ISPOD BUKE

U ovoj epizodi govorim o tome zašto san nije gubljenje vremena, već jedna od najvažnijih investicija koju možemo da napravimo za svoje zdravlje i svakodnevno funkcionisanje. Saznaćete: ✨ Koliko sna je većini ljudi potrebno? ✨ Zašto nisu svi ljudi isti kada je u pitanju spavanje? ✨ Šta su cirkadijalni ritam i melatonin i kakvu ulogu imaju u našem organizmu? ✨ Kako kafa utiče na san i zašto se n...

U ovoj epizodi govorim o tome koliko je važno da pronađemo ono unutar sebe što nam daje pravac i onaj tihi osećaj koji kaže: „Na dobrom sam putu.“ Ovo je epizoda o svrsi. O onome što svakom danu može da da vetar u leđa, čak i kada postoje situacije koje nas usporavaju ili pokušavaju da nas zaustave. Delim sa vama i deo svog iskustva, kao i neke korisne smernice koje vam mogu pomoći da i sami otkri...

Razumevanje dopamina je od ključnog značaja u našem digitalnom dobu. Dopamin nam daje motivaciju, a isto tako može da nam donese odsustvo motivacije, odlaganje, nisko raspoloženje… Kako da radi najbolje za tebe poslušaj u ovoj epizodi. Pitanja za samorefleksiju: 1. Da li ujutru/uveče koristim telefon? 2. Koliko je screen time na mom telefonu? 2. Koju aktivnosti brzog dopamina odlučujem da smanjim/...

U ovoj epizodi podcasta “Ispod buke” govorim o stresu. Pričam o tome koja je razlika izmedju akutnog i hroničnog stresa, i kako da razlikuješ onaj koji je najštetniji za tebe. Pitanja za tebe: 1. Koji tip stresa je najzastupljeniji kod mene? 2. Koliko sam pod hroničnim stresom na skali od 1 do 10? 3. Šta mogu drugačije?

U ovoj epizodi pričam o tome šta za mene znači „buka“ i šta se nalazi ispod nje. Buka nisu samo spoljašnji zvukovi — to su društvena očekivanja, stalno „moram“, potreba da se dokazujemo i život koji izgleda dobro spolja, a iznutra nosi nemir. A ispod buke… nalazi se nešto mnogo važnije. Pitanja za tebe: 1. Koliko se ja zaista bavim životom iznutra (načinom razmišljanja, otkrivanjem uverenja koja m...