GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT

Wenn Du große Ziele hast, ist es völlig normal, dass Du ein Drittel der Zeit, die du in Dein Ziel investierst frustriert bist oder Dich schlecht fühlst. Es gehört dazu. Ein weiteres Drittel fühlst Du Dich ok und ein letztes Drittel fühlst Du Dich gut. Es zeigt einfach, dass Dir dieses Ziel wichtig ist, dass Du auf dem Weg bist Dich zu entwickeln und, dass es Dinge gibt, an denen Du noch arbeitest....

Unser Willenskraft-Kontingent ist leider limitiert. Und wenn unser Kontingent erschöpft ist, dann können wir keine guten Entscheidungen mehr treffen. Dabei sind es häufig die kleinen Sachen, die uns viel Energie kosten. In dieser Folge bekommst Du Fragen zu Deinem Alltag, die Einladung zu reflektieren, was Dich alles Energie kostet und zu überprüfen, wie sinnvoll Deine Abläufe und Taten tatsächlic...

Nominierungen sind herausfordernd und wenn die Entscheidung erst mal getroffen ist, liegt häufig anschließend der Fokus sehr auf den Athlet innen, die in den Wettkampf ziehen. Das ist für die Sportler innen, die nicht berufen wurden somit doppelt hart. Kein Einsatz und keine Aufmerksamkeit. Sei Dir bewusst, dass auch die Emotionen der Ersatzbank mit ins Rennen oder auf dem Platz stehen können und...

Im Leistungssport müssen von Dir als Trainer*in regelmäßig Entscheidungen getroffen werden, um die Dich niemand beneidet. Du musst eine Mannschaft zusammenstellen, entscheiden wer spielen darf und wer auf der Bank sitzt. Staffeln benennen, Kader aufstellen und vieles mehr. Du siehst Träume wahr werden und gleichzeitig zerplatzen. Und das ist hart. Für alle. Auch für Dich. Zwar meinen wir Menschen...

Zuhören ist eine Kunst, die leider viel zu wenig Applaus bekommt, die aber so vieles möglich macht. Probleme können angegangen und wirklich in ihrem Kern gelöst werden und werden nicht nur weggeschoben. Der erste Schritt ist, dass Du als Zuhörer da bist und Dir einfach anhörst, was der oder die andere zu sagen hat, dass Du Dir die Zeit nimmst und der Person den Raum gibst sich zu öffnen. Hilfreich...

Die Ansprache von Trainern und Trainerinnen kann einen immensen Effekt auf die unmittelbare Leistung der Athleten und Athletinnen haben. Je nachdem wie sehr sich Athleten in der Sprache wiederfinden sowie angesprochen und motiviert fühlen, können Worte Flügel verleihen oder einem den Boden unter den Füßen wegziehen. Wie kommunizierst Du mit Deinen Sportler*innen? Hier bekommst Du Impulse, Beispiel...

Heute geht es um 2 Sonderformen der Emotionen. Zum einen um die Überraschung. Und zum anderen um den Stolz. Während die Überraschung eine Art neutrale Zwischenstation ist, die nur kurz andauert, aber wo die Wirkung der darauffolgenden Emotion verstärkt wird, kann man bei Stolz zwischen authentischem und anmaßendem Stolz unterscheiden. Indem Du diese Emotionen besser verstehst, kannst Du Deine Athl...

Heute gibt es eine Folge zu einem besonderen Thema. Es geht um sexuellen Missbrauch im Sport. Das Thema liegt mir selber sehr am Herzen, weil es mit mir zu tun hat. Ich bin eine Betroffene. Das heißt als jugendliche Athletin im Alter von 15 bis 17 Jahren wurde ich von meinem Trainer sexuell belästigt. Warum es so schwer ist sexuelle Gewalt im Sport zu benennen und wie meine konkreten Erfahrungen d...

Kooperative Emotionen sind Emotionen, die uns öffnen und die wir als angenehm empfinden. Freude, Liebe, Neugier und Interesse, aber auch Langeweile gehören zu dieser Emotionsfamilie. Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass Athlet*innen mit Freude bessere Leistungen erbringen. Mach Dich also auf die Suche, welche Motive Deine Athleten*innen in die Freude bringen und nutze diesen Effekt. Ausserdem...

Manchmal sitzen wir jemandem gegenüber und merken, dass etwas komisch ist. Wir können es aber nicht richtig benennen. Das Meiste von dem was wir als Menschen voneinander wahrnehmen ist Körpersprache. Und nicht das gesprochene Wort. In dieser Folge bekommst Du Hinweise, an denen Du erkennst, dass Dein Gegenüber Einwände hat und Dich dazu anregen genauer hinzusehen. 1. Das Einseitige Einpressen des...

Alle, die mit Menschen zusammen arbeiten, werden mit den eigenen und den Emotionen anderer in Berührung kommen. Dabei kann der aufmerksame Umgang damit einen enormen Einfluss auf die Beziehung und das Wohlbefinden nehmen. Wir laden Dich deshalb ein, das Thema Emotionen noch besser kennenzulernen. Im Fokus dieser Folge stehen die offensiven Emotionen Ärger, Wut, Ekel und Verachtung. Häufig bewerten...

Defensive Emotionen wie Schuld, Scham, Trauer oder Angst werden im Sportkontext gerne ignoriert oder "weg gemacht". Durch Sätze wie „hak das ab und schau nach vorne“ und „jetzt lass dich nicht hängen“ oder „die Angst darfst Du nicht zeigen“ wird den Athlet*innen sowie dem Umfeld suggeriert, dass diese Emotionen nicht gut sind und somit am besten nicht gezeigt und vor allem nicht gefühlt werden sol...

Das Reagieren auf eine Emotion nennen wir Resonanz. Die „richtige“ Resonanz hat einen enormen Einfluss auf das Wohlbefinden sowie die erfolgreiche Performance eines Sportlers und stärkt vor allem Eure Beziehung. In dem Du die Person darauf ansprichst, dass Du etwas wahrnimmst zeigst Du ihm oder ihr „ich sehe Dich“ oder „ich nehme Dich wahr“ genauso wie „Du bist wichtig!“. Das ist etwas, wonach jed...

Als Mensch bist Du ein soziales Wesen und Emotionen machen einen großen Teil des menschlichen Daseins aus. Für ein gelingendes Miteinander ist es wichtig Emotionen zu verstehen, bei Dir selber sowie bei Deinen Athlet*innen und Mitmenschen. Leider unterteilen wir immer wieder in „gute“ oder „schlechte“ Emotionen. Aber Emotionen sind weder gut noch schlecht. Sie sind einfach menschlich. Deshalb ist...

Die olympischen Spiele sind für Athletinnen und Athleten oft das ganz große Ziel ihrer sportlichen Laufbahn. Um dieses zu erreichen wird vieles hinten an gestellt und alles für diesen Traum ausgerichtet. Für viele Sportarten ist es die einzige Möglichkeit mal im Fokus der Öffentlichkeit zu stehen, grössere Sponsoren zu gewinnen und wahrgenommen zu werden. Als wäre das nicht anstrengend und aufrege...

Motivationsprobleme sind im Sport sehr präsent. Die Wenigsten verstehen allerdings, was sich dahinter verbirgt. Motive verraten uns etwas darüber, was Menschen antreibt. Genauso verstehen wir, was eine Person abstößt. Bist Du bereit, Deine Athlen*innen besser kennenzulernen? Hier bekommst Du Impulse und Fragen, die Dir helfen, wichtige Informationen über Deine Sportler*innen und Dich selber zu erf...

Um ein guter Trainer zu sein, ist es sinnvoll, dass Du Dir Deine eigene Prägung einmal anschaust. Dafür ist es notwenig zu reflektieren, wie es überhaupt dazu kam, dass Du Trainer oder Trainerin geworden bist. Wie bist Du zu der Sportart gekommen, für die Du heute auf dem Platz stehst? Hast Du selber diese Sportart ausgeübt oder hast Du vielleicht einen anderen Sport gemacht? Und wenn Du selber fr...

Eigentlich sollte diese Frage schnell beantwortet sein. Erfolge lassen sich ja schließlich an Statistiken ablesen, nach Medaillen, Rekorden, Auszeichnungen oder Zeiten, Weiten, Höhen und einfach Zahlen messen. Und ja, Athleten*innen haben Lust auf den Leistungssport, auf das „sich-messen“ mit anderen, auf das Austesten von Grenzen und das Gefühl zu wissen, wie weit es wirklich gehen kann. Wenn der...

Bei GOLDSPIRIT sind Athleten und Athletinnen mehr als Sportler. Wir sehen den ganzen Menschen mit seiner individuellen Persönlichkeit. Und Du als Trainerin oder Trainer hast Du die Möglichkeit, die Athletinnen und Athleten, Deine Schützlinge in der intensiven Zeit des Leistungssportes gut zu begleiten. In Deiner Trainerausbildung hast Du gelernt, wie das im taktischen und technischen Bereich geht,...

Mit einer Zeremonie gibst Du Dir selber und dem Sport den Wert, den er in Deinem Leben gespielt hat. Vielleicht magst Du aber den Begriff auch nicht, weil er bei Dir negativ besetzt ist. Du kannst dem Ganzen auch einen neuen Namen geben. Entscheidend ist, dass Du Dir die Zeit nimmst und den Rahmen gibst den es braucht, um wirklich abzuschließen, das was war zu würdigen und dem was kommt Raum zu ge...

Heute geht es darum, was möglich wird, wenn Du Dich aus dem Leistungssport verabschiedest. Du schaust Dir an, welche Möglichkeiten sich auftun, wenn der Abschied vollzogen ist und Du damit Raum schaffst für etwas Neues.  Nimm Dir einmal die Zeit und schaue, welche Sachen Dich interessieren. Viel Spass dabei!

Wenn Du Leistungssportler*in  bist, dann hast Du Dir bestimmt vieles ausgemalt, wie es sein sollte oder könnte. Du hattest viele Ziele, Wünsche und vor allem Träume. Und mit Sicherheit ist der ein oder andere auch wahr geworden. Heute schauen wir uns einmal an, was nicht funktioniert hat und was vor allem weh getan hat.  Es gibt Wettkämpfe, die einem immer wieder im Kopf herumschwirren u...

Jede Sportart hat ihre ganz eigenen Eigenschaften und erfordert individuelle Qualitäten. Für welche Werte steht Dein Sport für Dich? Warum hast Du Dir genau diese Disziplin ausgesucht? Es geht nicht nur darum, was der Sport aus Dir gemacht hat, sondern, auf welche Art und Weise Du ihn ebenfalls geprägt hast. Auf eine bestimmte Art bist Du durchs Training und die Wettkämpfe gegangen und das hat auc...

Der Abschied ist häufig deshalb von so vielen unangenehmen Emotionen begleitet, weil es ein Abschied ist. Es bedeutet etwas hinter Dir zu lassen, mit etwas abzuschließen, ein Kapitel zu beenden, vielleicht auch Leute zu enttäuschen und es hat etwas unumkehrbares. Dann ist es vorbei und kommt nicht wieder. Das tut weh. Meistens. Heute geht es im nächsten Schritt darum zu schauen, was und wer Du bis...

Viele Leistungssportler*innen stellen sich die Frage nach dem Aufhören in Form von Zielen. Also, „noch einmal Meister werden?“ oder  „will ich zur EM in München?“ oder „schaffe ich es nochmal zu Olympia?“ Diese Ziel motiviert Dich, es lässt Dich mit Sicherheit auch einmal Trainingseinheiten überstehen. Aber was ist, wenn Du am Ende Dein Ziel nicht erreichst und alles mit einer Niederlage ende...