#HappyWorkingMom

In der heutigen Folge verrate ich dir 5 Denkweisen, die du unbedingt haben solltest, wenn du ein Leben führen willst, das sich ausgeglichen anfühlt. Denn ein Leben, das sich ausgeglichen anfühlt, beginnt in deinem Kopf. Wir denken gerne, dass wir uns auf magische Weise präsenter und zufriedener fühlen werden, wenn wir nur kontrollieren, wie viel wir arbeiten oder wann wir unsere E-Mails abrufen, a...

Wie lange kann ich mein Kind stillen? Und wie organisiere ich das mit dem beruflichen Wiedereinstieg, wenn ich länger als das obligatorische Jahr stillen möchte? Wie gehe ich mit Vorurteilen um, wenn ich mich fürs Langzeitstillen entscheide? Und wie kann ich weiterhin meine Partnerschaft leben, wenn das Stillen mehrere Jahre andauert? Das sind alles Fragen, über die ich heute mit Alexandra Mayr sp...

Kennst du sie: deine innere Weisheit? Deine innere Stimme, die du nur hörst, wenn du ganz leise wirst? Kannst du dich an Entscheidungen erinnern, die so klar aus deinem Herzen kamen, dass dich diese Klarheit fast erschrocken hat? Ziemlich häufig haben wir den Zugang zu dieser Stimme verloren. Wir sind es gewohnt ständig abgelenkt zu sein. Wir sind es gewohnt ständig etwas zu tun zu haben. Wir sind...

Wie geht es eigentlich frisch gebackenen internationalen Eltern hier in Deutschland? Wie schaffen sie es sich durch den Bürokratie-Dschungel zu schlagen: Elterngeld beantragen, Kindergeld, Standesamt, Kita-Gutschein, Elternzeit...? Es geht nicht nur um die Anträge, und die sind schon eine Herausforderung an sich, sondern es geht auch um die Kenntnis all der Leistungen, die Eltern hier finden könne...

Es gibt einen Satz, der mir immer wieder begegnet, wenn ich mit Frauen arbeite. Eine tiefe Überzeugung, die vieles schwer, stressig und zäh im Leben macht. Dabei braucht "frau" das nicht. Welcher Glaubenssatz das ist, was er bewirkt und wie du mit ihm umgehen kannst, darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-...

Vor fast 25 Jahren ist Jutta Heupel ausgewandert und hat in Italien ihr Seelen-zu-Hause gefunden. Als Frau und Mutter erlebt sie dort eine andere Mentalitalität, als sie sie aus Deutschland kennt. Wie sehen Kinderbetreuung, Vereinbarkeit und das Mutterbild eigentlich in Italien aus?  Wir sprechen darüber, wie Jutta nach Italien auswanderte und dort eine Heimat gefunden hat wie ihr Sohn dort a...

Oft hetzen wir von der Arbeit nach Hause oder wir klappen den Laptop zu und sind noch gar nicht richtig bereit dafür uns auf unsere Familie, unsere Kinder wirklich einzulassen. Es ist eine Kleinigkeit sich dessen bewusst zu werden und etwas zu ändern, aber es wird enorm positive Auswirkungen auf dich, deine Kinder und deinen Partner haben. In dieser Folge spreche ich über die Gestaltung des Überga...

Bei jedem siebten Menschen klappt der Kinderwunsch nicht auf Anhieb. Die Folgen sind jahrelange Odysseen durch Ärztezimmer, Frust, mentale Erschöpfung und nicht selten Schuldgefühle. Dr. Julia Reichert kennt die Bandbreite der Emotionen, nicht nur weil sie sich beruflich damit beschäftigt, sondern weil sie selbst drei Kinder bekommen hat mit Hilfe der Reproduktionsmedizin. Mit ihrem Unternehmen "O...

Glück findest du nur in dir. Das ist etwas, was uns permanent in Posts auf Instagram oder anderswo entgegen schreit. Doch wie geht das? Wenn du dir diese Frage auch schon einmal gestellt hast, dann habe ich heute etwas für dich. In einer 12-minütigen Meditation leite ich dich an, damit dir dein Unterbewusstsein dein Glück zeigt und es ganz fest in dir verankert, so dass du jederzeit darauf zurückg...

Seit unsere Tochter 2021 in die Schule gekommen ist, hat sich vieles für uns verändert. Nicht nur der morgendliche Ablauf, sondern auch die Intensität der Betreuung: Schulmappe durchschauen, Materialien auffüllen, Aufgaben beenden, mit der Lehrerin korrespondieren, lesen, schreiben, rechnen üben... Der Start in die Schulzeit war bei uns kein Selbstläufer. Unsere Tochter hat einfach einige Zeit geb...

Das Ende des Jahres rückt näher. Für viele von uns ist das die Zeit, das Jahr zu reflektieren und sich zu fragen, wie das neue Jahr aussehen soll. "Wie will ich es haben?" ist meine Lieblingsfrage in dem Zusammenhang. Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in deiner Karriere feststeckst, dass dein Job dir nicht die berufliche Erfüllung bringt, die du dir wünschst oder wenn dein Arbeitgeber nicht...

Sex ist für junge Eltern plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr. Es fehlt die Zeit. Sie sind müde. Das Kind steht im Mittelpunkt und nimmt wenig Rücksicht auf die gewünschte Paarzeit der Eltern. Und schnell kann sich aus dieser anfänglichen Phase eine ausgeprägte Flaute im Bett entwickeln, die über lange Zeit anhält und gegebenenfalls die Beziehung kosten kann. Mit Susanne Wendel (Sex- und Be...

Denkst du auch oft? Irgendwie bekommen das alle anderen hin: Job, Kinder, Partnerschaft und dabei noch lächeln und gut aussehen. Und ich? Ich renne den ganzen Tag und habe abends immer noch das Gefühl, dass die To-Do-Liste weit länger ist, als ein Tag jemals dauern kann. Aus meinen Coachings und meiner langjährigen Berufserfahrung als Personalleiterin kann ich dir sagen: Du bist nicht allein. Es i...

Julia Kahle hat es selbst gespürt: Die Pandemie hat ihr Konstrukt um Kinderbetreuung und zwei vollzeitarbeitenden Eltern zum Umsturz gebracht. Arbeiten in einem verantwortlichen Konzernjob und Homeschooling ging auf Dauer über ihre Grenzen und die ihrer Kinder. Julia kündigte und lernte wenig später Anna kennen, die eine Idee in petto hatte. Julia und Anna beschlossen zusammen zu gründen. Entstand...

Das Ende des Jahres naht und diese Zeit ist immer so eine schöne Zeit, um zu reflektieren, aber auch um sich neu auszurichten. Neu ausrichten auf das was 2023 dir bringen darf. Denn ja, du darfst Wünsche haben, Ziele, Visionen. Nimm dir jetzt gern Zeit für dich und träume. Was darf 2013 dir bringen? In welchem Lebensbereich fühlst du dich bereits wohl? Was darf so bleiben? Welche Träume hast du?&n...

Die Statistiken zeigen es uns seit Jahren: Es fehlen Frauen in den Führungsetagen. Und ein Wandel hin zu mehr Parität verläuft eher schleppend. Das liegt am System. Aber es liegt auch an jeder einzelnen Frau, die ambitionierte berufliche Ziele hat und diese (trotz Mutterschaft) verfolgen möchte. Was es dazu braucht, darüber spreche ich heute mit Kristin Henke. Kristin ist Speakerin, Female Leaders...

Das Mutter werden, verändert viel. Dein ganzes Leben ist plötzlich ein anderes. Du richtest deinen Schlaf, deine Arbeitszeit, deine Mahlzeiten, deine Freizeit nach diesem kleinen süßen Menschen aus, der da in dein Leben gekommen ist. Das ist normal. Aber es verändert auch viel in dir drin. Mehr als du dir vorher vorstellen konntest. Du bekommst eine neue Rolle und die wirft vieles über den Haufen,...

Väter stehen ganz schön unter Druck: Oft als Alleinverdiener, hoher Verantwortung im Job und mit dem großen Wunsch trotz allem ein guter Vater und Partner zu sein. Wie das gelingen kann, damit beschäftigt sich Tim Stoll in seinem Super-Papa-Coaching. Tim ist selbst Führungskraft und Vater und weiß ziemlich genau, was da jeden Tag zu bewältigen ist. Die Ankündigung, dass er Papa wird, hat für Tim e...

Die Vorweihnachtszeit ist da. Und mit ihr kommen viele Aufgaben on top für dich dazu als berufstätige Mutter. Kerstin Wenzel hat mich in ihrem Live auf LinkedIn gefragt, was ich empfehlen kann, damit du gut durch diese Zeit kommst. Damit du diese schöne Zeit auch wirklich genießen kannst. In der Folge teile ich meine besten Tipps für deinen achtsamen Alltag. Wir sprechen auch darüber, warum ich tu...

Anna Rehm ist vierfach-Mama und ihr Motto lautet: "Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein". Und genau das strahlt sie auch aus.  Nach 12 Jahren Elternzeit wollte Anna sich auch beruflich wieder mehr engagieren. Der Wiedereinstieg in ihren alten Job ist leider, trotz freier Stelle, nicht gelungen. Nun hat sie einen kompletten beruflichen Neustart gewagt, beim Verlag Urbestself. Hier wird nicht...

Was wäre, wenn ich dir sage, dass Zeitmanagement nicht dein Problem ist? Wenn ich dir sage, dass es nichts nützt, wenn du lernst, wie du mehr Dinge in kürzerer Zeit erledigen kannst? Wenn ich dir sage, warum mehr zu tun, kein besseres Gleichgewicht für dich bedeutet, zwischen Karriere, Kind und deinen eigenen Bedürfnissen? Wahrscheinlich hört sich das für dich erstmal komisch an. Aber Zeitmanageme...

Warum glauben viele erfolgreiche und intelligente Frauen, dass sie ihren Erfolg nicht verdient haben bzw. dass sie von anderen Menschen permanent überschätzt werden? Weil sie unter dem sogenannten Impostor-Phänomen leiden. Und über dieses Phänomen spreche ich mit Nina Feustel-Durst, die schon seit über 5 Jahren zu diesem Thema forscht und Frauen in ihren Coachings hilft dieses zu überwinden. Wir s...

"Als Mutter will mich eh kein Arbeitgeber." In meinen Coachings kommt immer wieder zu Tage, dass Frauen (insbesondere) Mütter sich auf dem Arbeitsmarkt weniger wertvoll finden, als eine Frau ohne Kinder. Und vor allem natürlich als Männer. Das Frauen das denken, kann ich gut nachvollziehen. Schließlich wird uns von außen, der Gesellschaft, den Arbeitgebern immer wieder signalisiert, dass wir als M...

Rabea Kieß ist Hormon Coach, Autorin, Podcasterin, Mama von zwei Jungs. Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen. damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität und Leichtigkeit ihre täglichen Herausforderungen meistern können. In unserem Interview sprechen wir darüber: Wie Rabea auf das Thema Hormone gekommen ist...

Kannst du noch allein sein, als berufstätige Mutter? Damit meine ich nicht, dass du dich allein in einem Raum befindest, sondern ob es dir gelingt das Allein sein zu genießen. Oder fängst du sofort an aufzuräumen, abzuwaschen, Staub zu wischen...? Wenn dir das schwerfällt, dann gehe zeitlich zurück: Kannst du dich noch an die Zeit erinnern, bevor die Kinder kamen? Kannst du dich an Sonntag Nachmit...