HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Im Verein ist Sport am schönsten - ein Spruch, den viele Menschen kennen und der eigentlich genau das ausdrückt, worum es in der heutigen Folge eigentliche gehen soll. Denn wo kann man einfacher und besser Menschen kennenlernen , als beim Sport... Dabei geht es nicht immer nur um soziale Kontakte oder zwischenmenschliche Beziehungen . Manchmal entwickeln sich sogar Businesskontakte oder Geschäftsb...

Für die meisten Menschen ist eine Urlaubsdestination ja auch irgendwie ein Sehnsuchtsort . Man freut sich dann ganze Jahr über auf die Ferien und wenn man dort ist, möchte man am liebsten garnicht mehr weg... Doch was für viele Menschen für die schönste Zeit des Jahres Kraft tanken, relaxen und einfach  nur Urlaub machen bedeutet, ist f ür andere am selben Ort tatsächlich Arbeit . Und dabei kann m...

Aus der Werbung kennt man den Spruch " Geiz ist geil " genauso wie man landläufig den Ansatz schon einmal gehört hat " Kost nichts - taugt nichts ". Doch was davon trifft denn jetzt eigentlich auf den Sport zu? Wenn man sportlich erfolgreich sein möchte, dann muss man eine Menge investieren. Zeit und Entbehrungen stehen dabei sicher mit auf der Liste. Doch genauso gilt, dass di...

Physik, Chemie, Medizin und sogar Mathematik klingen ja schon förmlich nach Wissenschaft. Doch beim Thema Sport denkt man nicht auf den ersten Blick daran, dass sich darin unglaublich viel Wissenschaftliches versteckt... Und genau darin liegt häufig das Problem, wenn man sich als Trainierender oder Trainingseinsteiger mit Sport beschäftigt: So könnte man auf die Idee kommen, Sport sei einfach in d...

Rückenschmerzen treffen fast jeden irgendwann, doch in den allermeisten Fällen haben sie keine strukturellen Ursachen   und sind demnach auch in bildgebenden Verfahren nicht zu diagnostizieren. Und dennoch ist man über viele Jahre in der klassischen Rückenschule (wie unsexy kann man eigentlich Bewegungsprogramme noch nennen?) über pathologisch-medizinische Ansätze gekommen und hat dabei häufig rüc...

Immer wieder sprechen wir auch in unserem Podcast von den positiven Auswirkungen von Training , Workout & Co auf unsere Fitness und auch auf unsere Gesundheit. Und natürlich ist Bewegung eine der wesentlichen Säulen der Prävention , deren Nutzen mittlerweile evidenzbasiert durch unzählige Studien belegt ist...  Und trotzdem ist es auch im Sport so, wie in so vielen Bereichen des Lebens, dass e...

Gerade im Fitness Bereich entwickeln sich ja gefühlt alle Nase lang irgendwelche Trends , die dann wieder versprechen, der neuste Scheiß zu sein, das beste Training oder das härteste Workout zu bieten... Und genau so ist es aktuell beim Metcon Training, dem Metabolic Conditioning Training , welches von sich behauptet, mit dem härtesten Training der Welt sowohl den Stoffwechsel zu trainieren und da...

Gesundheit ist etwas, das durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst wird. Jedoch reden wir immer über Bewegung, Ernährung oder den Umgang mit Suchtmitteln... Es gibt allerdings einen wesentlich wichtigeren Einflussfaktor für die Gesundheit , der häufig vernachlässigt oder ganz außer Acht gelassen wird. Die Rede ist hier von der Bildung bzw. dem individuellen Bildungsniveau ... Wie groß der Einfl...

Geht es um tägliche Bewegungsempfehlungen, so hört man an jeder Ecke, dass es 10.000 Schritte sein müssen, um fit und gesund zu bleiben... Jeder Arzt spricht davon und auch unsere Fitnesstracker am Handgelenk spielen verrückt, wenn es am Abend weniger Schritte sind. Das führt nicht selten dazu, dass man sich schnell noch einmal die Schuhe bindet und kurz ne Runde um den Block geht... Doch müssen e...

Sitzen ist das neue Rauchen , so heißt es in vielen Überschriften, wenn es um die Themen Bewegung & Gesundheit geht... Wie schlimm es aber in diesem Kontext wirklich ist, hat der der aktuelle DKV Report 2023 erst kürzlich wieder aufgedeckt und gezeigt, dass sich die hohen Sitzzeiten durch Homeoffice und reduzierter Alltagsaktivität aus der Corona-Pandemie, noch einmal erschreckend deutlich ges...

Viele Menschen haben einen körperlich fordernden Beruf oder auch ein bewegtes Hobby abseits des Sports. Und keine Frage: diese beruflichen oder freizeitlichen Aktivitäten sind sicher anstrengend und mit unter sogar sehr anstrengend... Daher berichten viele Menschen, die im Job oder im Privaten körperlich sehr aktiv sind, dass sie keinen zusätzlichen Sport brauchen. Die Argumentation dabei basiert...

Wieder einmal ist der deutsche Sport mit hohen Erwartungen zu einem Großereignis aufgebrochen und konnte zum wiederholten Male die eigenen Erwartungen nicht erfüllen . Und damit reiht sich die Frauen Fußball Nationalmannschaft nahtlos in die erfolglosen Turnierverläufe der Männer der letzten Jahre ein... Und wieder einmal flüchtet man sich in Durchhalteparolen und Versprechungen , alles schonungsl...

Eigentlich könnte es im Sport so einfach sein: Frauen treten in sportlichen Wettkämpfen gegen Frauen an und Männer gegen Männer... Doch was, wenn dieser klassische Gedankenansatz aus den Angeln gehoben wird,  z. B. durch zu viel natürliches Testosteron in einem Frauenkörper ? Das Beispiel der Südafrikanischen 800 Meter-Läuferin Caster Semenya zeigt, dass der Sport, bzw. die objektive Bewertung spo...

Die Bundesjugendspiele haben unsere Kinder über Generationen durch die Grundschule begleitet. Weit springen, schnell laufen und weit werfen waren die Kerndisziplinen unserer Jugend... Dabei ging es seit 1979 in Schwimm-, Turn- aber insbesondere Leichtathletik-Wettkämpfen darum, sein sportliches Talent unter Beweis zu stellen und mit einer Ehren- oder Siegerurkunde belohnt zu werden. Und genau dies...

Manchmal erschließen sich ja in der Sportwelt Begriffe oder Namen für Workouts und Trainingsmethoden einem außenstehenden Betrachter nicht sofort auf den ersten Blick. So geht es vielen bestimmt beim plyometrischen Training ... Ja, genau – was fürn Ding - würde man im Ruhrpott sagen...??? Dabei ist es beim plyometrischen Training genau wie mit vielen anderen Trainingsmethoden auch: Man nehme etwas...

Die meisten Sportler tun es aber die wenigsten sprechen darüber. Viele haben schon in der Jugend damit begonnen und bleiben ihr ganzes Leben dabei. Einige haben dem abgeschworen und sind später, mit einer anderen Variante, doch wieder rückfällig geworden. Nein, wir reden hier nicht von gewissen leistungssteigernden Mittelchen, sondern von Ritualen im Sport . Davon gibt es fast so viele, wie es Spo...

In vielen Bundesländern fangen aktuell die Sommerferien an. Und so drängt es wieder viele Familien in die Freibäder, an die Baggerseen, Flüsse oder in den Urlaub ans Meer... Dabei ist für Groß und Klein der Sprung ins kühle Nass an den heißen Tagen eine willkommene Abwechslung. Doch Vorsicht: Immer häufiger endet der Badespaß mit Unfällen . So sind laut DLRG im letzten Jahr 355 Menschen ertrunken...

Das Thema Gesundheit ist an vielen Stellen in aller Munde. Auf Titelseiten, in den Sozialen Medien oder beim Bäcker im die Ecke findet man Tipps und Trends zur Gesundheitsförderung. Und auch in unserem Podcast beschäftigen wir uns Woche für Woche damit, wie man sich auf verschiedenen Wegen fit & gesund fühlt... Und so könnte man den Eindruck gewinnen, dass sich ganz viele Menschen in Deutschla...

Wenn man sich mit Menschen über den eigenen Sport unterhält, dann erzählen viele, dass sie Konditionstraining machen und interpretieren dies, als Laufen, Schwimmen oder Radfahren ... Somit wird das Konditionstraining einem Ausdauertraining gleichgesetzt , was aus der Sicht der Trainingswissenschaft nicht richtig ist. Denn grundsätzlich ist Kondition sehr viel mehr als nur Ausdauer . Sie beschreibt...

Betrachtet man die gesundheitliche Situation von Neugeborenen in Deutschland in Bezug auf die Sterblichkeit bis zum Alter von 5 Jahren, dann liegt diese im Promille-Bereich. Demnach kann man davon ausgehen, dass grundsätzlich die Babies in Deutschland - mit Ausnahme von kleineren Auffälligkeiten - gesund zur Welt kommen ... So können wir Gesundheit als Geschenk betrachten, mit dem es ein Leben lan...

Im Sport und Training mit Begriffen um sich zu schmeißen, ohne diese groß zu reflektieren ist sicher vielerorts an der Tagesordnung. Ein Beispiel hierfür ist das Konditionstraining... Dass es aber meistens Sinn mach, mal die Begrifflichkeit zu hinterfragen oder zu definieren, wird genau an diesem Beispiel deutlich: Denn dann ist Konditionstraining mehr als nur laufen... Gleiches gilt auch für die...

Heute steigt das spannendste #Bundesliga Finale der letzten 10 Jahre, bei dem weder der #Meister feststeht, noch wer als weiterer #Absteiger runter muss...  Klar, für die Jungs auf dem Platz geht es natürlich darum, ihre bestmögliche Leistung abzurufen und für die Vereine spielen mitunter auch finanzielle Themen eine wesentliche Rolle. Aber mal ehrlich: Für die Millionen von Fans geht es doch viel...

Viele unserer alltäglichen Bewegungsabläufe in Job, Freizeit oder Alltag sind unilateral - also einseitig dimensioniert: Da sind Zähneputzen oder Tennisspielen nur zwei von unzähligen Beispielen, die sich finden lassen... Doch wenn wir uns viele Bewegungsabläufe des Trainings - insbesondere im Krafttraining - anschauen, so finden wir doch ganz häufig eher bilaterale Bewegungsmuster , in denen beid...

Zwar verblassen aktuell die Eindrücke der zurückliegenden Coronapandemie, dennoch haben viele Menschen noch immer mit den Folgen daraus zu kämpfen. Neben körperlichen Aspekten fühlen sich auch jetzt noch immer viele Menschen einsam und/oder haben verlernt mit anderen in Kontakt zu kommen . Dabei betrifft Einsamkeit neben den Menschen über 75 Jahren, auch häufig die Jüngeren unter 30. Welche Auswir...

In Deutschland gibt es unzählige Trainer , die sich in den verschiedensten Formaten des Gruppentrainings, Einzelcoachings oder der Sporttherapie mit ihren Kunden, Teilnehmern oder Patienten auseinandersetzen und versuchen, Menschen durch Training fit und (wieder) gesund zu machen. Und fast jeder Trainer, Coach oder Kursleiter hat dabei vermutlich schon mindestens einmal folgenden Satz gehört: Ja,...