#HappyWorkingMom

Jasmin Marti ist Schweizerin 🥰, Mama und Aufräum-Coach 🧹. Sie hat sich auf berufstätige Mütter spezialisiert als Expertin für nachhaltiges Aufräumen und teilt in unserem Interview ihre besten Tipps. Wir sprechen darüber, wie Jasmin zum Aufräumen kam. Und wie sie jetzt berufstätige Mütter inspiriert mit Leichtigkeit und großer Freude Ordnung zu halten. Außerdem sprechen wir darüber was Aufräumen...

Finde deine Energieräuber im Alltag und stärke deine Energiequellen. Als Working Mom brauchst du vor allem eins: Energie für deinen Alltag. Deshalb spreche ich heute darüber welche Energieräuber ihr Unwesen vielleicht auch in deinem Alltag treiben, wie du sie findest und vor allem, was du gegen sie tun kannst. Nicht alle Energieräuber wirst du aus deinem Leben eliminieren können. Manchmal haben si...

"Glückwunsch zum Baby, Sie sind gefeuert" von Karline Wenzel und Sandra Runge. Ein Buchtitel, wie aus dem Leben gegriffen. Leider. Denn noch immer werden in Deutschland viele Eltern, insbesondere Mütter, aufgrund ihrer Elternschaft diskriminiert.  Kündigungen nach der Elternzeit, weniger Gehalt beim Wiedereinstieg, abwertende Bemerkungen bei Fehlzeiten aufgrund eines kranken Kindes – solche F...

Hast du dich schon öfters gefragt, wie du es schaffen kannst mehr für dich selbst da zu sein, ohne deine Kinder und ohne deinen Job zu vernachlässigen? Keine einfache Sache, aber machbar. Und darum soll es in dieser neuen Podcast-Folge gehen. Wir sprechen über Bedürfnisse. was sind Bedürfnisse warum Bedürfnisse nicht bewertet werden sollten wie du herausfindest, welche Bedürfnisse du hast wie ich...

Wer den Begriff "Mental Load" googelt, trifft unweigerlich auch auf Patricia Cammarata. Patricia Cammarata ist Autorin, Bloggerin, Podcasterin und 3-fach-Mama. Sie hat den Begriff "Mental Load" in Deutschland wesentlich geprägt und bekannt gemacht und u.a. einen Spiegel -Bestseller dazu geschrieben: "Raus aus der Mental Load-Falle - Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt". In diesem Bu...

"Energy flows, where focus goes." Diesen Ausspruch schreibt man Tony Robbins zu und er ist so simpel und so wahr.  Als berufstätige Mutter hast du deinen Fokus sicher viel auf all den To Dos, die du erledigen hast. Oder du konzentrierst dich auf deinen Tag, aber nicht auf die Sachen, die du gern machen möchtest. Du konzentrierst dich auf den ganzen Trouble, aber nicht auf die kleinen feinen M...

Sandra Runge ist Fachanwältin für Arbeitsrecht mit eigener Kanzlei, Autorin, Gründerin und Mitinitiatorin von #proparents, einer Initiative, die sich dafür einsetzt, dass der Begriff der Fürsorgearbeit in das AGG, das allgemeine Gleichbehandlungsgesetz, mit aufgenommen wird.   Sandra ist es selbst passiert: Am ersten Tag nach der Elternzeit überreichte man ihr die Kündigung. Da wurde ihr klar...

Endlich ist er da: Dein wohlverdienter und langersehnter Urlaub. Voller Vorfreude packst du die Koffer, überstehst die stressige Zeit, bis es endlich los geht. Und dann bist du da… und…nichts. Du bist da, aber nichts passiert. Kein Glücksgefühl. Keine Entspannung. Es ist, als ob du nicht wirklich anwesend bist.  Du kannst es nicht richtig genießen.  Und das schlimme daran, du machst dir...

Es gibt Menschen, die hauen dich einfach um: Mit ihrer Lebensfreude, ihrem Mut und ihrer Expertise. Ola Cecchini hat mich umgehauen. Ola ist ohne Schilddrüse auf die Welt gekommen. Ihren Eltern wurde ein kurzes Leben für Ola prognostiziert. Wenn du jetzt diesen Podcast hörst, dann weißt du, dass diese Prognose nicht eingetreten ist. Ola hat es allen gezeigt: Mit ihrem Lebenswillen.  Mitverant...

Vielleicht kennst du das auch: Du hast 1.001 Sachen im Kopf und nie sind deine Gedanken still. Ständig denkst du an deine To Dos. So oft, dass es dich zu erschlagen droht und du abends schlecht in den Schlaf findest. In dieser Folge spreche ich darüber: Was ist eigentlich dieser Mental Load? Ich kenne ihn natürlich auch und habe dir Beispiele aus meinem Alltag mitgebracht. Außerdem geht es in dies...

Du wirst nicht glauben, wen ich für diese Folge als Interview-Gast gewinnen konnte... Trommelwirbel...🥁: Meinen Mann Oliver .  Oliver kommt aus der Schweiz und ist vor über 17 Jahren zu mir nach Berlin gezogen. Eine Sache, die er immer wieder ungläubig von vielen Menschen gefragt wird: "Warum (zur Hölle) bist du nach Berlin gezogen? In der Schweiz ist es doch viel schöner." Dann schaut er me...

Kennst du die Sonntags-Angst?   Die sieht ungefähr so aus: Du sitzt am Sonntag-Nachmittag auf deinem Sofa und plötzlich fängt dein Herz an zu rasen und dein Gedanken-Karussell hat sich heute für die Achterbahn entschieden. Du denkst an den nächsten Tag, was du auf Arbeit alles zu erledigen hast. Was da auf dich wartet. Du denkst an die nächste Woche, welche To dos du für deine Familie abarbei...

Typengerechte Ernährung mit Marlise Minder Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest Vielleicht kennst du das auch: Jahrelang tüftelst du an deiner Ernährung, weil du fitter, schlanker und gesünder sein willst. Aber so richtig erfolgreich bist du nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Da ist sie dann wieder: Die Müdigkeit nach dem Essen. Der schlechte Schlaf. Die Pfunde, die einfach nicht ver...

„Der stressigste Teil des Tages ist der, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.“   Du kennst das bestimmt: Du kommst gestresst von der Arbeit und musst sofort weiter funktionieren. Es gibt keine Pause, keine Zeit sich auszuruhen. Nach der Arbeit ist family time.  Wie gehst du in deinen Tag, den nächsten Tagesabschnitt, die nächste Stunde? Lässt du dich hineintreiben? Wie ein Blatt im...

Zu einer guten Beziehung gehört auch die körperliche Nähe, sprich Sex. Nur leider sieht es in jungen Familien gar nicht gut aus bei diesem Thema: -       Der Alltag ist anstrengend -       Die Nächste sind kurz -       Und das Bett ist der heilige Ort des Schlafens (und für mehr nicht) Auch mein Mann und ich hatten da so unsere Herausford...

Es gibt kleine Dinge im Leben , die einen riesen Unterschied machen. Dankbarkeit gehört zu den kleinen Dingen, die man schnell vergessen und weglassen kann, die aber einen elementaren Unterschied in deinem täglichen Wohlbefinden machen, wenn du das nicht tust.    Und darum geht es in der heutigen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom.    Für mich ist Dankbarkeit kein Tool, dass ich...

Heidrun (Heidi) Rothweiler ist dreifache Mama, studierte Juristin, gewesene Journalistin und Uni-Dozentin, und jetzt Yoga-Lehrerin und Personal Trainerin. Der Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt darin ihren Kunden zu helfen ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser wahrzunehmen. Das klingt erstmal komisch: Wir haben unseren Körper doch immer dabei. Wie sollen wir ihn da nicht wahrnehmen? Ab...

Früher wurde ich oft als brav bezeichnet. Und ruhig. Das waren die zwei Begriffe, die mir von außen zugeschrieben wurde. Egal ob in der Schule, in der Ausbildung oder später im Job. Ich war immer die brave, ruhige Selina.  Diese Zuschreibungen von außen habe ich als meine eigenen Überzeugungen übernommen und erfüllt. Jahrelang.  Ich war zurückhaltend. Immer fleißig. Habe meinen Körper pe...

Kathrin Schweizer freut sich auf ihr erstes Kind. In ihrer Schwangerschaft beginnen sich plötzlich Situationen in ihrem Job zu häufen, die sie an den Rand des Burnouts treiben. Fast verliert sie ihr Kind, aufgrund des auf sie ausgeübten Druckes. Für Kathrin wird klar, da steckt System dahinter. Auch andere schwangere Frauen im Unternehmen erleben ähnliches. Sie zieht die Notbremse und entdeckt in...

Heute geht es um ein sehr spannendes Thema: Um die Kraft deiner Gedanken. Jetzt denkst du vielleicht, ja klar ist denken wichtig. Dafür ist unser Kopf ja da. Das stimmt. Aber den wenigsten Menschen ist klar, dass sie ihre Gedanken bewusst steuern können. Die meisten Menschen denken nicht. Sie werden gedacht.  Du bist die Summe deiner Gedanken. Hört sich komisch an, ist aber so. Deshalb ist es...

Träumst du auch von einer beruflichen Auszeit? Oder zumindest von einem längeren Aufenthalt fern der Heimat? Und dann denkst du vielleicht, dass es nicht möglich ist, weil deine Kinder ja in die Schule gehen müssen. Für viele Eltern endet die Reiselust mit dem Eintritt der Kinder in die Schulpflicht. Doch das muss nicht sein. Sandra Jeschke hat sich darauf spezialisiert Eltern bei der Planung ihre...

Wie schaffst du das eigentlich alles? Das war eine Frage, die ich häufiger in meinem Leben als Working Mom gehört habe. Und glaub mir, ich habe nicht gezaubert. Neben vielen mentalen Tools, habe ich auch ganz irdische Helfer. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen. Warum du den Satz: "Ich muss alles allein schaffen", hinterfragen darfst wieviel deine Zeit wert ist welche Möglichkeiten der A...

Von der Marketing-Strategin zur Waldgesundheitstrainerin.  Andrea Hönig hat einiges erlebt in ihrem Leben. Aber es scheint, als haben sie ihre Erlebnisse darauf vorbereitet wieder zurück zu kommen. Zurück in die Natur. Aufgrund einer privaten Krise hat Andrea ihr Leben hinterfragt und es neu ausgerichtet. Heute hilft sie anderen Menschen dabei sich wieder mit der Natur zu verbinden und den Wa...

Kennst du das: Als Mutter hast du manchmal (oder oft) das Gefühl, dass du zu wenig Zeit für dich selbst hast. Bei mir hat sich kurz nach der Geburt ein beklemmendes Gefühl bemerkbar gemacht: Ich habe gedacht, ich habe meine Freiheit verloren. Nach und nach bin ich meinem Bedürfnis gefolgt und habe mir wieder Freiräume in meinem Leben als Working Mom geschaffen. Aber ich habe auch viele Fehler gema...

Heute habe ich wieder ein sehr spannendes Interview für dich in meinem Podcast #Happyworkingmom. Dr. Tina Lauer ist zu Gast. Tina ist Ghostwriterin und Schreibcoach, Mutter eines Sohnes und ganz frisch Podcasterin ("Schreib doch, was du willst"). Sie spricht nicht nur über ihr Lieblingsthema das Schreiben, sondern auch, wie sie überhaupt Schreibcoach geworden ist und wie zwei Großereignisse ihr Le...