ganzheitlich gewichtet

#59 - Erliegst du häufig Deinen "Schwächen" in der Gewichtssteuerung? Fällt es Dir noch schwer, das richtige Verhalten an den Tag zu legen? Fällst Du in ein größeres Loch, wenn Du einmal zu den Süßigkeiten gegriffen hast? Der Umgang mit seinen Schwächen ist entscheidend auf Deinem Weg zum Wunschgewicht. Fehltritte werden passieren. Was machst Du daraus? Unter folgendem Link findest Du die Beitrags...

#58 - Den ersten Schritt machen und dann am Ball bleiben. Das ist etwas, was vielen von uns schwer fällt. In diesem Beitrag geht es um eine Motivationsquelle, die einige Personen bewusst nicht nutzen: Das Aussehen. Sind wir oberflächlich, wenn wir unser Aussehen in den Fokus unserer Begeisterung setzen? Dies und mehr wird in diesem Beitrag besprochen, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die...

#57 - Viele Personen setzen große Hoffnungen in den Bereich "intuitives Essen". Im Beitrag wird beleuchtet, was diese Ernährungsweise leisten kann - und was nicht. Sie kann das Problem "Übergewicht" nicht an der Wurzel packen, sodass viel Frust durch einen Versuch mit dieser Praktik entstehen kann. Die nötigen Infos, um diesen Hintergrund zu verstehen, erhältst du im Beitrag. Viel Freude damit! Un...

#56 - Nach 30 Jahren hat Andrea eine nachhaltige Lösung für die Gewichtssteuerung mit iamfasting gefunden. Du bekommst in diesem Interview einen tiefen Einblick in eine nachhaltige Abnahme von 15 kg. Zuvor hat sie stetig zugenommen. Heute hat sie ein Gewicht, das sie 20 Jahre nicht hatte. Damit nicht genug: Andrea hat erstmalig das Krafttraining wirklich genutzt, welches viele Bereiche ihres Leben...

#55 - Es versteckt sich ein großes Potenzial, wenn du anfängst, mit deinem Schweinehund zu arbeiten anstatt mit ihm zu kämpfen. Ob du dir die Zähne an ihm ausbeißt, kannst du bestimmen.. wenn du weißt, wie es geht! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p55 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein:  👉 https:...

#54 - Ein großer Teil deiner Gelassenheit kommt durch den RICHTIGEN Umgang mit vermeintlichen Fehlern oder Rückschlägen. Darin steckt die Frage, wie du DICH selbst einordnest, wenn etwas schief geht. Da braucht es die richtige Denkweise, damit du nicht stets zwischen himmelhoch jauchzend bei guten Ergebnissen und zu Tode betrübt bist, wenn mal eine Woche daneben geht. Ein sehr wichtiger Punkt für...

#53 - Wenn du diese 2 Fakten nicht in deiner Gewichtssteuerung beherzigst, wirst du dauerhaft Probleme haben. Abnehmen kann ich ohne diese 2 Fakten, das Gewicht steuern nicht. Ist jedoch abnehmen das Problem? Nein, jeder, der mit diesem Thema zu kämpfen hat, hat schon häufiger abgenommen. Die wenigsten stehen vor der ersten Abnahme. Es braucht nachhaltige Lösungen, einen nachhaltigen Umgang und St...

#52 - Du suchst Inspiration? Da bist du fündig geworden! Peter hat erfolgreich und nachhaltig fast 30 kg abgenommen. Dieses Jahr hat er dafür gesorgt, dass die Schublade sich weiter schließt und hat das Krafttraining intensiviert.  Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive der Vorher/Nachher-Bilder von Peter: www.iamfasting.de/p52 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein ko...

#51 - 114 Jahre alt und eine klare Botschaft für unsere Ernährung. Wir haben den ehemalig ältesten Mann der Welt zum Anlass für diese Episode genommen. Interessanterweise hat Herr Breuning 35 Jahre seines Lebens eine Form des täglichen Fastens praktiziert. Was unsere oder eine gesunde Ernährungsweise ist, ist sehr ungeklärt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Li...

#50 - Sich Gleichgesinnte mit ähnlichen Problemen zu suchen, ist völlig normal. Die Gewichtssteuerung ist so komplex in ihren Möglichkeiten und Denkansätzen, sodass die Gruppen leider mehr Schaden anrichten können als dass sie dir auf deinem Weg helfen. Inspiration zu Möglichkeiten in der Gewichtssteuerung ist wichtig. Woher du sie beziehst und wie du sie einordnest, ist entscheidend. Unter folgen...

#49 - Zu wissen, was unwichtig ist, kann Gold wert sein: Wie häufig bist du schon neuen, toll-klingenden Ideen in der Gewichtssteuerung aufgesessen? In diesem Beitrag hörst du nicht nur 5 Ideen, die für dich unwichtig sind, sondern auch 5 Ideen, die deinen langfristigen Erfolg ausmachen. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p49 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für...

#48 - Entscheidungen im Alltag kannst Du nur treffen, wenn Du die Möglichkeiten für die Gewichtssteuerung auch richtig bewertest. Wie häufig kreisen die Gedanken, ob das gerade das Richtige ist, um die Abnahme zu machen? Neue Trends beeinflussen uns, andere Meinungen torpedieren unsere Sicherheit auf unserem Weg. Nicht nur andere Meinungen sondern auch die Medien können uns Probleme machen. Im Bei...

#47 - Krafttraining ist elementar wichtig in der Gewichtssteuerung. Die Gründe dafür und wie ein Krafttraining aussieht (inklusive typischen Fehlern), erfährst du in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p47 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein:  👉 https://www.iamfasting.de/

#46 - Gewichtssteuerung und Süßigkeiten, Yin und Yang: Wie klappt der Umgang mit ihnen? Wie schaffen wir es, unseren Konsum von Süßigkeiten besser zu steuern und im Griff zu haben? Es gibt 2 große Themenfelder, die uns dabei schwer zu schaffen machen. Klar ist: Du bist nicht schuld daran, dass dir der Umgang schwer fällt und bist schon gar nicht allein! Die Herausforderung muss im Alltag gelöst we...

#45 - Mensch, abnehmen ist doch einfach: Weniger essen als du verbrauchst, that's it. Ja... aber nein, so einfach ist es nicht. Dieses Thema wird in deinem Leben nicht verschwinden. So gibt es einige Bausteine, die du während der Abnahme im Blick haben solltest. Wie kannst du dir ein Halten auf Normalgewicht vorstellen? Auch das thematisiere ich anhand einer Metapher, die dir eine Stütze im Alltag...

#44 - Kennst du das Gefühl, zig Dinge erfüllen zu müssen, damit du Erfolg hast? Häufig bauen wir uns gedanklich ein großes Konstrukt, das durch das ganze Wissen entsteht, das wir über die Jahre hören. Die gut gemeinten Empfehlungen und Schlagzeilen bereiten uns Stress. Lass uns diese vermeintlichen Abhängigkeiten lösen, damit du frei davon dein Leben leben kannst.  Unter folgendem Link findes...

#43 - Hältst du dein Wunschgewicht und bist immer noch gestresst? Macht dir Schokolage per se Stress, weil du weißt, dass sie nicht "gut" für dich ist? Es ist normal, dass wir unser Verhalten hinterfragen. Wie kritisch wir dabei sein sollten, ist eine wichtige Frage. Wenn du noch keinen Frieden mit dir und deinem Verhalten gefunden hast, ist diese Folge genau richtig! Unter folgendem Link findest...

#42 - Mühst du dich mit Sport ab und kommst dennoch mit der Waage nicht vom Fleck? Was der Grund ist und ein nachhaltiger Lösungsansatz sein kann, erfährst du in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p4 2 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein:  👉 https://www.iamfasting.de/

#41 - Nahezu jeder bemerkt, dass die Gewichtssteuerung mit zunehmenden Alter herausfordernder wird. Frustration macht sich breit, "hätte ich mal früher mehr gemacht" können sehr demotivierende Gedanken machen. Zumal der Grund, warum die Abnahme schwieriger ist, wahrscheinlich nicht das Alter an sich ist, sondern unser Verhalten - außer Du bist über 60 Jahre alt. Wenn Du bemerkt hast, dass Du nicht...

#40 - Kennst Du die wichtigste Fähigkeit für die Gewichtssteuerung ? Es ist die Fähigkeit, die Kalorienbilanz selbst steuern zu können - reagieren zu können, selbst am Steuer zu sitzen. Darum geht es in dieser Folge! Anhand einer Studie aus 2016 schauen wir uns den Gewichtsverlauf über das Jahr in insgesamt 3 Ländern an: Deutschland, Japan und USA. Die gezeigte Grafik findest Du auf der Seite zur...

#39 - "Emotionen entscheiden über Erfolg und Misserfolg" wäre keine Übertreibung. Dein Verhalten, deine Entscheidungen sind maßgeblich durch die Art deiner Emotionen und die dahinter liegende Denkweise bestimmt. In dieser Folge lernst Du ein typisches Muster kennen, das viele Menschen in der Gewichtssteuerung begleitet. Ich hoffe, dass Du nach dieser Folge auf Deine Emotionen mit anderen Augen bli...

#38 -2 Absichten, die Dein Leben und Deine Entscheidungen in der Ernährung tagtäglich dominieren. Diese für sich in Balance zu bringen, ist der Weg raus aus einem angespannten Diät-Verhalten. Diese Absichten als Grundlage für Entscheidungen in der Ernährung zu nehmen, ermöglichen einen entspannten Umgang - auch in einer Abnahme. Wenn Du einen Neustart oder Dich neu justieren möchtest, ist dies gen...

#37 - Du musst weniger essen als du verbrauchst! Kalorien können unsere Gedanken dominieren, was ein Problem an sich ist (siehe Folge "Kalorien zählen: Sinn oder Unsinn?"). Sind Kalorien die ganze Wahrheit im Rahmen der Gewichtssteuerung? Ist der Ansatz "If it fits your macros" völlig ausreichend, um nachhaltig abzunehmen?  Dieses Thema wird seit Jahren kontrovers diskutiert: Die Antwort könn...

#36 - Wir beantworten deine Fragen! Schicke uns deine Fragen auf Facebook oder Instagram, um in der nächsten Podcast Folge eine ausführliche Antwort auf deine Frage zu erhalten. Folgende Fragen sind in dieser Folge enthalten: 01:19 Ich hatte keinen Erfolg mit täglichem Fasten und habe auf 10in2 gewechselt. Was haltet ihr davon? 15:49 Was ist der wichtigste Faktor für die Abnahme? 22:58 Kann ich di...

#35 - Frustration mit den Ergebnissen in einer Abnahme kann alles zunichte machen und zu falschen Rückschlüssen führen. Wie kannst du das Tempo sinnvoll bewerten, sodass es du die richtigen Rückschlüsse ziehen kannst und dein Weg nicht durch Frust und Unverständnis durchzogen ist? 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch ein:  👉 https://www....