Hercules - هرکول

‫اپیزود ۱۱۸(فصل دوازدهم): بررسی سیستم تمرینی هرمی  معرفی سیستم هرمی  انواع سیستم هرمی  مزایا و معایب سیستم  آیا هرمی برای شما مناسب است؟ چگونه و چه زمانی استفاده کنیم؟  مهمان:  سامان صمیمیان حامی مالی :  شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

‫اپیزود۱۱۷ (فصل دوازدهم): چرا وزن کاهش یافته برمیگردد؟؟ مهمان:  یاسین لک حامی مالی :  شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی

‫اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادا دامنه حرکتی موثر حجم تمرین مطلوب انتخاب سبک HIT روشهای نمایان کردن رگ ها روش غلط دوره حجم حامی مالی :  شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا نظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانی بررسی نتایج متا آنالیز جدید نظر تام پلاتز نظر ریچارد گاسپاری نظر دوریان یتس حامی مالی :  گرین وی آدرس :  http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافیین نگاهی به سرانه مصرف دو پرونده حقوقی منتسب به کافیین آیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟ تاثیر کافیین بر عملکرد تاثیر کافیین بر قند خون کافیین و اختلال خواب حامی مالی :  کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانها رونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کم جی کاتلر: تجربه توقف رشد لی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیت کریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرین مارک داگ دیل: روشی برای عبور از فلات حامی مالی :  کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگون رژیم کتوژنیک رژیم کاهش وزن قابل اجرا اهمیت پروتیین ها داروی اوزمپیک نقش طلایی خواب حامی مالی :  کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان ما در این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاقه مان دارد یا خیر؟ مهمان‌:  دکتر نگار صمدانی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:   محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکس معرفی رشته هایراکس تفاوتش با کراسفیت تجربه مسابقه ای روجا هاشمی مهمان‌:   روجا هاشمی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکاران ملاحظات بهداشت پوست ضد آفتاب تتو و حمام آفتاب شامپوهای بدن مهمان : دکتر فرناز عراقی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم در این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است. مهمان: مهدی لک تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری بدنسازی نچرال چیست؟ چه افرادی نچرال به حساب میام؟ محدودیت های رشد عضلانی راهکارهایی برای رشد بهتر توقعاتی که میشه داشت مهمان:  سامان صمیمیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری معرفی کریستین تی بودو چالش پرس پای ۱۰۰ تکراری روش مورد علاقه المپیکی ها خوب، بد، زشت کاربرد سیستم ۱۰۰ تایی ملاحظات لازم برای اجرا تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟ تفاوت آب و نوشیدنی ها ترکیبات اصلی نوشیدنی ایزوتونیک مقدار توصیه شده چقدر هست؟ چه افرادی مصرف کنند؟ آیا نوشیدنی ايزوتونيك چاق کننده است؟ آیا مدل دست ساز در منزل دارد؟ حامی مالی :  کاله پرو مهمان :  علیرضا فتوره چیان تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحی تعریفی از حرکات اصلاحی آیا تاثیر سبک زندگی در فرم بدن ارزیابی های مرسوم از بدن آیا تست ها کافی هستند؟ بدنسازی و اصلاحی در کنار هم مهمان :  دکتر پرنیان قاسمی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیت آیا فرم حرکت فدای سرعت میشه؟ تنوع تمرین در کراسفیت رایج ترین آسیب کراسفیت ریکاوری فعال بهتره یا مطلق؟ آیا کراسفیت و بدنسازی با هم میشه؟ سوال رایج و اشتباهی که میپرسن؟ مهمان:  امیر نجفی زاده تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۲ (فصل یازده): روانشناسی و ورزش با یاسین و مهدی لک در این اپیزود در مورد ارتباط نزدیک و تاثیر بسیار زیاد روانشناسی در ورزش به گفتگو پرداختیم حامی مالی:  داروخانه روشا https://roshapharmacy.com یکی از چالش‌های پیدا کردن مکمل‌های ورزشی باکیفیت نحوۀ نگهداریشونه؛ داروخانۀ روشا هم از حیث نحوه نگه داری و هم تنوع محصول در زمره انتخاب‌های مناسب برای خریداران این نوع مکمل‌هاست، کافیه وارد سای...

اپیزود ۱۰۱ (فصل یازده): نگاهی به مکمل بتا آلانین بتا آلانین چی هست؟ کارنوزین و اثراتش منابع غذایی دوز مصرفی پیشنهادی بتا آلانین برای کدوم ورزشها خوبه؟ احساس مور‌مور و گزگز تاثیر بتا آلانین بر ترکیب بدنی حامی مالی:  داروخانه روشا https://roshapharmacy.com یکی از چالش‌های پیدا کردن مکمل‌های ورزشی باکیفیت نحوۀ نگهداریشونه؛ داروخانۀ روشا هم از حیث نحوه نگه داری و هم تنوع محصول در زمره انتخاب‌های...

اپیزود ۱۰۰ (فصل ده): تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوان تیا کلیر تومی سارا سیگموند اِنی توریزداتر حامی مالی :  گرین وی آدرس :  http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۹ (فصل ده):بدنسازی به سبک کری اورسون بیوگرافی روش تقسیم عضلات روش تمرین شکم علاقمندی به وزنه های آزاد تمرین زدگی بی توجه روش تمرین ساق پا تمرین سرشانه علاقه به فانکشنال حامی مالی :  گرین وی آدرس :  http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۸ (فصل ده):بدنسازی به سبک فلکس لوییس اعتقاد به ستهای پر تکرار گفتگوی خود انگیزشی تقسیم نجات بخش نیل هیل اهمیت عضلات کمر سرینی کات با رژیم و هوازی یار تمرینی استاندارد حامی مالی :  گرین وی آدرس :  http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۷ (فصل ده):بدنسازی به سبک لی هینی بازنشستگی زودهنگام تحریک به جای تخریب دوران حرفه ای بی آسیب اصلاح روش تمرین تمرین بدون ناتوانی قاعده زمانی برای رشد حامی مالی :  گرین وی آدرس :  http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۶ (فصل ده): بدنسازی به سبک کای گرین کودکی سخت و دشوار تصویر سازی و تفکر مثبت اعتقاد به پول اور استروئید و نوجوانها مسیریابی در ورزش اعتقاد و علاقه به هالتر خاطره فیل هیث از کای گرین گرم کردن فنی حامی مالی :  گرین وی آدرس :  http://greenfitway.com تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۵ (فصل ده): بدنسازی به سبک چارلز گلس حرکت پول دان روی میز شیبدار تکرارهای ۲ مرحله ای حرکت کول دست باز بستن کمربند در کل تمرین تمرین تفکیکی پا حرکت قایقی با کشش جلویی هشدار برای مصرف دارو تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان:  محمدرضا محمدی