Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!

Viele Menschen trainieren regelmäßig und kommen beim Muskelaufbau trotzdem kaum voran. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Training allein nicht reicht und welche Rolle Ernährung, Kalorien, Protein und Struktur wirklich spielen. Eine praktische Folge für alle, die Muskulatur aufbauen möchten – ohne unnötigen Fitness-Blabla.

Viele Menschen wollen abnehmen – aber genau dabei machen sie einen entscheidenden Fehler: Sie verzichten auf Krafttraining. In dieser Folge erfährst Du, warum das nicht nur Muskelmasse kostet, sondern langfristig sogar dazu führen kann, dass das Abnehmen immer schwerer wird. Außerdem geht es darum, warum Muskulatur für Figur, Gesundheit und langfristigen Erfolg so wichtig ist.

Welches Fitnessstudio ist eigentlich das beste? Genau darüber spreche ich in Folge 202 meines Podcasts „Fang an – Bleib dran!“. Dabei geht es nicht um Werbung für bestimmte Studios, sondern darum, welche Kriterien bei der Studiowahl wirklich wichtig sind – und warum diese für jeden Menschen unterschiedlich sein können. Von Preis und Vertragslaufzeit über Betreuung, Atmosphäre und Geräte bis hin zu...

High Protein ist aktuell überall. Proteinpudding, Proteinpizza, Proteinriegel und die nächste „optimierte“ Mahlzeit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich eine hohe Proteinzufuhr zwar weiterhin sinnvoll finde, den aktuellen Hype aber trotzdem zunehmend kritisch sehe. Es geht um Ernährungstrends, Social Media, Marketing – und darum, warum die wirklich wichtigen Grundlagen oft vergessen wer...

200 Folgen „Fang an – Bleib dran!“ 😃 In dieser Jubiläumsfolge spreche ich darüber, was ich in den letzten Jahrzehnten über Fitness, Ernährung, Abnehmen, Motivation und langfristige Veränderung gelernt habe. Keine perfekte Theorie – sondern ehrliche Gedanken aus über 30 Jahren Training, Coaching und eigener Erfahrung.

In dieser Folge beantworte ich einige der häufigsten Fragen rund um die Deistertraining-Outdoorkurse. Wie läuft das mit der Anmeldung ab? Muss man schon fit sein? Kann man einfach mal ausprobieren? Und was passiert eigentlich bei schlechtem Wetter? Wenn Du schon länger überlegt hast, mal beim Outdoortraining mitzumachen, bekommst Du hier einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen.

Du möchtest mit dem Training beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Ich spreche darüber, worauf es im Fitnessstudio wirklich ankommt, warum viele Menschen ihre Ziele nicht erreichen und welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest. Außerdem geht es um Trainingspläne, Intensität, Ernährung, Schlaf, Kardiotraining und die Frage, warum...

Viele Menschen glauben, sie müssten beim Abnehmen alles auf einmal perfekt machen – und scheitern genau daran. In dieser Folge erkläre ich, warum nachhaltiger Erfolg Zeit braucht, warum Du keine Ausnahme bist und warum ich Dir als Trainer lieber auf die Bremse trete, als Dich anzutreiben. Wenn Du wirklich dranbleiben willst, ist diese Folge für Dich!

Viele Frauen glauben, sie müssten einfach nur abnehmen, um ihren Wunschkörper zu erreichen. Doch ein straffer, definierter Körper entsteht nicht durch weniger Essen und endloses Cardio – sondern durch gezielten Muskelaufbau. In dieser Folge erkläre ich, warum Krafttraining gerade für Frauen so wichtig ist und wie Du Deinen Körper wirklich formst.

Ein bisschen Bewegung ist gut – aber reicht das wirklich, wenn Du klare Ziele hast? In dieser Folge zeige ich Dir die häufigsten Fehler, die Dich ausbremsen, obwohl Du eigentlich schon angefangen hast und auch recht regelmäßig trainierst. Du erfährst, wie Du Dein Training strukturierter, effektiver und langfristig erfolgreicher gestaltest.

Du willst abnehmen und denkst darüber nach, eine Diät zu starten? Hör Dir bitte unbedingt diese Folge an, damit das auch wirklich funktionieren kann! Ich zeige Dir die häufigsten Fehler, die fast alle machen – und warum genau deshalb so viele Diäten scheitern und Abnehmwillige ihre Ziele nicht erreichen!

Viele glauben, sie müssten ihr Training und ihre Ernährung allein in den Griff bekommen. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum das zwar möglich ist – aber in der Realität oft nicht funktioniert. Und warum Du mit Unterstützung nicht nur schneller, sondern auch nachhaltiger Deine Ziele erreichst.

In dieser Folge geht es um eine Frage, die mir im Coaching immer wieder begegnet: „Ist das eigentlich noch normal, was ich da mache?“ Ich drehe den Spieß um und schaue mir 10 verbreitete Ernährungsgewohnheiten an, die viele für normal halten – die aber alles andere als gesund, artgerecht oder zielführend sind. Ein Perspektivwechsel für alle, die sich bewusster mit Ernährung und Gesundheit beschäft...

In dieser Folge spreche ich über eine Sichtweise, die vielen gar nicht bewusst ist: Wenn Du schon mehrmals versucht hast abzunehmen, ist das kein Scheitern – es ist ein Zeichen Deiner Willensstärke! Was Dir bisher gefehlt hat, war nicht der Wille, sondern der passende Plan. Lass uns gemeinsam anschauen, wie Du genau diesen Weg finden kannst.

In dieser Folge spreche ich über die Vorteile von Krafttraining im fortgeschrittenen Alter. Du erfährst, warum es nie zu spät ist, anzufangen – und warum gerade Menschen ab 50 vom Training besonders stark profitieren. Wenn Du Dich wieder beweglicher, stärker und gesünder fühlen möchtest, hör unbedingt rein!

„Ich bin halt nicht sportlich …“ Diesen Satz höre ich oft – und genau diese Menschen sind mir besonders wichtig! In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich so gerne mit Einsteigern und vermeintlich „untalentierten“ Menschen arbeite, wie groß ihr Entwicklungspotenzial ist und warum genau Du vielleicht schon bald zu den Erfolgreichen gehören könntest – wenn Du dranbleibst.

In dieser Folge geht es um eine kraftvolle Wahrheit: Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst. Warum das für Deinen sportlichen Erfolg so wichtig ist, wo Hindernisse lauern und wie Du gezielt ein unterstützendes Umfeld aufbaust – darum geht es in dieser Episode. Eine ehrliche Reflexion mit vielen Impulsen für Deinen Alltag!

Warum wiederhole ich mich in meinem Podcast eigentlich ständig? Ganz einfach: Weil Wiederholung ein entscheidender Faktor für echten Fortschritt ist. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum bestimmte Themen immer wieder auf den Tisch kommen – und warum genau das entscheidend für Deinen Trainingserfolg ist.

Viele Menschen wollen abnehmen – aber die wenigsten hinterfragen ihren Lebensstil. Stattdessen wird auf kurzfristige Diäten gesetzt, die selten dauerhaft funktionieren. In dieser Folge zeige ich Dir, warum nachhaltiger Erfolg mit Deinen täglichen Gewohnheiten beginnt – und wie Du durch die richtigen Entscheidungen fitter, gesünder und zufriedener wirst.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein guter Trainer nicht unbedingt derjenige ist, der das meiste Fachwissen hat. Was wirklich zählt, ist die Fähigkeit, Menschen zu erreichen, sie zu begleiten und ihnen bei der Umsetzung zu helfen. Ein Plädoyer für mehr Menschlichkeit im Coaching – ohne die fachliche Basis zu vernachlässigen.

Viele Diäten enden nicht mit weniger, sondern mit mehr Gewicht – warum ist das so? In dieser Folge zeige ich Dir, wie der Jojo-Effekt entsteht, warum er nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat und was stattdessen wirklich funktioniert. Wenn Du endlich raus willst aus dem ewigen Diätkreislauf, ist das Deine Folge.

Viele glauben, dass man nur im Fitnessstudio effektiv trainieren kann. Aber das stimmt nicht! In dieser Folge erfährst Du, warum Du auch zuhause echte Fortschritte machen kannst – mit System, Struktur und der richtigen Herangehensweise. Und warum weniger oft mehr ist – wenn Du es richtig machst.

Ab einem gewissen Alter wird Bewegung nicht nur hilfreich, sondern überlebenswichtig – doch viele wissen nicht, wie sie starten sollen. In dieser Folge erfährst Du, warum es nie zu spät ist, um mit Training und gesünderem Leben zu beginnen. Ich zeige Dir ganz konkret, wie Du mit einfachen Mitteln loslegen kannst – auch wenn die Motivation fehlt oder körperliche Beschwerden im Weg stehen.

Du willst auswärts essen gehen, ohne Deine Ernährung komplett über den Haufen zu werfen? In dieser Folge erfährst Du, wie Du Kalorienfallen erkennst, bewusste Entscheidungen triffst und auch im Restaurant bei Deinen Zielen bleibst – ganz ohne Verbote. Plus: ein paar ehrliche Gedanken aus meiner eigenen Erfahrung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sport viel mehr ist als nur ein Mittel zur Fettverbrennung oder zum Muskelaufbau. Bewegung kann Dir helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen – und manchmal ist Sport sogar wie Therapie. Warum das so ist, erfährst Du in dieser sehr persönlichen Folge.