#HappyWorkingMom

Es gibt einige Dinge, die würde ich als Mutter gern besser machen.  Besonders in der intensiven gemeinsamen Zeit im Urlaub sind mir da wieder einige Sachen bewusster geworden. Dinge, über die ich im Alltag hinwegsehe und die mir jetzt wieder deutlich geworden sind.  Darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge in #HappyworkingMom. Es sind nicht alles Dinge, die ich auch angehen werd...

Wenn es ein Thema gibt, dass viele Menschen quält, dann ist es wohl ihr Perfektionismus. Er kommt oft getarnt als Ehrgeiz, Ungeduld, oder auch als lähmende Passivität daher.  Wenn ich mit Frauen spreche, dann kommt da oft die eine oder andere Art des Perfektionismus zum Vorschein. Schon in Kleinigkeiten schaffen wir es unserer inneren Kritikerin den Vortritt zu gewähren, ohne uns dessen bewus...

Wolltest du schon immer mal wissen, wie ein Coaching bei mir abläuft? Für wen ich das tue, was ich tue und wie du das in deinen stressigen Alltag integrieren kannst? Ich habe mit Christiane von Beuningen darüber gesprochen. Sie fragt. Ich antworte. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.  Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10...

Guido Steinberg ist vor über 20 Jahren Vater geworden und hat noch heute er ein außergewöhnlich gutes Verhältnis zu seiner Tochter. Das kommt nicht von ungefähr. Wir sprechen darüber, wie Guido sich als Vater engagiert hat. Wie ihn die Vaterrolle verändert hat. Warum Guido damals einer der wenigen Väter war, der seine Tochter vom Kindergarten abgeholt hat. Was er vom Großvater werden hält. Wir kom...

Heute habe ich etwas ganz besonderes für dich: Eine Meditation, die dir mehr Vertrauen ins Leben schenkt, die dich selbstbewusster macht und die dich sicher fühlen lässt. Genieße einfach die Entspannung. Alles was du brauchst, sind 15 Minuten, in denen du ganz für dich sein kannst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei und ein wunderbares Gefühl! Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann h...

Irmeli Eija ist ein Phänomen: Dreifach Mutter, Finnin, erfolgreich als Unternehmerin, ein Energiebündel und nebenbei noch Comedian. Bekannt ist Irmeli für ihr Öh- und Äh-Abtraining. Eine Nische, die sie sehr erfolgreich besetzt und aus der schon viel füllwörterfreie Redner:innen hervorgegangen sind. In unserem Gespräch verrät sie: Warum sie vor über 10 Jahren nach Deutschland gekommen ist Wie sie...

Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst. In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von...

Regelmäßig trink sie Alkohol bis sie betrunken ist und das über Jahre. Doch irgendwann war Schluss. Jenny beschließt ein anderes Leben zu leben, die toxische Beziehung zu ihrem Freund zu beenden und endlich die Mama für ihre drei Töchter zu sein, die sie immer sein wollte. Als Sozialpädagogin in der Suchtberatung kennt sie sich aus. Sie weiß, wie Menschen ticken, die nicht loskommen. Menschen, die...

Meine Ziele schreibe ich immer am Anfang des Jahres in meinen Kalender. Und mindestens zwei Jahre stand in meinem Kalender „Meditieren lernen“. Zwei Jahre, in denen ich mich nicht ran getraut habe. Angst hatte, es nicht „richtig“ zu machen. Angst, davor, dass ich es nicht kann. Dass ich Stille nicht aushalte.    Ich wusste schon, warum ich Angst davor hatte. Ich wusste, ich würde es nich...

Es gibt Karrieren, die funktionieren immer auf internationaler Ebene. Ein Karrieresprung bedeutet dann Umzug in ein anderes Land. Wenn dann Kinder im Spiel sind, wird es oft kompliziert. Schließlich verlieren Kinder dann nicht nur ihren Alltag, sondern alles. Alles, was sie kannten und ihre Heimat war. Wie es trotzdem gelingen kann mit Kindern auf internationalem Parkett die transkulturellen Herau...

Wir hätten uns fast verloren. Kennst du sie auch: Diese zahlreichen Paare, die sich getrennt haben, als ihr Kind noch ganz klein war? Tatsächlich habe ich das im Umkreis bei vielen Paaren noch im ersten Babyjahr beobachtet.  So ein Baby bringt die ganze Paarbeziehung durcheinander. Und es bedeutet Stress. Deshalb ist es so wichtig, dass sich Eltern auch als Paar wieder finden.   Auch wir...

In unseren Zeiten wird Stress immer präsenter. Wir rennen von A nach B und verbiegen uns leider zu oft für die Leistungsgesellschaft auf unsere eigenen Kosten. Leistung und Herzblut können unser Leben bereichern, werden Stress und Druck jedoch zum Dauerzustand und du fühlst dich wie ein Hamster im Hamsterrad, wird es gefährlich.  Hier setzt Joana Schön an, stellvertretende Geschäftsführerin b...

Wie gut behandelst du dein zukünftiges Ich? Machst du dir auch öfters Gedanken über deine Zukunft? Darüber, wie es sein wird, wenn dein Kind in die Schule kommt, älter wird, dich nicht mehr so sehr braucht? Was du dann tun wirst? Denkst du daran, wie es dir geht, wenn du älter bist? Denkst du an dein zukünftiges Ich und daran, wie du ihr Leben leichter oder weniger stressig machen kannst? Wie du i...

Souverän kommunizieren mit Bianca Koschel Warum wir Frauen Grenzen setzen sollten Bianca ist Mutter zweier Kinder, Lehrerin, hat diesen Beruf aber gerade pausiert, weil ihr Herz sie in eine andere Richtung gelenkt hat:  zum Thema Kommunikation. Sie ist Kommunikationstrainerin und Coach und hilft Frauen dabei sich auch von Platzhirschen und Schaumschlägern nie wieder die Butter vom Brot nehmen...

„Ich bin nur liebenswert, wenn ich leiste.“   Das dachte ich lange Zeit über mich. Ich habe immer gemacht und getan. Nie etwas ohne Ziel und Anspruch angefangen. Immer geschuftet. Mich nie ausruhen können.  Mich zu entspannen, war ein Dinge der Unmöglichkeit.  Ich erinnere mich an eine Szene, als ich im Geburtsvorbereitungskurs war. Zum Ende der Stunde sollten wir uns hinlegen und u...

"Unser Land ist chronisch unter-vatert." In meinem Podcast #Happyworkingmom darf ich heute in Folge #32 das erste Interview mit einem männlichen Gast mit dir teilen.  Jörg Stephan ist Vater von 2 Töchtern und Coach. Er sagt, dass wir in unserer Gesellschaft mehr Papas brauchen, die wertvolle Vorbilder für ihre Kinder sind, damit diese sich später auch ein selbstbestimmtes, gesundes, glücklich...

Was tust du, wenn es drauf ankommt? Du kennst sie bestimmt: Situationen, in denen du dich enorm gestresst fühlt: Dein Puls rast du schwitzt und das schlimmste ist, du kannst nicht mehr klar denken.  In stressigen Situationen schaltet dein Gehirn in eine Art Notfallprogramm. Auf einen Reiz (der den Stress auslöst) folgt eine Reaktion. Und ganz oft, ist dir im Nachgang gar nicht bewusst, warum...

Pamela ist eine alleinerziehende dreifach-Mama. Allein das ist schon bemerkenswert. Aber noch bemerkenswerter ist ihre Geschichte. Vor 2 Jahren hat Pam ihr Leben von rechts auf links gekrempelt: Sie hat ihren sicheren Konzernjob nach fast 20 Jahren Karriere verlassen und ihren Mann gleich mit. Dann hat sie sich als systemischer Coach selbstständig gemacht und hilft nun anderen Frauen dabei sich ei...

Vielleicht kennst du sie auch: Diese Glaubenssätze, die du über dich in deiner Rolle als Mutter hast.    Vielleicht kennst du solche Gedanken: Ich bin eine schlechte Mutter. Ich bin eine miese Mutter. Als Mutter müsste ich eigentlich... Ich habe zu wenig Zeit für meine Kinder. Meine Kinder merken sicher, dass ich immer so gestresst bin. usw.    Das ist alles zurückzuführen auf...

Lass uns Vereinbarkeit jetzt leben - Nadine Quosdorf Aus der erfolgreichen Konzernkarriere in die erfolgreiche Selbständigkeit als Mutter. Das ist der Weg, den Nadine Quosdorf nach der Geburt ihres Sohnes gegangen ist und immer noch geht. Dabei vereint sie ihre Affinität zur IT mit ihrem Verständnis als Working Mom. Um andere Frauen auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen, hat Nadine...

Das Schreiben eines Tagebuchs bzw. das Journaling war für mich vor einigen Jahren ein richtiger Aufwachmoment oder "Gamchanger", wie man so schön sagt. Durch das Schreiben habe ich soviel erreicht, was ich mir nie hätte träumen lassen. Dabei waren es nie stundenlange Routinen, sondern immer nur ein paar Minuten, die ich investiert habe. In der Arbeit mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, wi...

Andrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem...

Stell dir vor heute ist der letzte Tag deines Lebens: Du weißt Bescheid. Die Tür zur anderen Seite öffnet sich gleich und du schaust noch einmal auf dein Leben zurück. War alles so, wie du es dir immer gewünscht hast? Hast du das getan, was du getan hast aus voller innerer Überzeugung gemacht? Hast du dein Leben genossen? Hast du geliebt? Aus vollem Herzen? Oder hast du dich immer ein bisschen ver...

Monika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen u...

Abends gehst du todmüde ins Bett und kannst dann nicht schlafen, weil dich dein Gedanken-Karussell nicht zur Ruhe kommen lässt? Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt...