HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Wenn mann an Ausdauertraining denkt, ist man recht schnell beim Joggen und denkt sich: Dann kaufe ich mir ein paar Turnschuhe und schon gehts los... Doch genau hier liegt der Fehler, denn man läuft sehr oft zu weit, meist zu schnell oder einfach lange. Doch wie steigt man dann sinnvoll ins Ausdauertraining ein, wenn selbst die BZgA mindestens 150 min. moderates bzw. 75 min. intensives Ausdauertrai...

Häufig  wird Krafttraining mit Bodybuilding verwechselt, was dazu führt, dass es kritisch betrachtet und zu selten umgesetzt wird. Dabei ist Krafttraining so viel mehr als nur diese extreme Form des leistungsorientierten Körperkults. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelmasse (Sarkopenie) und auch die BZgA empfiehlt 2-3 Krafteinheiten in der Woche , um ein Leben lang fit und mobil zu...

Wenn man darüber nachdenkt, mit dem Sport zu beginnen , denken viele Mensch: Och, dann gehe ich mal ne Runde Joggen ... Doch damit fängt ja das Dilemma schon an. Denn viele Einsteiger laufen zu schnell, zu lange, mit falschen Schuhen oder sind auch sonst nicht auf Belastung vorbereitet... Doch wie fängt man an, wenn man sich für das Ausdauertraining das Joggen ausgesucht hat? Welche Trainingsforme...

Wenn man sich in einem sportlichen Umfeld bewegt und mit vielen fitnessorientierten Menschen umgibt, könnte der Eindruck entstehen, dass Deutschland einigermaßen fit und gesund ist. Dem ist leider nicht so: Nach einer neuen Studie (DKV Report 2021) bewegen sich 2/3 der Deutschen zu wenig und nur knapp 20 Prozent treiben regelmäßig Sport. Demnach leben wir in einem Land der Bewegungsmuffel und Couc...

Das Wetter wird langsam besser, die Tage werden länger und auch die Temperaturen steigen. Und irgendwie merken wir, dass wieder Leben in die müden Knochen kommt. Man wir aktiver und fängt plötzlich an aufzuräumen, die Schränke leer zu ziehen oder den Keller auszumisten.. Der Frühjahrsputz steht an. Doch wie sieht es eigentlich mit einer Frischzellenkur für den Körper aus? Wie bin ich über den Wint...

Nach einem Spiel bei der Fussball-WM 2014 prägte der deutsche Nationalspieler Peer Mertesacker den Satz: "Ich lege mich jetzt erstmal drei Tage in die Eistonne und dann sehen wir weiter": Doch was genau hat er damit gemeint und wie sinnvoll ist die extreme Kälteanwendung im Sport?  Ein spannendes Thema, über das du in dieser Folge nicht nur zu diesen Fragen mehr erfährst... Mehr Infos au...

Wer von uns hat sich nicht schon einmal dabei erwischt zu sagen: " Für Sport habe ich jetzt keine Zeit ". Und mit seiner freien Zeit achtsam umzugehen, ist ja mittlerweile auch eine Art Lifestyle geworden... Und so passt es absolut ins Bild, dass man sich weniger mit langen und anstrengenden Trainingseinheiten fit hält, sondern viel mehr auf ganz kurze Übungseinheiten aus max. 15 min. se...

Sport und Musik sind zwei Partner, die auf jeden Fall zusammengehören. Mal dient Musik der Motivation oder Ablenkung im Sport, mal ist sie bewegungsbegleitend und ein anderes mal ist sie formgebend . Zudem kann Musik im Sport aber auch Identifikation und Heimat sein. Doch wie setze ich Musik im Sport tatsächlich richtig ein und wie kann ich mit ihr in unterschiedlichen Trainingsformaten arbeiten?...

Sport ist Mord hat ein bekannter Politiker mal gesagt... Naja, ganz so dramatisch ist es sicher nicht, aber wer sportlich aktiv ist, hat sicher schon einmal die ein oder andere kleinere, vielleicht sogar auch größere Verletzung davon getragen. Doch was passiert dann eigentlich in unserem Kopf und was macht eine solche Verletzung mit unserer Psyche und wie geht man am besten damit um? Genau darüber...

Normalerweise bin ich ein riesiger Fan sportlicher Großveranstaltungen und wenn ich nicht live dabei sein kann, versuche ich so viel es geht vor dem Fernseher mitzubekommen... Doch in diesen noch immer speziellen Zeiten Frage ich mich, wie sinnvoll sind Olympische Winterspiele aktuell. Eine Frage, die aus vielen unterschiedlichen Richtungen beantwortet werden kann. Und genau das versucht diese Fol...

Etwas, was mich schon lange beschäftigt und zu dem es aus vielen Blinkwinkeln unterschiedliche Meinungen geben kann, ist das Thema Sport & Politik ... Wie politisch ist mittlerweile eigentlich der (Spitzen)Sport und welche Rolle nimmt dabei der einzelne Sportler noch ein? Eine interessante Fragestellung, der wir in dieser Folge auf den Grund gehen... Mehr Infos auch im Netz , auf Facebook oder...

Die Sprache in der Sportwissenschaft ist schon manchmal komisch, häufig seltsam und noch häufiger schwer zu verstehen. Und wenn man dann erst einmal verstanden hat, was sich hinter all den Abkürzungen verbirgt, weiß man noch lange nicht, was es eigentlich genau bedeutet. Vor diesem Hintergrund werfen wir in dieser Folge mal einen genaueren Blick auf das HIT oder HIIT Training - dem sogenannten Hig...

Das neue Jahr ist gerade mal ein paar Tage alt und schon lässt man den Blick nach vorne schweifen. Was erwartet mich und worauf kann ich mich in diesem Jahr freuen. Das gilt für viele Freunden des Alltags genau so, wie für die Bereiche Fitness und Sport. Wir wagen einen spannenden Blick in die Zukunft und schauen drauf, welche Fitnesstrends und interessante Sport- und Trainingsmöglichkeiten konkre...

Zu Beginn eines neuen Jahres nimmt man sich bestimmte Dinge vor, überlegt sich Möglichkeiten einer veränderten Freizeitgestaltung oder Dinge, die man für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlergehen verändern kann. Doch wie hält man die guten Vorsätze ein und behält den Fokus auf all das, was mach sich vorgenommen hat, so dass man am Ende des Jahres zufrieden drauf guckt? Antworten auf di...

Weihnachten steht vor der Tür und so mancher sucht auf den letzten Metern noch ein passendes Geschenk für seine Liebsten. Wie wäre es da in diesem Jahr mal mit einem sportlichen Weihnachtsgeschenk ? Dabei sind die Möglichkeiten riesig und reichen von Schweißband bis Fitnessgerät. Aber ACHTUNG : Nicht jedes Geschenk ist passend und führt zu Freudentränen unterm Weihnachtsbaum ! Worauf zu achten ist...

Draußen ist es nass, es stürmt und ruckzuck läuft die Nase… Wer hat sich da nicht auch schon die Frage gestellt, ob man mit einer Erkältung Sport machen kann oder besser nicht. Dabei unterscheiden wir zwischen einem echt dramatischen Männerschnupfen und einer fiebrigen Erkältung und klären, wann es besser ist zu pausieren - und natürlich auch - wie lange… Mehr Infos auch im Netz , auf Facebook ode...

Wer kennt ihn nicht, den Spruch "Bumsen macht die Beine schlapp"... Doch wieviel Wahrheit steckt eigentlich in dieser Aussage und was bedeutet es für die eigene Leistungsfähigkeit, wenn man vor dem Sport - in Form von Wettkampf oder Training - sexuell aktiv ist? Und noch ein weiterer Aspekt ist ja in diesem Zusammenhang interessant: Wie sexy macht eigentlich der Sport und hat Sport viell...

Schwitzen ist ja eher ein  unangenehmer Zustand und im Alltag versucht man dieses Thema ja grundsätzlich zu umgehen, sowohl physisch, aber auch in der Kommunikation. Über Schwitzen spricht man nicht! Doch genau das wollen wir in dieser Folge tun: Wie wichtig ist Schwitzen beim Sport, schwitzen Sportler mehr und was beeinflusst meine Schweißproduktion? Also, einfach mal reinhören... Mehr Infos auch...

Die Persönlichkeit   hat an vielen Stellen des Alltags Einfluss auf Entscheidungen und Handlungen eines Menschen. Doch wie wirkt sich das auf das eigene Sportverhalten aus? Entscheidet die Persönlichkeit, wie wir mit Themen der eigenen Fitness und Gesundheit umgehen oder nimmt der Sport Einfluss auf die Persönlichkeit? In dieser Folge sprechen wir drüber... Mehr Infos auch im Netz , auf Facebook o...

Wer kennt ihn nicht, den guten alten Muskelkater nach einer intensiven Trainingseinheit oder wenn man nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigt. Aber was ist eigentlich ein Muskelkater und ist das eher ein gutes oder doch eher ein schlechtes Ergebnis, wenn ich mich zwei Tage lang kaum bewegen kann. Hör dazu einfach mal in diese Folge rein... Mehr Infos auch im Netz , auf Facebook ode...

Wer hat sich nicht schon einmal die Frage gestellt, was eigentlich einen guten Trainer ausmacht und woran man gute Betreuung im Training erkennt? Für Laien ist das nicht immer leicht zu beantworten. Zu viele Faktoren spielen dabei in der Gesamtperformance mit rein. Mit einem professionellen Blick aus über 20 Jahren Erfahrung in unterschiedlichen  Qualitätseben der Trainerausbildung (von Studium bi...

Wenn es draußen wieder früher dunkel wird, die Herbstwinde durch die Bäume brausen, dann wird es in vielen Wohnzimmern wieder Zeit, die alten Karten- und Gesellschaftsspiele rauszuholen... Dass die Erfahrungen aus solchen Spielen durchaus auch auf den Sport übertragen werden können und wie wichtig Spielen für die kindliche Entwicklung ist, erläutern wir in dieser Folge... Mehr Infos auch im Netz ,...

Schaut man in den Spiegel, stellt man oft fest, dass das ein oder andere Kilo Körpergewicht durchaus zu viel auf den Hüften hängt und man beschäftigt sich damit, diese Pfunde wieder los zu werden . Diäten sind dabei sicher der falsche Ratgeber. Gute Ernährung passt schon eher... Aber kann man auch durch Sport abnehmen und wenn JA, WIE? Und was hat Krafttraining damit zu tun? Fragen, auf die wir in...

Extremsport ist in vielen unterschiedlichen Facetten zu finden. Ein beliebter Bereich ist dabei der Ausdauersport , in dem man Ultramarathons läuft oder mega lange Distanzen mit dem Rad fährt. Jonas Deichmann setzt dem jetzt aktuell die Krone auf und absolviert 120 Ironman Triathlons in 14 Monaten: also 460 km Schwimmen, 17.000 km Radfahren und dann nochmal 5.000 km Laufen... Was das auf mentaler,...

Naja, ob man nun die Figur James Bond oder die Filme mag, darüber kann man sicher geteilter Meinung sein... Dass aber der Schauspieler Daniel Craig mit über 50 Jahren noch megafit über die Leinwand rennt und dabei auch noch fast alle seine Stunts und Actionszenen selber dreh, ist ein ziemlich cooler Fakt. Doch wie realistisch ist es eigentlich, ab 50 noch so fit zu sein und was muss man dafür tun?...