Happy You | Meditation & Entspannung

Roman und ich diskutieren heute über den Zustand des Erwachens bzw. der Erleuchtung. Was hat es hiermit eigentlich auf sich, welche Stolpersteine kann es geben und wie wirke ich bewußt auf mich und mein Leben ein? Eine ganz besondere Folge, in der wir über Meditation und Glaubenssätze sprechen und diese weiter beleuchten. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Insta...

Einfach die Augen schließen und sich wegträumen! In dieser kleinen Phantasiereise darf der Geist wandern, sich an schöne Momente erinnern und die Natur in sich aufnehmen. Der Körper entspannt und die Gedanken kommen zur Ruhe! Ich wünsche dir ganz viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Auch in dieser Folge kannst du direkt mitmachen und den Körper durch die Atmung sanft in die Ruhe bringen. Die ersten beiden Teile der Atemreise findest du in Episode 61 und 62. Bewußt und sanft spielen wir mit der Atmung. Wir vertiefen sie und senden sie in Bereiche des Körpers, die positive Energie benötigen. Inhale...exhale...repeat! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.yo...

In dieser Episode wollen wir den Fokus auf unser Zentrum legen. Der Bauch stellt nicht nur die Mitte unseres Körpers dar, sondern wir merken in diesem Bereich auch wunderbar, wenn etwas nicht stimmt. Physisch, wenn z. B. die Verdauung sich dem aktuellen Stresslevel anpasst, aber auch emotional, wenn z. B. mal das Bauchgefühl nicht stimmt oder wir mit 1000 Schmetterlingen im Bauch zu kämpfen haben....

In dieser Episode ist wieder Roman Vogt vom Extraraum zu Gast. Als Reiki-Meister gibt er dir einen Einblick in die Welt des Reiki und nimmt dich mit auf eine kleine geführte Meditation. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Hier kannst du noch sicherer und entspannter mit deiner Atmung werden. Probier es entweder gleich aus oder hör doch mal in den ersten Teil hinein, den du in der letzten Episode 61 findest. Hier findest du die Infos zum Atemkurs in Hamburg: https://happy-you.de/kurs/die-kraft-des-atems/ Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_ham...

Der Atem ist mehr als reines Aufnehmen von Sauerstoff. Mit unser Atmung haben wir einen Anker der Entspannung, den wir immer bei uns tragen, den wir bewußt einsetzen können, um uns zur Ruhe zu bringen und das sogar so, dass andere hiervon nichts bemerken. In dieser Übung kombinieren wir die Atmung mit dem Prinzip des „Wegegehens“ im Körper – wir durchfluten unser ganzes System und alles den Atem w...

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität und innerer Anspannung, Leistungsschwierigkeiten, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen. In dieser Folge lernen wir eine vereinfachte Variante kennen,...

Body-Scan ahoi! Da er so oft von euch angefragt wurde, stelle ich dir hier nochmal eine andere Variante der Körperreise vor. Diese hat einen positiven Einfluß auf unsere Muskeln und vertieft die Atmung, so dass du dein Stresslevel schnell und einfach senken kannst. Gutscheincode: Bis zum 31.10.2020 kostet dich der Online-Workshop „Dein Schutzschild gegen Streß“ mit dem  Gutscheincode „schutzs...

Roman Vogt vom Extraraum in Hamburg nimmt dich mit in seine Lebensgeschichte und erzählt wie der Mut der Verzweiflung ins Glück führen kann. Eine inspirierende Geschichte über Krankheit, vorgezeichnete Lebenswege und die Kraft das Leben selbst zu gestalten! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

In dieser Folge kannst du dich ganz entspannt zurücklehnen und der Phantasie freien Lauf lassen. Gemeinsam begeben wir uns passend zur Jahreszeit in den Herbst. Entspannung leicht gemacht! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Die Technik nach Prof. Dr. Well bewirkt eine sofortige Pulssenkung und dadurch eine Entspannung für Körper und Geist. Natürlich hilft sie dadurch nicht nur beim Einschlafen, sondern fördert auch die Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit im Alltag. 4-7-8 Atemtechnik Durch die Nase einatmen und bis 4 zählen. Den Atem anhalten und bis 7 zählen. Durch den Mund ausatmen und dabei bis 8 zählen. Die Z...

Wissenschaftliche Studien belegen, dass es viel sinnvoller ist, unsere Atemzüge zu zählen, anstatt die altbekannten Schäfchen immer und immer wieder über den Zaun springen zu lassen. Dies bringt unser vegetatives Nervensystem wieder ins Gleichgewicht und normalisiert den Herzschlag. Durch die Konzentration auf die Technik werden wir zudem daran gehindert Alltagssorgen mit ins Bett zu nehmen und si...

In dieser kleinen Übung lassen wir Negatives gehen und durchbrechen das Hamsterrad. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Tauche ein in warmes, goldenes Licht aus Sanftheit und Ruhe. Viel Spaß und Entspannung mit der heutigen Episode wünscht dir Anja von Happy You! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Das ewige Gedankenkarussell: Was muss ich noch machen? Welcher Termin ist der nächste? Mist, ich wollte doch noch… Ich darf nicht vergessen, dass… Die innerliche To-Do-Liste wird immer wieder abgespult. Dass wir an sich den ganzen Tag lang denken, ist natürlich völlig natürlich, doch es gibt auch Zeiten der Entspannung, da möchten wir diese kleine Kritiker-Stimme eben nicht wahrnehmen. Als möglich...

Manchmal sind wir innerlich aufgewühlt – die Gefühle fahren Achterbahn, die Gedanken wirbeln umher und der Körper fühlt sich nervös an. In dieser Übung gehen wir beruhigend auf diese gefühlten „Missstände“ ein und bedenken sie mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Wärme. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Wußtest du, dass ein natürliches Essverhalten stark mit der Achtsamkeit bei der bei der Nahrungsaufnahme, also beim tatsächlichen Essen, zusammenhängt? Nicht nur das Sättigungsgefühl wird dadurch besser spürbar, sondern auch der Genuss beim Essen steigt. Wir schmecken wieder wirklich was wir essen, können auf Appetit, Hunger und Sättigung hören und dadurch auch das emotionale Essen besser in den G...

Happy You sagt DANKE für 50 Folgen treuer Hörerschaft :-) Chakren sind vereinfacht gesagt Energiezentren in unserem Körper. Wir beschäftigen uns heute mit den 7 Hauptchakras - siesind bestimmten Tönen/ Schwingungen, Farben, Organen zugeordnet, stehen aber auch mit einem spezifischen Gefühl in Verbindung. Wurzelchakra - liegt im Bereich des Schoßes. Es steht für Stabilität und Vertrauen. Sakralchak...

Tauche ein in die Farben des Regenbogens und widme dich deinen 7 Hauptchakras. In dieser Episode trifft Traumreise auf Chakrenarbeit, so dass du entspannen kannst und gleichzeitig mit deinen Energiepunkten in Kontakt trittst. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Unser Gehirn arbeitet so, dass es negative Eindrücke und Erlebnisse intensiver abspeichert als positive. Dies ist ein Schutzmechanismus und soll uns vor Fehlern oder einer weiteren, ähnlichen Situation bewahren. Was auf der einen Seite schützt, hemmt auf der anderen Seite und schiebt freudige Gefühle in den Hintergrund. Freude und Glück werden dadurch manchmal abgeschwächt wahrgenommen und wirken...

Diese Podcastfolge ist eine ganz besondere, da du sie draußen in der Natur auf einem Spaziergang durchführen kannst. Du benötigst dazu Kopfhörer, um den Anleitungen zu lauschen. Viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Besser schlafen – Dein Onlinekurs für einen entspannten Schlaf! ⁠ Hier anmelden! ⁠ Spare 20% mit dem Gutscheincode "Schlafen"! Body-Scans/Körperreisen kennst du vielleicht schon aus deiner Achtsamkeitspraxis – dabei wandern wir mit der Aufmerksamkeit durch den Körper und nehmen wahr, was dort gerade passiert. Der innere Bewerter ist dabei ausgeschaltet. In dieser besonderen Abendversion...

In dieser Meditationsreise erfährst du Leichtigkeit und Freiheit. Setze deiner Phantasie keine Grenzen und begleite Happy You auf eine Reise in den Garten der Orangenbäume. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Diese kleine Übung führst du am besten morgens direkt nach dem Aufstehen aus. Sie hilft dir dabei dich zu sammeln und dich für den Tag zu stärken. Lade dich positiv auf und starte in voller Kraft und Zuversicht in den Tag! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg