GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT

"Mit Hilfe von Atemübungen kannst Du die Regenerationsphase noch viel intensiver nutzen. In dieser Folge zeige ich Dir unterschiedliche Atemübungen mit denen Du noch besser in die Entspannung kommst. Probiere sie aus und erlebe wie Deine Regeneration noch effektiver wird. Viel Freude dabei!"

"Es ist Coronazeit! Alles ist anders. Der Alltag wie wir ihn kennen hat sich geändert. Di ie Unsicherheit, wie es weitergeht, kann zur Belastung werden.  In dieser Folge erläutere ich, warum das für viele Menschen schwierig ist, und wie ihr Resilienz, also die Fähigkeit gut durch Krisen hindurch zu kommen, in kleinen Schritten trainieren könnt. Und zwar mit einer Übung namens Mesource®-Meetin...

"Die Regeneration ist ein entscheidender Faktor für Deinen Erfolg. Deine nächste Performance ist immer auch ein Resultat Deiner Erholung. Nutze die Pausen und Phasen der Regeneration für Dich und schaue, was neben dem Sport noch alles wichtig ist. Was inspiriert Dich, berührt Dich, begeistert Dich? Entspanne einerseits und schaue, was es neben dem Sport noch alles spannendes zu entdecken gibt. Vie...

"Kennst Du das? Im Training hat alles noch wunderbar funktioniert und dann kommt der Wettkampf… und alles ist anders. Du hast schwitzige Hände, die Knie zittern, der Lärm nervt Dich. Um nicht von unkontrollierten Emotionen oder Körperempfindungen übermannt zu werden, kannst Du die Herausforderungen des Wettkampfes trainieren. Mache eine Generalprobe. Schaue, wie sich der Wettkampf genau anfühlt un...

"Was macht eine wirklich erfolgreiche Persönlichkeit aus? Ist es das Talent oder sind es vielleicht andere Faktoren, die einen Menschen herausragend in seiner Disziplin werden lässt? Die amerikanische Psychologin und Wissenschaftlerin Angela Duckworth hat sich genau mit diesem Phänomen beschäftigt und ist auf eine Kombination aus Leidenschaft und Durchhaltevermögen gestoßen: den GRIT! Neugierig ge...

"Pausen sind auch Training. Damit Dein Training sich auch wirklich positiv auswirken kann, brauchst Du Pausen. Denn, Deine Muskulatur wächst nicht während der Beanspruchung sondern in Phasen der Regeneration. Was machst Du genau in den Ruhephasen und wie verändert sich Dein Training, wenn Du Deinen Pausen mehr Aufmerksamkeit schenkst? Probier es aus. Viel Spaß dabei!“

"Der Psychologe und Philosoph Paul Watzlawik hat den berühmten Satz geprägt: „Man kann nicht nicht kommunizieren!“ Egal was Du tust, Kommunikation spielt immer eine Rolle. Auch im Sport. Die Herausforderung besteht darin auch mit Menschen gut zu kommunizieren, die Dir weniger nahe stehen. Hier bekommst Du einige Hinweise an die Hand, was das besondere an einer gut gelingenden Kommunikation ist. Vi...

„Heute spricht Ulli mit Richard Peemüller. Bei den deutschen Meisterschaften im Beachvolleyball in Timmendorf konnten wir #SuperRichy auf unsere Couch locken. Richard spielt im Winter für die SVG Lüneburg in der 1.Bundesliga und geht im Sommer mit Manuel Harms im Sand an den Start.  Volles Programm Volleyball also. 🏐🏐🏐   Das war aber nicht immer selbstverständlich. Obwohl Richard nach...

„Wie Du mit Dir selber redest hat einen entscheidenden Effekt auf Dein Wohlbefinden sowie auf Deine Leistung. Viele Deiner Gedanken und Sätze sind Dir nicht bewusst. Es macht Sinn einmal genau hinzuhören und zu sehen, was Du Dir selber sagst. Würdest Du genau so auch mit einem sehr guten Freund sprechen? Viel Spaß dabei!"

"Das sind doch gute Nachrichten: mit Freude läuft’s besser! Der Sportwissenschaftler Dr. Marco Rathschlag fand heraus, dass Du unter der Emotion Freude die beste Leistung zeigen kannst. Egal ob Schnelligkeit, Kraft oder Ausdauer mit dem Spaß kommt auch der Erfolg. In dieser Einheit erfährst Du wie Du bewusst mehr Freude in Dir hervorrufen kannst und damit nicht nur glücklicher im Training und Wett...

"Dieses Mal geht es bei Goldfunk um die Personen hinter den Kulissen. In einem 25 minütigen Interview erzählen Angelina und Ulli ein wenig von ihrem sportlichen Hintergrund und darüber, warum es Goldspirit überhaupt gibt.  Ulli hat sich gefragt, ob sie ihre Kinder bedenkenlos Leistungssport machen lassen würde.  Aus ihrer Sicht bietet Leistungssport in guter Begleitung viel Potenzia...

"Fast jeder Sportler kennt sie: die Einheiten die einem den Schweiß auf die Stirn treiben. Und zwar nicht nur aus Anstrengung, sondern aus Angst. Für besonders anspruchsvolle oder angsteinflößende Trainingseinheiten oder Tests bekommst Du hier zahlreiche Anregungen und Informationen, die Dir helfen mit diesen Herausforderungen besser umzugehen. Viel Spaß dabei!"

"Bestimmt kennst Du das Gefühl, dass Du aus der Haut fährst, weil Dich jemand provoziert. Du reagierst mit unkontrollierter Wut oder fällst innerlich in Dich zusammen. In dieser mentalen Trainingseinheit lernst Du mit Provokationen besser umzugehen. Zum ersten lernst Du zu verstehen, wann Du Dich provoziert fühlst. Zum zweiten erfährst Du, wie Du Dich gegen solche Angriffe wappnen kannst." 

"Glaubenssätze sind Überzeugungen, die sich tief in unser Bewusstsein gegraben haben. Es sind Sätze, die wir nicht in Frage stellen und bei denen wir davon ausgehen, dass es allen Menschen so geht. Glaubenssätze strukturieren unseren Tag und unser Leben. Sie können motivieren und uns viel Sicherheit geben. Sie können uns aber auch hemmen und blockieren. Und am allerbesten ist es, wenn Du Deine Gla...

"Emotionen sind etwas sehr menschliches. Jede Emotion hat ihre Berechtigung und eine wichtige Funktion. In dieser Einheit lernst Du zum einen warum Emotionen so wichtig sind, wie sie Dich in Balance halten und wie Du mit überschäumenden Gefühlsausbrüchen besser umgehen kannst. Viel Spaß damit!“

"Jeder Mensch kennt das Gefühl Stress zu haben. Stress ist etwas ganz natürliches und hat unser Überleben gesichert. Schwierig wird es nur, wenn Dich das Gefühl lähmt und nicht weiter bringt. Hier erfährst Du einiges über die Ursachen von Stress und konkrete Methoden, wie Du mit ihm umgehen kannst. Viel Spaß!"

„Fehler haben einen schlechten Ruf. Leider! Denn ohne sie kannst Du nicht lernen. Deshalb ist es Zeit Deinen Frieden mit Fehlern zu machen und sie bewusst in Dein Training zu integrieren. Der Sportwissenschaftler Wolfgang Schöllhorn hat einen Lehr- und Lernansatz geprägt, der sich „differenzielles Lernen“ nennt und sich mit dem bewussten Umgang mit Fehlern im Training befasst. Neugierig geworden?...

„Die Technik Deiner Bewegungen kannst Du nicht nur physisch sondern auch mental trainieren. Denn beim bloßen Denken an eine Bewegung werden gleichzeitig Muskeln aktiviert. Damit verankerst Du die Bewegungen noch effektiver. Probier es es aus. Viel Spaß dabei!“

"Deine Wahrnehmung ist allgegenwärtig. Nimm Deine Sinnesreize genau unter sie Lupe und lerne sie gezielt einzusetzen. Denn, wenn Du Deine Sinne kennst und weißt, wie sie sich anfühlen, dann lernst Du sie auch Loszulassen, wenn sie Dir im Weg stehen und den Fokus auf das zu lenken, was Du in dem Moment brauchst.“

"Der Mensch ist das einzige Lebewesen, dass seine Atmung bewusst steuern kann. Und durch die Steuerung Deiner Atmung ist es möglich Deine Emotionen und Dein Handeln zu beeinflussen. Höre Dir an, wie Du Dein Training noch effektiver gestalten kannst, in dem Du lernst Deine Atmung genau wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Viel Freude damit!“

„Sätze wie „Konzentrier Dich!“ oder „Sei fokussiert!“ sind Dir wahrscheinlich bestens bekannt. In dieser Trainingseinheit geht es um die unterschiedlichen Arten von Konzentration und Fokus. Schaue Dir Deine individuelle Konzentration in Deiner Disziplin an und schaue, wie sich dadurch die Qualität Deines Training verbessern kann. Viel Freude damit!“

„Nach der Einführung zum Mentaltraining lernst Du nun konkrete mentalen Methoden kennen. Die erste und sehr wirkungsvolle Methode heißt: Visualisierung. Entdecke die Kraft der inneren Bilder und lerne sie gezielt und individuell für Dich zu nutzen. Viel Spaß dabei!“

„Bestimmt bist Du schon nach Deinen Zielen gefragt worden oder hast Dir darüber Gedanken gemacht. Vor allem als Leistungssportler. Aber was sind genau Ziele und wie setzt Du Dir sie? Welche Wirkung können Ziele haben und warum macht es wirklich Sinn sich mit Ihnen auseinanderzusetzen? Um diese Fragen und Antworten geht es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß damit!“

„Mit einem gesunden Selbstvertrauen bist Du Dir Deiner Stärken und Schwächen bewusst. Es nimmt Dir die Angst immer alles richtig machen zu müssen und von allen geliebt zu werden. Es ist die Fähigkeit ein gutes Gespür für Dich selber zu haben und diesem Gefühl auch zu vertrauen. Ein gutes Selbstbewusstsein hilft Dir besser durch Krisen hindurch zu gehen und Du kannst Deine Erfolge ausgiebiger genie...

„ Jeder Mensch hat eigene Stressmuster. Das heißt, Du gerätst immer wieder wegen sehr ähnlicher Sachen in Stress und Du reagierst auch immer sehr ähnlich. Wenn das passiert, dann sind Deine inneren Antreiber am Werk. Sie schubsen Dich regelrecht in eine Richtung. Um Deine eigenen Stressmuster genauer zu verstehen ist es daher sinnvoll, sich diese inneren Antreiber einmal genauer anzusehen. Viel Sp...