#HappyWorkingMom

Was haben dein Gehirn und ein apportierender Hund gemeinsam?  Genau, du wirfst ihnen etwas hin und es kommt automatisch etwas zurück. Das funktioniert super zuverlässig. Die Herausforderung besteht darin das Richtige zu werfen. Etwas was dich weiterbringt und womit du weiter spielen und Spaß haben kannst. Im Coaching werden häufig Sätze verwendet, die dir dabei helfen sollen etwas positives ü...

Wie treffen wir eigentlich Entscheidungen? Was ist entscheidend für gute Entscheidungen? Herz, Bauch, Hirn? Und gibt es überhaupt "gute" Entscheidungen oder ist eine Entscheidung immer besser als keine Entscheidung? Über all diese Fragen spreche ich heute mit Sarah Momoh. Sarah ist Theologin und Entscheidungscoach. Eine auf den ersten Blick ungewöhnliche Kombi. Warum Sarah ihren Weg so gewählt hat...

Kennst du das?  Du willst dich konzentrieren, hast aber die ganze Zeit dieses Gedankenkarussell. Du kommst gerade aus einer stressigen Situation und willst jetzt fokussiert arbeiten. Du wurdest bei einer Aufgabe unterbrochen und willst jetzt wieder reinkommen. Du brauchst deine Kreativität und da ist nichts in deinem Kopf. Dann habe ich heute ein 2-Minuten-Ritual für dich, das dir dabei hilft...

Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich...

Über 70% der Frauen steigen nach ihrer Elternzeit in Teilzeit wieder in den Beruf ein. Bei den Männern gehen nur 8% in Teilzeit, wenn sie Vater geworden sind. Es scheint also der Standard zu sein, dass Frauen weniger arbeiten und sich dann mehr um die Care-Arbeit zu Hause kümmern. Doch was für Folgen hat das? Ist Teilzeit tatsächlich die beste Lösung? Wie bekomme ich das hin, wenn ich als Mutter a...

In dieser Episode lade ich dich zu einer Reise in dein Gehirn ein, um das Geheimnis der Stressbewältigung zu lüften. Gemeinsam entdecken wir, wie unser Gehirn auf Stress reagiert und wie es uns beeinflusst. Tauche ein in deinen Kopf und erfahre, wie du mit einer simplen und erprobten Übung deine Stressreaktion in den Griff bekommst. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber: Das Geheimnis...

Heute gehe ich einem brisanten Thema auf den Grund: die gläserne Decke. Du hast bestimmt schon mal davon gehört, oder? Das Phänomen, bei dem qualifizierte Frauen scheinbar unaufhaltsam an unsichtbaren Barrieren scheitern und es nur selten in die Top-Positionen von Unternehmen schaffen. Aber ist das wirklich so? Oder gibt es vielleicht auch andere Wege, damit umzugehen? In dieser Folge werde ich da...

Bewegungsdrang oder Träumerei? Große Emotionen oder Konzentrationsschwäche? Es gibt viele Ausprägungen, die ADS und ADHS beschreiben und doch sind sie sehr individuell. Vor allem Eltern sind häufig stark gefordert, wenn ihre Kinder so besonders sind. Bei etwa 5% der Kinder wird bis zu ihrem 17. Lebensjahr ADS oder ADHS diagnostiziert. Tendenz steigend. Daher spreche ich heute mit Familiencoach und...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Laufens und teile meine wertvollsten Erkenntnisse, die ich auf diesem Weg gewonnen haben.  Du kannst das Laufen auf jedes andere Ziel in deinem Leben übertragen. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber: welche Bedeutung ein starkes "Warum" für jedes Ziel hat, sei es sportlich, beruflich oder familiär wie...

Für viele Menschen ist das Gehalt mehr als nur Geld. Es ist Anerkennung für die Leistung im Job, Altersvorsorge, Sicherheit und ein Mittel für die schönen Dinge im Leben.   Was uns Frauen und unser Gehalt betrifft, dürfen wir den Tatsachen ins Auge blicken: Der Gender Pay Gap lag im Jahr 2022 immer noch bei unglaublichen 18 %. Es gibt noch viel zu tun, vor allem auf struktureller Ebene. Denno...

In dieser Folge spreche ich über: die drei Probleme, mit denen Frauen bei Bewerbungen oft zu kämpfen haben wie Männer in ihrer Karriere beurteilt werden Was der Unconscious Bias ist und wie er wirkt Überlegungen, ob man die Kinder im Lebenslauf erwähnen sollte Elternzeit im Lebenslauf: Rechtliche Aspekte und Perspektivenwechsel wie du mit unzulässigen Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf...

In der heutigen Folge spreche ich mit Katharina Kurz über Hashimoto. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Schilddrüse durch das eigene Immunsystem angegriffen wird. Frauen sind davon 10 mal häufiger betroffen sind, als Männer. Katharina ist selbst von Hashimoto betroffen und sie hat es geschafft ihren Krankheitsverlauf zum Stillstand zu bekommen. Heute hilft sie als Health Coach and...

Wenn etwas garantiert mit der Schwangerschaft mitgeliefert wird, dann sind es Schuldgefühle für die (werdende) Mutter. Anfangs sind es so Sachen wie: Du solltest dies oder jenes nicht essen. Du solltest dich so bewegen und so auf keinen Fall. Du solltest arbeiten, aber nicht zu viel. Du solltest nur auf dieser Seite liegen beim Schlafen… etc. So viele Ratschläge. So viel, was es zu beachten gibt....

Gibt es tatsächlich Menschen, die beziehungsunfähig sind? Oder woran liegt es, dass einige Menschen keine dauerhaften Beziehungen führen können? Gibt es Lösungen und wenn ja, welche? In dieser neuen Folge spreche ich mit Christina Isabella Kaiser genau darüber. Christina ist Beziehungscoach und sie hat sich darauf spezialisiert Menschen dabei zu unterstützen die eigenen Muster zu erkennen und zu h...

Sagt die Seele zum Körper: "Mach du mal, auf mich hört sie nicht."  Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander. Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richti...

Wie bekomme ich das alles hin? Schadet es meinen Kindern, wenn ich viel Energie in meine berufliche Entwicklung stecke? Ist es okay, dass ich weiterhin ICH bleibe, trotz herausfordernder Umstände als Alleinerziehende? Darf ich es mir erlauben als Unternehmerin erfolgreich zu sein? Wie gehe ich mit meinem Gewissen um, wenn meine Kinder in der Fremdbetreuung sind, während ich arbeite? Das sind alles...

Ursprünglich dachte ich, dass Kind und Karriere selbstverständlich zusammengehören, aber nachdem ich nach meiner Elternzeit meinen Job verlor, geriet dieses Bild gehörig ins Wanken. Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber: wie sehr unser Hintergrund uns prägt und...

Ist Freelancing DIE Alternative für Mütter, die unter der mangelnden Vereinbarkeit als Arbeitnehmerin leiden? Laut Lena Pieper, Co-Founderin von FreeMOM, ist es genau das. Gemeinsam mit Anika Schmidt hat sie eine Plattform speziell für Working Moms entwickelt, die auf der Suche nach selbstbestimmter Arbeit als Freelancerin sind. In der heutigen Folge spreche ich mit Lena über  die Chancen, di...

In der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe.  Ich nehme euch in dieser Folge  mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung z...

Wie kann Co-Leadership gelingen? Und was bedeutet der Begriff überhaupt? Wie schaffen es zwei Menschen sich eine Position zu teilen? Wie funktioniert die Kommunikation? Und wie kommt man überhaupt einen solchen Job? Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen i...

"Mamaaaaa, wo sind meine Socken?" oder "Jetzt mach doch mal schneller, wie müssen jetzt los." "Ich will was anderes zum Frühstück." Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter...

Sinnlichkeit als Mama? Nach einer Geburt? Eher nicht. Für viele Frauen bedeuten Geburt und Baby versorgen erstmal sich selbst und die Partnerschaft zurückstellen. Dazu kommt, dass sich der Körper verändert hat und man damit klarkommen darf. So ging es auch mir. Nach Sinnlichkeit war mir da überhaupt nicht. Wenn aber aus Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre werden, darf man genauer hinschauen....

Der schnellste Weg zu dem ausgeglichenen und erfüllenden Leben als berufstätige Mutter, das du dir wünschst, besteht darin, dein derzeitiges Leben als berufstätige Mutter zu lieben. Wenn du etwas ändern musst, fühlst du dich davon abhängig, um glücklich zu sein. Wenn du mit dem Leben, das du bereits führst, zufrieden und glücklich bist, hast du mehr Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit,...

Wenn deine Leistungen plötzlich nicht mehr zählen, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinem Arbeitgeber gerade deine Schwangerschaft mitgeteilt hast. Genau diese Erfahrung musste auch Melanie Breitfuß machen. Trotz bis dato sehr guter Leitungsbeurteilungen wurde ihr Arbeitsvertrag nach Verkünden ihrer Schwangerschaft nicht verlängert. So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie...

Was haben Teflon, Post-its und Penicillin gemeinsam? Sie wurden nicht “erfunden”, weil gar nicht danach gesucht wurde. Oder anders gesagt, sie sind das Ergebnis eines glücklichen Zufalls. Gibt es glückliche Zufälle? Oder sind es keine Zufälle, sondern diese Ereignisse basieren auf einer bestimmten Wahrnehmung? Eine Wahrnehmung besonders günstiger Gelegenheiten? Chancen? Möglichkeiten? Glaubst du a...