HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Man kennt das ja: Irgendwie ist man schlecht drauf, die Laune ist im Keller und wenn mich jetzt noch jemand schräg anquatscht, dann explodiere ich... Jetzt erstmal ein Workout oder eine Runde auf dem Bike und es geht wieder... Emotionen und Training bzw. Sport und Emotione n sind ganz eng miteinander verbunden und gehen quasi eine Symbiose ein. So hat Training einerseits Einfluss auf die Emotionen...

Viele Menschen trainieren im Gym , machen Cardiotraining oder irgendeine andere alternative Art von Bewegung in Form von Training . Doch ganz oft beobachte ich dabei, dasss dabei falsch trainiert wird. Zudem kommen immer wieder Kunden zu mir und fragen nach richtigem Training ... Somit stellt sich also die Frage , was eigentlich Training ist und wie es richtig geht? Das man bei dieser Frage differ...

Die FIBO ist die weltweit größte Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit in Köln. Ihre Vision ist eine starke Fitnessbranche und eine gesunde Gesellschaft. Dabei hat sich das Gesicht und auch die Philosophie der FIBO in den letzten Jahren stark gewandelt. War sie noch vor Jahren stark fitness- und bodybuildinglastig , so geht der Trend neuerdings hin zu Themen aus den Bereichen Gesundheit, Präv...

Früher hieß es Problemzonengymnastik , später wurde daraus Bauch - Beine - Po und mittlerweile kennen wir es als Bodyshape oder Bodyworkout . Ein Training was primär Frauen anspricht... Doch ist es wirklich nur ein Format, welches ausschließlich Frauen in die Kurse lockt, um in Shape zu kommen? Oder ist es vielleicht auch etwas, das dem vermeintlich starken Geschlecht wichtige Impulse für mehr Fit...

Viele #Menschen kennen das: Man freut sich darauf, dass es draußen endlich wärmer wird und die Tage länger werden. Aber irgendwie kommt man selber nicht so richtig in Schwung ... Der Volksmund spricht dann häufig von der # Frühjahrsmüdigkeit und die Betroffenen klagen über # Antriebslosigkeit oder #Kreislaufprobleme . Doch was steckt wirklich hinter diesem #Phänomen , welches offensichtlich keine...

Ja, es ist schon fast eine Grundsatzfrage, welche Art von Training besser zu mir passt... Bin ich eher der Individualist, der gerne alleine trainier t oder brauche ich die sozialen Aspekte, wo es um ein Gemeinschaftserlebnis  im Groupfitness geht? Da es bei dieser Frage weder um richtig oder falsch, noch um gut oder schlecht geht, sondern vielmehr darum, welche Vorzüge beide Trainingsformen bereit...

Heute mal wieder eine neue Folge unserer Serie Omas fitte #Weisheiten - Sprüche unserer #Großeltern, die wir vor dem Hintergrund von Training, Fitness und Gesundheit immer mal wieder an dieser Stelle auf ihren Wahrheitsgehalt überprüfen ... In der heutige Folge aus Omas fitten Weisheiten , möchte ich ihren Spruch Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg mal genauer unter die Lupe nehmen: Was steckt eige...

In unserem hektischen und schnelllebigen #Alltag ist #Zeit ein sehr wertvolles Gut und ständig überlegen wir, wie wir unsere Zeit noch sinnvoller gestalten können. Und auch im #Sport ist die Idee, dass kurze #Trainings genauso effektiv sein können, wie längere #Workouts weit verbreitet. Etliche Werbeversprechen in den (sozialen) Medien tragen ihr Übriges dazu bei... Doch wie so oft,  macht auch im...

Mal ehrlich: Wann hast du dich das letzte Mal dabei ertappt zu sagen: Oh, für #Sport habe ich jetzt keine #Zeit ... Und damit fängt das ganze Dilemma ja schon an. Denn wenn es um die eigene #Gesundheit geht, achten wir viel zu wenig auf uns selbst. Immer wieder stellen wir uns persönlich hinten an und kümmern uns zuerst um Job, Familie oder ähnliches... Doch, dass Gesundheit auch eine Portion #Ego...

Irgendwie gehört #Alkohol   ja mittlerweile auf jeder Feier dazu und wird auch gesellschaftlich weitestgehend akzeptiert, denn das Gläschen am Abend schadet ja nicht. Und manchmal wird man in geselliger Runde sogar (blöd) angesprochen, wenn man NICHT mittrinkt... Aber, was macht Alkohol mit unserem #Körper wirklich und wie wirkt er sich auf die sportliche #Leistungsfähigkeit aus? Diese und weitere...

Stell mal einen Sprinter neben einen Marathonläufer und du erkennst sofort an der Statur, wer welcher Disziplin angehört. Und auch im Gym gibt es unterschiedlichen Typen: Die einen quälen sich über die Trainingseinheiten und es kommt einfach keine Muskulatur an den Körper . Und die anderen gehen bloß an der Hantel vorbei und haben 2 KG Muskelmasse zugelegt ... Woran das liegt und was auch unsere G...

Es gibt Themen, die bisher in der Gesellschaft kaum präsent sind oder gar tabuisiert werden. Eines dieser Themen ist mit Sicherheit der weibliche Zyklus ... Viele Männer blicken jetzt bestimmt verstohlen zur Seite und die ein oder andere Frau läuft beschämt etwas rot an... Und genau deswegen beschäftigen wir uns in dieser Folge bewusst mit dem Thema und werfen einen Blick darauf, was bei den Fraue...

Zu Beginn eines jeden Jahres schauen wir auf die kommenden Trends in den Bereichen Fitness & Gesundheit: Was erwartet uns, was wird es Neues geben und gibt es innovative, spannende Trends? Für dieses Jahr bin ich mal darauf gespannt, ob sich das HILIT Training (High Intensity Low Impact Training) durchsetzen wird? Eine Mischung aus hoch intensiven Übungen, die wir z. B. aus dem Functionaltrain...

Heute gibt es eine neue Folge unserer Serie Omas fitte Weisheiten - Sprüche unserer Großeltern, die wir vor dem Hintergrund von Training, Fitness und Gesundheit immer mal wieder an dieser Stelle auf ihren Wahrheitsgehalt überprüfen ... In der heutige Folge aus Omas fitten Weisheiten , möchte ich ihren Spruch Aller Anfang ist schwer mal genauer unter die Lupe nehmen: Was steckt eigentlich in diesem...

Draußen wird es gerade noch einmal so richtig kalt, der Winter hält Einzug ins Land und so kommt manch einer auf den Gedanken, vielleicht mal wieder Ski zu fahren. Doch leider ist für viele Menschen der Skiurlaub die einzige sportliche Betätigung im Jahr, so dass es sich lohnt, mal einen Blick auf das Anforderungsprofil dieser alpinen Sportart zu werfen: Wieviel Fitness steckt im Skifahren, wie be...

Wer kennt ihn nicht, den quälenden Mythos Seitenstechen ! Insbesondere im Ausdauertraining hat es  fast jeden von uns schon einmal erwischt - dieser plötzlich einsetzende Schmerz unterhalb der Rippenbögen, den man so schlecht wieder los wird, ist er erst einmal da... Doch was weiß man über dieses Phänomen ? Woher kommt er, wie wird man ihn wieder los, kann man präventiv etwas tun und am allerwicht...

Der Jahresbeginn zeichnet sich ja häufig dadurch aus, dass man mal das alte Jahr reflektiert und man sich für das kommende Jahr neue Ziele steckt oder neue Wege ausprobiert. Eines dieser Ziele ist häufig, mehr Sport zu machen oder überhaupt mit dem Training zu beginnen . Doch wie starte ich richtig und wie halte ich meinen Vorsatz auch langfristig und nachhaltig durch? Zusammen mit weiteren Tipps,...

Atmung ist ein körperlich Prozess, der unbewusst ganz automatisch ca. 20.000x am Tag abläuft. Dabei versorgt die Atmung unseren Körper mit Energie , ohne die viele Bewegungsprozesse gar nicht erst möglich wären... Und auch beim Sport ist die Atmung ein wesentlicher Bestandteil, der Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit hat. Daher lohnt es sich, mit dieser Folge mal einen besonderen Blick auf dies...

Zu vorgerückter Stunde und mit dem ein oder anderen Glas Wein im Blut wird man ja bekanntlich auch mal mutiger und spricht über Dinge, die sonst tabu sind... Ein beliebtes Thema ist dabei in meiner Anwesenheit häufiger mal die Frage, ob denn Sex eine Trainingseinheit ersetzen kann ... Und genau darum geht es in dieser Folge: Wieviel Sport steckt denn eigentlich im Sex? Ein spannendes Thema mit übe...

Mit der Folge #107 - Wer rastet der rostet, haben wir eine kleine Serie gestartet, in der wir immer mal wieder auf die alten Sprüche unserer Großeltern schauen wollen. Denn wer kennt sie nicht, die schlauen Sprüche, die als  Weisheit von Generation zu Generation weitergetragen werden... Bei mir war es tatsächlich die Oma, die so manch fitte Weisheit auf Lager hatte. In der heutige Folge aus Omas f...

Ernährung und Sport gehören so eng zusammen, wie der Topf und sein Decken. So liefert uns die richtige Ernährung die Energie für´s Training und trägt maßgeblich zur Regeneration nach dem Workout bei... Doch sicher hast du dir auch schon häufiger die Frage gestellt, wann der richtige Zeitpunkt ist, um im Zusammenhang mit Sport etwas zu essen - lieber vorher, oder besser danach? Diese und weitere Fr...

In diesen Tagen beginnt der Herbst sich von seiner besten Seite zu zeigen. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und irgendwie ist es ungemütlich draußen... Damit beginnt auch wieder bei vielen die Erkältungszeit . Und wer hat in diesem Zusammenhang nicht schon einmal diesen Spruch gehört oder ihn sogar für sich angewandt: Ich habe eine Erkältung und werde sie jetzt mal mit Sport ausschw...

Nicht jeder Mensch hat Lust auf Sport , geht ins Gym oder ist Mitglied in einem Verein. Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung macht keinen oder wenn, nur unregelmäßig Sport. Demnach ist Bewegungsmangel einer der größten Risiken für unsere und mitverantwortlich für die Entstehung vieler Zivilisationskrankheiten , u.a. Rückenbeschwerden oder Übergewicht... Doch muss es immer Sport sein, um...

Wer kennt das nicht, dass die Großeltern hin und wieder so alte Sprüche von sich geben, die eine gewisse Gesetzmäßigkeit zu haben scheinen, weil sie sich als Weisheit von Generation zu Generation weitergetragen haben... Bei mir war es die Oma, die manchmal so fitte Weisheiten rausgehauen hat. Doch wieviel Wahrheit und Wissenschaftlichkeit steckt denn eigentlich in diesen Weisheiten? Mit einer klei...

Im Sommer ist es schön warm und lange hell und wir verbringen viel Zeit draußen . Wir bewegen uns,  wandern, fahren Fahrrad oder gehen Schwimmen. Kurz gesagt: Im Sommer fällt es uns einfach leicht, aktiv zu sein... Doch jetzt im Herbst wird das Wetter schlechter, die Tage sind auch viel kürzer und so richtig Lust darauf, draußen aktiv zu sein, hat man bei Regenwetter auch nicht... Warum es gerade...