Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

🎙️ Dranbleiben – aber wie? 🤔🏃‍♀️ In der heutigen Folge geht’s um genau das: Dranbleiben. Aber nicht auf die harte Tour – sondern mit einem Blick darauf, warum es völlig okay ist, mal keine Lust aufs Training zu haben. 😌💡 Ich quatsche über: ✅ Warum nicht jeder Tag ein guter Trainingstag sein muss ✅ Alternativtraining als Gamechanger 🏋️‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️ ✅ Ein bisschen was zu Ausrüstung & dies...

🎧 Long Runs, Halbmarathon & Laufen für immer 🏃‍♀️ Was macht man an einem Sonntag? 28 km laufen natürlich! 😆 In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Long Run, erzähle von meinen Vorbereitungen für den Halbmarathon in Berlin und plaudere über all die kleinen (und großen) Randthemen, die das Laufen zu einem Lebensgefühl machen. ✨ Das erwartet dich in dieser Folge: ✅ Mein 28-km-Long Run – w...

🎙️ Mein Lauftraining & das Move & Mind Retreat! 🏃‍♀️✨ Heute gibt’s einen Einblick in mein aktuelles Lauftraining – was läuft gut, wo hakt’s und warum ich manche Einheiten liebe … und andere eher nicht. 😅 Außerdem erzähle ich dir, was beim Move & Mind Retreat passiert, warum es so besonders wird und ab wann du dir deinen Platz sichern kannst! 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie me...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Wochenrückblick: Was lief gut, was war besonders herausfordernd – und was steht als Nächstes an? 💡 Außerdem passend zur aktuellen Wetterlage: Meine Erfahrung mit dem Laufen in der Kälte. Warum ich trotzdem rausgegangen bin, was dabei hilft und warum es am Ende doch immer irgendwie lohnt. 🥶🔥 Hör rein und lass mich wissen: Wie kommst du mit dem...

Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkst Hast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie se...

In dieser Folge nehme ich euch mit zum GPS-Schweinehund-Lauf in Osnabrück 🐷🐶 – der zweiten Auflage unseres Community-Runs! Dieses Mal haben wir die Strecke aufgeteilt: Schwein, Hund oder beides – für jeden war etwas dabei. Warum rote Ampeln 🚦 manchmal genau das Richtige sind, um als Gruppe zusammenzufinden, und wie viel wir gemeinsam für @helpage_de gesammelt haben, erfahrt ihr hier. Außerdem s...

Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨ Heute war Pattn ( pattn_x auf Instagram ) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht. 🏃‍♂️💪 ✅ Wir beantworten eure Fragen rund ums Laufen, Training & Motivation ✅ Insider-Wissen aus der Trainingslehre : Wie plant man sein Training sinnvoll? ✅ Warum Regeneration gen...

Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃‍♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst. Anzeige - Außerdem spreche ich über ein Must-Have für Läufe bei Sonne: Sonnenbrillen für Sportler! 😎 Besonders liebe ich die Modelle von Athletes Eyewear – und m...

🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“ 📌 In dieser Folge erfährst du: ​ Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen ​ Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen ​ Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind ​ Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus 💡 Themen, die dich e...

Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫 Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge! 🔥 Das erwartet dich: ✅ Wie Alkohol dein...

🎙️ Shownotes – Neue Podcast-Folge: „Frust? Alles nur Kopfsache!“ Kennst du das Gefühl, wenn einfach nichts läuft, wie es soll? 😤 Der Lauf fühlt sich schwer an, die Motivation ist im Keller und der innere Schweinehund feiert eine Party? Willkommen im Club der Frustrierten! 🎟️ Aber was, wenn ich dir sage: Frust findet nur in deinem Kopf statt? 🤯 In dieser Folge spreche ich darüber: ✅ Warum Frustr...

Show Notes – Deine ultimative Lauf-Folge! Kennst du diese nervigen Sprüche über das Laufen, die dich innerlich zum Augenrollen bringen? Oder Lauf-Mythen, die sich hartnäckig halten, obwohl sie völliger Quatsch sind? In dieser Folge räumen wir damit auf! Außerdem bekommst du: ✅ Die besten Tipps gegen Langeweile beim Laufen ✅ Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest ✅ Einen Einblick in die coo...

Vorab der Hinweis auf den Goal Tr a cker um deine Erfolge festzuhalten und den Blick Richtung Ziel zu behalten. In dieser Folge erwartet dich ein bunter Mix aus spannenden Themen rund ums Laufen: Kristallmarathon: Ein besonderes Event mit einzigartiger Atmosphäre – was macht ihn so besonders? Leistungsabbruch: Mögliche Ursachen und wie du damit umgehen kannst. Verpflegung für lange Läufe: Praktisc...

Zuerst die versprochenen Links: Bingo Buddies Goal Tracker In der heutigen Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besonderen Herausforderungen eines solchen Events. Doch es geht nicht nur um Kilometer und Zeiten – wir sprechen darüber, wie eine Verletzung eine echte Bereicherung sein kann. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber manchmal ist genau das die Chance, aus dem Hamst...

das Wichtigste vorweg: zu den Energy-Balls von KoRo In dieser Folge: Lange Strecken erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch die richtige Verpflegung! Heute dreht sich alles um clevere Snacks für unterwegs, darunter die Energy Balls von KoRo – klein, praktisch und ein echter Gamechanger für Läufer*innen. Außerdem werfen wir einen spannenden Blick auf die beeindruckende Karriere der Snowboarderin...

Happy Feet – Schuhe, Füße, Socken & Co.🦶✨ In dieser Folge: Deine Füße sind das Fundament deines Laufens – Grund genug, ihnen mal eine ganze Podcast-Folge zu widmen! Heute dreht sich alles um die Themen Schuhe, Fußpflege, Socken und wie du deine Füße gesund und leistungsfähig hältst. 👟💪 Das erwartet dich: • 👟 Schuhe: Wie du den perfekten Laufschuh findest und warum er so wichtig ist. • 🧦 Sock...

Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“ In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst: Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Erfolgen sind Wie du dir eine Lauf-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt Wie du mit Schwankungen in der Motiv...

Shownotes für die Podcast-Folge: „Die Magie des Scheiterns“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Scheitern keine Katastrophe, sondern ein natürlicher Teil unseres Wachstums ist. Ich teile meine Gedanken dazu, was Scheitern eigentlich bedeutet und warum es oft der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten ist. ✨ Themen dieser Folge: • Was Scheitern wirklich ist – und was nicht. • Warum es gut ist, ma...

In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz höherschlagen lässt: 🌟 ​ Die Schweinehunde in Münster: Wie schön es ist, gemeinsam zu laufen und sich gegenseitig zu motivieren. 🐾 ​ Parkruns weltweit: Warum diese kostenlosen Läufe so besonders sind und wie sie Menschen überall verbinden. 🏞️ ​ Gegenwind und Veränderungen: Warum es normal ist, auf Widerstände zu stoßen, wenn man neue Wege geht...

Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreich Beschreibung: Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💪🏼 Ich teile mit dir meine besten Tipps, um deinen Laufstart erfolgreich und nachhaltig zu gestalten. Wir sprechen über: ​ Die richtige Kleidung und Ausrüstung – von den Laufschuhen bis zur Kleid...

Ziele setzen & Neujahrsvorsätze wirklich umsetzen In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Ziele und Neujahrsvorsätze. Warum fallen viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen auseinander, und wie kannst du es besser machen? Ich zeige dir, wie du deine Ziele für 2025 klar und realistisch definierst und welche kleinen Schritte dich langfristig motivieren. Es geht nicht darum, alles perfek...

Shownotes zur aktuellen Folge 🎙️ Thema: Der #Schweihnachthon – Eine verrückte Laufaktion, die Wellen schlägt! 🏃‍♀️🎄 Was ursprünglich als kleiner Spaß gedacht war, hat sich zu einer riesigen Laufbewegung entwickelt: Überall in Deutschland und Österreich schnürten am 26. Dezember Menschen ihre Laufschuhe und liefen den Schweihnachthon! 🤩 In dieser Folge erzähle ich euch: ​ Wie alles begann und wa...

Last-Minute- und Low-Budget-Geschenkideen für Läufer:innen 🎁 In dieser Episode dreht sich alles um kreative, schnelle und günstige Geschenkideen für Läufer:innen – perfekt für den Fall, dass die Läden schon geschlossen sind oder das Budget klein bleibt. Was dich erwartet: 👉 Kreativ und persönlich: Ideen, die du selbst basteln kannst – mit viel Herz und ohne großen Aufwand. 👉 Digitale Highlights...

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, aber bei mir ist noch einiges los! In der heutigen Folge sprechen wir über spannende Themen, die meinen Dezember prägen: ​ Marathon am 26. Dezember: Warum ich zwischen den Feiertagen nochmal die Laufschuhe schnüre, wie ich mich auf diesen besonderen Lauf vorbereite und wie ihr meine Spendenbox unterstützen könnt. Es geht nicht nur um Kilometer, sondern um einen gut...

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema realistische Zielsetzung: Wie findest du die Balance zwischen ambitioniert und machbar? Ich zeige dir, warum unrealistische Erwartungen oft zu Frust führen und wie du dir erreichbare Ziele setzt, die langfristig motivieren. Wir sprechen darüber: • Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Veränderungen sind • Wie du deine Ziele so formulierst, dass...