HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends... Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwart...

Alle Jahre wieder fragt man sich, was man seinen Liebsten als Weihnachtsgeschenk unter den Christbaum legen kann...  Und da Socken, Schal, Hemd oder Bluse mittlerweile in die Jahre gekommen sind und das meistverschenkte Päckchen zu Weihnachten in Deutschland Bücher sind, möchte man sich vielleicht etwas abheben und mal etwas Besonderes verschenken...  Wie wäre es da zur Abwechslung mal mit etwas F...

Laut Wikipedia versteht man unter Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen... Und genau damit geht das Dilemma ja schon los, was man täglich in den rund 10.000 deutschen Fitnessanlagen beobachten kann und was in vielen Fällen weit davon entfernt ist, als sinnvolles Traini...

Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen... Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Trainingsansätzen und -methoden eines Ausdauer- sowi...

Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche... Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so mehr schadet als nutzt, mussten bereits viele Sportle...

Wer von den Herren der Schöpfung schon einmal unter dem fiesen Männerschnupfen gelitten hat - oder noch schlimmer - fast an der Männergrippe gestorben wäre, der wird von den Frauen meist nur belächelt... Doch in der Medizin ist man mittlerweile seit ein paar Jahren an dem Punkt angekommen, in Fragen der Gesundheit und auch der Diagnostik differenzierter hinzugucken, ob Frauen oder Männer in die Pr...

Fragt man nach den Motiven für das eigene Training, gibt es sehr viele gute Gründe für den Sport aber leider noch immer viel zu viele dagegen... Mit dem Schmerz ist das allerdings so eine Sache: Da gibt es Menschen, die beginnen überhaupt erst mit dem Sport, wenn ihnen etwas weh tut und oftmals wird es dann auch vom Arzt empfohlen. Andere wiederum sagen, dass sie mit Schmerzen auf gar keinen Fall...

Mit dem Wettkampf- und Leistungssport ist das so eine Sache... Während der Karriere steht man voll im Saft und könnte ich wahrsten Sinne des Wortes Bäume ausreißen. Das Trainingspensum ist enorm, doch gleichzeitig ist auch die körperliche Belastung riesig... Ist man jung – und in der Regel ist man das während einer Karriere im Leistungssport – kommen einem die Belastungen oder Auswirkungen auf die...

Die Olympischen Spiele sind seit knapp einer Woche vorbei und wir alle haben noch die tollen Bilder jubelnder Athleten und Athletinnen im Kopf und erinnern uns an viele emotionale Szenen von Siegen aber auch Niederlagen... Doch während wir nach dem 14-tägigen Marathon der Sportübertragungen langsam wieder in die Fernsehnormalität zurückkehren, beginnt auch für viele Sportler und Sportlerinnen die...

Schaut man sich in der Bevölkerung um und gleicht das mit den aktuellen Zahlen zum Übergewicht ab, dann sind die meisten Menschen in Deutschland einfach zu dick... Deutschlandweit gelten über 70 Prozent der Bevölkerung als übergewichtig und weisen einen BMI von über 25 auf.  Trifft man dann ausnahmsweise mal auf einen schlanken Menschen, dann kommt einem gleich der Gedanke: Der- oder diejenige sie...

Laut Kalender haben wir bereits seit einigen Wochen Sommer und auch die Sommerferien sind mittlerweile in allen Bundesländern gestartet bzw. neigen sich bereits hier und dort schon wieder dem Ende entgegen...  Und da mittlerweile auch das Wetter bereit ist, sich der Jahreszeit anzupassen und  die Temperaturen vielerorts über die 25° C Marke steigen, wird es Zeit, sich dem Thema mit einem Blick auf...

Die Olympischen Sommerspiele sind das größte Sportereignis der Welt und zum 33. Mal finden sie in diesem Sommer in der französischen Hauptstadt statt... Mehr als 10.000 Sportlerinnen und Sportler aus 204 Nationen gehen bereits zum dritten Mal - nach 1900 und 1924 – in Paris auf Medaillenjagd und dabei warten wieder traditionelle wie auch neue Wettkämpfe auf die Athleten und Zuschauer... Grund genu...

Sportwetten haben eine lange Tradition und sind fast so alt wie der Sport selbst. So gehen erste Aufzeichnungen bis in das alte Griechenland zurück, wo bereits ca. 650 v. Chr. bei den Olympischen Spielen der Antike auf den Ausgang sportlicher Wettkämpfe mit Geld oder anderen Wertgegenständen gewettet wurde... Heute beschäftigt sich eine ganze Industrie aus privaten Wettanbietern mit dem Thema und...

Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir uns mit der Folge #142 RETTET DIE BUNDESJUGENDSPIELE über die damalige Reform dieses traditionellen Wettkampfes für Schüler und Schülerinnen aufgeregt... Aus einem sportlichen Wettkampf, in dem es um die Belohnung guter Leistungen durch Urkunden und Platzierungen ging, wurde ein sportlicher Wettbewerb, welcher den Spaß an Bewegung in den Vordergrund setzt. G...

Wir sind mittendrin im SuperSportSommer 2024, bei dem ein sportliches Großereignis nahtlos in das nächste übergeht... So viel Sport auf einem Haufen, dass man seine eigenen Trainingseinheiten schon fast um die ganzen Live-Übertragungen drum herum planen muss – wenn man denn überhaupt sportlich ist... Denn schaut man auf die aktuelle Studie der WHO, so bewegen sich weltweit mehr als 30 Prozent der...

Fitness und Gesundheit sind zwei Themen, die mittlerweile sehr eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Doch jeder versteht unter diesen Begriffen etwas anderes... Dabei verfolgen wir sowohl in der Medizin wie auch im Training schon seit Längerem den ganzheitlichen Ansatz und betrachten den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Wohlbefinden. Dabei kommt dem Wohlbefind...

Wer sich beim Sport schon einmal so richtig angestrengt hat, der wird das sicher kennen - ein deutlich spürbares Ziehen oder Brennen in der Muskulatur... Was für viele Sporteinsteiger häufig ein Zeichen von Gefahr ist, bedeutet für Fitness- und Leistungssportler Trainingsalltag. Man quält sich im Workout oder hat im Training der Mannschafts- oder Einzelsportarten Belastungsspitzen und schon meldet...

Die Fußball EM im eigenen Land ist schon etwas Besonderes und so manch einer erinnert sich gerne zurück an das Sommermärchen 2006... Doch wo steht die deutsche Nationalmannschaft aktuell? Vieles ist in der Vergangenheit nicht gut gelaufen und die Mannschaft befindet sich im Umbruch: Ein neuer Trainer ohne große internationale Erfahrung und schon gar nicht für ein solches Turnier, neue Spieler, die...

In unseren Sportvereinen, Fitnessstudios und Gesundheitszentren gibt es täglich unzählige Kurse in den verschiedensten Formaten, mit genauso vielen Trainern und noch mehr Teilnehmern. Gute Trainer sind dabei vieles und spielen in ihrer Tätigkeit unterschiedliche Rollen. So sind sie Motivator, Entertainer, Kursleiter, Psychologe, Zuhörer und manchmal sogar Mädchen für alles... Doch hin und wieder w...

Immer wieder lassen sich schlaue Köpfe interessante Dinge einfallen, um neue Trends zu setzen oder wie im Sport, die Menschen mit falschen Versprechen zu mehr Bewegung zu motivieren. Eine solche Idee verbirgt sich möglicherweise auch hinter dem Begriff Mikrotraining... Dabei soll innerhalb eines 5 bis 10-minütigen, kurzen aber intensiven Workouts, der ganze Körper mal so richtig in Wallung gebrach...

Betrachtet man die Motivation und die Gründe, warum Menschen Sport treiben, dann lassen sich unterschiedliche Ebenen erkennen. Insbesondere auf der Zielebene lassen sich spontan ganz viele Themen finden: Abnehmen, Gesundheit fördern, Fit bleiben... Doch auch die emotionale Ebene ist für ein gelungenes Workout nicht zu unterschätzen, tritt aber vielen Sporttreibenden eher unbewusst auf und versteck...

Häufig stellt sich im Training die Frage nach der richtigen Belastung und Intensität. Falscher Ehrgeiz und mangelnde Kenntnisse über Belastungsdosierung oder Bewegungsqualität führen dann dazu, dass man es mit dem Workout übertreibt... In Kombination mit mangelndem Körpergefühl und falscher Bewegungsvorstellung werden Übungen im Trainingsraum bzw. in Kursen dann häufig zu komplex gestaltet, Bewegu...

Sportklamotten gibt es mittlerweile ja schon fast, wie Sand am Meer. Nicht nur, dass man bei den Sportmarken langsam den Überblick verliert, auch die Möglichkeiten, sich für den Sport zu kleiden, werden immer variantenreicher... Und so hat sich ein milliardenschwerer Markt entwickelt, in dem mit Adidas und Puma zwei deutsche Marken unter den weltweiten Top 3 etabliert haben. Doch um die Frage, wel...

Hin und wieder beschäftigen wir uns in unserem Podcast ja auch mit sogenannten Mythen aus der Welt von Fitness und Gesundheit. Und so greifen wir heute den Nachbrenneffekt als Thema auf, der Mal gehypt und Mal belächelt wird... Und so schauen wir in dieser Folge drauf, ob der After Burner oder auch Nachbrenneffekt tatsächlich existiert oder wir ihn am Ende der Folge in das Reich der Mythen entlass...

Wenn der Winter vorbei ist und die ersten Sonnenstrahlen kommen, freut man sich auf den Frühling. Es wird wärmer, die Natur erwacht, alles blüht und grünt so schön und es zieht uns nach draußen... Doch für viele Erwachsenen beginnt jetzt eine Leidenszeit, die sich im schlimmsten Fall von Februar bis September ziehen kann. Die Rede ist von den Pollenallergikern... Fast jeder vierte ist dabei von ju...