Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge dreht sich alles um Zahlen, Daten und Fakten rund um den Berlin Marathon – aber auch um die eine große Erkenntnis, die oft zu kurz kommt: Dankbarkeit. Natürlich hatten wir alle unterschiedliche Vorstellungen von unseren Zielzeiten. Manche haben ihre Erwartungen erfüllt, andere sind daran vorbeigeschrammt – und ja, da war auch Frust dabei. Aber am Ende zählt etwas ganz anderes: Wir...

In dieser Folge nehme ich dich mit durch drei intensive Tage voller Emotionen, Begegnungen und unvergesslicher Momente beim BMW Berlin Marathon 2025. Los ging alles mit meinem Besuch auf der Marathon Expo. Startnummer abholen, Messehallen durchstöbern, bekannte Gesichter treffen – die Vorfreude stieg von Stunde zu Stunde. Ein absolutes Highlight: das Treffen mit Kathrine Switzer, der ersten Frau,...

Kurz vor dem Berlin Marathon gibt es einen mini-kurzen Rückblick auf den Mutmach-Call – ein paar Eindrücke, ein bisschen Motivation. Aber das eigentliche Hauptthema dieser Folge: Ursachen für Überlastungsverletzungen und Übertraining. Wir sprechen darüber, warum Verletzungen oft nicht „plötzlich“ entstehen, sondern sich langsam einschleichen. Du erfährst: • 🏃‍♀️ Trainingsbezogene Faktoren: zu sch...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Werkzeugkoffer für Training & Alltag: 🔸 Warum ich die Trait App so liebe und wie sie dir hilft, dein Training flexibel und smarter zu gestalten. 🔸 Ein Blick auf die neuesten Garmin-Uhren – inkl. Link für dich, falls du überlegst, dir eine zuzulegen. 🔸 Warum Meditation gerade in der Marathonvorbereitung ein echter Gamechanger sein ka...

In dieser Episode nehme ich dich mit durch eine bunte Mischung an Themen: ☕️ Beim Kaffee Klatsch geht’s wie immer locker und ehrlich zur Sache. 🏃‍♀️ Natürlich dreht sich auch vieles um den BERLIN MARATHON – Eindrücke, Gefühle und was gerade ansteht. 💪 Ein ganz besonderer Teil ist der MUTMACH-CALL: Hier findest du alle Infos und Anmeldung . 🎙 Außerdem spreche ich über den PART. PASS und meinen g...

Die Marathonvorbereitung ist mehr als nur Kilometer sammeln – sie ist ein mentales Spiel. Zweifel, Nervosität und Respekt vor der Distanz gehören dazu, und genau das ist ein gutes Zeichen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst und warum sie dich am Ende sogar stärker machen. 💛💗 Außerdem stelle ich dir meinen Mutmacher-Call vor: Ein gemeinsamer Termin kurz vor dem...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Läufer*innen kennen: Pace Shaming. Warum wird beim Laufen eigentlich immer so viel Wert auf die Geschwindigkeit gelegt? 🤔 Denn am Ende zählt nicht, wie schnell du unterwegs bist – sondern dass du läufst. Ich ziehe dafür den Vergleich zu einer Mondmission: Niemand fragt die Astronaut*innen, wie schnell sie auf dem Mond waren. Was zählt, ist die...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, ob dein Training oder dein Alltag dich wirklich stärkt – oder ob du schon in die Überlastung rutschst. 💡 Denn genau da liegt oft der Knackpunkt: Wir denken, wir müssten nur mehr Disziplin haben – dabei ruft der Körper längst laut nach einer Pause. Ich zeige dir, welche Anzeichen typisch für Überlastung sind, wie du sie frühzeitig wahrnimmst un...

In dieser Folge ist mal wieder unser lieber Pattn zu Gast – und wie immer wird’s nicht nur sportlich, sondern auch herrlich amüsant. Wir sprechen über den legendären Gurkenbrunnen, warum „Yoga Joghurt“ mehr ist als nur ein Snack, und schweifen dabei durch allerhand Themen rund um den Laufsport. Natürlich geht’s auch ums Training, verrückte Laufmomente und die kleinen Dinge, die unseren Schweinehun...

In dieser Folge nehme ich dich mit zum 6-Stunden-Lauf. Ein Format, das so besonders ist, weil du nicht gegen die Zeit läufst – sondern mit ihr. ✨ Wir sprechen darüber, warum so viele Teilnehmende am Ende weiter kommen, als sie es sich je vorgenommen haben. Was macht die Magie dieser 6 Stunden aus? Wie fühlt es sich an, wenn plötzlich Grenzen verschoben werden – und der Kopf stärker ist als jede D...

In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz bewegt – und ein bisschen mehr 🎙️ ✨ Erstmal starten wir mit einer Wichtelaktion beim Berliner Halbmarathon – weil Laufen eben nicht nur Training, sondern auch Community ist. ✨ Dann blicken wir zurück auf den 6-Stunden-Lauf – ein Event, das mal wieder gezeigt hat, wie viel Kopf und Herz beim Ultralaufen zusammenkommen. ✨ Und das große Hauptthem...

🎙 Folge: 6 Stunden Lauf, pinke Haare & Come Back Stronger In dieser Folge nehme ich dich mit zu meinem 6-Stunden-Lauf in Osnabrück – wie es lief, wie es sich angefühlt hat und warum diese Art von Wettkampf seinen ganz eigenen Reiz hat. Außerdem erzähle ich dir von meinem kleinen Haarfärbe-Drama (Spoiler: Pink ist nicht immer gleich Pink 💇‍♀️) und wir sprechen über Come Back Stronger bzw. Never Gi...

🎧 Neue Folge: 6 Stunden, 2 Überraschungen & 1 Marathon-Reminder Heute nehme ich dich mit zum 6-Stunden-Lauf in Osnabrück – einem Event, das mehr war als nur eine Kilometerjagd. Außerdem verrate ich dir, dass es noch Startplätze für den Berlin Marathon gibt (ja, wirklich!) und du hörst gleich zwei Überraschungsgäste , mit denen du wahrscheinlich nicht gerechnet hast … Und wie immer gibt’s ein...

Laufen ist Laufen? Schön wär’s. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Lauf manchmal wie Therapie wirkt – und an anderen Tagen wie eine Strafrunde durchs eigene Gedankenkarussell. Ich erzähle dir, warum ich früher mit Attest am Rand stand, wieso ich trotzdem irgendwann losgelaufen bin – und was sich seitdem verändert hat. Es geht um Zweifel, Durchhaltevermögen, Schweinehunde 💛💗 und die...

🚑 Kardiologische Notaufnahme 🏃‍♀️ Berlin Marathon 💛 Und was das alles mit Vertrauen, Training und ein bisschen Wahnsinn zu tun hat Diese Folge ist ungeplant ehrlich. Ich nehm dich mit in eine Woche voller Unsicherheiten – von plötzlichem Herzrasen über Krankenhausflure bis hin zu den Gedanken, ob das mit dem Berlin Marathon überhaupt noch Sinn macht. Aber wie immer gilt: Erst mal atmen. Dann we...

Urlaub, Trainingsplanung, Gelassenheit & so… mit Patty & Netti Packliste: Bikini, Zahnbürste, Laufshorts – oder lieber nur die Seele baumeln lassen? In dieser Folge quatschen wir (Patty & Netti) über das ewige Thema: Wie plane ich mein Training rund um den Urlaub – oder plane ich’s einfach gar nicht? ✨ Wir sprechen über: 🏖️ Trainingspläne, die mit Strandliegen konkurrieren 😎 Warum we...

Müssen muss ich gar nichts – oder doch? In dieser Folge spreche ich über den schmalen Grat zwischen Motivation und Leistungsdruck. Zwischen Trainingsplan, Laufuhr und Social-Media-Posts kann man schnell vergessen, warum man eigentlich angefangen hat zu laufen – und genau darum geht’s heute. ✨ Themen dieser Folge: – Warum Trainingspläne & Technik hilfreich, aber nicht das Maß aller Dinge sind – Wi...

Verlaufen, loslassen, entspannen – warum neue Wege manchmal genau die richtigen sind Manchmal ist es gar nicht schlimm, vom Weg abzukommen. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich das Verlaufen beim Laufen mittlerweile fast liebe – und wie es uns hilft, alte Muster loszulassen und neue Perspektiven zu gewinnen. Außerdem geht’s um ein Thema, das viele von uns herausfordert: Entspannung. Denn wäh...

Wiedereinstieg – Laufuhren, Trainingsumfang & mentale Unterstützung In dieser Folge geht’s um den oft unterschätzten, aber so wichtigen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Ich spreche darüber, wie du wieder ins Laufen kommst – egal ob nach einer Pause, Verletzung oder einfach einer Phase ohne Motivation. 💡 Was dich erwartet: – Warum der Wiedereinstieg oft mehr Kopfsache als Trainingsfrage ist –...

🎙️ Rückblick: Move & Mind Retreat + Mentaltraining – was wirklich hängen bleibt In dieser Folge nehme ich dich mit zurück ans Meer – zum Move & Mind Retreat im Juni. Es war sportlich, tiefgründig, wild und voller überraschender Erkenntnisse. Ich erzähle dir, welche Themen besonders bewegt haben, warum Mentaltraining mehr als ein "Nice-to-have" ist – und wieso manchmal ein Kakao d...

Heute gibt’s keine reguläre Podcastfolge – ich bin komplett verrotzt und meine Stimme klingt wie ein kaputter Wasserkocher. 🫠 Aber manchmal ist genau das auch ein guter Moment für Abstand und Reflexion. Das Move & Mind Retreat war intensiv, emotional und voller besonderer Begegnungen – und genau deshalb bekommt es bald eine eigene Folge. Nur eben nicht heute. Danke für eure Geduld, eure Nachricht...

🎧 Zu Gast: Jennifer Romanowski – 2. Frau bei der Kaiserkron-Trophy & Gründerin des Heartbeat Ultra In dieser Folge spreche ich mit Jennifer Romanowski , die beim anspruchsvollen Berglauf Kaiserkron Trophy als zweite Frau ins Ziel kam . Doch Jenny ist nicht nur eine beeindruckende Läuferin, sondern auch eine echte Herzmenschin: 💗 Als Gründerin des Heartbeat Ultra in Fulda verbindet sie Trailr...

🎙️ Neue Folge mit Patty & Netti – oder wie auch immer 😄 Heute gibt’s endlich wieder eine neue Episode in der Kombi, die einfach immer eskaliert – inhaltlich, zeitlich und natürlich auch emotional. 💬 Themen der Folge: – Die ultimativen Must-Haves für den Laufeinstieg 🏃‍♀️ – Wie’s danach weitergeht (Spoiler: nicht mit der teuersten Laufuhr) – Unsere aktuellen Gravelbike-Favoriten 🚴‍♀️ – Was...

In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Woche zwischen Gummibändern, Gummibooten (bald) und ganz viel Geschmackstesterei: 🏝️ Move & Mind Retreat Was steckt hinter dem Retreat, wann geht’s los – und warum stehen zwei Steine, dicke Socken und ein Schreibblock auf der Packliste? Mehr... 🏃‍♀️ Nike Sport-BH im Alltagstest Support, Halt, Optik – Wasserflasche im Rücken. Hier zum BH 🍫 Ich wer...

🎙️ Folge: Cheering – Warum Anfeuern mehr ist als nur Rufen In dieser Folge geht’s ums Cheering – das, was bei Laufveranstaltungen Gänsehaut macht. Ich spreche darüber, warum anfeuern nicht nur für die anderen gut ist , sondern auch für dich. Warum echte Unterstützung emotionaler ist als jede Medaille. Und wie es sich anfühlt, plötzlich mitten im Lärm zu stehen – ob als Läufer*in oder als Teil vom...