći da i sami otkri...

Zašto je dopamin važan? 01.05.2026 17:32

Razumevanje dopamina je od ključnog značaja u našem digitalnom dobu. Dopamin nam daje motivaciju, a isto tako može da nam donese odsustvo motivacije, odlaganje, nisko raspoloženje… Kako da radi najbolje za tebe poslušaj u ovoj epizodi. Pitanja za samorefleksiju: 1. Da li ujutru/uveče koristim telefon? 2. Koliko je screen time na mom telefonu? 2. Koju aktivnosti brzog dopamina odlučujem da smanjim/...

Da li stres zaista može da te razboli? 15.04.2026 16:35

U ovoj epizodi podcasta “Ispod buke” govorim o stresu. Pričam o tome koja je razlika izmedju akutnog i hroničnog stresa, i kako da razlikuješ onaj koji je najštetniji za tebe. Pitanja za tebe: 1. Koji tip stresa je najzastupljeniji kod mene? 2. Koliko sam pod hroničnim stresom na skali od 1 do 10? 3. Šta mogu drugačije?

Zašto “Ispod buke” ? Život spolja vs život iznutra 01.04.2026 10:27

U ovoj epizodi pričam o tome šta za mene znači „buka“ i šta se nalazi ispod nje. Buka nisu samo spoljašnji zvukovi — to su društvena očekivanja, stalno „moram“, potreba da se dokazujemo i život koji izgleda dobro spolja, a iznutra nosi nemir. A ispod buke… nalazi se nešto mnogo važnije. Pitanja za tebe: 1. Koliko se ja zaista bavim životom iznutra (načinom razmišljanja, otkrivanjem uverenja koja m...