Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!

Muskel-/Krafttraining? Nee, dafür bin ich schon zu alt! Nein, bist Du nicht! Zu alt bist Du dafür nie, ganz gleich wie alt Du bist oder wie lange Du Pause gemacht hast!

Die kalorischen Versuchungen der Vorweihnachtszeit. Komplett drauf verzichten? Oder doch eskalieren bis an die Schmerzgrenze? In dieser Folge stelle ich Dir einen Weg vor, mit dem Du "Schlimmeres" vermeidest, aber nicht auf alles verzichten musst!

Im dritten und letzten Teil der "Schlaf-Reihe" beantwortet Steven Graves Fragen aus der Community zum Thema Schlaf! Tipp: hör auf jeden Fall auch in die vergangenen beiden Folgen rein!

Im zweiten von drei Episoden zum Thema Schlaf gibt unser Gast Steven Graves konkrete Tipps, wie Schlaf verbessert werden kann.

Zu Gast im Podcast: Diplom-Psychologe und Schlafexperte Steven Graves. Im ersten von drei Teilen zum Thema Schlaf erklärt Steven, warum Schlaf überhaupt so wichtig ist, quasi die "Basis für alles"!

Ich höre das oft, insbesondere von Fitnessanfängern: "Das mit dem Abnehmen muss auch ohne Ernährungsumstellung klappen! Ich will mich weiter 'normal' ernähren!" Was ist das eigentlich, dieses "normal"?

Ich höre das oft und sehe es auf den Straßen der Umgebung: "Ich möchte wieder fit werden (oder abnehmen), ich gehe jetzt wieder Laufen!" Oftmals keine schlechte Idee, manchmal aber leider schon! Es gibt ein paar Dinge, auf die Du bei Deinem Start ins Lauftraining achten solltest!

Soll das mit dem Abnehmen dauerhaft klappen? Schau doch mal, ob Du bei Deinem Vorgehen diese 7 Voraussetzungen erfüllst!

Personal Training oder Coaching müssen nicht so teuer sein, wie Du es Dir vielleicht denkst. Gezielt eingesetzt kannst Du eine Menge erreichen, ohne dass Du dafür Millionär sein musst!

Küche, Mensa, Restaurant, Imbiss... an diesen Orten entscheidet sich oft Gelingen oder Misslingen Deiner "guten" Ernährung! Vergiss aber nicht den Supermarkt, hier nimmt das Unheil oft seinen Lauf!

Bist Du im Stadtpark auch schon mal auf Sportkurse gestoßen? Vielleicht sogar auf uns? :) Gerade durch die Coronazeit mit Lockdowns, Unsicherheit und dem Drang nach draußen ist einiges angestoßen worden. Ist das ein Trend? Und wie bin ich eigentlich dazu gekommen? Und was sagen die Teilnehmer?

Schöne Idee: Ich nehm mir jetzt nen Personal Trainer und dann klappt das mit dem Abnehmen. Klappt leider in vielen Fällen nicht wie vom Trainierenden erwünscht! Ist der Personal Trainer schuld?

Wenn Du langfristig an Körperfett verlieren möchtest, musst Du auch langfristig etwas ändern. Schaue nicht nur auf den begrenzten Zeitraum Deiner Diät, sondern überlege auch, was danach sein wird. Sonst ist Misserfolg nicht nur wahrscheinlich, sondern quasi unausweichlich!

Gerade auf dem Feld Gesundheit und Fitness ist es nicht so clever, alles in die eigene Hand zu nehmen... insbesondere wenn man keine Fachfrau oder kein Fachmann auf dem Gebiet ist. Es kann schon echt Sinn machen, sich eben genau so jemanden an die Seite zu stellen!

Meal Prep ist in aller Munde... zum Beispiel beim Mittagessen als Alternative zu Currywurst Schranke. Aber warum eigentlich? Solltest Du es vielleicht auch mal probieren? Ich bekenne mich: ich bin Meal Prepper!

Das Leben der anderen ist meist gar nicht so viel schöner und besser und v.a. einfacher... auch wenn Instagram Dir das vorgaukeln mag. Trau Dir mal was zu!

Genau genommen hat diese Folge mehrere Learnings, u.a. dass Du - falls noch nicht geschehen - einfach mal loslegen solltest und dass Du bitte nicht zu sehr auf andere schauen solltest... erst recht nicht auf Instagram!

Nicht jeder hat alleine Erfolg... genau genommen hat jeder erfolgreiche Sportler einen Coach an seiner Seite! Warum nicht auch Du? Insbesondere, wenn es bisher alleine nicht so gut geklappt hat?

Diese Podcastfolge ist eine Hommage an meine Trainierenden, die durch ihren Fleiß die Grundlage dafür legen, dass am Ende grandiose Ergebnisse herauskommen... über die ich mich dann wiederum sehr freue! Danke!

Oftmals werden erfolgreiche Menschen von den nicht so erfolgreichen bewundert, wie viel Motivation und Willenskraft diese doch haben. In vielen Fällen haben die Erfolgreichen aber ganz einfach mehr positive und weniger negative Gewohnheiten!

Schiebst Du auch gerne Dinge auf und wartest auf einen besseren Zeitpunkt? Dieser Zeitpunkt wird vermutlich nie kommen! Starte jetzt... wie die Ideengeberin für diese Podcastfolge!

In dieser Folge liste ich Dir 7 einfache persönliche Fitness-Hacks von mir auf von denen ich glaube, dass sie Dir und anderen mit hoher Wahrscheinlichkeit weiterhelfen könnten! Einfach, aber wirkungsvoll.

In dieser Folge gehe ich auf drei Zitate von Menschen ein, was der Sport Ihnen bedeutet, warum es ihnen so viel Freude bereitet... bzw. in einem Fall auch das Gegenteil.

Diät oder Ernährungsumstellung wird gestartet und ... bääääääm... die ersten Kilos sind weg! Dann lassen die Erfolge nach. :( In dieser Erfolge erkläre ich Dir, woran das liegt, und warum Du Dir keine Sorgen machen solltest.

In dieser Folge definiere ich mal, wie für mich ein Bootcamp sein sollte... Auf jeden Fall ist ein Bootcamp ein ganz besonderer Kurs! :)