Há sempre uma saída

Já pensaste que as tuas emoções funcionam como um hábito? E que é nesse lugar, o dos hábitos, que podes conseguir mudá-las? Escuta neste episódio a minha visão e experiência neste tema.

É frequente sentires-te cansado quando estás com outras pessoas? Ou estás com maior tendência para evitar passar tempo com os outros? Neste episódio ajudo-te a perceber o que poderá estar a causar isso e como podes reduzir esse desgaste.   Burnout é uma situação clínica. Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacoun...

Muitas famílias vivem num padrão de conflitos, em que parece que qualquer coisa pode ser um gatilho para começar uma discussão. Em muitas, há até relações cortadas, em que pessoas próximas não se falam durante anos. Neste episódio, vou ajudar-te a perceber como podes começar a mudar isso, mesmo que não sejas tu o responsável por essas pressões. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.co...

Neste Natal, podes oferecer algo diferente: bem-estar, saúde mental, resolução de conflitos... o início de um novo estilo de vida, mais positivo e funcional.   Até 31 de Dezembro, aproveita a oportunidade de comprar 2 sessões de counselling com 50% de desconto: 👉 Apenas 45€ (em vez de 90€). Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling   Linkedin:  https://www.lin...

Muitas pessoas sentem-se exaustas mas pensam que não podem dar-se ao luxo de descansar. Neste episódio, ajudo-te a perceber como podes começar a reduzir o teu cansaço, mesmo quando não tens tempo. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Em Terapia de Casal, eu faço sessões separadas. Ou seja, uma sessão com cada membro do casal, no mesmo dia.  Escuta este episódio, para perceberes como isso funciona na prática e quais os benefícios desta abordagem.   Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Durante o mês de Novembro vou estar de férias. Um tempo para recuperar energias, para renovar o bem-estar e para voltar e partilhar contigo ideias e projetos. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com  

A ansiedade é considerada normal, mas ela não é natural. A ansiedade e o stress são emoções que prejudicam imenso tanto a tua saúde e bem-estar como o teu desempenho. Neste episódio venho desmistificar um pouco essa ideia de que temos de viver com ansiedade. Porque não tens! Podes aprender a sair dela. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https...

Há pessoas que parece que nasceram para serem um saco de boxe. Há sempre alguém a maltratá-las. Vivem situações de bullying, de violência doméstica ou de simples implicância de chefes, colegas, ou até de pessoas que mal conhecem. Qual é o problema? Será culpa delas?   Neste episódio, ajudo-te a perceber o que está por detrás disso. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa...

Perante a depressão, a tendência mais comum é começar por analisar o problema em profundidade. Para muitas pessoas, isso pode ser bastante assustador. Counselling oferece um percurso diferente. Não começa por analisar, mas por dar ao cliente ferramentas muito práticas para começar a reduzir o impacto do problema, até o resolver.   Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do...

Meditar, significa apenas observar algo, com atenção plena, desenvolver a capacidade de estar no momento presente, de fazer uma pausa no desgastante piloto automático em que a nossa mente está. Neste episódio, vou guiar-te através de uma Meditação Simples, que depois podes continuar a praticar, mesmo sem me estares a ouvir. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counsel...

Se estás a enfrentar um problema, principalmente se é um problema grave ou desgastante, não podes dar-te ao luxo de ficar preocupado ou ansioso. Neste episódio, venho ajudar-te a conhecer melhor esta mudança de mindset que o counselling te traz e perceber o que significa aprender a navegar nas tempestades da vida em vez de te deixares consumir e  boicotar pela preocupação ou ansiedade.   Encontras...

Neets — Jovens que já não estudam e ainda não trabalham, alguns com 30 anos ou mais. O problema, parece ser ainda viverem dependentes dos pais. Mas, muito mais grave do que isso, é que para muitos destes jovens isso se tornou um padrão no cérebro deles. Eles ficaram bloqueados algures lá atrás, incapazes de criar o seu percurso de vida. Neste episódio vou ajudar-te a perceber este problema e o que...

Atitudes que parecem apenas uma tendência exagerada para estar próximo ou ajudar, podem ser algo muito mais grave do que isso — podem ser stalking, um dos vários tipos de bullying. Neste episódio, vou ajudar-te a perceber este problema, que talvez tu próprio estejas a viver sem o saberes. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedi...

Este é o testemunho da Erika, de como usou as ferramentas de counselling para gerir o stress e ansiedade, na apresentação que fez num importante congresso científico. Escuta aqui as suas palavras. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Será que o Counselling é a abordagem certa para ti? Neste episódio vou responder a uma pergunta que sempre me fazem em encontros de networking: Quem é o público-alvo do counselling? Aqui, vou ajudar-te a perceber as características das pessoas que procuram esta abordagem e o tipo de ajuda que essas pessoas desejam. Vou ajudar-te a perceber se realmente esta será a abordagem certa para ti. Encontra...

Tens um narcisista na tua vida? Muitas pessoas pensam que esse é o seu problema, mas quando olhamos com mais atenção, fica claro que elas estão é a viver uma situação de bullying ou violência doméstica. Neste episódio, venho ajudar-te a perceber a diferença entre um narcisista e um bully. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedi...

Todos nós temos pensamentos que funcionam em piloto automático, a grande maioria inconscientes. Quando tentas livrar-te desses pensamentos, eles não vão embora. Memórias, preocupações,  que roubam a tua paz de espírito, a tua alegria, afetando a tua saúde, comunicação, relacionamentos. Neste episódio, ajudo-te a perceber porque é que eles acontecem, como afetam a tua vida e, mais importante, como...

Counselling não é apenas uma terapia, onde vens resolver o teu problema, mas um estilo de vida, mais leve e consciente. É muito mais do que empatia e escuta ativa; muito mais do que poderes desabafar o teu problema. Escuta este episódio e vem conhecer-nos um pouco melhor. Oferta de aniversário: ·      Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€) (para novos clientes) ·      Áudio curso “Mindfuln...

Burnout é provocado por pressão intensa e prolongada. Não é cansaço físico, nem mental, mas desgaste emocional. E muitas vezes, essa pressão vem de uma situação de bullying, normalmente não percebida como tal. Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer, talvez contigo mesmo.   Os conteúdos partilhados neste podcast, ñ dispensam a consulta do profissional.   Encontras a Mena S Galv...

O que dizes a ti próprio pode facilitar ou sabotar o que queres. Sem te aperceberes, mesmo antes de tentares algo, pelo teu self-talk, já determinaste o fracasso. Será que tens tendência para dizer que não vais conseguir? Será que isso é uma previsão do que já ia acontecer ou algo que acabou por provocar esse resultado negativo? Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.co...