Her Glow up Diary

Ich teile mit euch meine krasseres Up‘s & Down‘s der letzten Wochen, was ich aus beidem mitnehmen konnte🤫 Wenn ihr Tipps braucht, um aus einem Motivationsloch zu kommen und wieder durchzustarten, dann ist diese Folge für euch🥰 Viel Spaß bei einem meiner neuen Podcast Formate: Dream Life Diary✨ Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wün...

Anna hat sich entschieden, etwas zu ändern: Lange Zeit hatte sie mit aufgrund ihrer Essstörung mit dem Thema Essen und Sport unter Druck gesetzt, übermäßig darauf geachtet, genug Schritte zu sammeln und auf Volumen zu essen. Die Entscheidung, ein Coaching mit mir zu machen, war der Auslöser für einen neuen Lebensabschnitt🥰 mit mehr Freude, Energie und Motivation Was sie aus dem Coaching mitnehmen...

Ihr kennt das bestimmt: Plötzlich kommt irgendwas dazwischen und euch bleiben nur noch 30-45min um zu trainieren. Jetzt einfach skippen, weil das lohnt sich ja sowieso nicht mehr?😅 Blödsinn - mit diesen Time Management Hacks (die ihr garantiert noch nicht kennt), schaffe ich es meine normalen Gym Sessions manchmal in der Hälfte der Zeit zu erledigen🫶🏼 Probiert die Tipps gerne aus und lasst mir...

Wenn du auch damit struggles, einfach anzufangen, dann wird dir dieser Tipp garantiert weiterhelfen! Manchmal habe ich Stunden gebraucht, um mich zu einer Aufgabe zu überwinden - in der Zeit hätte ich die Aufgabe aber schon längst erledigen können. Doch als ich diesen Tipp gehört habe, war das für mich nie wieder ein Problem. Denn er löst nicht nur Prokrastination, sondern auch Perfektionismus, we...

Mit Project 50 und einer Trennung fing alles an: @hannahsteffens legte innerhalb von 3 Jahren ein ultimatives Life-Comeback hin. Wie sie es geschafft hat, durch eine Challenge ihr komplettes Leben zu verändern, ihre Reise auf Social media zu dokumentieren und eigene Träume anzugehen - das erfahrt ihr in dieser Folge. Ich bin super aufgeregt mit Hannah meine erste Gastaufnahme zu veröffentlichen un...

Wir sind alle mal an dem Punkt, wo wir denken: Warum mache ich das Ganze eigentlich? Hat das überhaupt einen Sinn? Die Antwort auf diese Frage findest du in dieser Podcast Folge - was aus Gedanken unter einer kalten Dusche heute alles geworden ist…😂🫶🏼 Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge😊 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über n...

Ja, auch ich hatte in den letzten Monaten Themen mit denen ich gestruggled habe. Hier auf Social media kann man ja leider immer nur einen minimalen Ausschnitt von dem zeigen, was tatsächlich im Leben passiert. Und wenn man dann mal einen schlechten Moment erwischt, dann denkt man auch garantiert nicht daran, sich als allererstes direkt vors Handy zu setzen und den aufzunehmen. Deswegen aber in die...

Ihr wolltet schon immer mal Intermitted Fasting ausprobieren, wisst aber nicht, was ihr, was ihr zu beachten habt? In dieser Folge kläre ich auf, welche Fehler ich bei Intermitted Fasting gemacht habe und jetzt geändert habe. Wir besprechen die positiven gesundheitlichen Effekte und alles Weitere, was ihr zu beachten habt. Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die...

Podcast Was sollen denn bloß die anderen denken? Ist das der Gedanke, der dein Leben bestimmt? Die meisten Menschen grübeln darüber, welche Meinung ihre Mitmenschen über sie haben und lassen ihr Handeln davon beeinflussen. Tatsächlich geht das Ganze so weit, dass wir unsere Träume, Ziele und Prioritäten aufgeben, nur um andere Menschen nicht zu enttäuschen. Meine Message an dich: Bitte begehe nich...

Okay also wenn ihr dieses Buch noch nicht gelesen habt, dann habt ihr irgendwas verpasst. Aber nicht schlimm, dieses Problem lösen wir direkt: In dieser Folge habe ich die Tipps von James Clear festgehalten, die mein Leben wahnsinnig verbessert haben. Alles ums Thema - wie ihr gute Gewohnheiten aufbaut bzw. die schlechten loswerdet. Viel Spaß! Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bew...

Lange Zeit habe ich mich immer dann beim Snacken erwischt, wenn ich viel Stress hatte und nicht wusste, mit was ich zuerst anfangen sollte. Essen war sozusagen mein “Coping Mechanism”, um mich der Emotion nicht stellen zu müssen. Wozu das geführt hat? Den Drang das Essen wieder durch mehr Bewegung auskompensieren zu müssen. Das führte wiederrum erneut zu Stress. Und so begann ein endlos langer Teu...

Wie ihr denkt bestimmt eigentlich alles: euer Glück, euren Erfolg und eure Gesundheit. Demnach ist die Einstellung, mit der ihr in das neue Jahr 2023 geht extrem wichtig. Denn Veränderung im Außen, beginnt mit einer Veränderung im Inneren. Ihr könnt euer Leben nicht ändern, wenn ihr euch nicht ändert. Hört euch diese Folge unbedingt an um meine wichtigsten Mindset Shifts nicht zu verpassen. Viel S...

Lasst uns gemeinsam die Ziele fürs neue Jahr setzen: Gemeinsam gehe ich mit euch die Schritte durch, wie ich meine Ziele für 2022 gesetzt habe, sodass ich 90% davon erreichen konnte. Ich berufe mich auf eigene Erfahrung und Tipps von allen Erfolgsratgebern, die mir wirklich geholfen haben. Viel Spaß! Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge😊 Folgt auch gern...

Pt.2!!! 5h plus Handyzeit, unproduktives Herumscrollen und ständig abgelenkt sein durchs Handy? Ja, an diesem Punkt war ich auch mal. Doch als Content Creator musste ich in diesem Jahr einiges an diesen Gewohnheiten ändern und meine Handysucht besiegen. Ich teile mit euch 5 meiner Tipps, wie ich meine Handyzeit in den Griff bekommen habe, Viel Spaß! Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder ei...

5h plus Handyzeit, unproduktives Herumscrollen und ständig abgelenkt sein durchs Handy? Ja, an diesem Punkt war ich auch mal. Doch als Content Creator musste ich in diesem Jahr einiges an diesen Gewohnheiten ändern und meine Handysucht besiegen. Ich teile mit euch 5 meiner Tipps, wie ich meine Handyzeit in den Griff bekommen habe, Viel Spaß! Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewer...

Time for a life update!! Und natürlich für eure Fragen. Denn viele habe ich bei dem letzten Q&A mit euch gar nicht beantworten können - diese haben jetzt hier einen extra Platz gefunden. Darum wird es gehen: - Meine Takeaways aus den letzten Wochen - Was ist passiert in meinem Leben? - Womit habe ich gestrugglet - Vorurteile: Hänge ich wirklich die ganze Zeit vorm Laptop? (höhö) Hab ich überhaupt...

Vielleicht geht es euch ja manchmal genauso wie mir: Ihr habt einen super durchgetakten Alltag und fragt euch wie ihr bei all den Terminen jetzt noch auf gesunde Ernährung und Sport achten könnt. Wenn ihr euch denkt: “Dafür hab ich doch alles keine Zeit”, dann hört euch diese Folge unbedingt an, um euch vom Gegenteil zu überzeugen. Ich teile mit euch meine Tipps, wie ich gesunde Gewohnheiten trotz...

Trotz harten Training keine Erfolge?? An diesen 4 Gründen kann es liegen🤫 In dieser Folge besprechen wir was deinem Muskelaufbau im Weg steht und wie du dein Training effizienter gestaltest. Diese Fehler wirst du nächstes Mal garantiert nicht mehr machen😮‍💨 Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge😊 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um...

When it scares you and excites you at the same time, you probably should do it. Das ist das Motto für diese Podcastfolge. Denn wenn du seit langem vor einer großen Entscheidung stehst, die dein Leben massivst verändern könnte, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Vergiss die Zweifel und setz lieber die Kopfhörer auf - ich erzähle dir, wie auch ich den Sprung gewagt habe. Hinterlasst w...

Findest du dich tagsüber auch schlapp auf der Couch wieder, versprichst dir nur 5min die Augen zu schließen und wachst dann 3h später auf, wenn der Tag schon vorbei ist? Kämpfst du auch manchmal damit, deinen Fokus aufrechtzuerhalten? Oder bist du allgemein den ganzen Tag schlapp und antriebslos? Dann solltest du dir diese Tipps besser anhören😏🙏🏼 Manchmal liegt es nicht am Schlaf, dass wir uns...

Endlich kommt mal wieder ein Life Update: wie alles so läuft, was bei mir so passiert und vor allem: Wie ich es in den letzten Monaten geschafft habe, so viele Projekte gleichzeitig umzusetzen🤭😌 Neben Umzug, Start in die Uni, Veröffentlichung des Podcasts, der Website und des Coaching & vieles mehr. Ich teile mit euch meine besten Tipps!🫶🏼 Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bew...

3 Monate warten bis du dir wieder neue Ziele setzt? Nö, kannst du auch jetzt schon!🫶🏼 Höre dir diese Folge unbedingt an, wenn du Motivation und Ideen brauchst, deinen Zielen auch schon in den nächsten 3 Monaten einen Schritt näher zu kommen⚡️ Ich zeige dir wie:) Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge😊 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts...

EXKLUSIVE FOLGE übers Coaching Ihr habt gefragt, ich antworte: Für wen ist das Coaching geeignet, wie läuft das Ganze ab, wie es euer Leben verändern kann und vieles mehr!☺️ Wenn du dir noch nicht sicher bist, ob du das Coaching machen solltest, hör dir unbedingt diese Folge an🫶🏼 Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge😊 Folgt auch gerne dem Instagram Acc...

Du willst abnehmen und denkst, du müsstest jetzt den ganzen Tag hungern und Mahlzeiten auslassen? Mein Geheimnis: Das brauchst du nicht, versprochen. Ich zeige dir, welcher Mindsetshift deine Diät erleichtern wird und du problemlos und effektiv Gewicht verlierst. Hinterlasst wie immer gerne ein Feedback oder eine Bewertung und teilt die Folge😊 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts,...

Du fragst dich, warum du immer noch am selben Punkt in deinem Leben stehst und einfach nicht weiterkommst? Der Erfolg will nicht kommen und du weißt nicht wieso? Dann könnte es vielleicht an diesen 4 Gewohnheiten liegen, die dich aufhalten. Gemeinsam gehen wir die Problemzonen in deinem Leben an und ich zeige dir Wege, diese Gewohnheiten ein für alle mal loszuwerden. Sei gespannt!😏 Hinterlasst wi...