GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT

In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen. Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren. Normalerweise ignorieren wir den Schmerz oder versuchen ihn nicht zu groß werden zu lassen. In dieser Meditation sollst Du den Schmerz jedoch einfach mal wahrnehmen und zulassen. Erlaube Dir hinzusehen und zu fühlen, was passiert....

„Während einer Verletzung entfernst Du Dich häufig von Deiner Sportart. Die Genesung steht im Vordergrund und das alternative Training findet meist außerhalb Deines gewohnten Trainingsumfeldes statt. Um emotional nicht den Kontakt zu verlieren und weiterhin auch physisch dabei zu bleiben, kannst Du Dir die wundersamen Fähigkeiten Deines Gehirns zu Nutze machen und mit Hilfe zum Beispiel der Spiege...

„Für eine gute Erholung und Regeneration ist der Schlaf unabdingbar. Das ist Dir bestimmt nicht neu. Es gibt viele Möglichkeiten ihn erholsamer zu gestalten. Zwar gibt es mittlerweile auch immer mehr technische Hilfsmittel um Deinen Schlaf besser zu kontrollieren, aber die Technik kann immer nur eine gute Ergänzung sein. Entscheidend ist Deine eigene Intuition und das Vertrauen in Dein Gefühl. Auß...

„Es lohnt sich einmal Deinen Optimisten besser kennen zu lernen. Denn Optimismus ist ansteckend! Und nachdem Du die unangenehmen Emotionen hinter Dir gelassen und Deine Lehren aus dem Misserfolg gezogen hast, geht es nun darum Deine Chancen zu identifizieren und vielleicht sogar den Blick zu öffnen. Entdecke wie Optimismus wieder zurück zum Erfolg helfen kann. Und vielleicht hat Dir die Auseinande...

„Nach der Akzeptanz der Emotionen und der Analyse folgt heute das Abhaken des Misserfolgs. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, was alles aus einem Misserfolg erwachsen kann, um nach vorne zu blicken. Hier erhältst Du ein paar Tipps, wie Dir das leichter gelingt. Und eines kann ich Dir auf jeden Fall schon mal empfehlen: lese Sportlerbiografien! Sie werden Dir deutlich machen, wie viele Niederla...

"Nach einer Niederlage ist es wichtig sich den Wettkampf noch einmal genau anzusehen. Eine Analyse hilft Dir, für die Zukunft lehrreiche Erkenntnisse herauszuziehen. Beim letzten Mal hast Du gelernt, wie Du Deinen Emotionen nach einem Misserfolg begegnen kannst. Denn für eine gelingende Analyse ist es wichtig einen klaren Kopf zu haben und offen zu sein, für das was passiert ist. Sei gespannt auf...

„Nach einer Niederlage oder einer großen Enttäuschung sind manchmal starke Emotionen mit im Spiel. Ärger, Wut, Trauer oder vielleicht auch Scham. Nach einer Niederlage ist es wichtig einmal diesen Emotionen Raum zu geben. Sie sind ohnehin da. Und um anschließend wirklich wieder aufzustehen und weiterzugehen ist es wichtig einmal hinzuschauen und die Emotionen auch wahrzunehmen. Trau Dich.“

„Wenn Du einen Erfolg feierst, ist es wichtig nicht die Analyse zu vergessen. Und je nachdem zu welchem Zeitpunkt Du auf Deinen Wettkampf zurückblickst, kann die Analyse sehr unterschiedlich aussehen. Für eine gute Analyse brauchst Du vor allem einen klaren Blick. Bist Du zu nah dran, können die Emotionen Deine Wahrnehmung vernebeln. Bist Du zeitlich zu weit entfernt, kannst Du Dich nicht mehr an...

„Herzlichen Glückwunsch, Du hast einen Erfolg errungen. Das will gefeiert werden! Aber, feiern will gelernt sein. Denn Erfolge kannst Du auf die unterschiedlichste Art würdigen. Und deshalb ist es spannend sich einmal anzusehen, wie Deine Individuelle Art aussieht einen Erfolg wirklich zu genießen. Viel Spaß dabei!" 

„Ich gebe 120%!" Das ist eine Formulierung, die Dir vielleicht auch schon einmal begegnet ist. Die Frage ist nur, was hilft Dir wirklich im Wettkampf. Diese Folge unterstützt Dich dabei Dein optimales Energielevel zu finden, mit dem Du in einen Wettkampf gehen solltest. Hau rein! Aber vielleicht nicht so, wie Du bisher gedacht hast. Viel Freude dabei!"

„Die heutige Frage lautet: wer bist Du und wie viele? Schon in unserem alltäglichen Sprachgebrauch merken wir, dass wir eigentlich nie alleine sind. „Ich fühle mich innerlich zerrissen“ ist da nur eine von vielen Metaphern, die wir dafür benutzen. Die heutige Folge ist eine Hommage an Deine inneren Anteile und die Aufforderung sich mit Deinem inneren Team einmal zu beschäftigen. Denn eines kannst...

„Emotionen sind etwas menschliches. Und obwohl jeder Emotionen kennt, sind sie uns manchmal ein Mysterium. Und da es auch bezüglich der Emotionen immer wieder neue Erkenntnisse gibt, habe ich Euch eine neue, erweiterte Folge zu diesem Thema erarbeitet. Seid gespannt, was es alles über Emotionen zu erfahren gibt. Viel Freude damit!“

Willkommen GOLD und SPIRIT.  Wir stellen Euch unsere neuen Tools vor und zeigen Euch anhand einer ersten Geschichte, wie wichtig es ist, dass sie zusammenarbeiten.  Angelina erzählt von einem Erlebnis beim Finale der Volleyball Europameisterschaft in Serbien und warum das Spiel 8 Punkte vor dem Titelgewinn kippte.  Erfahre, welche Gedanken das Spiel und die Mannschaft beeinflussen k...

In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen. Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.  Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren. Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...  Viel Spass dabei!

In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen. Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.  Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren. Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...  Viel Spass dabei!

In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen. Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.  Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren. Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...  Viel Spass dabei!

„Wenn die Enttäuschung verarbeitet ist und der Schmerz verklungen, ist es Zeit wieder nach vorne zu schauen. Hier kann Dir das Weisheitsdenken helfen, um nicht zu sehr der vertanen Chance oder dem negativen Erlebnis nachzutrauern, sondern das, was Dir passiert ist, in Dein Leben zu integrieren. Diese Art zu denken hilft Dir in Bewegung zu bleiben und auf unvorhergesehene Erlebnisse flexibel zu rea...

"Der Schmerz ist eine häufige Begleiterscheinung der Verletzung und wird von den meisten Menschen eher als störend empfunden. Gerade in Zeiten der Verletzung ist es daher sinnvoll, dass Du Dich mit Deiner Haltung zu diesem körperlichen Gefühl auseinandersetzt. Zum Beispiel hilft Dir die Meditation dabei den Schmerz anders zu bewerten. Das haben auch Wissenschaftler aus Barcelona herausgefunden. Hö...

„In der vergangenen Folge hast Du Dir das belastende Erlebnis einmal angeschaut und um das getrauert, was Dir verloren gegangen ist. Und vielleicht geistern Dir jetzt viele Gedanken durch den Kopf wie „Warum schon wieder ich!“ oder „Warum habe ich bloß nicht anders reagiert?“ Deshalb ist es wichtig einen Schritt weiter zu gehen und das loszulassen, was Du nicht mehr ändern kannst. Manchmal hilft d...

„Eine Verletzung oder ein krankheitsbedingter Ausfall im Sport sind häufig ein schmerzhafter Prozess. Mit dieser Rubrik möchten wir Dir gerne helfen diesen Prozess mental zu begleiten. Denn Verletzungen hinterlassen nicht nur physisch ihre Spuren, sondern auch psychisch. Als erstes ist es wichtig, dass Du einmal aufarbeitest was gewesen ist und dem Raum gibst, was da ist. Ohne an die Zukunft zu de...

„Viele Sportlerinnen und Sportler haben ihre eigenen kleinen Routinen und Rituale, die sie vor oder während eines Wettkampfes begleiten. Wie sieht es bei Dir aus? Welche Rituale Dir helfen und was gute und effektive Rituale ausmacht, darüber handelt die heutige Folge. Im besten Falle sollten sie Dir Sicherheit vermitteln und Lust auf das machen was kommt. Viel Spaß dabei!“

Egal wo Du hinschaust: der Sport ist voll von Routinen und Ritualen. Bei dem einen ist es das Bekreuzigen vor dem Spiel, der andere geht als Letzter in den Startblock. Routinen und Rituale geben uns Stabilität und Struktur. In dieser Folge erfährst Du den Unterschied zwischen einer Routine und einem Ritual und auf was Du achten solltest, damit es wirkungsvoll ist und am Ende kein Hemmnis wird. Vie...

Vielleicht kennst Du das Gefühl, Du bist richtig motiviert und körperlich in einer super Verfassung. Du denkst Dir „ich kann nur gewinnen“ oder „es zählt nichts außer der Sieg“.  Du gehst beim nächsten Spiel fest davon aus als Gewinner den Platz zu verlassen, aber dann kommt auf einmal alles anders. Du kassierst einen Gegenpunkt und am Ende steht eine bittere Niederlage zu Buche. Und Du kanns...

„Kennst Du den Moment, wo Du alles um Dich herum vergisst? Wo der Startschuss gefallen ist und es läuft einfach? Wo Du völlig in dem aufgehst was Du tust und sich alles leicht anfühlt? Dieses Gefühl nennt man „Flow“. Den Begriff hat der emeritierte Psychologie Professor Mihály Csíkszentmihály geprägt. Der Flow ist die höchste Form der Konzentration und der Moment in dem wir auch am glücklichsten s...

"Wenn Du einen Wettkampf bestreitest passiert häufig viel um Dich herum. Da sind die Zuschauer, die Konkurrenz, aufgeregte Eltern und Trainer. Und nicht zu vergessen: Deine Gedanken. Hier bringe ich Dir ein paar einfache Techniken bei mit denen Du lernst, Dich voll und ganz auf Deinen bevorstehenden Wettkampf zu konzentrieren. Viel Freude dabei!““