Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!

Verglichen mit vielen anderen Podcasts sind die Folgen hier meist doch recht kurz. Warum eigentlich?

"Ich brauche kein Training, das habe ich schon auf der Arbeit!" Höre ich oft, ist aber falsch... leider! Warum Du Krafttraining betreiben solltest, selbst wenn Du - wie der Paketbote der vor ein paar Tagen vor meiner Tür stand - körperlich richtig hart arbeitest, das erläutere ich in dieser Folge!

Heute geht es um Trainingspläne... und zwar um gute, um schlechte, um Pläne die gut sein mögen, aber halt nicht für die jeweilige Person und um Pläne, die keine Pläne sind... Und Du erfährst, wie Du es besser macht!

Wenn Du Dir alle Folgen von "Fang an - Bleib dran!" am Stück anhörst, dann wird Dir auffallen: viele Themen wiederholen sich. Teils in etwas anderes Gewand, aber teils doch ähnlich, manchmal sogar sehr! Hast Du Dich schon mal gefragt, warum? Egal ob ja oder nein, hier erkläre ich es Dir! :)

Hast Du ein Ziel wie etwa 10000 Schritte am Tag oder 3x Sport pro Woche... und wenn es dann mal nicht klappen sollte, ärgerst Du Dich? Du könntest es anders angehen, beispielsweise so wie meine Sitznachbarin beim Friseur!

Mal was ganz Anderes! Heute spreche ich mit Hasan Yilmaz und Pashk Ceta vom Fachbereich Sport, Bäder und Eventmanagement, Sachgebiet Teilhabe durch Sport der Landeshauptstadt Hannover. In Kürze beginnt "Sport im Park". Was das ist? Darüber sprechen wir! Die Tonqualität ist leider nicht der Hammer, sorry im Vorfeld! Die Aktion ist aber cool! Deswegen trotzdem reinhören!

Wenn Du meinen Instagram-Beiträgen folgst wirst Du wissen: an der Treppe arbeiten wir häufig... sehr häufig! Warum eigentlich? Das erkläre ich Dir in dieser Podcastfolge... und vielleicht führt Dich Dein Weg in Kürze dann ja auch mal zu einer oder zu DER Treppe!?

Intermittierendes Fasten (IF) wird von vielen als das Nonplusultra zum Abnehmen angesehen. Ich selber hatte mit IF auch gute Erfolge. Wenn man gewisse Dinge allerdings missachtet, klappt es nicht. Worauf Du achten solltest, das erfährst Du in dieser Folge!

Wer hat schon "viel Zeit"? Die meisten haben "zu wenig" und oft betrifft das den Sport. In dieser Folge geht es darum, wie Du viel aus Deiner wenigen Zeit herausholen kannst.

Klar, wer fitter, stärker, ausdauernder werden möchte, der muss daran arbeiten! Aber: auch wenn Du "nur" Deinen Leistungsstand halten möchtest, dann musst Du etwas dafür tun! Umso besser, wenn dafür schon in der Kindheit die Basis gelegt wurde!

Falls Du Bauarbeiter bist und Dich diskriminiert fühlst, hör rein... darum geht es hier nämlich nicht. Es gibt viele Menschen, die körperlich echt den ganzen Tag am ackern sind... und eigentlich müssten diese doch durchtrainiert sein, oder? Oft nicht, dicke Bäuche sind hier wie bei Schreibtischtätern weit verbreitet. Einen meiner Klienten verwirrte das ein wenig und in dieser Folge erkläre ich, wi...

Vom Jojo-Effekt nach Diäten hast Du bestimmt schon mal gehört: Falls Du abnehmen möchtest willst, möchtest Du ihn vermutlich vermeiden, oder? In dieser Folge erkläre ich Dir den Jojo-Effekt... und eben genau das, also wie Ihr beiden nicht miteinander in Kontakt kommt!

Manchmal sind es kleine Dinge, die etwas entscheidend verbessern können. Ich nenne Dir drei dieser kleinen Veränderungen, die Dein Krafttraining verbessern können, die aber selten beachtet werden.

Diäten starten ist leicht, meist wird dabei aber ein ganz entscheidender Fehler begangen. Oft - oder fast immer - wird nicht daran gedacht, was eigentlich danach folgen soll. Wenn dies aber versäumt wird, dann ist das Gewicht meist schnell wieder drauf! Wie Du es besser machen kannst? Hör rein!

Kein Mensch ist fehlerfrei... Falsch oder zumindest nicht optimal ausgeführte Übungen sind häufig und das hat auch seine Gründe. Welche? Hör rein! Und mach es dann besser!

"Ach, Personal Training ist doch bestimmt sehr anstrengend, das ist nichts für mich!" und "Ich lass mich doch nicht anschreiben!" Sowas höre ich wirklich, und das nicht zu selten. Dabei arbeite ich doch ganz anders!

Diese Diätversprechen klingen aber auch zu gut: x kg in y Wochen. Das Beste daran, vielleicht klappt es sogar... kurzfristig, denn gehalten werden können diese Erfolge so gut wie nie. Und sind es überhaupt Erfolge? Nach dem Hören dieser Podcastfolge weißt Du es!

Du fühlst Dich nicht fit genug um ins Fitnessstudio zu gehen? Erstmal Zuhause ein bisschen Abnehmen und fit werden... aber dann! Aber dann klappt leider fast nie! Hör mal rein, wie Du es besser machen könntest!

In Folge 2/22 erwähnte ich ganz häufig, wie wichtig die Basics doch seien... nun ja, auf mehrfache Nachfrage nenne ich Dir hier die wichtigsten Bascis!

Fitness, Muskelaufbau, Fettverlust... wenn Du anfängst Dich zu informieren stehst Du schnell vor so vielen Informationen mit komplett verschiedenen Aussagen. Da die Übersicht zu verlieren ist keine Frage des "ob", sondern des "wann"! Was tun? Such Dir jemanden der Dir hilft, alles zu vereinfachen!

Ich hatte um Fragen gebeten und die häufigste war: Was soll ich nach dem Training essen?

Du möchtest abnehmen (an Körperfett) und gleichzeitig aber nicht auf Alkoholkonsum verzichten? Hui... das wird nicht leicht! In dieser Folge erkläre ich Dir warum!

Wer Muskeln aufbauen möchte, benötigt genügend Eiweiß/ Protein. Das weiß doch jedes Kind! Du möchtest aber nicht zu-, sondern abnehmen? Achtung! Für Dich ist eine ausreichende Proteinzufuhr mindestens genauso wichtig... und das sage ich Dir nicht, weil ich Dir Proteinkonzentrate verkaufen möchte, sondern weil es so ist!

Ich nehme mir jetzt einen Personal Trainer, dann klappt das endlich mit Ziel XY! Der Schritt kann der richtige sein, ein Selbstläufer wird das aber noch nicht zwingend. Nach dieser Folge wirst Du es vielleicht schon ein bisschen besser einschätzen können!

Du wohnst in der Nähe und interessierst Dich für das Kursangebot? Oder Du wohnst weiter weg und überlegst, Deinen Lebensmittelpunkt hierher zu verlegen (um an den Kursen teilzunehmen)? ;) Workout, Bootcamp, Kettle Bell... hier erfährst Du alles dazu!