Farshid Nezakati

Hercules - هرکول

Sports FA ↓ 120 episodes

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به دنیای فیتنس مربوط است حرف می زنیم.

Author

Farshid Nezakati

Episodes

44.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷ 12.07.2023 19:01

اپیزود۴۴ (فصل پنجم): با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷ جانی جکسون: گیرش میله در ددلیفت کریس بامستد: مقدار تمرین هوازی هنی رامبد: سیستم های تمرینی مورد علاقه دوریان یتس: رژیم دوران مسابقات ریچارد گاسپاری: تکرارهای اسلوموشن تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

43.فرهنگ باشگاه رفتن 05.07.2023 25:48

اپیزود۴۳ (فصل پنجم): فرهنگ باشگاه رفتن نکات ایمنی استفاده از هالتر احترام به فاصله اجتماعی تشک های خیس عرق خودنمایی های بی مورد توقف بیجا جلوی پایه دمبل پیاده روی روی مت صدای بلند موسیقی حامی مالی:  استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

42. نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ 28.06.2023 20:48

اپیزود۴۲ (فصل پنجم): نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ تفاوت مت‌کان با کراسفیت حامی مالی:  وی‌لند نوتریشن ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

41.تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پا 14.06.2023 15:23

اپیزود ۴۱ (فصل پنجم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پا تام پلاتز رونی کلمن دوریان یتس تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

40.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۶ 25.05.2023 17:27

اپیزود ۴۰ (فصل چهارم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۶ ریچارد گاسپاری : تمرینات ساق و دوپینگ رایان تری: اسموتی پرکالری سمیر بنوت: مصرف انسولین تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

39. شیرین کننده‌های مصنوعی با سامان صمیمیان 17.05.2023 28:02

اپیزود ۳۹ (فصل چهارم): شیرین کننده‌های مصنوعی با سامان صمیمیان در گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد: تاریخچه شیرین کننده ها شیرین کننده های طبیعی شیرین کننده های مصنوعی مضرات منتسب به شیرین کننده ها میزان شیرین کنندگی در قیاس با شکر نگاهی به نوشابه های رژیمی مهمان:   سامان صمیمیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی synthetic sweeteners | artificial sweetener...

38. پرسش و پاسخ کراس فیت با روجا هاشمی 10.05.2023 28:27

اپیزود ۳۸ (فصل چهارم): پرسش و پاسخ کراس فیت با روجا هاشمی در گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد: آیا قبل از شروع کراس فیت باید بدنسازی کرد؟ در کراس فیت باید حتما وزنه برداری و ژیمناستیک بلد باشیم؟ تفاوت کلاسهای عمومی و خصوصی در کراس فیت آیا کراس فیت فیزیک خانمها را مردانه می کند؟ آیا همه جلسات کراس فیت به استفراغ ختم می شود؟ آیا بدون دوپینگ هم می شود به سطوح بالای مسابقات رسید؟ اگر در کراس فیت شدت تمرین...

37. چگونه دویدن را شروع کنیم (یادمان امیرعلی بهلولی) 02.05.2023 23:30

اپیزود ۳۷ (فصل چهارم): چگونه دویدن را شروع کنیم (یادمان امیرعلی بهلولی) مختصری درباره تاریخچه دومیدانی خاطره جالب ادوین ساتوریان در اولین روز دویدن چرا دومیدانی را مادر ورزشها می نامند؟ مزایای دویدن فواید دویدن برای سلامتی آیا برای شروع دویدن ملاحظاتی نیاز داریم؟ چطوری اضافه بار را در دویدن رعایت کنیم؟ موسیقی ابتدا:   مهریاد کیارسی مهمان:   ادوین ساتوریان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشی...

36. تمرین سرشانه با یاسین لک 26.04.2023 32:21

اپیزود ۳۶ (فصل چهارم): تمرین سرشانه با یاسین لک در گفتگو با یاسین لک مطرح شد: آیا پرس سرشانه پشت گردن منسوخ است؟ خطرات حرکت آپ رایت رو دست جمع پشت سرشانه را با زیربغل تمرین دهیم؟ عضلات ذوزنقه را با سرشانه تمرین دهیم؟ لزوم تقویت عضلات روتیتور کاف مهمان:   یاسین لک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی Hercules | Shoulder Workout | Up right row | Lat workout |...

35.تمرینات دایره‌ای 19.04.2023 13:45

اپیزود ۳۵ (فصل چهارم): تمرینات دایره‌ای تمرین دایره ای یا سیرکت چیه؟ تفاوت تمرین دایره ای با تمرین سنتی؟ این سیستم برای چه افرادی مناسبه؟ سیستم پی اچ ای چیه؟ تفاوت پی اچ ای با دایره ای چیه؟ تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی Hercules  |  rest time  | workout program | Circuit training | PHA Training

34.پروتئین وی با دکتر رضائیان 13.04.2023 28:53

اپیزود ۳۴ (فصل چهارم): پروتئین وی با دکتر رضائیان در کفتگو با دکتر رضائیان مطرح شد: یعنی چی که پروتئین وی آب پنیره؟ چه مدلهایی از وی وجود داره؟ استاندارد پی دی کاس چیه؟ بعد از تمرین وی بخوریم یا غذا؟ هرم مصرف پروتئین چیه؟ اگر وی می خوریم نیازی به بی سی ای ای نداریم؟ آیا استفاده از پروتئین وی در طبخ مشکلی داره؟ وی رو با آب بخوریم یا شیر یا؟ مهمان:   دکتر فاطمه رضائیان تهیه کننده، نویسنده و مجر...

33.کراس‌فیت با پوریا محمدی 05.04.2023 20:57

اپیزود ۳۳ (فصل چهارم): کراس‌فیت با پوریا محمدی در گفتگو با پوریا محمدی مطرح شد: وقتی ورزشکار نمی‌تواند حرکتی از واد را اجرا کند چه باید بکند؟ وزنه پیشنهادی در واد ها شامل هالتر هم می شود؟ تفاوت وزنه های آقایون و خانمها توضیح اصطلاح فورتایم توضیح ام‌ رپ انواع بارفیکس یا پول آپ در کراس فیت مهمان:   پوریا محمدی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی Hercules | Cr...

32.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۵ 29.03.2023 28:44

اپیزود ۳۲ (فصل چهارم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۵ فیل هیث : مواجهه با اختلال روانی جی کاتلر: دارو به تنهایی کافی نیست آرنولد: دوران حجم را فراموش کنید متیو فریزر: عشقی به نام برنج لورا هورواث: اصول تمرین و تغذیه حامی مالی:   http://kallehpro.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی Hercules  |  Phill Heath  | Jay Cutler | Arnold Schwarzen...

31.استراحت بین ست‌ها 21.03.2023 22:14

اپیزود ۳۱ (فصل چهارم): استراحت بین ست‌ها چرا بین ست ها استراحت می کنیم؟ مروری بر سیستم های انرژی بدن مهم ترین فاکتور در تعیین استراحت بین ستها چیست؟ معرفی بهترین مدت زمان استراحت برای استقامت، قدرت، توان و رشد عضلانی استراحت در تمرینات دایره ای حامی مالی:  http://kallehpro.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی Hercules  |  rest time  | worko...

30. پاسخ به سوالات رایج فیتنس 28.02.2023 16:07

اپیزود ۳۰ (فصل سوم): پاسخ به سوالات رایج فیتنس پرسش و پاسخ های رایج: یعنی چه که شکم در‌ آشپزخانه ساخته می شود؟ در کدام رشته ورزشی فعالیت کنیم؟ آیا لزومی‌ برای تمرین ناشتا وجود دارد؟ استراحت بین ستهای تمرین چقدر باشد؟ آیا رشته های تجاری موثر هستند؟ آیا بدنسازی بدون مکمل بی نتیجه است؟ چند وقت یکبار برنامه تمرین‌را تغییر دهیم؟ حامی مالی:  http://kallehpro.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نز...

29. بررسی پروهورمون‌ها با سامان صمیمیان 21.02.2023 23:41

اپیزود ۲۹ (فصل سوم): بررسی پروهورمون‌ها با سامان صمیمیان در گفتگو با سامان صمیمیان مطرح شد: تعریف پروهورمون اشاره ای به بیوشیمی پروهورمون تاریخچه ورود به بازار مکمل ورود به لیست داروهای ممنوعه تست بوسترها معرفی تست بوسترها: تریبولوس آشواگاندا فنوگریک جین سنگ زد ام ای دی ای ای مهمان:  سامان صمیمیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی Hercules |  p...

28. گفتگو با روجا هاشمی قهرمان کراس فیت 14.02.2023 29:35

اپیزود ۲۸ (فصل سوم): گفتگو با روجا هاشمی قهرمان کراس فیت در گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد: تعریف کراس فیت مسابقات کراس فیت رنکینگ در کراس فیت تعریف WOD آیا برای همه مناسب است؟ چرا در کراس فیت آسیب زیاد است؟ مهمان: روجا هاشمی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی Crossfit | WOD | Workout of the Day

27. معرفی کراس فیت 07.02.2023 19:31

اپیزود ۲۷ (فصل سوم): معرفی کراس فیت پایه گذار کراس فیت چه کسی بود؟ کراس فیت با چه هدفی طراحی شد؟ معیارهای اصلی کراس فیت چیست؟ معرفی فاکتور آمادگی جسمانی معرفی سیستم های انرژی بدن راز موفقیت در کراس فیت تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی Crossfit | WOD | Workout of the Day

26.با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴ 31.01.2023 22:52

فصل سوم، اپیزود ششم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴ کریس بامستد؛ وکیوم شکم الیسا پسینی؛ از آنورکسیا تا قهرمانی فلکس لوئیس؛ تمرین پشت بازو متی راجرز؛ حمام یخ دوریان یتس؛ سیستم تکرار اضافی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی Chris Bumstead | Elisa Pecini | Flex Lewis | Mattie Rogers | Dorian Yates | Tricep

25.بررسی رژیم فستینگ با دکتر رضائیان 24.01.2023 23:55

فصل سوم، اپیزود پنجم: بررسی رژیم فستینگ با دکتر فاطمه رضائیان در گفتگو با دکتر رضائیان مطرح شد: رژیم فستینگ چیه؟ چه مدلهایی از فستینگ وجود داره؟ آیا این رژیم ها در کاهش وزن مزیتی دارند؟ اتوفاژی و رژیم فستینگ تاثیر فستینگ در متابولیسم و هورمون رشد مهمان: دکتر فاطمه رضائیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

24.تمرین عضلات سینه با یاسین لک 19.01.2023 26:56

فصل سوم، اپیزود چهارم: تمرین عضلات سینه با یاسین لک در کفتگو با یاسین لک مطرح شد: چگونه عضلات سینه را تمرین دهیم؟ ارزیابی شکل عضلات مدل انتخاب حرکات آیا خانمها باید از تمرین سینه اجتناب کنند؟ حامی مالی: مجموعه تکنیک مهمان: یاسین لک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

23. نگاهی دقیق تر به فست فود 11.01.2023 20:15

فصل سوم، اپیزود سوم: نگاهی دقیق تر به فست فود فست فود چیه؟ آمار فروش دلاری فست فودها چرا فست فودها پرطرفدار هستن؟ میانگین مصرف فست فود چقدره؟  آیا همه فست فودها مثل هم هستن؟ شاخص ترین مضرات فست فودها چیه؟ حامی مالی: مجموعه تکنیک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

22.با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید۳ 03.01.2023 22:34

فصل سوم، اپیزود دوم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۳ کای گرین - گرم کردن  آرنولد - تمرین جلوبازو  فرانک زین - بدنسازی و صبر  بریتنی وایز - تمرین ایربایک  جانت لایوگ‌ - قهرمان بیکینی المپیا حامی مالی: هولدینگ کالای ورزشی آرش تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

21. ورزش و سلامت روان 28.12.2022 20:13

فصل سوم، اپیزود اول: ورزش و سلامت روان تاثیر ورزش بر هورمونهای ضد افسردگی اثر فعالیت بدنی روی کاهش افسردگی لزوم ورزش در کنترل اضطراب برای سلامت روان چه مقدار ورزش لازمه؟ حامی مالی: هولدینگ کالای ورزشی آرش تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

20. با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید۲ 20.09.2022 21:06

۲ اپیزود ۲۰ (فصل دوم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید هشدار کریس بامستد درباره داروهای بدنسازی ماجرای افسردگی دوریان یتس خطر دانش اینترنتی از نظر جی کاتلر بهترین حرکات بدنسازی از نگاه کای گرین تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی Build your body with Champions