Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Frauenlauf Hamburg & 6-Stunden-Lauf Osnabrück – voller Einsatz, volle Emotionen! In dieser Folge nehme ich euch mit zum Frauenlauf in Hamburg – inklusive Platzierungen, Teamwertung und der Frage: Warum ist es trotzdem okay, wenn’s nicht ganz für die Traumzeit reicht? Außerdem gibt’s einen Ausblick auf den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück: Wie fühlt sich so ein Ultra-Format an? Wie bereitet man sich men...

Auch wenn Pattn ganz sicher nicht will, dass jemals eine Verniedlichung seines Namens im Zusammenhang mit einem KI generiertem Opa-Bike-Bild veröffentlicht wird, so ist es dennoch passiert... Okay, die Wahrheit: Ich hatte seine Erlaubnis und er war sogar sowas wie amüsiert. jetzt aber zu den eigentlichen Show Notes. Patty & Netti – Zwei Themen, ein Herzschlag In dieser Folge habe ich Pattn_x z...

Training, Fahrradtour, Berlin Marathon Wichteln & Schweihnachthon! In dieser Episode geht’s ums Eingemachte: 🚴‍♀️ Training & Fahrradtour: Ein ehrlicher Rückblick auf mein Lauftraining – mit einer Fahrradtour, die anders lief als geplant. Motivation, kleine Pannen und echte Einblicke! 🎁 Berlin Marathon Wichtelaktion: Unsere beliebte Wichtelaktion zum Berlin Marathon ist wieder da! Warum d...

Back to the 90s, Fahrrad-Liebe, Schwimm-Lauf-Training & Kakao-Power In dieser Folge wird’s bunt! 🌟 Ich nehme dich mit auf eine kleine Zeitreise in die Neunziger und erzähle, was das alles mit meinem Training heute zu tun hat. Außerdem geht’s ums Fahrradfahren, Schwimmen und Laufen – wie kombiniere ich diese drei Sportarten aktuell sinnvoll? Und es wird gemütlich: Ich stelle dir unsere neue Wichte...

Warum es auch gut sein kann, mal kein Ziel zu haben In dieser Folge spreche ich darüber, warum Phasen ohne klare Ziele nicht nur völlig okay, sondern manchmal sogar richtig wichtig sind. Gerade nach großen Projekten brauchen Körper und Geist oft genau das: eine Pause. Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt zu Themen wie: ✨ Erholung: Warum echte Regeneration erst möglich wird, wenn wir bewusst n...

Move & Mind Retreat, Schweinehunderweihnachthon, Schulsport & mehr In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: 🔹 Was genau erwartet dich beim Move & Mind Retreat – und warum es mehr ist als nur Bewegung und Entspannung. 🔹 Ein kleiner Blick auf den Schweinehunderweihnachthon: Was das ist, warum wir Weihnachten einfach ein bisschen anders feiern. 🔹 Außerdem spreche ich über ein Thema,...

In dieser Folge nehme ich dich mit zum Frauenlauf in Bremen – mit Regenpause, guter Laune und ganz ohne Zeitdruck. Außerdem teile ich einen kleinen, aber wirkungsvollen Reminder: 60 Sekunden lächeln kann Wunder wirken – nicht nur beim Laufen. Dazu gibt’s wie versprochen: meinen neuen Blogartikel zum Thema Magnesium – warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und was du wirklich brauchst einen exk...

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Berliner Frauenlaufs: Von Startblock bis Ziellinie, von guter Laune bis Muskelkater – und natürlich auch das klassische “Hängerchen danach”. Kennst du das? Wenn der Körper langsam runterfährt und plötzlich alles ein bisschen viel ist? Genau darüber sprechen wir – ehrlich und ungeschönt. Außerdem: Warum Magnesium und Kollagen für Läufer*inn...

Zwischen Fachhandel und Faszien: Mein Start in die Sporttherapie-Ausbildung In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag zwischen Laufschuhberatung, Anatomie-Skripten und der Frage, ob man im Sportfachhandel eigentlich ein Diplom für Geduld braucht. Ich erzähle dir von den ersten Tagen meiner Ausbildung zur Sporttherapeutin: Was mich überrascht hat, warum mein Gehirn gerade ein bi...

Happy Halbmarathon? Einfach so. Eigentlich wollte ich heute einfach nur ein bisschen laufen. Kein Trainingsplan, kein Ziel – einfach los. Aber manchmal entwickelt sich so ein Lauf… und plötzlich steht da eine Halbmarathon-Distanz auf der Uhr. Wie es dazu kam, warum genau solche Läufe etwas Magisches haben – und was passiert, wenn man einfach nur dem eigenen Gefühl folgt – das hörst du in dieser Fo...

HOKA Laufschuhe im Test: Welche passen zu dir? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Teststrecke – und zwar an den Fuß. Ich habe verschiedene Laufschuhe von HOKA getestet und teile mit dir meine ehrlichen Eindrücke: vom kompromisslosen Rennschuh bis zum maximal gedämpften Wohlfühlmodell. Egal ob du schnelle 5 km planst, einen langen Trainingslauf vor dir hast oder einfach e...

(Halb)Marathon Blues: Wenn nach dem Ziel die Leere kommt Ich kannte das Gefühl schon – nach dem Berlin Marathon 2023 war da diese Leere. Der berüchtigte Marathon Blues. Aber dieses Mal, nach dem London Marathon, war’s… anders. Tiefer. Ruhiger. Irgendwie stiller. So viel Freude und gleichzeitig so viel Schwere. In dieser Folge spreche ich genau darüber: Wie sich der Marathon Blues anfühlt, warum er...

DIY-Ideen für deine Medaillen – und warum sie mehr sind als nur Deko In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele von euch bewegt: Wohin eigentlich mit all den Medaillen? Statt sie in einer Kiste verstauben zu lassen, zeige ich dir kreative DIY-Ideen, wie du deine sportlichen Erfolge sichtbar machen kannst – ganz ohne teure Materialien. Außerdem geht’s darum: • Warum Medaillen mehr als n...

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise zum London Marathon: Von der Anreise, dem ganzen Drumherum bis hin zu meinen Erlebnissen auf der Strecke. Spoiler: Es lief nicht alles wie geplant – aber genau das macht diese Erfahrung vielleicht sogar noch besonderer. Hört rein und erfahrt, was mich unterwegs überrascht hat, was ich gelernt habe und warum ich trotzdem mit einem Lächeln im Ziel s...

Dein (Halb-)Marathon steht vor der Tür? Diese Folge ist für dich. Zitternde Beine, ein flacher Atem und tausend Gedanken im Kopf – willkommen in den Tagen vor dem Rennen. Diese Folge ist für genau diesen Moment. Wenn alles vorbereitet scheint – und du trotzdem nicht weißt, ob du wirklich bereit bist. Ich nehme dich mit durch alles, was am Wettkampftag zählt: 🌅 Wie du entspannt in den Morgen start...

London calling – und was du dir vor dem Marathon gepflegt sparen kannst Du brauchst keine weitere Packliste mit „denk an deine Wasserflasche“? Perfekt. In dieser Folge geht’s um das, was wirklich in deinen Startbeutel gehört – und was du getrost zuhause lassen kannst. Spoiler: Drei Gels zur Auswahl, ein Selfie-Stick und der Anspruch auf die perfekte Vorbereitung sind es nicht. Ich erzähle dir: 🚴‍...

– Was ich gerne früher übers Laufen gewusst hätte (und was dir heute hilft) Wir lernen ständig dazu – auch beim Laufen. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Top 10: Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte. Fehler, die ich gemacht habe. Aha-Momente, die alles verändert haben. Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon viele Kilometer auf dem Tacho hast – diese Fo...

No pain, no gain?! Warum dieser Satz mehr schadet als hilft „Nur wenn’s wehtut, bringt’s was.“ „Geh an deine Grenzen – sonst war’s kein echtes Training.“ Kennst du solche Sprüche? Ich auch. Und lange habe ich sie geglaubt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „No pain, no gain“ oft nicht motiviert, sondern überfordert – und wie wir stattdessen lernen können, mit mehr Körpergefühl, Selbstfürs...

Berliner Halbmarathon – Laufen, Lauschen, Leben In dieser Folge nehmen wir dich mit auf ein ganz besonderes Wochenende rund um den Berliner Halbmarathon. Ob als Zuschauerin oder Läufer – wir fangen Stimmen, Emotionen und Eindrücke ein, die du so vielleicht noch nicht gehört hast. Was dich erwartet: – Wie fühlt sich der Halbmarathon an, wenn man selbst nicht läuft? – Und wie, wenn man mittendrin st...

🎧 Nicht vergleichen – einfach verbinden. Was Laufen und Lautsein gemeinsam haben In dieser Folge wird’s ehrlich, laut und richtig verbindend: Ich spreche über dieses Gefühl, sich ständig mit anderen zu vergleichen – ob auf Strava, Insta oder im eigenen Kopf – und darüber, wie sehr uns das klein machen kann. Aber: Was, wenn wir diesen Vergleich mal kurz zur Seite legen? Was, wenn es beim Laufen ni...

Ressourcenmanagement – Sport muss ins Leben passen (nicht andersrum!) Heute wird gequatscht – ehrlich, ungefiltert und mitten aus dem Leben: Marie und ich sprechen darüber, wie wir Sport  nicht als zusätzliche Belastung , sondern als  Energiequelle  in unseren Alltag integrieren. Denn Hand aufs Herz: 🌀 Wann ist eigentlich  genug  genug? 🧠 Wie kann Training uns guttun, ohne zu stressen? ❤️ Und wa...

Von Softflasks bis Carbonschuhe – echte Laufthemen aus dem Alltag In dieser Folge wird’s praktisch, ehrlich und ein bisschen nerdig – ganz so, wie wir’s lieben. Ich nehme dich mit durch fünf typische Lauf-Alltagsfragen, die uns alle irgendwann beschäftigen, und spreche am Ende über den ersten Carbonschuh und seinen Einfluss auf die Laufszene. Heute dabei: • 🧽 Wie reinigt man eigentlich Softflasks...

Mimimi beim Long Run? Kipchoge hat da einen Trick… Langer Lauf, schwere Beine, keine Lust – willkommen im Club! In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen aktuellen Long Run und verrate dir einen simplen, aber genialen Trick, den niemand Geringeres als Eliud Kipchoge nutzt, um sich vom inneren Mimimi zu befreien. Außerdem mit dabei: • Wo laufe ich eigentlich meinen nächsten Marathon? Du bekomms...

Intervalltraining, Mental Load & Events In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – irgendwo zwischen Intervalltraining, Mental Load und einem prall gefüllten Kalender. Es geht ums Dranbleiben trotz Stress, wie du dein Training clever in den Alltag integrierst und warum ein bisschen Bla bla manchmal genau das ist, was wir brauchen. Außerdem verrate ich dir, welche spannenden Events gerad...

Der erste Dreißiger des Jahres – für viele ein magischer Meilenstein in der Marathonvorbereitung, aber auch eine Distanz, die Respekt einflößt. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich diese langen Läufe immer wieder herausfordern und wie ich es diesmal geschafft habe, ihn ohne große mentale Hürden zu laufen. Ein großes Thema war dabei das Schweinehund-Treffen, bei dem ich nicht nur auf die Com...