HållKroppenLevande

Idag vill jag prata om att välja väg. Och jag vill börja med en fråga som du kan bära med dig medan du lyssnar: Om du fortsätter precis som du gör idag – får det du längtar efter plats då? Kanske längtar du efter att känna dig starkare. Efter mer lugn. Efter att vakna och känna att det finns lite energi kvar till dig också. Kanske längtar du efter något helt annat. Att göra något du har skjutit fr...

Och jag vet att många kan känna lite vemod när sommaren är över. De ljusa kvällarna försvinner, semestern är slut och vi går mot en mörkare och lugnare tid. Men vet du? Jag tycker faktiskt väldigt mycket om hösten. För för mig är hösten lite som en nystart. Nästan mer än januari. Sommaren kan vara härlig – men den är också ofta lite rörig. Vi reser, äter annorlunda, är uppe längre, träffar människ...

Jag blir ledsen när jag möter kvinnor som har ägnat nästan hela sitt vuxna liv åt att ta hand om alla andra – men som nästan helt har glömt bort sig själva. Barnen har kommit först. Familjen. Jobbet. Föräldrar som blivit äldre. Hemmet. Alla måsten. Åren har gått. Och kroppen? Den har bara förväntats följa med. Tills en dag när den inte riktigt gör det längre. Detta ska vi prata om i veckans podd J...

Borstar du tänderna? Förmodligen. Inte för att det är särskilt roligt eller för att du känner dig motiverad – utan för att du vet att dina tänder behöver tas om hand. Men tänk om vi såg på resten av kroppen på samma sätt? I veckans poddavsnitt pratar jag om varför rörelse kanske inte alltid behöver vara  TRÄNING  – utan helt enkelt underhåll av kroppen. Några minuter här och där. Lite styrka. Lite...

Nu börjar vi så smått känna att hösten är på väg. Morgnarna är lite svalare, kvällarna lite mörkare och snart är det dags för tända ljus, varmare tröjor och lite mer vardag igen. Och vet du – jag tycker faktiskt väldigt mycket om den här tiden. Inte bara för att hösten kan vara fantastiskt vacker, utan för att den också ger oss en möjlighet att stanna upp lite och känna efter. Hur känns det för di...

Ska livet överlevas, levas eller upplevas? Fundera lite på de tre orden. Överleva. Leva. Uppleva. För det är faktiskt ganska stor skillnad. Detta kommer jag fördjupa mig i veckans avsnitt Jag önskar dig en fin lyssning!

Jag vet inte hur du känner, men det är någonting med den här tiden på året som alltid berör mig lite extra. Sommaren är fortfarande här. Solen värmer fortfarande, men kvällarna har blivit lite mörkare. Luften på morgonen känns lite friskare och någonstans där inne vet man att årstiden håller på att skifta. Häromkvällen satt jag ute med en kopp kaffe. Det var alldeles stilla. Jag hörde fåglarna, vi...

Idag vill jag prata om något som jag tror att många av oss längtar efter när sommaren kommer. Nämligen att få lägga oss i en hängmatta. Att bara få vara. Känna solen mot huden. Höra vinden i träden. Låta tankarna vandra och kroppen slappna av. Och vet du... Jag tycker verkligen att vi ska göra det. Vi behöver vila. Vi behöver återhämtning. Vi behöver dagar när vi inte har en lång att-göra-lista. B...

Idag ska vi prata om något som det pratas väldigt mycket om just nu – protein. Du har säkert sett proteinpuddingar, proteinbars, proteinbröd och kanske till och med proteinkaffe i mataffären. Det verkar nästan som om allt ska innehålla protein. Men vad är egentligen protein? Och behöver vi verkligen tänka så mycket på det? Svaret är faktiskt ja – men kanske inte av den anledningen som många tror....

Vi vet egentligen ganska mycket De flesta av oss vet att kroppen mår bra av rörelse. Vi vet att sömnen är viktig. Vi vet att stress påverkar oss. Vi vet att styrketräning är bra när vi blir äldre. Vi vet att promenader gör gott. Vi vet att vi behöver återhämtning. Kunskapen finns där. Ändå blir det ofta inte av. Och jag tror inte att det handlar om brist på vilja utan det är LIVET som kommer emell...

Idag ska vi prata om en del av kroppen som sällan får den uppmärksamhet den förtjänar, trots att den påverkar vår hållning, vår andning, vår balans, vår kontinens och till och med vår livskvalitet. Jag pratar om bäckenbotten. Kanske har du hört talas om knipövningar. Kanske har du märkt att du behöver gå på toaletten oftare, att du läcker lite när du hostar eller skrattar, eller att du känner en t...

Idag ska vi prata om något som vi gör ungefär 20 000 gånger varje dag. Något som pågår hela tiden utan att vi behöver tänka på det. Något som är så självklart att vi ofta glömmer bort hur viktigt det faktiskt är. Vi ska prata om andetaget. För andningen är kanske kroppens mest underskattade superkraft. Vi kan klara oss länge utan mat. Vi kan klara oss några dagar utan vatten. Men utan luft klarar...

Idag vill jag prata om något som jag tror att vi alla funderar över ibland, även om vi kanske inte alltid sätter ord på det. Nämligen framtiden. Hur vill du må om fem år? Om tio år? Om tjugo år? Det är frågor som kan kännas långt borta. Särskilt när vardagen är full av måsten, arbete, familj, relationer och allt annat som ska hinnas med. Men sanningen är att den framtida livskvaliteten inte skapas...

Vad innebär egentligen balans? Är det bara att kunna stå på ett ben, eller handlar det om något mycket större? I det här avsnittet pratar vi om balans ur flera perspektiv – fysisk balans, mental balans och balansen mellan aktivitet och återhämtning. Jag delar tankar kring varför balansen blir allt viktigare när vi blir äldre, hur kroppen signalerar när något inte står rätt till och varför små dagl...

Kroppen vill röra sig. Och när vi börjar ge den små signaler varje dag svarar den ofta väldigt snabbt. Det handlar om kontinuitet Det är inte det perfekta passet en gång ibland som förändrar kroppen mest. Det är de små sakerna vi faktiskt gör regelbundet. Dagens avsnitt handlar om vad som händer i kroppen om du ger den 15 minuters uppmärksamhet om dagen- i forma av medveten andning, rörlighetsövni...

Idag vill jag prata till dig som kanske känner: “Träning är inte riktigt min grej.” Du kanske aldrig har tyckt om gym. Kanske får du motstånd bara av ordet träning. Och vet du? Du är långt ifrån ensam. För ibland känns det nästan som att alla ska älska träning. Som att det ska vara roligt, motiverande och energifyllt hela tiden. Men sanningen är att många kvinnor inte känner så. Och dagens avsnitt...

Och ibland tänker man: “Vad är det som händer med mig?” Idag ska vi prata om stress. Men inte bara stress i form av att ha mycket att göra. Utan om hur stress faktiskt påverkar kvinnokroppen – särskilt efter 50. Men ofta handlar det inte om att kroppen blivit svagare. Det handlar om att kroppen förändras. Och när hormoner förändras påverkas också vårt stressystem. Så idag ska vi prata om: – varför...

Det här avsnittet ska handla om något som känns viktigt på riktigt. Att våga börja om. Att våga lyssna inåt… och kanske ta ett steg i en ny riktning. För någonstans efter 50 händer ofta något. -Barnen blir större. -Livet förändras. -Kroppen säger ifrån ibland. Och mitt i allt det där kan en fråga börja viska: “Är det här allt?” Eller kanske: “Vad vill jag nu?”

Idag ska vi prata om något som många längtar efter… men som samtidigt kan vara väldigt svårt. Att vila. Att bara vara. Kanske känner du igen det här: Du sätter dig ner för att ta det lugnt… men det kliar i kroppen. Tankarna börjar snurra. Du kommer på saker du “borde” göra. Och plötsligt är du uppe igen. Som om vila nästan känns… obekvämt. Och ibland kan det till och med dyka upp en känsla av: “Ja...

Idag ska vi prata om något som många upplever – men som inte alltid är så lätt att förstå. -Stelhet -Värk -Trötthet Kanske vaknar du på morgonen och känner dig stel i kroppen. Och man tänker … varför är jag stel när jag just har sovit Kanske har du ont i leder eller muskler. Kanske känner du dig trött – trots att du egentligen har vilat. Och ibland får man inget tydligt svar. “Inget fel på provern...

Många tänker att styrketräning handlar om muskler. Om att bli starkare, fastare, kanske se mer tränad ut. Men det jag ser – gång på gång – är att det händer så mycket mer än så. Styrketräning kan förändra: -hur du känner dig i din kropp -hur du står, rör dig och tar plats- din hållning -hur du ser på dig själv Så i dagens avsnitt ska vi prata om: – vad som faktiskt händer i kroppen när vi styrketr...

Idag ska vi prata om något som många kvinnor känner – men som ofta missförstås. Att vara trött. Inte bara lite trött efter en lång dag. Utan den där djupare tröttheten. När energin inte riktigt räcker till. När kroppen känns tung. När motivationen inte finns där som den brukar. Och kanske kommer den där tanken: “Vad är det för fel på mig?” “Varför orkar jag inte?” “Har jag blivit lat?” Men jag vil...

Idag ska vi prata om något som vi kanske inte tänker på så ofta… Förrän vi plötsligt står där mitt i det. När kroppen inte fungerar som vanligt. -Kanske halkar vi. - Kanske trampar vi snett. - Kanske bryter vi en arm, ett ben… eller skadar en fot. Och plötsligt förändras allt. Hur vi rör oss. Hur vi klarar vardagen. Hur vi känner oss i vår kropp. Men – det jag vill prata om idag är: Hur mycket ski...

Idag ska vi prata om något som många kvinnor känner igen – men som kan vara väldigt svårt. Att sätta gränser. Att säga nej. Att inte alltid ställa upp. Att lyssna på sin egen energi. För många kvinnor sitter det nästan i ryggraden att vara den som ordnar, fixar och tar hand om andra. Vi är ofta bra på att känna in andras behov. Att hjälpa. Att lösa problem. Och det är i grunden något väldigt fint....

Idag pratar jag om vad många kvinnor upplever – men som det inte alltid pratas så öppet om - när kroppen förändras. Kanske har du märkt att kläder sitter annorlunda. Att magen känns mjukare. Att huden förändras. Att energin inte riktigt är densamma. Och ibland är det inte själva förändringen som är svårast. Det är hur vi känner inför den . För många kvinnor är kroppen något vi har haft en ganska k...