Há sempre uma saída

Ataques de pânico surgem de forma súbita, a partir do nada, sem causa aparente. E quando começam, parece que vieram para ficar. Mas, não tem de ser assim. Podes aprender a deixar de ter ataques de pânico. Este é o tema que te trago esta semana. Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional. Site: www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  ht...

Viver debaixo de pressão, não é normal. Mas é tão comum, que é considerado como algo com que temos de viver. Na LisboaCounselling, ajudamos-te a usar as ferramentas de Mindfulness como um estilo de vida, de forma natural e tranquila. Porque é possível reduzir as tuas pressões e melhorar o teu bem-estar e saúde. Fala comigo. O teu bem-estar não tem de esperar. Site: www.lisboacounselling.com IG: @l...

Procrastinação, começa quase sem se dar por isso. Mas rapidamente se torna um hábito do qual parece que não consegues livrar-te.   Este é o tema q te trago esta semana.  Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Neste episódio, venho falar-te principalmente de violência psicológica. Aquela que não se vê, que não deixa nódoas negras, que não te manda para o hospital. Aquela que não podes partilhar com ninguém porque ninguém iria entender... ou acreditar. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena...

Neste episódio, venho falar-te de como podes ultrapassar a ansiedade, fazendo o percurso inverso, nas suas principais características.   E trago-te uma oferta especial, para celebrar este episódio nº 100. Ao longo desta semana, recebe um voucher de 50% desconto nas tuas duas primeiras sessões de counselling. Solicita o teu voucher, por mensagem ou email.   Vagas limitadas. Manda-me a tua mensagem,...

Promoveres o teu bem-estar não é preguiça nem egoísmo. É uma disciplina, que te ajuda a funcionares melhor e a seres mais feliz. Este é o tema que te trago neste episódio. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Mindfulness está na moda. Ouve-se falar dele em todo o tipo de contextos. Mas, na prática, para que é que ele serve? Que benefícios podes ter da prática do Mindfulness? Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

“Viver a Dois”, um programa desenhado para te ajudar a criar uma relação com maior conexão e intimidade, uma relação que permanece e sobrevive às crises. Ao longo de 8 semanas, 1 hora por semana. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Tens algum problema que gostarias de mudar, mas achas que não é possível? Esta é a realidade de muitas pessoas. No entanto, o “impossível” muitas vezes só precisa de ferramentas e estratégias diferentes. Ou, melhor dizendo, de um estilo de vida diferente. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me p...

O cansaço e a culpa trouxeram-na até mim. Vivia debaixo de pressão constante, tanto da família como dos patrões. Ela foi uma das muitas pessoas que passaram por uma mudança radical na LisboaCounselling. Escuta aqui o seu testemunho. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacoun...

Será que gritar, ou ouvir gritar, é normal? Imensas pessoas vivem num ambiente em que se grita, sejam pais com crianças pequenas, sejam famílias só com adultos, equipas de trabalho ou mesmo amigos. E isto acontece em todas as classes sociais, sem exceção. Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes mudar isso, quer sejas tu quem grita, quer sejas o alvo de gritos de outra pessoa. Encontr...

Pelo 3º ano consecutivo, recebo um prémio internacional dos GHP Mental Health Awards. E neste episódio, venho partilhar contigo o q eles dizem de mim desta vez.   Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Um animal de estimação pode ser muito mais do que companhia. A sua presença na tua vida, pode ser tornada uma fonte de bem-estar e mesmo de cura, para ti e para ele.   Neste episódio, venho partilhar contigo as várias áreas que podem ser impactadas pela presença de um animal de estimação. Se tens um animal, ou se gostarias de vir a ter, este episódio é para ti. Encontras a Mena S Galvão em www.lis...

A maioria das pessoas vive exausta. E não é cansaço provocado por grandes esforços físicos que tenham feito, mas por terem a mente em piloto automático o tempo todo. Isso causa um enorme desgaste, e impede-te de criares o teu próprio bem-estar. A prática do Mindfulness, ajuda-te a desatulhar a mente, a promover o teu equilíbrio interior e a desenvolver um estilo de vida muito mais saudável e gosto...

Burnout, não se vê. A grande maioria das pessoas que estão em burnout, não tem a noção disso. Quando há uma crise e um diagnóstico, o burnout já vinha a queimar há muito tempo. Por isso, é importante conheceres o “aspeto” do burnout, os seus sintomas, as subtilezas que ele provoca. E uma dessas subtilezas, é a dificuldade crescente de planeamento, de conseguires que todas as tuas tarefas encaixem...

Será que apenas “positivo” é suficiente para criar crianças equilibradas e felizes? Cada vez mais pessoas usam este conceito de educação positiva. Mas muitas dessas pessoas estão a deixar lacunas no desenvolvimento da criança, que irão continuar a ser lacunas em áreas vitais, quando elas forem adultas. Muitos jovens adultos que já foram educados segundo essa filosofia, estão a mostrar terríveis di...

Ela não precisa de estar baseada em factos ou problemas reais. Mas afeta a maioria das pessoas e tem pesadas consequências em todas as áreas da vida, inclusive na saúde física. Neste episódio venho falar-te um pouco do que acontece nos bastidores da ansiedade.   Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contac...

Perceberes qual será a abordagem ou a terapia certa para ti, antes de a começares, pode não ser fácil.   Neste episódio, venho partilhar contigo algumas diferenças entre o counselling e a psicoterapia, que te ajudarão a perceber em qual das abordagens podes encontrar aquilo que desejas.

A maioria dos casais que me procuram, não têm um problema grave, mas são as suas diferenças, por vezes banalidades aparentemente sem importância, que estão a levá-los a um ponto de ruptura. Porque estas pequenas coisas, que por si só não seriam um problema, pela sua constante repetição, e pelo desgaste que provocam, tornam a relação insustentável. Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling...

O consumismo pode ser muito subtil, tão subtil que passa despercebido. É fácil sermos enredados nele, sem sequer nos apercebermos. Mas este hábito reduz imenso o bem-estar, a qualidade de vida e até a saúde física.    

Muitas pessoas vivem com a mágoa de algo que lhe fizeram, durante anos, não conseguindo libertar-se disso. Podem até achar que perdoaram, mas a dor continua lá. Como podem mudar isso? Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling  Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Supostamente, vivemos numa época de “mente aberta”, em que tudo é permitido. No entanto, são imensas as pessoas que vivem pressão intensa, tanto em relação às suas opiniões ou crenças mais profundas, como em temas banais e sem grande importância. E muitas vezes, são as pessoas que mais defendem essa suposta liberdade, que não querem permitir que outros pensem de forma diferente delas. Encontras a...

Mtas pessoas vivem meses, ou anos, com situações de saúde bastante graves, por vezes muito limitativas, mas sem conseguirem um diagnóstico. Este é o tema que te trago esta semana.   Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling   Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com

Viver no positivo será o mesmo que enterrar a cabeça na areia? Como é que podemos viver num mindset positivo, sem nos alhearmos da realidade? Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com IG: @lisboa.counselling   Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/menasantos/ Contacta-me por:   mena.s@lisboacounselling.com  

Neste episódio, partilho contigo um pouco da história da Sofia, que foi minha cliente há uns meses, para te ajudar a perceber este aspeto holístico do counselling; como, para tratarmos um problema, abordamos e resolvemos várias áreas diferentes.