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Offseason e Recovery Diet: Le Chiavi del Successo Atletico 🍽️ Stasera, durante la nostra LIVE con il Lead Coach Antonio, abbiamo esplorato due concetti cruciali per ogni atleta: l'offseason e la recovery diet. L'offseason non è solo un periodo di pausa, ma una fase vitale nel ciclo di un atleta. È il momento perfetto per: • Recuperare dalla fatica della stagione agonistica • Gettare le fondamenta...

Nella nostra emozionante LIVE con la dott.ssa Carlotta Tagliacarne, abbiamo esplorato il mondo della nutrizione per gli atleti. Abbiamo svelato i segreti del fabbisogno calorico e dei nutrienti essenziali per chi pratica sport, approfondendo il concetto di "nutrient timing". Quanto e quando assumere carboidrati, grassi e proteine? Abbiamo analizzato le strategie nutrizionali per il pre-workout, l'...

Perdere peso può essere una sfida ardua e frustrante, soprattutto quando sembra che tutti intorno a te stiano raggiungendo i loro obiettivi mentre tu rimani bloccato. Se ti trovi in questa situazione, non sei solo. Ci sono molte ragioni per cui potresti non perdere peso nonostante i tuoi sforzi. Ecco quattro motivi comuni che potrebbero spiegare perché non stai vedendo i risultati desiderati. Il m...

Nella recente Live di RunningMind con Marco e Alberto, abbiamo esplorato il mio viaggio evolutivo nel mondo della corsa, evidenziando la mia preparazione per i prossimi triathlon sprint e la sfida personale di completare una corsa di 5 km in meno di 20 minuti. Durante la discussione, abbiamo affrontato e sfatato numerosi miti che circondano l'universo della corsa e dell'allenamento in palestra, in...

Hyrox: L'Innovazione nell'Allenamento Ibrido Hyrox è una competizione di fitness indoor che unisce: 8 km di corsa (suddivisi in 8 tratti da 1 km) 8 stazioni di allenamento funzionale Caratteristiche chiave di Hyrox : Format standardizzato globalmente Enfasi sulla resistenza cardiovascolare Movimenti funzionali accessibili a vari livelli di fitness CrossFit: Il Pioniere dell'Allenamento Ibrido I Cr...

Unisciti a noi in questa sessione live con il dott. Andrea Collevecchio, dove discutiamo i danni metabolici causati dalle diete Yo-Yo. Queste diete, spesso promosse come “diete lampo” o “diete estreme”, sono particolarmente popolari durante la stagione estiva, quando molti cercano di raggiungere rapidamente i loro obiettivi di forma fisica. In questa discussione, esploriamo come queste diete posso...

Ritorna l’appuntamento della Domenica su Ironmanager! Questa volta, abbiamo con noi Marco e Alberto di Running Mind, un progetto innovativo che unisce la corsa e la palestra. Questi esperti in riabilitazione, osteopatia, fisioterapia e corsa ci aiuteranno a sfatare alcuni miti legati al mondo della corsa e alla sua convivenza con gli sport di forza. Nel video di oggi, discutiamo dei miei nuovi obi...

Benvenuti al nostro appuntamento live della Domenica su Ironmanager! Questa settimana, abbiamo l’onore di avere come ospite speciale la dottoressa e psicoterapeuta Marcella Franco. Marcella collabora con noi da un po’ di tempo e presto avremo l’opportunità di tenere una lezione insieme in una scuola in provincia di Genova. Nel video di oggi, affrontiamo un argomento molto richiesto e di grande int...

Benvenuti in un altro episodio emozionante sul canale IronManager. In questa live, ci immergiamo nel mondo dell’allenamento al femminile con la nostra ospite speciale, la lead coach Sara. Discutiamo una serie di argomenti, dalle tecniche di allenamento alla nutrizione, rispondendo alle vostre domande inviate tramite le Stories. Sara condivide la sua preziosa prospettiva e consigli pratici su come...

Benvenuti in un nuovo episodio live del canale Ironmanager. Oggi abbiamo un ospite molto speciale, Oliviero Alotto, un vero campione non solo di endurance, ma di ultra endurance. Oliviero è una persona straordinaria che ho avuto il piacere di conoscere durante un incontro a Ferrara qualche anno fa. Ricordo che abbiamo trascorso la giornata correndo per la città, spostandoci da una palestra alla pi...

👉Allenamento plantare 👉Microbiota 👉Corsa e Bodybuilding 👉Gambe e Circolazione 👉Dieta vegetariana e gonfiore addominale

Unisciti a noi per un live unico nel suo genere sul canale Ironmanager. In questo episodio, ci immergiamo in una discussione approfondita con Sabrina Sbaccanti, una professionista del settore delle traduzioni, nonché cliente e collaboratrice di Ironmanager. Abbiamo lavorato insieme su vari progetti, tra cui l’app Ironmanager e il nuovo sito Ironmanager Academy. Invece di concentrarci sui soliti ar...

Ciao Fran, tu sei stato il primo in assoluto! Cosa ne pensi del Natural Bodybuilding in Italia oggi? Allenamento ad alta/ moderata intensità + regime di deficit diminuisce difese immunitarie? Cosa si intende per infiammazione parlando di rapporto omega 3/6 Possono esserci periodi di stallo del peso? Pur seguendo una dieta con uno due sgarri (pizza)? Avere giorni di recupero 1/2 nella settima è fon...

Benvenuti al nostro ultimo episodio live su Ironmanager! Oggi, ci immergiamo nel mondo dell’Off Season, la stagione non agonistica per gli atleti. Questo periodo, noto anche come periodo di massa o di costruzione muscolare nel bodybuilding, rappresenta l’essenza del bodybuilding: la costruzione del muscolo. Nel nostro episodio di oggi, abbiamo il piacere di avere con noi il lead coach Antonio. Dis...

Benvenuti nel canale Ironmanager! Nel video di oggi, esploreremo un approccio di allenamento rivoluzionario: l’allenamento solo nel weekend, o come ci piace chiamarlo, ‘Weekend Warriors’. Questo video è perfetto per chi ha una settimana impegnativa e può dedicare tempo all’allenamento solo durante il weekend. Scopriremo come massimizzare i tuoi allenamenti e come mantenere la forma durante la sett...

Benvenuti sul canale IronManager! Nel video di oggi, discuteremo ‘L’importanza delle abitudini alimentari - Consigli Pratici’. Esploreremo come le abitudini alimentari possono influenzare la nostra salute e il nostro benessere generale. Forniremo consigli pratici su come migliorare le tue abitudini alimentari per una vita più sana e attiva. Non dimenticare di iscriverti al nostro canale per non pe...

Benvenuti su Ironmanager! Nel video di oggi, ci immergiamo nel mondo della psicologia con la nostra ospite speciale, la psicologa Marcella Franco. Esploreremo un argomento affascinante e profondamente rilevante: Il Complesso di Adone. Questo complesso, spesso associato all’ossessione per la bellezza fisica e la giovinezza, può avere un impatto significativo sulla nostra autostima e sulle nostre re...

Per un nuovo stimolo ai tuoi allenamenti visita queste risorse: IronManager Academy Tutorial Esercizi: https://bit.ly/IronManagerAcademyEsercizi IronManager Academy Schede di Allenamento: https://bit.ly/IronManagerAcademySchede Benvenuti nel canale di Ironmanager! Nel video di oggi, esploreremo ‘5 motivi per fare squat senza scarpe’. Scoprirete perché molti esperti di fitness raccomandano di fare...

Link al gruppo WhatsApp per il lancio di IronManager.academy : https://chat.whatsapp.com/FJv7hmDjZgj37MKN3XL4T1Link alla metanalisi di cui parlo nel video: https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltextTesto originale delle conclusioni che ho tradotto nella penultima clip, prima dei saluti:Both high and low percentages of carbohydrate diets were associated with...

Ciao ragazzi e bentornati sul canale di IronManager! Oggi voglio darvi un aggiornamento sui miei allenamenti qui a Rethimno, Creta, dove mi trovo da circa un mese. Quando sono arrivato qui, il problema principale era il mio recente intervento di trapianto dei capelli in Belgio da parte del dottor Feriduni, del quale ho parlato in un video precedente. Dopo l'intervento, c'è una prassi da se...

Ciao ragazzi, siamo a pochi giorni dal Natale, un periodo che spesso porta a una serie di pasti ricchi e cene conviviali con amici e familiari. Se hai seguito una dieta rigorosa fino ad ora e hai ottenuto risultati significativi nella tua composizione corporea, è comprensibile avere qualche preoccupazione su come gestire questo periodo senza compromettere i tuoi progressi. Ecco tre consigli che po...

Nuovo Podcast con il Lead coach Antonio. Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1

Nel nostro ultimo podcast, Ilaria Saracco ed io, Ironmanager, abbiamo affrontato un argomento cruciale: il microbiota e l'importanza di un'educazione alimentare incentrata sulla qualità del cibo. Parliamo di come l'agricoltura moderna possa influenzare la nostra salute attraverso la varietà e la qualità dei cibi che consumiamo. L'alimentazione sana è fondamentale per la salute del...

Fumo, Muscoli e Ricomposizione Corporea: Gli Effetti a Breve e Medio Termine Ciao ragazzi, benvenuti di nuovo sul mio canale. Come potete vedere, c'è una novità: un nuovo taglio di capelli! Dopo alcuni anni, mi sono finalmente convinto a fare un trapianto di capelli, e sono andato dal miglior dottore in Europa o forse nel mondo, il dottor Feriduni. Questo mi ha portato a viaggiare da Malta al...

Ciao a tutti, oggi parleremo dei segnali che possono indicare che la tua dieta è più di una semplice scelta alimentare ed è invece diventata una sorta di "culto" alimentare. Questi segnali possono aiutarti a riconoscere quando una dieta ha superato i limiti e sta diventando dannosa per la tua salute e il tuo benessere. 1. Nomenclatura Distintiva: Una delle caratteristiche principali dell...