Fit. Satt. Gesund.

Den Vagusnerv zu streicheln soll einen beruhigen. Schon mal ausprobiert? Wir sprechen in unserem Podcast Fit. Satt. Gesund. darüber, was der Vagusnerv alles kann und was wirklich hilft, um zu entspannen. 

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du brauchst einen gesunden Fahrplan für die Weihnachtsfeiertage? Wir haben hier ein paar Tipps, wie du ges...

Wir atmen rund 20.000 Mal pro Tag - und die meisten Menschen atmen falsch. Stell dir vor, wie es deinem Körper gehen würde, wenn du  pro Tag 20.000 falsche Kniebeugen machen würdest. Wir sprechen darüber, wie du deine Atmung in den griff bekommst.

Soja ist die Proteinquelle für Veganer und Vegetarier, aber das Lebensmittel steht scharf in der Kritik.

Neuroathletiktraining stellt das Nervensystem in den Mittelpunkt. Das bedeutet: Bewegung entsteht im Gehirn und das Hirn kann wie ein Muskel durch Training verändert werden.

Dass Fett und Zucker Einfluss auf unser Hirn haben ist bekannt, aber eine Studie aus 2023 zeigt sogar noch mehr.

Bei einer Ketogene Ernährung verzichtet man weitestgehend auf Kohlenhydrate, um von den Vorteilen der Ketose zu profitieren. Mehr Fettverbrennung, mehr Ausdauer, größerer Fokus. Das alles soll man auch durch exogene Ketone erreichen. Was das ist und wie das geht, besprechen wir heute mit Coach Vincent Braukämper.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Proteine sind der Makronährstoff, wovon die meisten Menschen am wenigsten essen. Hier sind ein paar Tipps,...

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Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Wir schauen uns an, was Brokkoli alles für deine Gesundheit und dein Training leistet. Mehr Informationen...

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Morgens, mittags, abends und manchmal auch zwischendurch. Wir essen ziemlich häufig, aber haben wir auch i...

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Stimmt das wirklich? Wir stellen eine Studie vor, in der...

Abnehmen auf Grundlage deiner Blutgruppe und deines Stoffwechselt. Das sind Konzepte, die es in der Ernährungswelt gibt und die praktiziert werden. Was genau dahinter steckt und was wir davon halten hörst du hier.

Ich bin jetzt in einem Alter, da stecke ich das Leben und das Training nicht mehr so einfach weg und einen durchtrainierten Körper bekomme ich jetzt sowieso nicht mehr. Warum das Quatsch ist und welche Veränderungen der Körper mit dem Alter durchmacht und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in dieser Folge.

Als Feuerwehrmann muss man fit sein, damit man Menschen retten kann. Wenn du im Büro arbeitest, kommt es eher darauf an, dass du dich selbst rettest. Acht Stunden am Tag sitzt du im Büro, danach im Auto und dann zuhause auf dem Sofa. Damit du keine Rückenschmerzen oder Herz-Kreislauferkrankungen bekommst, musst du Sport machen und dich gesund ernähren. Wir sprechen mit dem Feuerwehrmann Nico Golze...

Du fängst an, ein zwei Chips zu essen, es werden immer mehr und mehr und plötzlich leckst du die letzten Krümmel aus der Tüte. Und du fragst dich: Was ist los mir mir? Dieses Überessen von verarbeiteten Lebensmitteln ist ein normaler Prozess. Wir haben Strategien, wie du dagegen ankommst.

Jeder hat so sein Lieblingstrainingsegrät. Heute möchten wir über Kettlebells vs. Kurzhanteln sprechen und welche Vor- und Nachteile die beiden Geräte für dein Training haben können.

Guter Schlaf ist wichtig. Das ist mittlerweile jedem klar. Aber was genau es alles bedeuten kann, wenn du nicht gut schläfst und wie du dafür sorgst, dass deine Nächte deutlich erholsamer werden, besprechen wir heute.

Unbeweglichkeiten in der Hüfte sind eine der häufigsten Probleme, die Sportler haben. Das liegt vor allem am vielen Sitzen und zu wenig Übungen, die die Sehen und Bänder dehnt und stärkt. Zu Gast ist Physiotherapeut Sebastian Böddekker, mit dem wir darüber sprechen, warum so viele Leute Probleme mit der Hüfte haben und was du tun kannst, wenn es zwickt.

Biohacking, also die eigene Biologie verändern oder hacken klingt ein bisschen futuristisch und nach chichi. Tatsächlich wird der Bereich aber immer größer und es gibt immer mehr gut belegte Studien zu dem Thema. Wir sprechen darüber, was Biohacking für deine Gesundheit tun kann.

Einen Schokoriegel nach dem Mittagessen, zum Kaffee ein Croissant und die Tüe Chips abends auf dem Sofa. Snacks essen wir meist nebenbei oder aus Gewohnheit. Wir sprechen darüber welche gesunden Alternativen es gibt und wie du mit der Snackerei am besten umgehen kanst.

Iss deinen Teller leer, sonst scheint morgen nicht die Sonne und viele weitere Sätze, die in deinem Kopf möglicherweise auf Dauerschleife laufen wollen wir gemeinsam besprechen und dir Tipps geben, wie du die Dauerschleife beendest.

Schwanger sein und trotzdem Sport machen. Das ist nicht nur gesund für die Mutter, sondern auch fürs Kind. Wir sprechen mit Pina Bodde, die im letzten Trimester ist und während ihrer Schwangerschaft angepasstes Training gemacht. Sie erzählt ovn ihren Herausforderungen und wie sie das Training für sich angepasst und erlebt hat.

Niemand friert gerne. Aber spätestens seit Herr Kneipp uns durch kaltes Wasser hat waten lassen, wissen wir, dass Kälte gut für die Gesundheit ist. Nico Spratte von More Energy hat eine Kältekammer, die -85 Grad Celsius hat. Und wir klären, wie dir diese Kälte für dein Training und deine Gesundheit helfen kann.

Muskelkater nach dem Training kann sich ganz schön anfühlen, weil man merkt, dass man was getan hat, kann aber auch ziemlich fies sein. Wann es Sinn ergibt, dass du mit Muskelkater zum Training kommst und was du gegen Muskelkater tun kannst, das hörst du heute.