Fitnesa Kanāla podkasts

💊  Uztura bagātinātāji, kas palīdz zaudēt svaru Šodien ir  12. diena no 30 dienu cikla , un runājam par to,  kuri uztura bagātinātāji tiešām palīdz zaudēt svaru . Ne viens bagātinātājs pats par sevi  nededzina taukus . Tauki krīt tikai tad, kad ir  kaloriju deficīts . Bet šie bagātinātāji  palīdz iekļauties deficītā , un tas ir pats grūtākais. Šajā sērijā izskaidroju: ✔  Berberīns No viņa vienkār...

💊  Šos bez diršanas vajadzētu lietot katram Šodien ir  11. diena no 30 dienu cikla , un šī ir viena no tām dienām, kur es pateikšu tieši: šo bez liekām diskusijām vajadzētu lietot katram. Ne tāpēc, ka “ja nelietosi – nomirsi”. Bet tāpēc, ka  bez šiem ķermenis strādā sliktāk , un dzīve ir sarežģītāka nekā vajag. Runājam par 5 obligātajiem: ✔  Magnijs  – ja viņa trūkst, ir krampji, bezmiegs, depres...

🧠  Enerģija, izsalkums, svars un veselība vienā tēmā Šodien ir  10. diena no 30 dienu cikla , un runājam par tēmu, kuru ļoti daudz cilvēku nesaprot —  insulīna rezistence . Ļoti īsi un saprotami: Insulīns strādā, bet  šūnas viņu “nedzird” , un cukurs paliek asinīs ilgāk. Rezultātā palielinās izsalkums, nogurums un tiek krāti tauki (īpaši uz vēdera). Šajā epizodē pastāstu: ✔ kas ir insulīna rezist...

Šodien  9. diena no 30 dienu cikla , un runājam par to, kas daudziem ir otrs lielākais mērķis pēc svara nomešanas —  muskuļu masas uzaudēšana . Muskuļu audzēšana nav sarežģīta, bet ir pāris ļoti vienkārši iemesli, kāpēc vairumam cilvēku viņi neaug: • par maz spēka treniņu • par maz olbaltumvielu • par maz kaloriju • vitamīnu un minerālu trūkumi • slikts miegs un atjaunošanās Šajā sērijā izskaidroj...

Šodien  8. diena no 30 dienu cikla , un runājam par tēmu, kuru gandrīz neviens normāli nemāca —  devām . Ļoti vienkārši: Produkts var būt labs, bet  nedot rezultātu, jo deva ir nepareiza. Uz uztura bagātinātājiem gandrīz vienmēr ir norādītas  minimālās oficiālās devas , nevis  reālās devas , ar kurām var sasniegt efektu. Un tam ir ļoti konkrēts iemesls —  regulatīvie noteikumi (PVD)  nosaka, ko dr...

Šodien  7. diena no 30 dienu cikla , un runājam par to, kā  praktiski iekļauties kaloriju normā vai deficītā . Galvenā doma ir vienkārša: ❗  deficīts ir viens, metodes ir daudz vienam strādā fasting, citam proteīni, citam porciju samazināšana, citam keto vai carnivore, citam kaloriju skaitīšana aplikācijā. Šajā sērijā es izskaidroju: kāpēc daudzi nevar iekļauties kalorijās kas patiesībā traucē (a...

🧠  Atkarība nav problēma – tā ir risinājums Šī ir  6. diena no 30 dienu cikla , un šodien runājam par tēmu, par kuru bieži runā nepareizi –  alkoholu un atkarību . Šajā video es nesaku “vienkārši pārstāj dzert”. Tas  nestrādā . Alkohols ļoti bieži nav pati problēma – tas ir  risinājums kaut kam citam . Stresam. Nogurumam. Tukšumam. Trauksmei. Dzīvei bez struktūras. Šajā sērijā es izskaidroju: kas...

Šī ir  5. sērija no 30 dienu ievada veselīgā dzīvesveidā. Es pastāstu: kāpēc  ilgstoši lietoju zāles miegam cik ilgi tās dzēru kāpēc sapratu, ka tas nav risinājums un kā  soli pa solim no tām tiku vaļā 👉 Tieši tāpēc šajā sērijā runājam par to,  ko lietot un ko nelietot , ja gribi sakārtot miegu ilgtermiņā. Šajā video es izskaidroju: kā saprast,  kāda tieši miega problēma tev ir kāpēc miegs nav ti...

Šī ir  4. sērija  30 dienu ciklā. Ja iepriekšējā sērijā sapratām,  kas ir kalorijas un kā tās skaitīt , tad šodien ejam soli tālāk –  kaloriju deficīts . Bez šī principa  svara zaudēšana nenotiek , neatkarīgi no tā, cik “veselīgi” tu ēd vai cik daudz sporto. Šajā video es izskaidroju: Kas patiesībā ir kaloriju deficīts (bez sarežģījumiem) Kāpēc bez deficīta svars nekritīs Kā saprast, cik kalorijas...

Šī ir  3. sērija  30 dienu ciklā. Šoreiz runājam par tēmu, bez kuras  svars nekustas  – kalorijām. 👉 Mums ir  Fitnesa aplikācija , kas ir  vienkāršākais veids, kā skaitīt kalorijas . Tajā ir: uztura kalkulators gatavi uztura plāni mākslīgais intelekts, kas palīdz saprast, ko un cik ēst Lai nav jāmin un jādzīvo stresā. Šajā video es izskaidroju: Kas kalorijas patiesībā ir (cilvēku valodā) Kāpēc be...

Šī ir  2. sērija  30 dienu ciklā. Ja pirmajā sērijā runājām par  pareizu mērķu uzstādīšanu , tad šeit ir pats svarīgākais jautājums –  kā nepamest visu pusceļā . Lielākā problēma nav zināšanu trūkums. Problēma ir  izdegšana . Šajā video es izskaidroju: Kāpēc laba forma nav 30 dienās, bet  ilgtermiņa process Kāpēc  milzīgs darbs īsā laikā nestrādā Kā  30 minūtes dienā  ilgtermiņā dod lielāku rezult...

Šī ir  1. sērija  no 30 dienu video sērijas, kur soli pa solim parādīšu, kā  reāli sākt sportot, sakārtot uzturu un dzīvesveidu , nevis tikai “saņemties uz pāris dienām”. Šajā video: Kāpēc 90% cilvēku  neizdodas noturēt rezultātus Kā  pareizi uzstādīt mērķus , lai tie strādātu arī pēc 30 dienām Kāpēc frāzes “gribu notievēt” vai “sākt sportot”  nav mērķi Kā uzlikt mērķi tā, lai tas  automātiski mai...

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc1...

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc1...

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850 🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf 💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBD...

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc1...

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc1...

🦾Fitnesa Aplikācija IPhone - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikācija Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris🤓Piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv❗️Pievienojies mūsu Whatsapp jaunumu kanālam - https://www.whatsapp.com/channel/0029VbBBDc1...

🤓Spied uz linka, izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf💊Labākos vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv🦾Fitnesa Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://apps.apple.com/lv/app/fitnesa-aplikācija/id6478665850🦾Fitnesa Aplikāciju uz Android lejuplādē te - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness.lauris❗️Pievienojies mūs...

Šajā podkāstā runājam ar Ņikitu Kovaļovu – advokātu, juristu, uzņēmēju, satura veidotāju un juridisko stratēģi. Sarunā atklājam, kā patiesībā strādā Latvijas tiesu sistēma, kāpēc daudzas lietas šķiet netaisnīgas, un kā izskatās īsti piemēri no juridiskās ikdienas. Dalies ar video, ja tas šķita noderīgi.⚠️ Šī informācija nav medicīniska konsultācija. Video ir tikai informatīvs raksturs

Šodien pie manis ciemos ir Dr.  Jana Janovska  – Anti-Aging Institute speciāliste, dermatoloģe un preventīvās medicīnas ārste, kas ikdienā strādā ar hormoniem, metabolajiem riskiem, novecošanās procesiem un modernajām terapijām, kuras Latvijā vēl tikai sāk attīstīties. Mēs runājam par to, kā viņa nonāca medicīnā, kāpēc izvēlējās tieši preventīvo virzienu un kā šobrīd izskatās anti-aging medicīnas...

🤓Spied uz linka, izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - http://ej.uz/vitaminitests💊Labākos vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv🦾Fitnesa Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://ej.uz/fitnesaaplikacija🦾Fitnesa Aplikāciju uz Android lejuplādē te - https://ej.uz/fitnessandroidRenārs trīs mēnešos nometa 12 kg — no 94 kg līdz 82 kg. Perfekts progress. Bet tagad viņš ir non...

🤓Spied uz linka, izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - http://ej.uz/vitaminitests 💊Labākos vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv 🦾Fitnesa Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://ej.uz/fitnesaaplikacija 🦾Fitnesa Aplikāciju uz Android lejuplādē te - https://ej.uz/fitnessandroid Šajā epizodē par to, kā tad novērst muskuļu disbalansu un kā atsākt trenēties pēc garākas pa...

Šajā epizodē pie manis ir  Zane Rēvalde  – Veselības centra 4 Anti-Aging vadītāja un cilvēks, kurš Latvijā burtiski redz, kur mēs ejam ar savu veselību. Un dažreiz tas izskatās labi… bet bieži vien – ne īpaši. Mēs runājam atklāti par to: kāpēc latvieši joprojām ārstējas “kad jau par vēlu”; kāpēc preventīvā medicīna glābj gadus, nevis dienas; kādi rādītāji patiesībā nosaka, cik jauns tu esi bioloģi...

Šajā epizodē runājam atklāti par to, kāpēc cilvēki katru janvāri meklē “restartu”, piedalās fitnesa izaicinājumos un mēģina sākt no nulles. Bet – vai tas vispār strādā? Vai labāk ir atrast stabilu rutīnu un izmantot aplikāciju, kas visu vada tavā vietā? Pastāstām arī, kā mums pašiem gāja, kad taisījām fitnesa izaicinājumus – kādi bija plusi, kādi mīnusi, un kāpēc mēs to vairs nedarām. Atklājam, ka...