#HappyWorkingMom

Sie ist hoch qualifiziert und hat sich darauf gefreut nach ihrer Elternzeit wieder in ihren Job zurückzukehren. Leider gab es da einen Haken: Der Betreuungsplatz für ihr Kind fehlte. Das brachte Vicki Lichtenegger auf die Idee ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu gründen. Sie wollte einen Ort schaffen, an dem sich alle wohl fühlen und jede:r sein kann was er oder sie sein will. Zukünftig so...

Wenn es darum geht, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, spielen Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Klingt erstmal nicht so sexy, oder? Gewohnheiten klingen nach Disziplin, Anstrengung und wenig Freiheit. Das ist ein Denkfehler, denn gute Gewohnheiten bewirken genau das Gegenteil: Ein Leben mit viel Freiheit und Spontanität. Gewohnheiten schenken dir Freiraum und Energie, weil du nicht mehr über...

Bevor Romy Baur schwanger wurde hat sie ihre Karriere im HR-Bereich und ihre zeitliche Verfügbarkeit in vollen Zügen genossen. Doch schon während ihrer Schwangerschaft kamen von außen die Zweifel an ihrer zukünftigen Leistungsfähigkeit. Romy hat versucht auch nach der Geburt ihres ersten Kindes schnell wieder voll einzusteigen, aber in einer Welt, die eher männlich dominiert ist, war das ein harte...

Ein ausgeglichenes Leben ist ein Leben des WOLLENS. Es ist ein Leben, das sich zielgerichtet, motivierend, spaßig und sogar leicht anfühlt. Ein unausgeglichenes Leben ist ein Leben des MÜSSENS. Es ist ein Leben, das sich hart, zwanghaft und anstrengend anfühlt.  Zwei Frauen könnten ein sehr ähnliches Leben mit ähnlichen Aufgaben haben, aber die eine fühlt sich ausgeglichen, weil sich alles in...

Monika Keller hatte große Träume. Einer dieser Träume war es nach Australien auszuwandern und dort mit ihrem damaligen Verlobten ein neues Leben zu beginnen. In Australien angekommen, liess ihr Verlobter sie schwanger im Stich. Langsam dämmerte ihr, dass er wohl nicht der Mann ist, für den er sich ausgegeben hat. Monikas Welt brach zusammen. Wie sie einen Weg gefunden hat, wieder an die Menschen z...

Es gibt 3 häufige Gründe, warum Frauen nicht um Hilfe bitten, selbst wenn sie wissen, dass es Druck abbauen, die Überforderung mindern und für Ausgeglichenheit sorgen würde. In der heutigen Folge erzähle ich, was sich hinter jedem dieser Gründe verbirgt und was der erste Schritt ist, den du tun darfst, wenn du zu jemandem werden möchtest, der mehr delegiert oder um Hilfe bittet. Ich spreche über:...

"Ich mach und tu und geb mein Bestes, aber es reicht einfach nicht." Das war Dorinas Situation bevor wir uns kennenlernten. Durch die Pandemie, zwei Kinder, einem 3/4tel-Job als Führungskraft und Homeschooling war Dorina am Limit. Der Akku war einfach leer und sie wusste nicht, woher sie wieder ihre Energie für all ihre Rollen bekommen sollte. Dorina hat sich Anfang des Jahres entschlossen daran e...

Als Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen, entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben, begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe heute eine Lösung für dich...

Das Wort "Hochsensibilität" ist in aller Munde. Ich persönlich habe das Gefühl, dass es ebenso wie der Begriff der "Scanner-Persönlichkeit" gerade sehr in Mode ist und gern auch selbst diagnostiziert wird. Daher bin ich froh heute mit einer echten Expertin über dieses Thema zu sprechen: Alexandra Gillich-Brandstätter ist besonders, denn sie spürt besonders viel. Doch das war nicht immer so. Vor de...

Es gibt kaum etwas, dass dich (unbewusst) mehr stresst als dein Selbstbild als Mutter. Denn da ist auf der einen Seite, das was du gerade tust und auf der anderen Seite, das was du tun solltest. Und das was du tun solltest, sind zum größten Teil Erwartungen, die an dich heran getragen werden. Erwartungen, die eigentlich gar nicht deine eigenen sind, die du aber übernommen hast, aufgrund deiner Prä...

Kaum ein Thema beschäftigt Eltern so, wie die gesunde Ernährung für ihre Kinder. Und kaum ein Thema ist so schwierig umzusetzen. Oft höre ich in meinem Umfeld: "Er mag nun mal nichts, was grün ist." oder: "Sie isst jeden Tag nur trockene Nudeln. Alles andere verweigert sie." Ein Dauerthema, das täglich aufploppt. Alexandra Richter hat es sich zur Aufgabe gemacht Eltern und Kinder an eine gesunde E...

Es gibt natürlich mindestens 1.000 Gründe warum du dich als Working Mom um deine innere Balance kümmern solltest. Ich habe dir in der heutigen Podcast-Folge die wichtigsten 10 herausgesucht. Denn deine innere Balance entscheidet über alles: Dein Wohlbefinden, deine berufliche Entwicklung, die Tiefe der Beziehungen... Oder um es anders herum zu sagen: Es gibt keinen Grund dich nicht um deine Balanc...

Als Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen hat Sonia Knief es vor allem mit einem Thema zu tun: Konflikten. Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung. In der heutigen Folge spre...

Burn on - Der Spagat über dem Abgrund. Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms. Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter.🔥 Burn on! Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen...

Als Nina vor 5 Jahren aus Frankreich zurück nach Deutschland zog, hatte sie nicht nur zwei kleine Kinder im Gepäck, sondern obendrein einen kleinen Kulturschock. Als Mutter hatte sie in Frankreich essentiell andere Erfahrungen gemacht, die sie heute mit mir im Interview teilt. Ihre Erlebnisse und Erfahrungen gibt Nina auch als Lieblingsleben-Mentorin an andere Frauen weiter. Frauen, die lieber ein...

Unsere Stressreaktion ist eine schlaue Funktion der Natur. Wann immer etwas bedrohlich erscheint, reagiert unser Körper automatisch darauf. Unser Gehirn spart Energie und diese Energie wird dem Körper zur Verfügung gestellt. Doch neben dem Bekannten fight, flight oder freeze gibt es eine weitere Stressreaktion, die noch nicht so bekannt ist. Und das ist "fawn", also einschmeicheln, kümmern, behüte...

Wie können Menschen es schaffen ihre familiären Bedürfnisse mit ihrem Alltag als Führungskraft zu vereinen? Wie können Elternpaare ihre ambitionierten Karriereziele verfolgen? Wie gelingt Gleichberechtigung in einer Beziehung, in der beide Partner beruflich sehr engagiert sind? Über diese Fragen spreche ich heute mit Robert Jautschus. Robert ist selbst vierfacher Vater und hat sich viele dieser Fr...

Der größte Stressor, den es gibt, ist die Fremdbestimmung! Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw. Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress. Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, gera...

Schau mal in deinen Kleiderschrank. Wieviele der Sachen, die du dort findest, ziehst du wirklich regelmäßig an? Eine gute Frage, die mir Elisabeth Clancy (Stylistin, Friseurmeisterin, Visagistin, Auswanderin und zweifach-Mama) in unserem Interview stellt. Wenn wir nur einen Bruchteil der Dinge wirklich tragen, dann ist der größere Teil der Dinge einfach nicht richtig für uns.  Elisabeth und i...

Viele ambitionierte Frauen beschreiben einen Verlust an Selbstvertrauen nach der Mutterschaft. Die Betreuung eines Kleinkindes ist für die meisten Frauen eine völlig neue Erfahrung, bei der sie sich fragen: Werde ich das überhaupt schaffen? In der sie an sich zweifeln. In der sie Dinge ausprobieren (müssen), ohne zu wissen, ob sie damit Erfolg haben werden.  Und dann steht der Wiedereinstieg...

Wenn es um Vereinbarkeit geht, dann ist der Tenor häufig: Eltern kümmert euch. Und in den allermeisten Fällen heißt es: Mütter, ihr müsst das irgendwie hinbekommen. Dabei ist Vereinbarkeit kein Thema, das erstens nur uns Frauen betrifft, zweitens nur ins Privatleben gehört und drittens nur auf die Lebensphase, wenn die Kinder klein sind, reduziert werden kann. Vereinbarkeit betrifft letztlich alle...

Selbstfürsorge ist nicht das, was du glaubst, dass es ist. Selbstfürsorge besteht nicht daraus sich mal eine Massage zu gönnen, zum Friseur zu gehen oder eine Yoga-Einheit reinzuschieben. Das sind alles Maßnahmen, die sich vorübergehend toll anfühlen. Und bitte mach das auch. Aber sie sorgen nicht für nachhaltige Ruhe oder Freude in deinem Leben. Bei einer effektiven Selbstfürsorge geht es darum,...

Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeut...

Dieses permanente schlechte Gewissen - wo kommt es her und wie geht es weg? Du kennst das bestimmt auch: Wann immer du etwas tust, dass nicht deinen oder den Erwartungen anderer entspricht, kommt sie auf den Plan. Deine innere Richterin. Sie entscheidet darüber, ob und wie lange du dich jetzt mit einem schlechten Gewissen quälen musst.  Manche Menschen leiden unter einem permanenten "Schlecht...

Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam? Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Lust...