ganzheitlich gewichtet

276 - Neuigkeiten von der Waage: Nachdem es in den letzten 2 Folgen stark um die Emotionen ging, haben wir uns in diesem Gespräch auf die Gewichtssteuerung konzentriert. In der kommenden Folge knüpfen wir an Gespräch zu den Emotionen und der inneren Welt an. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt...

275 - Warum verurteilen wir uns mehr als Andere? Warum machen wir uns bestimmten Bereichen Vorwürfe? Wir durchleuchten mehr die Idee, dass die Vergangenheit anders sein könnte. Diese Exploration mündet darin, sich der Frage zu stellen, wie es zur Gegenwart und den aktuellen Ergebnissen kam. Könnten die anders sein? In einem Gedankenexperiment sicherlich, aber was bräuchte es dafür? Was sagt es aus...

274 - Trotz viel Einsatz hat die Waage überhaupt nicht mitgespielt. In diesem verletzlichen Gespräch zeigen sich viele Emotionen: Wir analysieren und besprechen die Ergebniss der letzten Wochen und schauen dann auf den Schmerz, der beim Steuern entsteht. Dieses Thema kann wirklich viel Schmerz verursachen und braucht nicht nur reines Know-How, sondern eine Auflösung dort, wo er entsteht. Danke an...

273 - Die Abnahme ist in vollem Gang: Marieke ist im Disziplin-Modus. Im Gespräch reflektieren wir, warum die Freude aktuell noch gedämpft ist und wie sich das Thema mehr und mehr entspannt. Wir besprechen den kommenden Urlaub, ihren Geburtstag und den Umang damit. Viel Spaß mit dieser Folge! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirk...

272 - Der Stress bei der Gewichtssteuerung kann wirklich hartnäckig sein. In diesem Gespräch stoßen wir auf tiefere Ebenen, die diesen Stress aufrecht erhalten. Ich hoffe, das Gespräch ist auch für dich bereichernd in dieser Ausführlichkeit. Oftmals ist es dieser Tiefgang wichtig, um die emotionalen Mechanismen und die Situation generell immer sichtbarer zu machen. Melde dich gerne zum Webinar am...

271 - Einige Wochen steuert Kiki nun fleißig: Wir besprechen den Start vom Krafttraining, Übungen zur Haltung und ein Rückschlag zum Wochenende. Dabei zeigen sich die Muster, die wir alle kennen: Frust zu dem, was passiert ist. Zweifel , wie lange der Kram denn gehen soll. Druck , es besser zu machen. Angst , ob dieser Versuch überhaupt klappt. Und oft: Ein Gefühl, dass man selbst das Problem wäre...

270 - 3 Wochen später blickt Marieke auf 0,6 kg Gewichtsverlust im Schnitt pro Woche. Es läuft so gut, dass sie die Abnehmspritze nicht nutzen möchte. Auch baut sie immer mehr auf intrinsische Motivation: Sie hat freiwillig und ohne Reue auf Pizza verzichtet. Durch eine Übung mit der Anti-Vision bildet sich eine nachhaltige Motivation aus. Immer mehr steht im Vordergrund, wie sie es wirklich mache...

269 - Emotionen nachhaltig zu verändern, ist etwas, bei dem ich vieles für mich und meine Arbeit gelernt habe. Du hörst in dieser Folge ein spannendes Gespräch zu wichtigen Punkten, wie es passieren kann, dass sich die Innenwelt wirklich und nachhaltig verschiebt. Ein Kern dabei ist: Solange wir abhängig von Beweisen sind, dass alles "gut" ist, leben wir weiter in einer Welt, in der die...

268 - Der Start ist gemacht und Kiki hat sich entschieden, Kalorien zu zählen. Wir besprechen das Für und Wider - und auch die Gefahr der Abhängigkeit davon. Wir besprechen die Ergebnisse und einige Punkte zum Sport. Das Gespräch wurde noch einmal in 2 Teile geteilt. Die Gewichtssteuerung ist zum Teil das Know How und all die Umsetzung (Außenwelt). Damit es sich wirklich löst, dürfen wir auch all...

267 - Kennst du auch die kreisenden Gedanken, wenn du beim Abnehmen vom Plan abweichst? Für Marieke war es ein spontaner Besuch beim Italiener und 4 Stunden Gedanken, die wir in diesem Gespräch aufarbeiten. In der Bearbeitung der Emotionen bleibt der Kontext der gleiche. Es zeigen sich jedoch immer Annahmen und ein Nährboden für die Symtome. Kreisende Gedanken sind ein Symptom. Emotionales Essen i...

266 - Im zweiten Teil des ersten Gespräches fangen wir an, die emotionale Welt zu untersuchen. Was hat Kiki durch den Verlauf über sich selbst als Kind gelernt? Was ist heute noch schmerzhaft? Welche Bedeutungen sind entstanden? In all dem gibt es keine Scham oder Schuld. Wir können als Kinder die Situationen nicht anders verstehen. Es sind auch keine Bedeutungen, die nur Kiki hat - sie sind für u...

265 - In dieser Folge starte ich mit Kiki ihre Abnehmreise: Über die kommenden Monate und Jahre nehmen wir dich mit und lösen das Thema "Gewicht". Diese Lösung findet nicht nur mit der richtigen Strategie und dem zyklischen Ansatz aus Abbau und Aufbau statt - sondern vor allem auch mit der Untersuchung und Auflösung der emotionalen Welt. Du wirst schnell hören, welche Bedeutungen die Inn...

264 - Marieke hat den Start gemacht: Einiges Gutes ist auf der Waage schon passiert, aber auch eine Erhöhung von 1,8 kg über Nacht. Wie fühlt man sich, wenn soetwas passiert? Frust, Vorwürfe, Druck, Angst - all das kann hochkommen. Die Lösung ist nicht positiv Denken, sondern ein klares Verständnis zur Waage und das Verstehen des Stresses. Ansehen, verstehen und das Fundament der Emotionen überprü...

263 - Teil 2 des ersten Gesprächs: Ein Begriff, den ich immer wieder im Kopf habe, ist: Das Gewicht in Frieden steuern. Wir wollen gute Ergebnisse mit unserem Körper - aber auch Stressfreiheit. Dazu besprechen wir fundamentale Annahmen über die Vergangenheit, unsere Rolle als Person dabei und auch die Zukunft. Ich bin mir sicher, dass du dich in den Emotionen wieder erkennen wirst und hoffe, dass...

262 - Mit dieser Folge startet etwas Besonderes, ein neues Format: Marieke und ich haben uns für die nächsten 1-2 Jahre zusammen getan, um ihr und dir zu zeigen, wie die Gewichtssteuerung gelöst werden kann. Offen, ehrlich, transparent. Neben meinem Kurs meines Coachings wird alles auf dem Podcast stattfinden - von Anwendung des Zyklus von Abbau und Aufbau bis hin zur Lösung von Emotionen. Dies is...

261 - In diesem Beitrag lese ich dir zuerst ein echtes Feedback einer Teilnehmerin des Coachings vor. Danach gebe ich dir Hintergründe, auf welchen Erkenntnissen diese fundamentale Verschiebung basiert. Unsere Wahrnehmung basiert auf grundlegenden Aspekten und Annahmen, die wir als Kinder aufschnappen. Diese Ideen zu überprüfen und für sich selbst neu zu verstehen, löst eine Kaskade in den eigenen...

260 - In diesem Gespräch hörst du, wie Nina in 2024 20 kg abgenommen hat - und heute ohne große Anstrengung ihr Gewicht hält. Das ist nur über die Gegenrichtung der Abnahme möglich: Den Aufbau. Wir sprechen über Stellschrauben, Vor- und Nachteile des Wiegens, Stoffwechselrate, Krafttraining und vieles mehr. Ich hoffe, das Gespräch inspiriert dich, diesem zyklischen Ansatz ebenfalls eine Chance zu...

259 - Du isst weniger und bewegst dich mehr – und trotzdem geht nichts mehr vorwärts? Das liegt nicht an deinen Genen und auch nicht daran, dass du etwas falsch machst. Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat sich über die Jahre umprogrammiert – und genau das schauen wir uns hier an. In dieser Folge gehe ich mit dir die vier wichtigsten Hormonsysteme durch: Schilddrüse und Grundverbrauch, die Hunger-...

258 - In dieser Folge geht es um den Stress, der entsteht, wenn dir eine Gewichtszunahme zu schaffen macht – und warum genau dieser Stress das eigentliche Thema ist, nicht die Zahl auf der Waage. Ich gehe mit dir durch drei Arten, das Gewicht zu steuern: mit Druck und Disziplin, mit falscher Freiheit (der Body-Positivity-Weg, der schlechte Ergebnisse schönredet) und mit echter Freiheit. Die meiste...

257 - Im letzten Beitrag ging es ums emotionale Essen. Hier dreht sich alles um das Gegenteil: das emotionale Nicht-Essen, bis ins Untergewicht. Auch das ist kein Disziplin-Thema und keine Eitelkeit. Dahinter steckt ein tiefer Schmerz mit sich selbst – ein leises „mit mir stimmt etwas nicht" oder „ich bin falsch", das sich irgendwann an den eigenen Körper hängt. Und dann wird das Verhalt...

256 - Es ist Abend, du stehst vor dem Kühlschrank, schon mit der Schokolade in der Hand – und der erste Gedanke ist: „Warum mache ich das schon wieder? Ich weiß es doch besser." Es sieht nach mangelnder Disziplin aus. Aber genau das stimmt nicht. Du hast kein Problem mit Disziplin und auch keins mit dem Essen. Das Essen ist nicht das Problem. Es ist deine Lösung in dem Moment – nicht die, die...

255 - Was soll ich sagen: Ich habe versagt. Fünf Kilo zugenommen, seit November keinen Sport mehr gemacht, kein Intervallfasten, teilweise täglich Süßigkeiten – und das schon ein halbes Jahr lang. In dieser Folge nehme ich dich mit, wie ich jetzt zurück in Form komme und warum diese "schlechte" Phase mir 0,0 Stress gemacht hat. Keine Angst, kein Druck, kein Vorwurf an mich selbst. Im ers...

254 - Du nimmst dir wieder vor, es jetzt wirklich durchzuziehen – und nach ein paar Tagen kippt alles? Das liegt fast nie an mangelnder Disziplin. In dieser Folge zerlege ich die 2 Gedanken, die im Hintergrund laufen und das berüchtigte Alles-oder-Nichts-Muster überhaupt erst erzeugen. Aus über tausend Gesprächen mit Menschen, die ihr Gewicht steuern wollen, sehe ich immer wieder dieselben zwei An...

253 - Du weißt, dass kein Ergebnis deinen Wert bestimmt. Du verstehst, woher die Scham kommt. Und trotzdem sind die Gedanken wieder da. In dieser Episode erkläre ich, warum negative Emotionen rund ums Gewicht immer wiederkommen – selbst wenn du verstehst, wie sie entstehen. Der Grund: Dein Ego erschafft sie neu, solange die Beweislage im Außen es zulässt. Du lernst:– Wie das Ego als Funktion arbei...

252 - In diesem Gespräch mit Edith erfährst du, wie sie ein jahrelanges Muster des emotionalen Essens verändern konnte. Du hörst auch, in welcher Situation sie nach 20 Jahren feststeckte: Durch wiederholte Abnehmversuche hatte sie nur noch einen Kalorienverbrauch von 1600 kcal pro Tag - mit Bewegung und Sport. 2 typische Themen, die Erfolg in der Gewichtssteuerung verhindern. Danke Edith für das t...