Há sempre uma saída

Na semana passada falei acerca de como podemos criar novos programas no cérebro, para alcançarmos as mudanças que desejamos. Mas o que acontece com os velhos programas, que não queremos, que foram substituídos? Será possível apagá-los? Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacouns...

Para mudares alguma coisa na tua vida, precisas de planear e implementar essa mudança no teu cérebro. Neste episódio, partilho contigo como funciona a neuro programação e como a podes usar para começares a mudar hábitos. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com

As hormonas são produzidas pelo nosso corpo, de forma natural. Mas podemos tornar-nos mais eficazes na produção das hormonas que precisamos, que promovem o nosso bem-estar. Neste episódio, vou falar de como podes aumentar a tua produção de uma dessas hormonas, a serotonina. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasant...

Muitas pessoas sentem que nunca são ouvidas. Os outros interrompem-nas, criticam-nas ou mesmo ridicularizam o que elas dizem. Elas tentam expressar-se, sem grande sucesso. Neste episódio, vem conhecer um pouco melhor este problema, que causa frustração, desgaste e conflitos a tanta gente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin....

As crianças estão a ficar mais ansiosas e com mais distúrbios emocionais. O que pode fazer a grande diferença na redução deste problema, é os adultos ficarem mais hábeis em ajudar as suas crianças a lidar melhor com as suas emoções. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounsell...

Burnout aparece sem ser notado. O cansaço, a exaustão, a dificuldade em gerir responsabilidades e emoções, são sinal de que algo não está bem. Burnout, ou esgotamento, afeta cada vez mais pessoas e cada vez mais jovens. Vê artigos sobre burnout em https://lisboacounselling.com/index/ Encontras a Mena S Galvão em: www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/...

Muitas abordagens e especialistas trabalham com o mesmo tipo de problemas. Mas, o que podes esperar de diferente quando procuras ajuda na LisboaCounselling? Escuta este episódio para ficares a conhecer-me um pouco melhor. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com

Há muito tempo que se tem consciência da importância do QI (Inteligência Racional) e do QE (Inteligência Emocional). Nestes últimos anos, tem-se vindo a perceber a importância de outro tipo de inteligência o SQ, ou Inteligência Espiritual, a capacidade de reconhecer e se conectar com dimensões mais profundas, ligadas ao significado e propósito de vida. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounse...

Simplesmente parar, não é suficiente para recarregares baterias, para deixares de te sentir exausto. Neste episódio, vou ajudar-te a perceber como podes descansar de forma mais eficaz, mesmo quando não tens tempo ou recursos para isso. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacouns...

Depressão é algo terrível, um buraco negro de onde não consegues sair. No entanto, há vários fatores que podes começar a gerir de forma diferente, e que te ajudarão a ter um papel ativo e intencional na saída da tua depressão. Neste episódio, ajudo-te a perceber a dinâmica da depressão, como ela funciona e como podes sair dela. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.cou...

Pensamento acelerado está ligado a stress, ansiedade, conflitos, menos resiliência. No entanto, não é um problema de saúde, mas de auto-gestão; não é uma “doença”, mas algo que podes aprender a gerir de forma diferente. Escuta este episódio para perceberes como esse problema funciona e o que podes fazer. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https...

O teu bem-estar depende muito mais de ti do que das tuas circunstâncias ou do que te acontece. Escuta este episódio para perceberes como o podes melhorar, mesmo quando não tens tempo para isso. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com

O bully não é uma pessoa com pavio curto ou com dificuldade em gerir as suas emoções. É uma pessoa com características muito específicas. Tanto em bullying, no trabalho ou na escola, como em violência doméstica, o perfil do agressor tem muitos traços comuns. Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber quem ele é. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Li...

A decepção é algo que acontece, principalmente nos relacionamentos mais próximos. Ser decepcionado, ser traído, é algo que pode acontecer. A forma como lidas com essa situação, pode fazer toda a diferença. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com

Escuta o testemunho que recebi de duas meninas que estão a usar o meu áudio kit de “Mindfulness para crianças” e as palavras da sua mãe. Compra o teu kit aqui https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com

O que é diferente na nossa abordagem de Mindfulness? Na LisboaCounselling, podes aprender a praticar estas ferramentas de forma autónoma, nas situações práticas do teu dia a dia. É um novo estilo de vida que te ajuda a desenvolver o teu bem-estar e a lidar melhor com as tuas situações difíceis, e a influenciá-las e mudá-las. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counse...

Counselling continua a ser bastante desconhecido em Portugal. Não é psicoterapia, nem é coaching. Mas afinal, o que é? Como é que funciona? Neste episódio, vem perceber um pouco do que acontece nas nossas sessões. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Marca aqui a tua sessão: mena.s@lisboacounselling.com

O nosso pensamento, a maior parte do tempo inconsciente, representa uma grande sobrecarga para nós. Gasta a nossa energia, dificulta a nossa concentração e todo o trabalho mental, e agrava as nossas emoções negativas. Para conseguires começar a gerir o teu pensamento, em vez de o deixares andar em piloto-automático, precisas de criar novos programas mentais. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboa...

Para mudares hábitos negativos, não basta teres motivação ou determinação. Muitas pessoas desejam e tentam mudar hábitos, mas parecem não conseguir. Porque é tão difícil? Para mudares hábitos de forma sustentável, precisas de mudar esses programas no teu cérebro, de criar os novos programas que desejas, de fazer uma neuro reprogramação. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @l...

Vivemos numa era de excessos, de solicitações, de possibilidades... de necessidades. Começar a simplificar, não só vai reduzir o desgaste do planeta, mas o nosso próprio, aumentando o nosso bem-estar, melhorando a nossa saúde física e emocional, a nossa performance. Neste episódio, venho falar-te de simplicidade, como um estilo de vida mais eficaz. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounsellin...

A maioria das situações de bullying não é identificada como tal. É confundido com conflitos, falta de paciência, temperamento difícil ou até demasiada sensibilidade por parte da vítima. Tanto para perceberes como podes lidar com a situação, como para reduzires o risco em que possas estar, é fundamental identificares o problema real. Bullying não é conflitos nem pavio curto! Alguns dos artigos no m...

O trânsito é um desafio para muitas pessoas. Engarrafamentos, atitudes menos éticas de outros, e começas a sentir a tua impaciência ou mesmo raiva a subir. Mas podes aprender a não permitir que a ira te roube o teu bem-estar ou te leve a ter atitudes que não queres. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Cont...

Muitas pessoas sofrem de distúrbios ou perturbações do sono. E a medicação para dormir, é uma rotina, até mesmo em crianças. No entanto, podes tornar o teu cérebro mais habilidoso em conseguir adormecer e ter um sono profundo e de qualidade. Neste episódio, partilho contigo uma das muitas ferramentas que podes usar para começares a dormir melhor e a ter noites mais repousantes. Encontras a Mena S...

Quem é a Mena Galvão? Vem conhecer-me um pouco melhor, o meu percurso e o que me trouxe até aqui. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por: mena.s@lisboacounselling.com

Um guia essencial para ajudar o teu filho a desenvolver e usar as ferramentas de Mindfulness de forma autónoma e a conseguir usá-las na prática, para lidar com situações ou emoções difíceis, como ansiedade, raiva, tristeza, tédio, etc. O Mindfulness praticado na LisboaCounselling é totalmente focado na realidade e na atenção plena. Vê mais informações e adquire o teu kit aqui: https://mailchi.mp/3...