IronManager

ll percorso di Giuseppe - Chiacchierata tecnica sull'allenamento ipertrofico

È sostenibile essere tirati? con Lead Coach Antonio

In questo video, Marco Grillenzoni, esperto di coaching online e nutrizione, ci parla dell’importanza della mobilità per la riabilitazione e la performance. Scopriremo chi è Marco e cosa c’entra la mobilità con questi argomenti attraverso esempi pratici. Vedremo come le attività performanti possono beneficiare della mobilità e Marco ci darà consigli su come non mollare la mobilità anche durante i...

Migliorare a 360° gradi e portare avanti i punti carenti - Il percorso di Giuseppe

Benvenuti in un nuovo video sul canale Ironmanager! Nel video di oggi, il nostro lead coach Antonio sfata il mito che per essere in deficit calorico si debba necessariamente mangiare meno. Scopri come è possibile mangiare di più, mantenendo un bilancio calorico negativo e promuovendo la perdita di peso. Antonio, con la sua esperienza nel campo del fitness e della nutrizione, ti guiderà attraverso...

Benvenuti in un altro episodio entusiasmante del podcast Ironmanager, intitolato "Progresso in allenamento - come migliorare". In questo episodio, il nostro Lead Coach Manuele condividerà le sue esperienze e le storie di successo dei suoi ragazzi che hanno fatto grandi progressi sotto la sua guida. Questi ragazzi provengono da vari background, avendo lavorato con altri coach o seguito ap...

Benvenuti a "Prova Costume - Il Giusto Mindset", il podcast del canale Ironmanager, condotto dalla lead coach Giulia. In questo entusiasmante podcast settimanale, Giulia ti guiderà attraverso un viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di forma fisica, concentrandosi soprattutto sul mindset corretto da adottare. Con "Prova Costume - Il Giusto Mindset", Giulia si impeg...

Pod

Benvenuti sul canale Ironmanager! In questo video, vi porto con me in un viaggio di allenamento intenso e vario, tra Triathlon e Bodybuilding. 😁Dopo aver affrontato il Triathlon, ho deciso di mettermi alla prova con 6 giorni di Bodybuilding. Una pazzia? Forse, ma vi mostrerò come ho gestito questa sfida e quali sono state le conseguenze di tutto questo volume di lavoro. Parleremo delle mie date,...

Benvenuti al podcast "L'impatto dello stress", oggi siamo con la Lead Coach, Giulia. In questo podcast, Giulia esplora le molteplici sfaccettature dello stress, un fenomeno che tocca tutti noi in vari gradi e modi. Con la sua esperienza e competenza nel coaching, Giulia ci guida attraverso le cause, gli effetti e le strategie di gestione dello stress. Questo podcast è un viaggio illu...

WaterTok e dipendenza dal dolce

Benvenuti in questo nuovo video intitolato "Digiuno Intermittente e Massa Muscolare". In questo video, esploreremo il concetto di digiuno intermittente, un argomento di cui ho cominciato a parlare nel 2012, e come può influenzare la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Esamineremo i delicati meccanismi dietro il digiuno intermittente e come questi possono influenzare il tuo corpo e i...

Benvenuti in questo nuovo podcast intitolato "Alcohol e Estate". In questo video, esploreremo l'importanza di moderare il consumo di alcol durante i mesi estivi, un periodo in cui le occasioni sociali possono spesso portare a un eccesso di alcol. Discuteremo di come l'alcol può portare a disidratazione, soprattutto quando si è esposti al caldo estivo, e come ridurre questi effett...

Benvenuti in questo nuovo video intitolato "Testosterone Estivo". Oggi esploreremo come l'aumento delle temperature estive può effettivamente aumentare i tuoi livelli di testosterone. Scopriremo come il caldo estivo può effettivamente elevare i tuoi livelli di testosterone, con i livelli che raggiungono i valori più alti dell'anno proprio in estate (PMID: 31998242). Esamineremo i...

POSSO MANGIARE IL GELATO AL POSTO DEL PRANZO?

Bentornati sul mio canale! Nel podcast di oggi "Carboidrati e Bodybuilding", esploreremo l'importanza dei carboidrati nella dieta degli atleti e dei non-atleti. Se siete interessati a scoprire come bilanciare l'assunzione di carboidrati per massimizzare le prestazioni e la salute, allora questo video fa al caso vostro. In questo video, affronteremo diversi argomenti, tra cui: Die...

Carbs Cycling - Pro e Contro

Benvenuti sul mio canale! Nel video di oggi "Come gestire il sale", affronteremo il tema della preoccupazione legata al consumo di sale e vi darò tre consigli utili per risolvere gli inestismi legati a un eccessivo consumo di sale. Se vi state chiedendo come ridurre il consumo di sale e quali passi intraprendere per farlo, allora questo video è quello che fa per voi. Nel corso del video,...

"Non fare come il tuo ragazzo" Uomo e Donna Differenze

Benvenuti nuovamente sul mio canale! Nel video di oggi "Flow training vs. il perfezionismo tossico del fitness", affronteremo il confronto tra l'approccio al Flow training e il perfezionismo tossico nel mondo del fitness. Se siete interessati a capire come superare la mentalità del "no pain, no gain" e come raggiungere uno stato di "flow" durante l'allenamento...

Bentornati sul mio canale! Nel video di oggi "La doppia piramide alimentare | Nutrizione e Ambiente", esploreremo il concetto della Doppia Piramide Alimentare e il suo impatto sull'ambiente e sulla nostra salute. Se siete interessati a scoprire come consumare frutta e verdura, risparmiare acqua e ridurre gli sprechi alimentari può fare la differenza, allora questo video fa al caso vo...

Bentornati sul mio canale! Nel video di oggi "Bodybuilding e Triathlon Aggiornamento preparazioni", condivido il mio ultimo aggiornamento sulla preparazione al bodybuilding e al triathlon. Se avete seguito il mio percorso, sapete che cerco sempre di migliorare la mia forma fisica e le mie prestazioni sia nel bodybuilding che nelle gare di triathlon. In questo video parlerò della mia prep...

Benvenuti a "Allenamento ibrido | Forza e Endurance", una guida completa all'allenamento pensata per aiutarvi a raggiungere il perfetto equilibrio tra forza e resistenza utilizzando i principi dell'allenamento simultaneo. In questo video ci addentreremo nel mondo degli allenamenti ibridi, che combinano il meglio di entrambi i mondi - l'allenamento della forza e gli esercizi di resistenza - per off...

Benvenuti al mio ultimo video, "Train Low, Compete High (Endurance) | Scariche e Ricariche (Bodybuilding)", in cui ci immergiamo nell'intrigante mondo della massimizzazione delle prestazioni atletiche! In questo video esploreremo l'efficacissimo protocollo "Train Low, Compete High", i suoi benefici, le sue caratteristiche e i migliori allenamenti da eseguire con questo approccio. Che siate atleti...

Benvenuti al nostro ultimo video, "75 hard challenge vs 75 soft challenge"! In questo video ci immergiamo nel mondo delle sfide di crescita e sviluppo personale, esplorando le differenze tra due sfide popolari: la 75 hard challenge e la 75 soft challenge. Unisciti a noi in questo viaggio mentre analizziamo i lati positivi e negativi di ciascuna sfida e impariamo come abbracciare queste s...