Hercules - هرکول

اپیزود ۱۹ (فصل دوم): تمرین عضلات چهارسر ران با حضور یاسین لک در گفتگو با یاسین لک مربی، کارشناس و قهرمان بدنسازی موضوعات زیر مطرح ‌شد: نمونه برنامه تمرین چهارسر ران. فلسفه انتخاب حرکات. نقش حرکات تک و چند مفصلی. بهترین حرکات تمرینی پا. الگوبرداری از قهرمانها تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی مهمان: یاسین لک  Quads Workouts

اپیزود ۱۸ (فصل دوم): از صدای مفاصل تا حرکات کششی با حضور دکتر شاهد صدر در گفتگو با دکتر شاهد صدر دکترای حرفه‌ای کایروپراکتیک از دانشگاه کالیفرنیا و متخصص بیومکانیک٫ موضوعات زیر مطرح شد: چرا مفاصل صدا می دهند؟ آیا صدای مفاصل باید پیگیری شود؟  آیا در اسکوات باید کمربند ببندیم؟ آیا نیازی به زانوبند تمرینی هست؟  لزوم حرکات کششی برای ورزشکار قدرتی چقدره؟  آیا کشش قبل از تمرین قدرتی ضرری...

اپیزود ۱۷ (فصل دوم): کافئین، محبوبترین مکمل باحضور سامان صمیمیان در گفتگو با سامان صمیمیان کارشناس و نویسنده ورزشی موضوعات زیر مطرح شد: محبوب‌ترین نوشیدنی دنیا چیست؟ مکانیزم های عمل کافئین در ورزش؟  آیا مکمل کافئین با قهوه فرق دارد؟ دز مصرفی کافئین چقدر است؟  چه زمانی باید کافئین مصرف کرد؟  آیا کافئین برای کراس فیت مضر است؟ تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا...

اپیزود ۱۶ (فصل دوم): رژیم غذایی کتوژنیک با حضور دکتر فاطمه رضائیان در گفتگو با دکتر فاطمه رضائیان متخصص تغذیه موضوعات زیر مطرح شد: معرفی رژیم کتو  مکانیزم عمل رژیم کتو رژیم کتو و هایپرتروفی (رشد عضلانی) تاثیر این رژیم بر عملکرد ورزشی چیست؟ نگاهی به مزایا و معایب رژیم کتو ملاحظات مورد نیاز برای شروع رژیم تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی مهمان: دکتر فاطمه رضائیان...

اپیزود ۱۵ (فصل دوم): سلولیت چیست؟ آنچه در این اپیزود می شنوید: سلولیت چیست؟  آیا سلولیت برای سلامتی خطرناک است؟  دلایل محتمل برای ایجاد سلولیت چیست؟ چه کسانی بیشتر سلولیت دارند؟ روشهای تهاجمی برطرف کردن سلولیت چیست؟ تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی اسپانسر: شرکت  ایده پزشکی اشکان  نماینده انحصاری  کمپانی اینبادی در ایران  Cellulite

اپیزود ۱۴ (فصل دوم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید آنچه در این اپیزود می شنوید: کریس کورمیر : بدنسازی مدرن  فیل هیث : جلوبازو دمبل ویژه  چارلز گلس : حجم تمرین مطلوب دنیس ولف : ابزار پرس سرشانه  دوریان یتس : دیسیپلین حرفه ای تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی اسپانسر: شرکت  ایده پزشکی اشکان  نماینده انحصاری  کمپانی اینبادی در ایران Build...

اپیزود ۱۳ (فصل دوم): اچ آی آی تی چیست؟ آنچه در این اپیزود می شنوید: تمرینات اینتروال چیه؟ تمرینات اچ آی آی تی یه مدل اینترواله. مهم ترین خصوصیت اچ آی آی تی چیه؟ شدت تمرین اچ آی آی تی رو چطوری تنظیم کنیم؟ نسبت فعالیت به استراحت در‌ اچ آی آی تی معرفی روش تاباتا ملاحظات روش اچ آی آی تی تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی اسپانسر: شرکت ایده پزشکی اشکان نماینده انحصاری کمپا...

اپیزود ۱۲ (فصل دوم): آیا میشه عضلات شکم را هر روز تمرین داد؟ آنچه در این اپیزود می شنوید: چرا بعضی ها هر روز روی عضلات شکم کار می کنند ؟ آیا تمرین هر روزه روی شکم اشکالی دارد؟ آیا شکم هم مثل دیگر عضلات بدن است؟ لزوم ریکاوری عضلات شکم و کور لزوم حفظ تناسب قدرت در عضلات کور بهترین مقدار تمرین برای عضلات شکم و کور استفاده از مقاومت اضافی در تمرینات شکم تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کا...

اپیزود ۱‍۱ (فصل دوم): روش انتخاب وزنه مناسب در تمرینات مقاومتی یکی از چندین چالشی که مخصوصا ورزشکاران آماتور باهاش مواجه میشن، انتخاب وزنه مناسب برای اجرای صحیح حرکاتی هست که مربی براشون تجویز کرده. در حقیقت انتخاب وزنه مناسبی که به ورزشکار امکان اجرای حرکت با فرم صحیح در تمام تکرارها و ست‌ها رو بده و در عین حال برای رسیدن به اهداف تمرینی تاثیرگذار هم باشه. در این اپیزود فرشید نزاکتی به توضیح این...

اپیزود ۱۰ (فصل اول): چربی سوزها در این اپیزود می شنوید: بیزنس پولساز  ادعاهای دروغین  عدم نظارت بر چربی سوزها  مکانیزم عمل انواع چربی سوزها  بررسی کارایی کافئین، عصاره چای سبز، CLA، ال کارنیتین تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی  Fat Burners

اپیزود ۹ (فصل اول): خرافه های رایج فیتنس قسمت ۲ در این اپیزود می شنوید:  آیا ورزش قدرتی باعث کوتاهی قد می شود؟ آیا قدرت عضلانی خانمها و آقایان فرق داره؟  آیا رژیم های detox کار می کنن؟ آیا تمرینات پر تکرار چربی سوزی می کنن؟ بهترین رشته ورزشی کدام رشته است؟ کمربندهای لاغری؛ تبلیغ یا معجزه؟ تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۸ (فصل اول): عوارض استروئیدهای آنابولیک در این اپیزود می شنوید: معرفی استروئیدهای آنابولیک عوارض روی خانمها عوارض روی آقایان معرفی عوارض فیزیکی و روانی نظر برخی از کارشناسان درباره استروئیدها تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی  Side effects of Anabolic Steroids

اپیزود ۷ (فصل اول): خرافه های رایج فیتنس  در این قسمت به بعضی از رایج ترین خرافه های فیتنس که بین خانمها رواج بیشتری دارد اشاره می شود: وسواس وزن کردن معیاری بنام بادی کامپوزیشن مولفه های سنجش پیشرفت  ترس از مردانه شدن در خانمها  افراط در هوازی  باور غلط چربی سوزی موضعی  تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۶ (فصل اول): حرکاتی به نام قهرمانان   در این اپیزود به دلیل نام گذاری برخی از معروف ترین حرکات تمرینی که بنام قهرمانها و مربیان مزین شده است می پردازیم: پرس آرنولدی پرس بردفورد برپی جلوبازو لاری پرس زد اسکوات زرچر هک اسکوات سی سی اسکوات تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۵ (فصل اول): حرکاتی که بنام کشورها هستن در این اپیزود می شنوید: - نگاهی به تاریخچه مسابقات قدرتی  - حرکات قدرتی مورد علاقه ملتهای مختلف  - روند استاندارد سازی مسابقات وزنه برداری  - دلیل نامگذاری حرکاتی با نام کشورها: پیچ روسی  ددلیفت رومانیایی پرس فرانسوی  اسکوات بلغاری  Turkish get up پرس کوبایی  تهیه کننده، نویسنده و مجری: فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا...

اپیزود ۴ (فصل اول): هوازی ناشتا خیلی ها در حالت ناشتا تمرین هوازی انجام میدن و معتقدند که این مدل در کاهش وزن کارسازتره، اما آیا در عمل همینطوره؟ در این قسمت می شنوید: -هوازی ناشتا چیه؟ -چرا هوازی ناشتا مورد توجه قرار گرفت؟ -آیا در تمرین ناشتا چربی بیشتر میسوزه؟ -مزایا و معایب هوازی ناشتا -ملاحظات اجرایی هوازی در حالت ناشتا محقق: فرشید نزاکتی مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول کارگردان: محمدر...

اپیزود ۳ (فصل اول): آیا عضله میتونه به چربی تبدیل بشه؟ در این قسمت می شنوید: تفاوت ماهیتی چربی و عضله - نگاهی مولکولی به چربی و پروتئین - چرا با قطع ورزش عضله از دست میره؟ - چرا با قطع ورزش چربی اضافه می کنیم؟ - آیا میشه همزمان عضله ساخت و چربی سوزوند؟ - بررسی مفهوم body recomposition - محقق: فرشید نزاکتی مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول کارگردان: محمدرضا محمدی لوگو: علیرضا ج...

اپیزود ۲ (فصل اول): کاهش وزن غیر واقعی با شروع رژیم های کاهش وزن گاهی بسرعت تغییراتی روی ترازو دیده میشه که الزاما ناشی از کاهش چربی نیست. در این قسمت می شنوید: - نوع ذخایر قندی بدن - معرفی گلیکوژن - ارتباط گلیکوژن با تغییرات وزن - نقش گلیکوژن در تمرین - فرمول کاهش وزن - کاهش وزن سالم محقق: فرشید نزاکتی مجری: فرشید نزاکتی با همراهی مریم بهلول کارگردان: محمدرضا محمدی لوگو: علیرضا جعفری آهنگساز: شور...

اپیزود ۲ (فصل اول): نگاهی به محدوده چربی‌سوزی آیا محدوده‌هایی خاص از ضربان قلب که بعنوان چربی‌سوزترین ضربان‌ها  معرفی می شوند قابل اتکا هستند یا خیر؟ در این قسمت میشنودید: -معرفی محدوده چربی‌سوزی -اشاره‌ای به اصل متابولیسم بدن انسان -انتخاب نوع سوخت بدن در فعالیت‌های مختلف -روش اندازه‌گیری دقیق سهم چربی‌ها و قندها برای تولید انرژی -مثالی ساده برای درک نوع متابولیسم بدن در فعالیت‌هایی با شدت ک...

در هرکول درباره هر آنچه که به دنیای فیتنس مربوط است حرف می زنیم. .بیوگرافی فرشید نزاکتی محقق و مجری هرکول