Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!

Man kann mit vergleichsweise geringem Aufwand schon recht viel erreichen. Voraussetzung; Du musst diesen geringen Aufwand auf die richtigen, sprich auch die wichtigen Dinge konzentrieren. Wie zum Beispiel auch dem Hören dieser Podcastfolge: geringer Aufwand und hoffentlich hoher Ertrag! :)

Vermutlich würdest Du lieber schnell abnehmen als langsam, ne? In dieser Folge erkläre ich Dir, warum ich für eine langsamere, aber dauerhafte Gewichtsabnahme plädiere!

Puh, das Training ist anstrengend! Soll und muss es im gewissen Rahmen auch sein, damit es was bringt!

Es ist ein deprimierendes Gefühl, etwas immer wieder zu probieren und nicht zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Du solltest Dich deswegen aber nicht gleich als Loser bezeichnen, sondern das Ganze mal aus einer anderen Sicht betrachten!

Viele konzentrieren sich beim Abnehmen auf den Sport. Oder sie konzentrieren sich auf die Ernährung. Meistens klappt das nicht. Du musst beides beachten und noch mehr. Was genau, das erfährst Du in dieser Folge!

Na klar, eine ausführlichere Trainingseinheit mag mehr bringen als ein Kurztraining. Ein bisschen ist es aber wie beim Bier, da schmeckt das erste den meisten besser als das zweite! Genauso ist die erste Hälfte des Trainings meist wichtiger als die zweite!

Es ist ein natürlicher Instinkt: ich habe keine Zeit, also warte ich und starte, wenn ich (irgendwann) mehr Zeit habe. Es könnte aber durchaus Sinn machen, genau jetzt zu starten! Denn was kann Dir dann später noch dazwischen kommen?

Ich führe ein Erfolgstagebuch! Du nicht? Hör mal rein, vielleicht ist das ja was für Dich!

"All or nothing!" hört sich toll an, funktioniert bei den meisten Dingen aber nicht. Es wird immer Ausnahmen geben, auch wenn Du hohe Ziele hast. Wichtig ist es aber, nach einer Ausnahme sofort wieder in die Bahn zu kommen!

So lange andere Menschen oder die Umstände "schuld" sind, wirst Du nicht voran kommen. Erst wenn Du die Verantwortung übernimmst, geht es richtig los!

In dieser Podcastfolge nenne ich Dir 3 wichtige Punkte, die Du beachten solltest, wenn Du Muskeln aufbauen möchtest!

Sich unterwegs gesund zu ernähren ist nicht so schwer, wie viele glauben. Kim, die Fragenstellerin und damit Stichwortgeberin dieser Folge, weiß jetzt auf jeden Fall, was sie mitnehmen kann, wenn sie mit dem LKW unterwegs ist!

Du hast ein sportliches Ziel, zum Beispiel Abnehmen? Gehe dieses Ziel nicht als kleine Ein-Mann-Armee an, die fast schon zum Scheitern verurteilt ist. Welche Menschen Dir helfen können, erkläre ich Dir in dieser Podcastfolge!

Vermutlich habe ich im Zusammenhang mit Abnehmen zu häufig über Latte Macchiato geschimpft, so dass ein Hörer besorgt fragte: "Ist Latte Macchiato denn schlecht?" Ich kläre auf! ;)

Im Durchschnitt bewegen wir uns alle zu wenig! Selbst wenn wir regelmäßig Sport betreiben! Was tun?

Gesünder ernähren, das will doch irgendwie jeder! Aber wie geht das eigentlich und wie kannst Du starten?

Machst Du gerne Sport oder eher nicht? Solltest Du eher nicht so der Sportfan sein, habe ich da trotzdem ein paar gute Nachrichten für Dich! Das kann man nämlich lernen!

Es ist immer schön, wenn es "klick" macht im Kopf! Vielleicht profitierst ja auch Du von den Learnings meiner Klienten?

Viele glauben: wenn ich das mache oder das, dann verliere ich damit schnell Körperfett. Das brennt mir das Fett quasi vom Körper. Achtung, diese Folge ist diesbezüglich ein kleiner Realitätscheck! Hör rein und mach die Sachen, die wirklich helfen!

Urlaub ist toll! Was mich aber immer genervt hat: die Urlaubsmitbringsel bei der Heimkehr in Form von extra Energiereserven in der Körpermitte. Deswegen habe ich mir dieses Mal ein paar Strategien zurechtgelegt, damit mir das nicht wieder passiert.

Positive Gewohnheiten sind für einen fitten, gesunden und schlanken Körper wichtiger als Hau-Ruck-Aktionen.

In der heutigen Folge beschreibe ich Dir mal wie das läuft, wenn Du mit dem Personal Training loslegen möchtest

Viele glauben: "Um meine Ernährung zu verbessern, muss ich nur wissen, was ich machen soll. Das mache ich dann!" Ich glaube: "Das wird nicht klappen! Das alleine reicht nicht!"

Bodybuilder müssen viel Protein essen, um Muskeln aufzubauen... klar! Beim Abnehmen ist eine hohe Proteinzufuhr aber mindestens genauso wichtig und das überrascht viele!

In dieser Podcastfolge geht es um die Vorzüge von Kettle Bell Training aus meiner Sicht... aber auch, warum es nicht für jede(n) geeignet ist.