HållKroppenLevande

I veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbotten En stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppen En balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbotten Du får även en lättare guidning hur du kan återfå kontakten med bäckenbotten Du kan välja om du vill ligga ner eller sitta  Jag önskar dig en fin lyssning

Idag pratar vi om något som inte alltid får så mycket uppmärksamhet – men som är helt avgörande för vår hälsa, särskilt efter 50 – nämligen bäckenbotten. Jag pratar om varför det är viktigt just i klimakteriet och postmenopaus:– hormonella förändringar, minskad muskelmassa, risk för inkontinens och framfall. Jag pratar även om kopplingen till fysisk och mental hälsa – trygghet i kroppen, självkäns...

Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar  hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen : nämligen  hållningen . Kanske har du märkt att: – Axlarna dras fram – Du får lättare ont i rygg, nacke eller höfter – Du känner dig lite mer hoptryckt – både i kropp och sinne? Det är inte åldern i sig – utan  hur vi rör oss genom livet . Och det går att påverka. Jag önsk...

Många tror att styrketräning är för unga – men det är faktiskt  ännu viktigare efter 50 . Du tränar inte bara kroppen – du bygger också självkänsla, stabilitet och livsglädje. I podden  Hållbar styrketräning efter 50  berättar jag mer om varför – och hur du kan komma igång, oavsett tidigare erfarenhet.

Din tarm påverkar mer än bara matsmältningen - den hänger även ihop med immunförsvar, hormoner, humör och sömn. Vill du börja må bättre inifrån? Få tips och inspiration i veckans poddämne. Jag önskar dig en fin lyssning!

Känner du dig trött, svullen eller som att kroppen "inte är du"? I klimakteriet förändras våra hormoner - men det finns mycket man kan göra för att må bättre. Kosten kan hjälpa dig - på ett naturligt sätt - att ge kroppen byggstenar för en hormonell balans, återhämtning och energi I veckans poddavsnitt får du både tips och inspiration hur! Jag önskar dig en fin lyssning!

Klimakteriet är ingen sjukdom - men det är en tid av omställning. Många kvinnor kämpar med sömn humör, vikt och energi - men du är inte ensam. Genom mat, rörelse och återhämtning kan du ge din kropp hormonellt stöd - helt naturligt Detta pratar jag om i dagens poddavsnitt. Jag önskar dig en fin lyssning

I veckans avsnitt pratar vi om något som många upplever förändras med åldern – nämligen sömnen . Kanske vaknar du oftare på natten? Har svårt att somna om? Eller känner dig inte utvilad när du vaknar? Du är inte ensam – och det finns saker du kan göra för att få bättre sömn, även efter 50. Jag önskar dig en fin lyssning!

Känner du dig stel på morgonen? Som om kroppen sitter fast i något inifrån? Det kan vara din fascia – kroppens bindväv – som har blivit stel och trög. I detta poddavsnittet pratar jag om varför det händer, hur du känner igen signalerna, och vad du kan göra för att mjukt väcka kroppen igen. Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans avsnitt pratar jag om vår bindväv eller fascia som det också heter. Hur en tight bindväv får oss stela och tom skapar smärta i kroppen. Jag kommer också att ge olika tips på hur du kan hålla din bindväv mjuk Jag önskar dig en fin lyssning!

Lymfsystemet är kroppens dolda hjälte – och när vi börjar förstå hur det fungerar kan vi också ge kroppen precis det stöd den behöver. I det här avsnittet guidar jag dig genom varför små rörelser, djupa andetag och lugna stunder kan skapa verkliga underverk för din energi och ditt välmående. Jag önskar dig en fin lyssning

Visste du att din kropp bär på ett fantastiskt städsystem som arbetar för dig dygnet runt? I dagens avsnitt öppnar vi dörren till lymfsystemets värld – och jag visar hur du med små, mjuka vanor kan hjälpa din kropp att känna sig lättare, friskare och mer levande. Jag önskar dig en fin lyssning!

Sommaren snart här och det är en tid för vila, återhämtning och att njuta av sol, bad och värme. Det är även en tid då vi umgås, grillar och äter glass och mår bra helt enkelt. För många blir det svårt att få in rörelse i vardagen just nu och som ett brev på posten kommer: stela muskler, smärta, viktuppgång och dålig sömn. För att vi inte ska glömma bort vår kropp som mår allra bäst av att röra si...

Nu är det påskvecka och i veckans poddavsnitt får du lite påsk-kuriosa, mat och traditioner. Det är så intressant hur vi alla har vårt egna sätt att fira påsken. Påsken är ofta starkt förknippad med mat och att det lätt blir mycket av allt. Jag ger lite enkla tips hur du kan tänka... Jag berättar även om min kurs Sommarkraft som snart släpps. Den får du inte missa! Läs mer på min hemsida www.hallk...

Hur många gånger har du tänkt: ”Jag börjar sen…” ”Efter påsk.” ”När jobbet lugnar ner sig.” ”När barnen klarar sig mer själva.” Men vet du vad? Sen blir sällan av. Och vet du vad mer? Du behöver inte vänta. Du kan börja NU – med små steg. I veckans podd pratar jag om varför vi ofta skjuter upp att ta hand om oss själva – och hur du kan ge dig själv en nystart, redan nu i vår. 🌱 💡 Du får 5 konkre...

Veckans avsnitt handlar om hur många slutar göra saker för att kroppen inte orkar längre och att det accepteras att det är så. Slutar åka skidor, slutar gå långa promenader, slutar cykla osv Vi vet alla att en dag tar det slut med allting...MEN vi kan hålla kvar och hålla i så att inte denna dag blir för tidigt i livet. För visst vi hänga kvar i det roliga och aktiva och göra samma saker som vi al...

Alexandra Palmblad är på besök i studion och ger oss en guidad mindfulnessövning som vi kan göra för att öva på att pausa medvetet. Alexandra arbetar som psykolog med KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Hon berättar även om hur man kan använda mindfulness i vardagen. Jag önskar er en fin lyssning

Idag ska vi prata om mindfulness – ett ord som ofta dyker upp i hälsosammanhang men som kanske känns lite flummigt ibland. Men jag lovar, det här är varken svårt eller konstigt! Mindfulness handlar helt enkelt om att vara här och nu – något som kan göra underverk för både kroppen och sinnet, särskilt för oss kvinnor 50+. Vi ska prata om: 💡 Vad mindfulness egentligen är och varför det är såbra för...

Har du testa yinyoga? Visste du vilka effekter du får av denna yogaform och hur fantastisk den är för att återhämta kropp och sinne. Mycket händer efter 50....Våra kroppar förändras, stressen kan lätt smyga sig på, och vi kanske känner oss stelare än vi gjorde för några år sedan. Då är yinyoga en fantastisk metod för att skapa återhämtning, lugn och ny energi. Så ta en kopp te, sätt dig bekvämt, o...

Idag ska vi prata om något som många av oss kvinnor 50+ är experter på när det gäller andra – men kanske lite sämre på när det gäller oss själva: återhämtning. Hur många gånger har du kört på, fixat, ordnat, tagit hand om alla andra – och sen insett att du är helt slut? Om du känner igen dig, då är det här avsnittet för dig. Vi ska prata om varför återhämtning är så viktigt, vad som händer i kropp...

Att fylla 60 år tyckte jag var speciellt. Frågan dök upp...är jag gammal nu? Visst, kroppen protesterar och klimakteriet gör sig påmind mer eller mindre, men det finns så mycket fler möjligheter som man kan ta chansen att göra just nu. Nu när barnen har flyttat, du kanske jobbar mindre osv Hur blir relationerna och sociala livet? Känner du ensamhet eller frihet? Detta pratar vi om i veckans podd o...

I dagens avsnitt tänkte jag gå in lite djupare vad yogan gör för både kroppen och knoppen. Vi vet alla att när vi utför yoga så mår vi bra.  Men vad är det egentligen  som händer där inne i vår kropp? Om vi börjar med ordet yoga. Det betyder att föra samman på det fornindiska språket sanskrit. Att föra samman kropp och sinne för att hitta en balans och stabilitet mellan dem. I yogan vill man föra...

I dagens avsnitt pratar jag om yoga. Yoga som har varit med mig i över 20 års tid varje dag. Jag berättar om hur jag hamnade i yogans värld, hur det blev mitt heltidsarbete och vad det finns för olika sorters yogaformer. Många känner till yoga idag, och jag berättar lite mer om vilka yogaformer som finns och vilka olika syften de har . Kanske du blir nyfiken att testa? Jag önskar er en fin lyssnin...

I dagens avsnitt pratar jag jag om vikten av att ta en promenad varje dag. Det finns massor av hälsofördelar , kanske många fler än du tror. Jag pratar också korsvisa rörelser . Vad det är och varför du ska göra dessa så ofta du kan . Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans podd gästar min mamma min studio. Hon är 82 år och är en stor inspiration för mig. Jag är tacksam att hon har tagit hand om sin kropp i alla år, så att hon kan vara med på allt vi gör. I veckans avsnitt berättar hon om sin morgonrutin som hon gör varje morgon för att hon ska hålla sig rörlig och stark. Vi får även ta del av hennes goda, goda chiakakor som vi alltid blir bjudna på och som...