Her Glow up Diary

Gewicht verlieren ist für die meisten ein mühsamer Prozess: 564 verschiedene Diäten, 2h+ Workouts und Hungern ohne Enden. Und jetzt kommts: ich habe Gewicht verloren OHNE es zu versuchen. Ja, das geht. Und in dieser Folge erfährst du wie. Ich verrate dir die Tipps, die du bisher wahrscheinlich von keinem Fitnessguru da draußen gehört hast. Was wirklich klappt. Und wie d auch dein Gewicht mühelos l...

Was du bei deiner Ernährung alles falsch machen kannst? Ganz schön viel… Du erfährst in dieser Folge die Top 5 Ernährungsfehler (die ich selber gemacht habe) Und die du auf alle Fälle vermeiden solltest. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:20 Lightprodukte...

Vor 3 Jahren habe ich mir ein Ziel gesetzt: Definierter zu werden und mit Muskeln schöne Kurven aufzubauen. Ich verrate dir, mit welchen einfachen 6 Schritten ich meinen Körper komplett verändert habe. 6 einfache Gewohnheiten, die auch dich zu deinem Traumkörper führen. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 __...

Ultimativer Guide wie du eine *Killer Disziplin* in 2024 aufbaust Gestern hast du dir noch vorgenommen, morgens früh aufzustehen. Doch am morgen sind die guten Vorsätze wie verflogen. Zum Sport wolltest du auch noch. Aber die Lust war eben nicht da. Egal, dann halt erst 2025 wieder anfangen. STOP.  Es ist Zeit, dass wir diesen Loop brechen. Mit dieser Folge. Denn wie du deine Ziele dieses Jahr gar...

Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all deine Ziele zu erreichen. Aber stopp: bevor du jetzt loslegst, möchte ich dir noch etwas wichtiges mitgeben - Nämlich meine Fehler der letzten Jahre. Was ich falsch gemacht habe. Und so nie wieder machen würde. Das Gute an Fehlern? Es reicht, wenn ich...

Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual? Jede Minute ist pure Folter?  Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist? Dann brauchst du dieses Video. Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück. Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcas...

Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis. Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall. Du kannst dir das zum Vorteil machen. Aber wie genau kannst du attraktiver werden? Ich verrate dir 10 Schritte, dir mir geholfen haben & mit denen DU es auch garantierst hinbekommst. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder w...

Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Keine Sorge. Ich habe einen Masterplan für euch entwickelt, mit dem ihr All eure Ziele erreichen werdet Eure schlechten Gewohnheiten endlich loswerdet Und in einem Jahr unwiedererkennbar werdet Klingt zu kompliziert? Ist es nicht. Ich erkläre es euch so einfach wie möglich. Viel Spaß bei der Fol...

In der Weihnachtszeit Balance finden - einfacher gesagt als getan. Wir haben so hohe Ziele und setzen uns oftmals mit allem zu sehr unter Druck • Mit unserer Ernährung • Mit dem Sport • Allen beruflichen/schulischen Verpflichtungen nachzukommen • Das „perfekte“ Geschenk zu finden   Und gehen eher im Stress unter anstatt die Weihnachtszeit voll und ganz zu genießen. ABER es ist möglich. Ihr könnt b...

Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken? Abends wirst du immer zum Staubsauger? Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf Dauer ganz schön nervig werden. Das Völlegefühl danach und die verpassten Fitnessziele sind nur einige der nervigen Nebenwirkungen. Dieses Video gibt dir endlich die Lösung, die du so lange gesucht hast. Wie du ein für alle Mal Heißhunger überkommst PS:...

Die Party steigt, aber du willst eigentlich zuhause bleiben. „Doch - was ist, wenn ich was verpasse?“, fragst du dich. FOMO kickt. Du willst überall dabei sein. Die ständige Angst, im Entscheidenden Moment nicht da zu sein, macht dich verrückt. Damit ist jetzt Schluss. Wir werden deine FOMO (fear of missing out) in JOMO (joy of missing out) umwandeln. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir...

Das Problem warum du immer noch nicht selbstbewusst bist? Dir wurde nie die ganze Wahrheit erzählt. Es wird Zeit, dass du alle Geheimnisse zu Maximalem Selbstbewusstsein erfährst. Und ein für alle mal all deine Selbstzweifel loswirst. Ohne den Bullshit. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME...

Gesunde Ernährung ist so schwer… Oder doch nicht? Auf meine 9 Ernährungsregeln würde ich schwören und ich garantiere dir: du wirst mehr Energie haben & deinen Körper genau das geben, was er braucht👏 PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🤍FREE Guideline: Becoming the Best Version of Yourself: htt...

Du bist schnell abgelenkt? Prokrastinierst? Arbeitest gefühlt den ganzen Tag, aber kommst doch nicht voran?🥲 Damit ist jetzt Schluss. Mit diesen Tipps wirst du fokussierter werden denn je und 10x so viel schaffen als vorher. Lerne die fokussierteste & produktivste Version von dir selber kennen. 🏷️TIME STAMPS: 00:00 01:42 Ablenkungen eliminieren 05:13 Das richtige Mindset 07:24 Die Planung 10:45 G...

CHRISTMAS GLOW UP CHALLENGE Du hast dir große Ziele fürs neue Jahr gesetzt? Und jetzt wartest du auf den 1. Januar, um dir neue setzen zu können? Aber warte… Das Jahr ist doch noch gar nicht vorbei😳 Ich habe mir was Krasses überlegt. Mit meiner Christmas Glow Up Challenge holen wir aus de letzten zwei Monaten nochmal alles raus🎄✨💅🏻 ❌Es gilt: Endspurt bis Weihnachten. No excuses. Und das Best...

Wie ihr schnell und nachhaltig Körperfett verlieren könnt Diese Folge wird euch mit den wichtigsten Tipps helfen, schnell und effektiv Körperfett loszuwerden. Wenn ihr all diese Grundlagen beachtet, steht eurem Erfolg nichts mehr im Weg! Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 PS: Hier sind die Supplem...

Das Problem mit negativen Gedanken ist das hier… Sie haben unfassbare Macht. Warum? Weil sie deine Realität erschaffen. Woran du denkst, wird Realität. Aber: kein Weltuntergang. Denn jeder hat mal negative Gedanken. Wie du diese aber BEWUSST kontrollieren kannst & dein *Traumleben* erschaffst, Dass erfährst du in in dieser Podcastfolge. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlas...

Jeder Tag fühlt sich gleich an? Andere erzählen dir von all ihren Erlebnissen und Projekte , aber bei dir passiert gefühlt NICHTS? Warum dein Leben langweilig ist und wie du das SOFORT ändern kannst. Das erfährst du jetzt. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt auch gerne dem Instagram Account d...

Ihr wollt Muskeln aufbauen und euren Körper in Form bringen? Vielleicht steht ihr noch am Anfang oder habt schon viele Versuche gestartet: Ganz egal, dieses Video gibt euch meine besten Tipps rund ums richtige Training, die optimale Ernährung und den passenden Lebensstil mit an die Hand. Ich wünschte, ich hätte dieses Video gesehen, als ich angefangen habe - Ihr werdet eure Ziele dafür wahrscheinl...

Mittlerweile habe ich über 80 Büchern zum Thema Erfolg gelesen. Davon haben diese 5 Bücher besonders mein Leben verändert. Eines der schnellsten Wege, um zur besten Version von dir selber zu werden? Lese viel. Und am besten zu allererst diese Bücher. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 Folgt auch g...

Und zack, schon wieder fühlst du dich schlecht. Wieso? Weil du mal wieder dein Leben mit dem anderer verglichen hast. „Er hat mehr Geld“. „Sie sieht aber besser aus“. „Die hat einfach mehr Glück als ich“. Na? Kommst dir bekannt vor? Vergleichen ist bekanntlich das Ende eines jedermanns Glücks. Aber, wie kommst du da jetzt wieder raus? Mit dem Mindsetshift aus dieser Folge erfährst du wie. Viel Spa...

Wie geht das eigentlich - richtig zu trainieren? Egal ob du Anfänger oder schon Fortgeschritten bist, in dieser Folge gebe ich dir all die Tipps an die Hand, die dir helfen werden, dein Training effizienter zu gestalten✨ Auch nach mehreren Jahren Sport gab es Punkte, die ich nicht gewusst oder vernachlässigt habe. Und damit ihr diese Fehler nicht auch durchlauft und schneller Fortschritte macht (...

Das Gefühl keine Motivation mehr zu haben kennen wir alle. Am liebsten auf der Couch rumliegen, die ToDo Liste kann ja warten. Blöd nur, dass uns das exakt 0,00 näher an unserer Ziele bringt. Auf diese Lösung habt ihr lange gewartet und deswegen kommt die Antwort mit dieser Folge:
Die ultimative Lösung, wenn ihr mal keine Motivation habt. Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Tipps helfen, hinterl...

Vom Weg zum eigenen Fitnessriegel, wie man eigentlich gesunde Rezepte selber kreiert und ihrer Liebe für Australien⤵️ Rahel teilt mit uns ihre Geschichte. Ihr habt Fragen gestellt, ich habe Antworten bekommen✨ Rahel ist sowieso schon ein lang ersehnter Podcastgast und unser Gespräch war unfassbar inspirierend. Seid gespannt auf ihre Zukunftsvisionen und natürlich der wichtigste Tipp von allen: Wi...

Eps.1 of Becoming the Best Version of Yourself Warum du deine Ziele nicht erreichst? Ganz sicher, weil du sie dir einfach falsch setzt. Mit dieser Methode wird dir das nicht mehr passieren. Trust me - ich zeige euch wie ich es geschafft habe, bis hierhin zu kommen, meinen Traumkörper zu erreichen/die Schule mit Bestnote abzuschließen, Content Creator zu werden & vieles mehr! Viel Spaß bei der Folg...