Gelukkig jezelf Podcast

Waarom nemen we ons elk jaar weer van alles voor… en voelt het een paar weken later alweer zwaar, streng of mislukt? In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen leven vanuit je hoofd en leven vanuit je hart. Over goede voornemens, jezelf dingen opleggen, belonen en afstraffen en waarom dat vaak juist averechts werkt. We hebben het over intenties. Wat ze zijn, waarom ze zoveel zachter...

Vandaag duiken we in onderwerp en soms grote thema, vergeving: wat het werkelijk is, wat het níet is, en waarom dit precies het moment is om erbij stil te staan. Je hoort hoe je spanning van het afgelopen jaar kunt loslaten en jezelf voorbereidt op een lichter 2026. Aan het einde deel ik iets speciaals: mijn nieuwe mini-retreat Loslaten & Licht , waarmee je dit proces nog verder kunt verdiepen...

In deze aflevering neem ik je mee in iets waar zóveel mensen in blijven hangen: jezelf kleiner maken dan je werkelijk bent. Je gevoel wegduwen, inslikken wat je eigenlijk zou willen zeggen, of doen alsof het allemaal wel meevalt. Ik vertel over wat er gebeurt als je jezelf wél serieus gaat nemen. Als je stopt met verstoppen, met terugschakelen, met aanpassen…en eerlijk durft te kijken naar wat er...

In deze aflevering neem ik je mee in iets waar bijna iedereen weleens mee worstelt: wat doe je als iemand jou blijft raken,maar die persoon niks verandert? Ik neem je mee in hoe je uit die innerlijke strijd stapt, waar je wél invloed hebt, en hoe je jezelf terugvindt in situaties die veel energie kosten. Geen zware theorie maar een eerlijk, herkenbaar gesprek dat rust geeft. Wat als je niet hoeft...

Serie: Reis naar je innerlijk kind Deel 3: Thuiskomen bij jezelf In deze laatste aflevering van de innerlijk-kindserie neem ik je mee naar het allerbelangrijkste stuk: thuiskomen bij jezelf. We gaan voelen wat jouw innerlijk kind écht nodig heeft en waarom dit werk zoveel dieper gaat dan alleen bewustzijn. Heb je iets gevoeld tijdens deze serie? Dan weet je: dit mag je niet laten liggen. ✨ De deu...

Serie: Reis naar je innerlijk kind 🎧 Deel 2 – Voelen wat er nooit gevoeld mocht worden In deze aflevering neem ik je mee naar de gevoelens die je ooit moest wegstoppen om verder te kunnen. We gaan niet praten over voelen, maar voelen wat er toen niet mocht zijn. Ik neem je kort even mee om alles er te laten zijn, precies zoals dat kleine kind in jou ooit nodig had. Dit is deel 2 van de serie Reis...

Deel 1 – Herinner je wie je was Serie: Reis naar je innerlijk kind Dit is de eerste aflevering van een driedelige serie waarin we samen teruggaan naar binnen naar dat kleine kind in jou dat je ooit was en misschien bent kwijtgeraakt. Je weet wel… dat deel van jezelf dat voelde, speelde, verwonderd was (en soms ook pijn droeg). In deze aflevering help ik je zachtjes herinneren wie je ooit was. We h...

In deze aflevering neem ik je mee in het thema je hart volgen . We leven vaak vanuit ons hoofd... denkend, analyserend, zoekend naar zekerheid. Maar je hart spreekt een andere taal: zachter, eerlijker en veel wijzer dan je hoofd. Ik vertel over wat er gebeurt als we te lang in overlevingsstand staan, hoe oude pijn en trauma ervoor kunnen zorgen dat we het contact met ons hart verliezen, en wat er...

In deze aflevering neem ik je mee in iets wat zóveel mensen voelen: het idee dat je klaar moet zijn. Dat je alles moet hebben opgelost, het goed moet doen, gelukkig moet zijn....altijd. Maar dat is niet wat persoonlijke groei écht is. Het gaat niet over perfectie, maar over vallen, opstaan en zachter worden voor jezelf. Over leren vasthouden, juist als het even niet lukt. Ik vertel over wat ik noe...

Na veel verzoekjes dan nu eindelijk een nieuwe ochtendvisualisatie om jouw dag lekker te beginnen. Begin je dag met rust, aanwezigheid en zachtheid. In deze korte ochtendvisualisatie neem ik je mee om te landen in jezelf, je adem te voelen en de dag te verwelkomen met een open hart. Een paar minuten die je helpen om los te komen van de haast, en opnieuw te verbinden met wat echt belangrijk is: voe...

In deze feelgood-aflevering neem ik je mee in de kracht van de kleine dingen. Geluk zit niet in grootse plannen, maar in de kleine momenten van nu. Ik deel hoe je die momenten bewuster kunt zien en voelen. Luister, adem even, en laat deze aflevering een glimlach in je dag brengen. Aan de slag? Check de cursus Laat Los & houd jezelf vast . En wil je ook graag een kaartje trekken, check dan het...

Altijd bezig met wat anderen van je vinden? Die blik van een collega, die ene opmerking, of de woorden die je al dagen blijft herhalen in je hoofd… Het kan je compleet uit balans halen. In deze aflevering: Waarom je brein zo alert reageert op de mening van anderen Hoe je hoofd soms een jurylid wordt dat eindeloos blijft herhalen en oordelen. Waarom je lichaam oude herinneringen vasthoudt en hoe je...

In deze aflevering neem ik je mee in een diepgaand gesprek over angst en onzekerheid. Waar komen ze vandaan? Hoe herken je de overtuigingen die eronder liggen? En vooral: hoe kun je leren om angst los te laten, niet door strijd, maar door jezelf te omarmen? 👉 Wil je dieper aan de slag met loslaten? Mijn cursus Laat los en houd jezelf vast is nu geopend! Je krijgt direct toegang en kunt helemaal i...

De herfst-dip... Heb jij daar last van? In deze aflevering neem ik je mee in wat de herfst met je kan doen, waarom loslaten zo moeilijk is én hoe je dit vanuit zachtheid en liefde wél kunt. Je ontdekt: Waarom je vasthoudt en waar dat vandaan komt Hoe de herfst je uitnodigt om lichter te worden Wat je praktisch kunt doen om jezelf te steunen in dit seizoen Een korte meditatie die je helpt loslaten...

We gebruiken woorden als pleaser, perfectionist of controlfreak vaak alsof ze onze identiteit zijn. Maar wat als dathelemaal niet zo is? In deze aflevering neem ik je mee om te begrijpen: Waar deze patronen vandaan komen Wat er onder ligt....angst, onzekerheid, het verlangen naar veiligheid Hoe je kunt zien dat het gedrag is, geen identiteit En wat je wél kunt doen om meer vrijheid, zachtheid en v...

We hebben ze allemaal: die automatische manieren waarop we ooit leerden omgaan met moeilijke dingen. In deze aflevering praat ik over overlevingsstrategieën: watze zijn, waar ze vandaan komen en waarom ze je ooit beschermden… maar je nu soms in de weg zitten. We duiken in hoe je ze herkent in je lichaam en gedrag, watze met je zenuwstelsel te maken hebben, en hoe je er op een zachte manier mee om...

Iedereen zegt: “Je moet je emoties toelaten.” Maar… hoe doe je dat eigenlijk zonder overspoeld te raken of erin te blijven hangen? In deze aflevering neem ik je mee in:waarom emoties soms veel heftiger voelen dan ze zijn het verschil tussen primaire en secundaire emoties hoe je kunt voelen zonder te verdrinken Een aflevering die je gaat helpen emoties te begrijpen én tedragen.

Hoe lekker zit jij eigenlijk in je vel? En wat zegt dat over hoe je nu leeft en voelt? In deze aflevering neem ik je mee in een simpele oefening die veel inzicht kan geven. Ook ontdek je waarom we vaak vastlopen als we ons niet fijn voelen, en wat je kunt doen om daar op een andere manier mee om te gaan. Een aflevering vol herkenning, inzichten en misschien net dat duwtje dat je nodig hebt.

We leven in een wereld waarin we verwachten dat we élke dag hetzelfde functioneren. Zelfde energie, zelfde humeur, zelfde output. Maar eh… zo werkt de natuur niet. En jij ook niet. In deze aflevering neem ik je mee in een onderwerp waar ik zó enthousiast over ben omdat het mij veel rust heeft gegeven: leven met de seizoenen, zowel buiten als van binnen. We gaan het hebben over cyclisch leven, wat...

Hoe begin jij je dag? In deze aflevering neem ik je mee in de eerste momenten van de ochtend, niet als prestatie, maar als een ontmoeting met jezelf. We hebben het over: – Waarom je ochtend zoveel zegt over je relatie met jezelf – De invloed van je brein in de eerste 30 minuten na het wakker worden – Hoe je op een zachte, liefdevolle manier contact maakt met jezelf – Journallen, ademhalen, bewegen...

Neem een moment voor jezelf en reis mee naar een zachte, magische tuin in je hart. Ontspan, voel de rust en omarm diepe zelfliefde terwijl je wordt begeleidt naar warmte, vertrouwen en verbinding met jezelf. Deze visualisatie helpt je spanning los te laten en jezelf te zien met liefdevolle ogen. Adem in, adem uit, en kom thuis bij jezelf. Geniet ervan, lieve jij!

In deze aflevering neem ik je mee in hoe we vaak een glimlach op ons gezicht dragen, terwijl ons lijf nog een oud verhaal vasthoudt. Ik vertel je waarom dat zo is, hoe het ontstaat en vooral, hoe je stap voor stap zachter kunt worden voor jezelf. Wat je hoort in deze aflevering: ✨ Waarom we allemaal onbewust overlevingsstrategieën ontwikkelen (en hoe ze jou ooit hebben beschermd) ✨ Hoe je lichaa...

In deze aflevering vertel ik je van alles over verbonden ademwerk. Wat is het precies, waarom werkt het zo krachtig, en wat gebeurt er eigenlijk in je lijf en hoofd tijdens zo’n sessie? Ook bespreek ik voor wie ademwerk juist niet geschikt is, zodat je veilig kunt ontdekken of deze methode bij jou past. Wat je leert in deze aflevering: Waarom je adem meer is dan alleen lucht in- en uitademen Hoe e...

In deze aflevering neem ik je mee in wat innerlijk werk écht is. Geen stappenplan, geen quick fix, geen to-do lijstje. Maar een manier van leven. We hebben het over: - waarom weten niet hetzelfde is als helen - waarom innerlijk werk niet ‘af’ is - hoe heling begint bij vertragen en voelen - en waarom je jezelf niet hoeft te fixen Wil je mooie stappen zetten in jouw innerlijke groei? Dan is mijn cu...

In deze aflevering hebben we het over iets wat we allemaal hebben, namelijk 'een verlangen' ➤ Wat wil er in jou geleefd worden, maar heb je misschien weggestopt? ➤ Hoe herken je onvervulde behoeftes die stiekem je relaties beïnvloeden? ➤ En wat betekent het om écht goed voor jezelf te zorgen, op een diepere laag dan een avondje selfcare? We bespreken: ....Verlangen als kompas voor wat bela...