Hercules - هرکول

‫ اپیزود ۶۹ (فصل هفتم): ‫معرفی SARMs با سامان صمیمیان سارم ها مکمل هستند یا دارو؟ مکانیزم عمل دوپینگ هستند یا مصرف شان مجاز است؟ پپتاید ها در قیاس با سارم ها آیا سارم ها جای استرویید را می گیرند؟ حامی مالی:  مومنتوم مهمان:  سامان صمیمیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۸ (فصل هفتم): کربوهیدراتها با دکتر رضائیان کربوهیدراتها دوست یا دشمن؟ قند ساده و قند مرکب ارتباط انسولین و کاهش وزن نقش کربوهیدرات در عملکرد خرافه های oatmeal آیا میوه ها خطرناک هستند؟ حامی مالی:  مومنتوم مهمان:  دکتر فاطمه رضائیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۷ (فصل هفتم): سیستم تمرینی مایک منتزر معرفی آرتور جونز مبدع دستگاههای ناتیلوس معرفی مایک منتزر روش heavy duty وارثان روش HIT  حامی مالی:  وی‌لند نوتریشن ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۶ (فصل هفتم): نقش لبنیات در رژیم با دامون اشتری لبنیات و تامین کلسیم آیا شیر ضرر داره؟ ترس قهرمانان پرورش اندام از لبنیات لبنیات کم چرب یا پر چرب؟ آیا ماستهای پروتیینی لبنیات حساب میشن؟ ملاحظاتی برای مصرف لبنیات شیرهای گیاهی  حامی مالی:  وی‌لند نوتریشن ایران مهمان:  دامون اشتری تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی _کارگردان: _ محمدرضا محمدی

اپیزود۶۵ (فصل هفتم): تمرین پشت پا با یاسین لک آناتومی عضلات همسترینگ ماهیت دو مفصلی بودن عضله اسکوات و پارادوکس لمبار نظر قهرمانها درباره ددلیفت رومانیایی وضعیت نوک پا و تاثیر روی پشت پا نقش عضلات ساق در خم شدن زانو حامی مالی: وی‌لند نوتریشن ایران مهمان: یاسین لک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود۶۴ (فصل هفتم): آیا کشش قبل از تمرین مضر است؟ مروری به تحقیقات انواع کشش ها بهترین زمان برای کششی چگونه تمرین کششی را شروع کنیم؟ حامی مالی:   فودیوم سفارش آنلاین از فودیوم:  https://foodium.pro کدتخفیف: هرکول تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود۶۳ (فصل هفتم): بررسی رایج‌ترین اشتباهات بررسی رایج‌ترین اشتباهاتی که ورزشکاران معمولا در باشگاه بدنسازی مرتکب میشوند حامی مالی:   فودیوم سفارش آنلاین از فودیوم:  https://foodium.pro کدتخفیف: هرکول تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۲ (فصل هفتم): رژیم به سبک قهرمان های پرورش اندام دوریان یتس - نسبت پروتیین، کربوهیدرات و چربی میلوس سارسف - چربی سوزی اورژانسی سامسون داودا - نمونه رژیم ریباند ویکتور مارتینز - تغذیه حین و بعد از تمرین حامی مالی:   فودیوم foodium.pro :سفارش آنلاین از فودیوم کدتخفیف: هرکول تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۱ (فصل هفتم): تمرین با قهرمان ها - عضلات پشت آرنولد دوریان یتس فیل هیث لی هنی کریس بامستد رونی کلمن کای گرین حامی مالی:  وی‌لند نوتریشن ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۶۰ (فصل ششم): نگاهی به سبک تمرین دوریان یتس بررسی سیستم تمرینی اچ ای تی ‌پیشینه روش اچ ای تی معرفی بنیانگذاران روش مایک منتزر و اچ ای تی تفسیر دوریان یتس از اچ ای تی اصول و قواعد دوریان یتس حامی مالی:  وی‌لند نوتریشن ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۹ (فصل ششم): ادعاهای دروغین در فضای مجازی با یاسین لک در گفتگو با یاسین لک مطرح شد: چگونه مطالب فیک را تشخیص دهیم؟ ملاک های تشخیص مطالب درست. نگاه سیاه و سفید به مطالب نیاز به افزایش دانش  حامی مالی:  وی‌لند نوتریشن ایران مهمان:  یاسین لک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۸ (فصل ششم):بررسی پروتئین ها با دکتر رضائیان نقش پروتئین ها در بدن نیاز پروتئینی استاندارد نیاز ویژه ورزشکاران به پروتئین معیار مصرف پروتئین لزوم مصرف اطراف تمرین نقش پروتئین در رژیم های کاهش وزن آیا پروتئین برای کلیه ها مضر است؟ حامی مالی:   پنیرهای بین‌المللی کاله مهمان:   دکتر فاطمه رضائیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی Hercules | Whey...

اپیزود۵۷ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثری-۲ دمواجهه با مطالب اینستاگرامی روش تشخیص شبه علم موضوع ناتوانی در تمرین نگاهی به طراحی تمرین حامی مالی:   پنیرهای بین‌المللی کاله میهمان:   دکتر الیاس کوثری تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود۵۶ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثری بیوگرافی نگاهی دوران تحصیل ورود به دنیای بدنسازی بدنسازی نچرال توصیه به علاقمندان بدنسازی حامی مالی:   پنیرهای بین‌المللی کاله میهمان:   دکتر الیاس کوثری تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود۵۵ (فصل ششم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات سرشانه فلکس ویلر فیل هیث رونی کلمن دنیس ولف دیوید هنری تروی آلوز دارم چارلز حامی مالی:  استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۴ (فصل ششم): تمرین بازو با یاسین لک در گفتگو با یاسین لک مطرح شد: حجم تمرین مناسب برای بازو احتساب نقش کمکی بازوها تاثیر وضعیت بازو در تمرین جلوبازو فاصله دستها در تمرین جلوبازو اشاره ای به تمرین قهرمانها تاثیر وضعیت بازو در تمرین پشت بازو ایده شروع تمرین پشت بازو جایگاه بازو در تقسیم عضلانی مهمان:   یاسین لک حامی مالی:  دِكورتَن استايل تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کا...

اپیزود۵۳ (فصل ششم): معرفی و خلاصه کتاب کاهش وزن ابدی در این اپیزود در قالب گفتگو با مترجم کتاب بطور خلاصه کتاب کاهش وزن ابدی و مفاهیم مهم آن بررسی شده است  مهمان:    پریسا دانشمندی (مترجم) حامی مالی:   دِكورتَن استايل تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود۵۲ (فصل ششم): تاریخچه استروئیدهای آنابولیک در گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد: تاریخچه استروئیدهای آنابولیک چگونگی کشف و فرآیند تولید ورود به پزشکی شیوع مصرف در ورزش مهمان:   سامان صمیمیان حامی مالی:   استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۱ (فصل ششم): ملاحظاتی برای شروع کراسفیت در گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد: برای شروع باید چی بدونیم تجربه آسیب روجا هاشمی و جراحی چگونگی مواجه شدن با آسیب لزوم ارزیابی شاگردان درصد بندی عوامل موفقیت در کراسفیت مهمان: روجا هاشمی حامی مالی:   استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۵۰ (فصل پنجم): مولتی ویتامین‌ها با امین حمیدوند در گفتگو با امین حمیدوند مطرح شد: تعریف مکمل های مولتی ویتامین آیا مصرف مولتی ویتامین ها ضرورت دارد؟ آیا مصرف خودسرانه ویتامین ها مضر است؟ تداخل آنتی اکسیدانها با سازگاری های تمرینی؟ آیا پنکیک‌های پروتئینی بی ارزش هستند؟ دناتوره شدن پروتئین با حرارت مهمان:   امین حمیدوند حامی مالی:   استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید ن...

اپیزود ۴۹ (فصل پنجم): تاریخچه مکمل‌های غذایی با سامان صمیمیان در گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح شد: نگاهی به تاریخچه مکمل های غذایی یوگن ساندو و اولین تلاشهای مکملی از پودر کاکائو تا پودر سویا ارتباط مجله داران و کمپانی های مکمل حضور پر‌قدرت ویدر در عرصه مکمل مهمان:   سامان صمیمیان حامی مالی:   استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۸ (فصل پنجم):خواب چیست؟قسمت دوم در گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح شد؛ تعریف آدنوزین اثرات تجمع آدنوزین رقابت کافئین با آدنوزین ارتباط نور خورشید با ریتم سیرکادیان مکمل های موثر بر خواب باید و نبایدها برای خواب بهتر مهمان:   ادوین ساتوریان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۷ (فصل پنجم):خواب چیست؟ با ادوین ساتوریان در گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح شد؛ خواب چیست؟ اهمیت خواب در ریکاوری بدن؟ تعریف REM معرفی چرخه های خواب مهمان:   ادوین ساتوریان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود ۴۶ (فصل پنجم): تمرین زیربغل با یاسین لک در گفتگو با یاسین لک مطرح شد: چگونگی طراحی تمرین عضلات پشت تقسیم بندی حرکات نقش بند لیفت در تمرین پشت آیا عضلات ذوزنقه را با پشت تمرین دهیم؟ مهمان:   یاسین لک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی Hercules | lat Workout | Lat workout | back workout

اپیزود۴۵ (فصل پنجم): مشکلات تغذیه ای چاق و لاغرها در این اپیزود به بررسی دو مشکل بزرگ تغذیه ای می پردازیم: چرا هر کاری میکنم وزنم پایین نمیاد؟ چرا هر چی غذا میخورم وزنم اضافه نمیشه؟ حامی مالی:  استارلبز ایران تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی