Her Glow up Diary

Wie hat alles angefangen? My journey of becoming the Best Version of myself: Von der Angst, durchschnittlich zu sein, vielen Rückschlägen und was mich motiviert hat - bis hierhin. Das ist die Intro Folge der Serie „Becoming the Best Version of Yourself“. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt au...

„Soll ich es jetzt machen oder nicht?“ Manchmal stehen wir vor extrem schwierigen Entscheidungen. Es gibt aber einen Trick, mit dem ihr von nun an IMMER die Richtige treffen werdet. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informie...

Ja ihr habt richtig gelesen: Für meinen wöchentlichen, super gesunden Einkauf gebe ich im Durchschnitt nur 50€ (!!!) aus und verbringe mit der Zubereitung all meiner Mahlzeiten höchstens 2 Stunden. Rekordzahlen eigentlich, wenn man darüber nachdenkt, WIE VIEL Geld und Zeit man in gesunde Mahlzeiten investieren kann. Mit 7 Tipps lüfte ich mein Geheimnis: wie sich wirklich JEDER gesunde Ernährung le...

Dir fehlt die Energie plötzlich? Dein Antrieb und deine ganze Motivation im Leben scheint weg zu sein? Du fühlst dich als hättest du auf einmal ein kleines Burn Out? So ging es mir auch. Deswegen habe ich in diesem Video 6 Tipps für die, wie du deine Energie wieder zurückbekommst. Time to get back on track again. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ B...

Seit einem Jahr stehe ich nun konsistent jeden Tag um 5 Uhr morgens auf. Wie ich das geschafft habe? Morgens nicht müde bin? Und wieso ich niemals snooze? Ihr werdet es erfahren… Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert...

Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du dich gerade - gestresst, - müde - und überanstrengt fühlst. Vielleicht fühlt sich gerade alles so an, als wärest du in deinem Leben in einer Sackgasse gefangen und es gibt keinen Weg heraus. Ich kann dich beruhigen: damit bist du nicht alleine. Auch ich habe mich vor einigen Wochen noch genau so gefühlt. Aber keine Sorge: ich hole dich aus diesem Loch wiede...

In dieser Folge sprechen Lena und ich über Stress und beantworten eure Fragen: - Wie erleben wir Stress im Alltag und als Selbstständige? - Was hat uns geholfen und was kann auch euch helfen, Stress vorzubeugen? - Wie viel Schlaf braucht man wirklich? - Was sollte man bei der Ernährung beachten? Und vieles vieles mehr! Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5...

Schon als kleines Kind habe ich mir gedacht: Dieses Leben muss doch mehr bieten als morgens aufstehen, zur Arbeit fahren, vor dem Fernseher sitzen und dann schlafen gehen. Es kann doch nicht sein, dass das alles sein soll, oder?!
 Und vielleicht hattest auch du wie ich schon mal das Gefühl, dass du zu mehr in der Lage bist. Das dass Leben für dich was Besonderes bereithält. Ich verspreche dir: die...

So schnell denken fallen wir in das Denkmuster: Ich bin viel zu spät dran mit allem. Durch das ständige Vergleichen mit anderen bekommen wir ständig das Gefühl, wir könnten noch viel besser und erfolgreicher sein als ohnehin schon. Vielleicht stresst es dich, dass du noch nicht die Karriere, den Körper oder das Business aufgebaut hast wie jemand anders in deinem Alter. Du hast dich wiedererkannt?...

Gesunde Ernährung ist euch zu kompliziert, aufwändig und teuer? In diesem Video überzeuge ich euch vom Gegenteil und zeige euch, wie ihr eure Ernährung auf Autopilot schaltet: - Wie ihr über nichts mehr nachdenken müsst - dabei mühelos eure Fitnessziele erreicht - nie wieder in ungesunde Gewohnheiten ziurückrutscht - und vor allem: euch ganz viel Zeit, Nerven und Geld spart. Viel Spaß bei der Folg...

Du machst alles mögliche: trainierst super hart, achtest auf deine Ernährung und bleibst vor allem am Ball - UND trotz alledem siehst du einfach keine Gains? Wir sprechen in dieser Folge, an welchen Fehlern das liegen kann, die wir wahrscheinlich schon alle unbewusst mal gemacht haben. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch imme...

Dein Alltag fühlt sich an wie eine Last? Nichts scheint dir wirklich Spaß zu machen? Okay, kein Problem, dafür ist diese Folge ja da. Ändere nur diese kleine Sache und du wirst DIREKT einen unterschied bemerken🫶🏼 Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podca...

In dieser Folge zeige ich dir 5 Zeichen, an denen du sofort erkennst, dass du dringend eine Pause vom Training brauchst. Nicht zuletzt habe ich auch selber deswegen einen kleinen Deload von 5 Tagen eingelegt🙋🏼‍♀️ Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podca...

365 Tage nur auf mich und meine Ziele konzentriert. Ich wollte ganz hoch hinaus: mir als Content Creator über Social Media ein zweites Standbein aufbauen. Meinen Traumkörper erreichen. Mehr verdienen und dadurch in meine Traumwohnung ziehen. Einen Podcast und einen YouTube Channel aufbauen. Die beste Version von mir selber werden. Die Frage ist: Was hat es mir gebracht? Wer bin ich heute, ein Jahr...

Wenn du - Stunden brauchst, um mit einer Aufgabe anzufangen - Die meiste Zeit prokrastinierst - Und am Ende des Tages das Gefühl hast, du hättest mehr schaffen können Dann ist diese Folge was für dich! Ich erzähle euch, wie ich diese Probleme selber überkommen bin und jetzt 20x so produktiv bin wie vorher. Seid gespannt! Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen info...

Lange habe ich nach der perfekten Morgenroutine für mich gesucht. Überall wird uns erzählt, wie diese aussehen sollte, um maximal Erfolg zu haben: Journaln, Sport machen, meditieren usw. Doch was solltest du von all dem wirklich machen, um in einen Top Produktiven Tag zu starten? Und vor allem: Wie sieht meine Morgenroutine als Influencerin und Studentin aus? Das erfahrt ihr in dieser Folge! Folgt...

Eine Diät durchziehen ist zu schwierig? Mit diesen 10 Tipps, die ich selber angewendet habe um 3kg überschüssiges Körperfett loszuwerden, nicht mehr! Bei so vielen Fehlern die du machen könntest, werden diese hier garantiert nicht mehr dabei sein🤫🔥 Viel Spaß beim Anhören! Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitfor...

Ihr habt gefragt, wir haben geantwortet: Lena (@balancedbylena) und ich erzählen euch in dieser Folge ALLES über unsere Must Haves in unterschiedlichen Lebensbereichen: Ob beim Po Training, im Urlaub, in unserem Gym Bag oder in unserem Lebensmittelschrank. Wir zeigen euch wie ihr bestens ausgestattet seid, um euer Training, eure Gesundheit und euren Erfolg aufs nächste Level zu bringen. Viel Spaß!...

Strugglet ihr manchmal auch mit eurer Motivation, trainieren zu gehen? Ab jetzt nicht mehr. Diese 10 Tipps waren für mich wahre Gamechanger - Ich bin überzeugt davon, das werden sie für euch auch sein. Viel Spaß! Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitforlife.podcast Auf meinem persönlichen Account @sophiaelschulte...

Verliert ihr auch manchmal das Gefühl für das Besondere im Alltag? Seid ihr manchmal so gedankenverloren in eurer täglichen Routine, dass ihr euch manchmal schon fast wie ein Roboter fühlt? Dann wird es Zeit etwas zu ändern! Den Beschluss habe ich auch gefasst, als ich mir vor 2 Wochen das Ziel gesetzt habe, mein Leben mehr zu romantisieren. Das Leben ist zu kurz, um nicht jeden Moment in vollen Z...

Vielleicht denkt ihr, bei mir läuft alles immer perfekt. Und bis hierhin, wo ich stehe, ist womöglich alles glatt verlaufen. Doch wie sah mein Weg zum Erfolg in Fitness, Social Media oder meiner Selbstständigkeit bisher eigentlich wirklich aus? Über den Mythos des „Overnight Success“ und der Power in jedem, seine Ziele zu erreichen - darüber sprechen wir in dieser Folge. Viel Spaß! Folgt auch gern...

Was mache ich eigentlich mit dem ganzen Geld, das ich verdiene? In dieser Folge erzähle euch ganz genau, worin ich reininvestiere und worin nicht. Ein kleiner Finanz Guide für euch mit wertvollen Tipps, wie ihr mit Geld umgehen solltet (basierend auf meinen Erfahrungen). Viel Spaß! Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben:...

Lilly ist gerade mal 20 und doch hat sie GARANTIERT schon mehr erlebt, als vermutlich ein Mensch in seinem ganzen Leben. Während wir diesen Podcast aufgenommen haben, befand sich Lilly mitten auf ihrer Weltreise in Indonesien. Doch ihre unfassbare Reise begann schon viel früher: Sie erzählt uns, wie sie um 3 Uhr nachts aufgestanden ist, um Abi, Führerschein, Arbeit, Familie UND ihre Selbstständigk...

HERE´S THE TRUTH ABOUT WHAT HAS REALLY CHANGED MY LIFE - Spoiler no spoiler: it wasn’t the gym. Disclaimer: I explain my personal point of view in this video and I’m open to different opinions. Feel free to discuss the topic in the comments! :) Also, I have a lot of respect for anyone who's hitting the gym or working out regularly. It takes some serious dedication and self-motivation to stick with...

Wie oft ich das schon gehört oder mir selber vorgeworfen habe… Aber ganz ehrlich - verpasse ich wirklich was, nur weil ich nicht so oft feiern gehe und früh schlafen gehe? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Viel Spaß! Folgt auch gerne dem Instagram Account des Podcasts, um über neue Folgen informiert zu werden oder Wünsche abzugeben: @fitforlife.podcast Auf meinem persönlichen Account @sophiael...